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ε=ε=走 ジョギング 4km通過 ε=ε=走

1 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:05
ジョギングでダイエット
走るには最高の季節がやってまいりますた。
みんなで風を感じよー!

>>2-4
前スレ・関連スレ・関連サイト

2 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:05
(・∀・)

3 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:05
●前スレ●
ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走 ジョギング ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/



4 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:06
●関連スレ●
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/l50
・ジョギング趣味の人いる?8人目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50
【夜だ!】ナイト・ランナー【泥棒お断り】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054227765/
□■市民マラソン&ロードレース【4K地点】■□
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(8周目)→
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080859083/l50


5 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:06
●関連サイト●
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ 健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/

6 :1:04/04/12 23:07
>>2
    _, ,_  パーン
  ( ‘д‘)
   ⊂彡☆)) 

7 :スリムななし(仮)さん:04/04/12 23:32
もつかれ>>1

今夜のジョギングは、たくさん虫を食っちまったよ('A`)

8 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 10:18
>1
乙━━━━┌(.Д.┌ )┐━━━━━!!!!!

9 :スリムななし(仮)さん:04/04/13 22:09
age

10 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 09:48
>1乙!

11 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 21:54
やっと二週間でまともに走れるようになってきた


12 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 23:21
>>11
折れも今そのくらいなんだよ。
カラダも慣れてきていい感じだよ。一日30分ぐらいなんだけどさ。一応ダイエット目的。

13 :スリムななし(仮)さん:04/04/14 23:32
ジョギング三日目です。10分で死にそう‥
早く慣れたいです。痩せるぞ〜

14 :フォレスト・ガンプ:04/04/14 23:54
ひたすら東に走ったら太平洋に出た

15 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 01:42
再開して2ヶ月半も経つのに
10日ほど体調が悪くて走らなかった
昨日30分走ったら今日思い切り筋肉痛
いやになるよ まったく・・・

16 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 02:01
ひたすら南に走ったら南極だった

17 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 02:18
>>16
そのまま続けてると、そのうち北極に着くよ。

18 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 02:52
走ってるけど本当は水泳がやりたい。
ヒザにも悪く無さそうだし、消費カロリーも多いし。
でも近くにプール、ジムが無い・・・_| ̄|○

19 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 04:03
10分で走るの疲れる人は、速く走りすぎだよ!
ゆっくりでいいのさ。

20 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 04:03
>>18
私は水泳やってたけど、着替えの用意とか、車で行くのとか面倒になっちゃった。
やっぱり走るほうがいいし、私の場合は走るほうが痩せます。

21 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 04:21
水泳いいよ膝に負担もかからないし
リラックスできるし
体は引き締まるし
ジョギングだけだと上半身やせてかっこ悪くなるから
止めたほうがいいよ 
俺バイクで5分のところに二個あるから
気分によって使い分けてる

22 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 05:49
水泳風邪引くじゃん。

23 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 07:20
水泳って下半身鍛えられるの?

24 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 08:21
水泳って汗を感じることができないでしょ。
私はやっぱ、ダラダラと滝の如く流れる汗が必須です。
まるで体中の毒素を抜くように、ジョグはいわば洗礼の儀式みたいなもんなんです。
そして仕上げはシャワー後のビールです!



25 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 08:31
私の場合・・
ジョギングは上半身ほっそり(アバラ見えるくらい)下半身がっしり
水泳は上半身がっしり(肩が・・ある程度は)下半身ほっそり(むくみが取れる)
という感じです。
だから交互にやってます。

26 :25:04/04/15 08:33
運動後の体の形がです。
筋肉の張り方。

27 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 11:32
>>24
体に湯気が立つことあるよ、水泳


28 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 12:33
>25
上下がっしり化

29 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 14:05
温水プールといえども水温は低いので
水に体温を奪われて、
水の中にいるだけでカロリーが消費されるんだって。

ただ、運動していないと体が冷えてしまい、
逆に体脂肪量が増加するので
疲れても水中ではウォーキングとかして
常に体動かした方がいいよ。

30 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 14:47
運動時の消費カロリーは水泳の方が多いけど
全身の筋肉の3分の2は下肢に集っているので
ジョギングで鍛えた方が基礎代謝が増えると聞いたことがあります。

31 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 16:31
>>29
それ、プールの端でおしゃべりばっかりしてるオバチャン連中に聴かせてやりたい
邪魔なんだよ・・・

32 :スリムななし(仮)さん:04/04/15 23:12
痩せたくて
でも一人だと心細くて
友達を誘ってプールへ行ったはいいけれど
プールの縁でしゃべってばっかで
逆に脂肪が増えて
「どうして痩せないのかしらね〜」なんて
またしゃべってばっかで
無駄に地球資源を消費してる
そんなオバちゃんの姿が目に浮かぶ。

33 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 06:49
いやぁ・・・・・・まだいいよその程度なら。
うちが行っているところなんて、化粧してるんだぞ!?
なんで監視員注意しないのかなぁ。
先日は、化粧&メガネの人いたよ・・・ネタでしょうか。

34 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 10:47
中高年がいるジムには行きたくないわ。
この間、プールで老人が固形物を漏らしてとんでもないことになってた。
しかもプールの水は入れ替えないとか言うし。

35 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 11:28

> しかもプールの水は入れ替えないとか言うし。

然るべき公的機関と地元メディアにチクレ



36 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 14:35
固形物 固形物
ガクガクブルブル.......

37 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 22:00
みなさん、そろそろ暑くないですか?
ウィンドブレーカーの手首周りがカユイ・・・

38 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 22:06
前にラジオを聞きながら走っている人がいたと思いますが、
ラジオはポケットに入れているのでしょうか?
あと、どこのラジオを使っているのかも教えていただきたいです。

39 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 22:07
    ,.-‐ """''''''- 、       ; '          ' ,       ; '          ' , 
   /          \     .;'    uvnuvnuvn ;     .;'    ノりノレりノレノ ;
  /  ノりノレりノレノ\  i      ;    j        i      ;    j  ━   ━ i
  i  ノcニつ ⊂ニュ ミ |      ; .,,  ノ ,.==-    =;      ; .,,  ノ  <・> <・>i
 ノ  |  <@  ミ @ヽ. | |     ( r|  j.  ーo 、  ,..of     ( r|  j━┳━┳┳┓
 イ   |    (o_o.    | |      ': ヽT     ̄  i  ̄}      ': ヽT   ┗━┛┗┛
 ノ   !   ノ u 丶.  ! ヽ     ': . i !     .r _ j /       ': . i 人   .r _ j ノ 
 彡  !    (つ     !  ミ     '; | \  'ー-=ゝ/、      '; | \   ・・・・/、
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    ∪    (  \         ∪    (  \         ∪    (  \
          \_)               \_)              \_)



40 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 22:08
ユーラシア大陸横断マラソンか?

41 :スリムななし(仮)さん:04/04/16 22:37
376 名前:おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日:04/04/14 17:52 ID:41XNmw63
銭湯の帰りコンビニから出たらチャリがなかった。
少し歩いてみるとブックオフの駐輪場にとめてある。
どうやら漫画立ち読み中らしい。
その辺ちょっと歩いて見つけた大き目の石をタオルでくるんで即席の鈍器に。
ブックオフから出てきて私のチャリに乗る小学生。
即座にとっ捕まえて小一時間とも思ったが、家を突き止めて親にチクるべいと。
100mくらい走ったところで私の存在に気づいたらしく、立ち漕ぎでシャカシャカ漕いで逃げやがる。
元陸部をなめてはいけない。サッカーとかバスケとか全然できないけど足だけは速いのだ。
小学生の漕ぐチャリを適当な間隔で追いかけるなど朝飯前のお茶の子さいさいである。
一生懸命逃げる小学生。段差のショックでチェーンが外れた。(前からよくあることだった。)
チャリを放棄し、今度は走って逃げる。ここいらで私のいたずら心がフルヘッヘンド。
私はN高の夏を思い出してを競歩しながらアウアウアーを敢行した。アウアウアーが何かは省略するが
「アウアウアー」はN高陸部部室にバカボンドが持ち込まれた翌日のジョグ中に生み出された技である。
無差別(1年坊主がターゲットになりやすい)に後ろからアウアウアー!と叫びながら追いかけるだけである。
本来1対多数で行う技であるが、やられると死ぬほど怖い。1対1とはいえ、ヒゲメガネのハーパン20代が
クネクネしながらタオルをクルクル振り回し「アウアウアー!」である。恐怖の極北といえよう。
もともと息の上がっていた小学生にはすぐに追いついた。当然許さない。彼の周りで数十秒「アウアウアー!」する。
泣き始める小学生。困った私。泣かすつもりはなかったのに。よほど怖かったらしい。何やら困って「ぁぅあぅァー…」
程度になりながらチャリのところへ戻り、チェーンを戻して(手汚れた)シャカシャカ漕ぎながら我が家に帰りました。


面白かった

42 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 12:33
>>38
多分俺のことだと思います、
ラジオは、サトームセンでワゴンに入って投売りされてた
有名じゃないメーカーのです、ジョギング程度だったらそんなにいいやつ
じゃなくてもいいですしね。
大きさは名刺入れを1,3センチぐらいに厚くした感じです。
走るときはアンテナを伸ばしてズボンの左のポケットに入れてます。
普通のイヤホンは長さが足りないので、
イヤホンの延長コードみたいなのを使ってます。
ただ、そうするとコードが余るので余った分はラジオに巻いちゃってます。

43 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 17:30
毎日ジョギングしたらひじが痛くなった・・・・・・・
しばらくは走れないよ 

44 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 18:13
ひじ!?
めずらしいね。

45 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 18:31
>>43
併走の人にひじ鉄を食らわしてはいけませんよ

46 :スリムななし(仮)さん:04/04/17 23:25
ひじ痛いけど今日も走ってきたよ
みんなだいたいどんぐらい走ってんだろうか


47 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 10:53
俺は日によってまちまちだけど、約10kmくらいを週4,5です。

48 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 11:21
え・・・ひざでなくて?

49 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 11:30
ピザって10回言ってごらん

50 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 12:11
始めて1週間です。
2キロを15分というのんびりペースですが、
いい汗かけマツ。
今日から3キロに増やしちゃおうかなあ。

51 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 12:13
>>49
ピザピザピザピザピザピザピザピザピザピザ

52 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 13:03
>>51

>ひじ痛いけど今日も走ってきたよ

さあ何て読む

53 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 16:12
A・ひじ痛いけど昨日も走ってきたよ

54 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:34
生理前だからか、おまんこが痛かったけど走ってきたよ

55 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:41
54サイテー。もしほんとに女だったらきもすぎる。

56 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 22:43
私はラルクアンシエルのハイドが大好きです!!!
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない?
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。


57 :スリムななし(仮)さん:04/04/18 23:52
福山雅治と柏原崇は知ってるけどハイドってなんですか?

58 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 00:21
まあ、それはともかくジョギングの話をしようじゃないか

59 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 08:56
おまんこの話をしようよ

60 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 17:27

排気ガスのせいかな、頭痛くなるんだけど対処法知りません?

61 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 17:48
>>60
酸欠かもしれんよ?対処法は休むこと。

62 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 19:46
>>61
ありがとう。ぜーぜーするほどがトレーニングだと勘違いしてしまう真面目A型ですので・・・。
そうですね、walkを交えて、息を整えて、そして休息だね。

また体調の変化で微調整が必要っていうのもジョギングの面白さかもしれません。
「何が何でも1時間でコースを走り抜く」って気持ちは捨てないと楽しめないんだね。


63 :スリムななし(仮)さん:04/04/19 22:25
毎日ジョギングしてる時間なんですが・・・
今日は雨だね。
残念です。

64 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 18:59
雨で1日走らなかっただけで体脂肪18→22になった。



65 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 20:33
いつ計ったかで変わってくると思われ

66 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 21:47
質問です。
みなさんはどうやって走れる距離(または走るだけの体力を持続させることのできる時間)を増やしてますか?
私はジョギング初心者(まだ1週間程度)なんですが、毎日同じ距離を走っても、同じだけ疲れます。
どのようにすれば効果的に、長い距離を走れるスタミナをつけられるんでしょうか?
あと、やっぱり週に何回、といったかたちで間隔をあけるよりは、毎日走ったほうが距離は伸びるのでしょうか?
教えてください、エロイ人。

67 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 22:25
>>66
何で距離を増やしたいの?毎日10Kぐらい走ってるの?それとも5K?
フルマラソンが目的なら距離を増やすのもいいけどダイエット目的なら時間が要ですよ。
最低30分がおすすめです。一月も続けりゃ30分走は楽勝です。ゆっくりでいいんですよ。

68 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 22:31
あと一ヶ月やってからきたら

69 :スリムななし(仮)さん:04/04/20 22:33
30分を毎日と
1時間を週3回だと
どっちがいいでしょうか?

70 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 00:29
>>66
毎日何キロ走ってるの?それを何分で走ってるの?話はそれからだ。

71 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 07:01
昨日は暑かったなぁ。 走る前に水分摂ってから行ったのにノドがカラカラになったよ。
ボトルを持って走るのも重いしなぁ。 みんな何か持ってるの?

72 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 10:08
お金持ってって走り終わったらジュース買い飲み
うまー

73 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 11:06
走ったあと、スーパー行くといいよ。
ビールがただで試飲できる。
バイトの子もヒマだから、何杯かくれっていうとくれるし。
で、買わない。


74 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 11:15
日焼け止め塗ったし、いってきまーす

75 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 13:43
ただいま!42.195キロはやっぱきつい!

76 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 13:51
同じくただいまです。
今日は暑かった!汗だくだくで気持ちいい〜

77 :66:04/04/21 16:59
すいませんでした、説明不足で。
運動が足りないと思ってジョギングを始めました。ゆっくり走るだけなら三十分は走れます。
距離を伸ばしたいというのは、ようは走れる時間を延ばしたいということです。30分で3キロなら、一時間で6キロ、という意味です。
今は、早くも遅くもないペース(説明しにくい・・・)で20分くらい走ってます。
でも毎日同じだけ走っても、なかなか「前より走れるようになった」という実感がわかないので・・・
やはり1週間程度で持続力増加を見込むのは早いでしょうか?

78 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 19:57
ただ走るだけだとつまらないので走って街に行って
買い物をしたりしてます。
渋滞とか乗換えとか考えるとバス電車と
二倍くらいしか時間が変わらないから。


79 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 20:15
>>77
>やはり1週間程度で持続力増加を見込むのは早いでしょうか?

そんなん個人差がありすぎて答えられないよ。
筋肉痛があるなら、ウォーキングをはさむといいです。
あまり、疲れを蓄積させないこと、スピードにしろ距離にしろあせって
ムリはしないこと。シンスプリントや、腸脛靱帯炎になっちゃうよ。



80 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 20:33
>>77
あれだけ何キロ何分で走ってるか具体的にかつ詳細に報告しろと(ry
でもまあ真面目そうな人だし、とりあえず>>5を読んでみてよ。


なんつってえらそうに言ってみたりして

81 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 21:59
1週間でなんて無理だ
個人差なんて事言わないでハッキリ言ってあげないと

82 :スリムななし(仮)さん:04/04/21 23:36
1週間続けて実感がわかないのは、これまである程度は運動していたのかな?
あるいは元から持久力、脚力があるんだろう。
20分で2キロとかふざけた話ならいつまでたっても持久力アップは無理。あんた何キロ20分なんだよ?w

元が運動不足なら1週間ってのは驚くほど持久力が上がったと実感するよ。
あんたのペースがわからんから何を言っても的はずれになりそうだ。

83 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 22:16
続ければ距離も伸ばせ、負荷も掛けていけるってことですよ


84 :スリムななし(仮)さん:04/04/22 22:46
>>77
ここに貼りつくよりかは
小出監督の入門書でも買えばいいんじゃないかな?
あと自分は>>81と同意見ッス。あせらずガンバレ!

85 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 01:46
最近学校の後バイトがあって疲れてしまいついサボりがちだ。やばい
前までは休みだったから一日2回走るのもなんともなかったのに・・・
喝入れてくだちい

86 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 14:52
>>85
          パーン
    _, ,_ ∩
 ( ‘д‘)彡☆))Д´)
   ⊂彡
    この軟弱者!

87 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 16:30
>喝入れてくだちい
これが>>85の最期の言葉であった・・・(´Д⊂

88 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 16:42
合掌。

89 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 17:19
「ええ、元気のいい学生さんでしたよ。朝会ってもちゃんと挨拶するし・・・なくなったんですか?」

90 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 17:27
「ええー そんなことがあったんですか。ほんとにねえ、普通のちゃんとしたお子さんだったのに…」

91 :スリムななし(仮)さん:04/04/23 17:28
このようにレスのご近所さんに殺害されるという前代未聞の事件に
関係者は動揺を隠せないようです・・・。

92 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 06:44
2週間ぶりに走りました。
足が大分やばかったです、同じ1時間なのに前と比べるとかなり弱りました
明日走れるかな?

93 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 09:26
おおいた?

94 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 12:15
だいぶ・・・じゃん?

95 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 14:21
わらかすつもりで書いたのに・・・orz

96 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 16:38
走ってきたヨー。
今日は寒いのでヤブ蚊があまりいなかったんだけど汗もあまり出なかった。
いまいち。

97 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 16:40
日差しが強いので走る気がしないなあ。。
朝は起きれないし。

98 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 21:01
なら夜は?

99 :スリムななし(仮)さん:04/04/24 23:38
最近マラソン始めた高2です
中学は強豪バスケ部だったから体力は自信あった
けど、今は微妙です
3q15分・・・・遅い・・・・

100 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 00:08
治安が悪くて夜は走れない。
今日も午後2時に起きてしまった。
一度でいいから朝5時頃起きて、朝日を見ながらひとっ走りして
6時に家ついて風呂入って、デニーズであまり旨くない
コーヒーでもすすってまったりしたいなあ。

101 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 00:18
朝走るよりも午後以降に走ったほうがイイんじゃないの?
副交感神経がどうたらこうたらで。

今日は初めてipodと一緒に走った。 気を紛らわせながら走れたので1時間ラクだったな。

102 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 03:25
>>99まぁランニングでみたら早くはないだろうけど
ジョグで見たらはやいんじゃないか?くらいだからへいき

103 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 05:14
>>101
早朝ランは確かに走った後の1日が長く感じるし、充実感あるよ。
でもメシがうま過ぎて、喰いすぎる。

104 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 05:42
早朝に限らないけどジョグ始めてから飯がやたら美味いんだけど。


105 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 09:34
>>104
いい兆候ですね。
そこで炭水化物と脂肪を減らしていければ、体重もみるみる落ちていくでしょう。

106 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 17:14
最初は結構食欲湧く→そのうち落ち着く
体重減らない→2〜3週間あればガクンって減り始める

107 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 17:40
そうなんですか!!
俄然やる気が沸いてきました!

108 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 17:45
「走る」こと自体も楽しんだ方がいい。
Q子みたいに。

109 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 19:10
自分の中にこんなに塩分があるのかってくらい汗がでて、肌がしょっぱくなる。
倒錯した喜びがあるのは僕だけでしょうか。

110 :スリムななし(仮)さん:04/04/25 21:01
一年間走ってからむっちゃ細い服きれるようになって更にやる気が出た。
いままで172cm 66kgだったのが56kgまで減った。
三食はバランスいいかはわからないけどオカンの作ったのを普通に食べてた
けどどんどんへっていった。走るの神

111 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 02:33
>>110
やる気出る報告です。ありがとう。


112 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 03:30
よくQが走るの楽しいっていってるけど俺も最近楽しい。走り出して15分くらいが1番きついけど30分過ぎるとなんか楽しくなってくる。
これがランニングハイなのか?1時間しか走んないけど。。。


113 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 03:53
楽しいまま北朝鮮に拉致されろ

114 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 07:33
みんな昼間に走ってる?
恥ずかしさとかない?

115 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 09:25
巨が汗だくでヒーヒー言いながら走ってるのは確かに見苦しい。
しかしそれを乗り越えなきゃ痩せられないし、走り慣れてきて
颯爽と駆けてるのはカッコイイ!

116 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 10:11
夕方とか朝に走れば?
薄暗いくらいの時間だったら危なくないし
人目もそれほど気にならないと思うよ。

117 :114:04/04/26 10:29
>>116
俺は普段夜中から日の出前くらいに走ってるんだけど、
場合によっては明るい昼間しか走る時間なかったりするのさ。
ヒッキー系の俺はそんなときどうすればいいのか悩んでるわけ

118 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 11:20
確かに近所を走るのに人目は気になるかもしれないけど、
最近思うんだけどさ、
見てる方は大して気にしてないと思うぞ。
そんな事考えるなら、ウェアとかでオシャレして、かっこいいフォームで、自信持って走れって。


119 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 13:08
ヒッキーだから人目につく昼間に走るのがイヤってんだったら
走んなきゃいいじゃん。
だれもオマエに昼走ってくれって頼んでる訳じゃないだろうに。

じゃなかったら覆面かぶるかコッテリ厚化粧しろ。

120 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 14:05
>>112
そこらへんがいわゆる体脂肪燃焼に切り替わる時間帯なんだと思うよ

121 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 15:18
オレは引きこもりだが、夕方に走ってるよ。
ジョギングコースを備えてる近所の公園を走ってるんだが、中学生や高校生の陸上部も走ってる。
毎日のように彼らと顔を合わせるのが、なんだかツライ。いい歳こいて昼過ぎにジョギングだもんな。




122 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 15:40
帽子かぶればいいだけなのでは??
あたしゃ全然恥ずかしくないよ。特にパチンコ屋の前で
たむろしてる脱落人間の前を走ってるとき、
優越感がある。

123 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 15:54
毎日走ってたら体調悪くなった。
無理しちゃったよ。
休息日入れないとだめだね。

124 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 16:01
ジョギングして痩せたいけどただでさえ胸がないのに
もっとなくなってしまうんじゃないかという不安感があり
中々実行せずにいる今日この頃
その間にどんどん太り続けて行きますが

125 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 18:55
>>124
筋トレもいれて、大胸筋鍛えたら?
って何もしていないなら、とりあえず30分ウォーキングからだろう。


126 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 23:04
>>123
私は4日くらい空けて走ったら逆に膝やら足が痛くなった・・・
毎日走ってた時は全然普通だったのに (((´・ω・`)
中途半端に空けるとリズムが崩れる感じがする

ということでここまできたら止めるに止められない

127 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 23:14
質問!
心拍系使ってる人、ゆっくりのじょぎんぐだと心拍数いくつぐらいですか?
出来れば年齢も。
自分は23ですがゆっくりのジョギングでも160まで行ってしまいます。
これは相当やばい?

128 :スリムななし(仮)さん:04/04/26 23:58
>>127
やばすぎ。
心臟になんか病気ある可能性がないとはいえないかもね。
診てもらったことはないの?

129 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 00:23
やばすぎか・・
お察しの通り心臓があまりよくないっす。
真面目に診てもらったことはないけど。
ただまったくの運動不足と大のマラソン苦手なので
その部分が解消されれば大丈夫かなとは思ってるんですが。
やっぱ先に診てもらったほうがよさそうですね・・

130 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 00:25
>>127
自分も23だけどやっぱ155くらいになる・・・
年齢が若ければ若いほど、安静時心拍数が低ければ低いほど
運動時の心拍数は高くなるみたいだけど。
(カルボーネンの公式より)

あとマフェトンの式使っても23歳だと157くらいだからねえ。
別に気にするほどのもんじゃない気がする。

131 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 00:29
>>130
まじすか!俺のほかに150超える人がいたとは・・
正直かなり嬉しいっすw
失礼ですがおでぶさんじゃないですよね・・?
自分は痩せですが平常時もかなり高い(70オーバー
のであまり楽観視できないですが。

132 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 00:49
>>131
ややガリです。
自分は安静時55前後と低目だったんで
わりと楽観視してますw

あ、ジョグでもゆっくりだともうちょい低いかも・・・

133 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 01:04
>>129
ジョギングなどで血圧や心拍が安定することは大いにある。

>>130
マフェトンとか言う以前にちゃんと診てもらって、その上で問題がなければ
気にするほどのことはないって言える。


診てもらった上でなら、薬で脈を安定させられるし、大したことなければ
ジョギングとめられることもない。

マラソンで突然逝く人たまにいるでしょ。
そんな不安な気持ちで走るよりもはっきりさせた方が精神的にもいいよ。



134 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 01:28
俺も安静時50前半、寝る前の布団のなかだったらヘタしたら40台だけど
走るときはかなり上がるよ。 
男のくせに、半身浴のあと立ちくらみをしょっちゅうするけど、ジョギングでは今のところ問題なし。

135 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 06:10
一雨来る前に走ってきたー。@東京
風が心地良かったです。

136 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 06:29
同じく雨が降る前に一走りしてきた@東京。
風はともかく、今にも降り出しそうなので焦った焦った。

137 :バドミン豚部:04/04/27 07:06
ジョキングしてきますた。
胸が痛くならないくらい速度落として1時間3分走った。
なんか、ゆっくりでも楽しいですね。

走ると 
体重(kg)×距離(km)のカロリー消費は有名ですね。
65kg×10kmで650kcal消費!!
マジで絶対やせるから、見てろよアイツらぁ〜

138 :バドミン豚部:04/04/27 07:20
マジで絶対やせるから
→やせてやるから

139 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 08:33
やせてやる!! これ食べてから やせてやる!!

140 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 08:46
二週間目でやっと30分走れるようになりました。
走ろうと思えばどこまでも走れそうな感じ。
距離、時間、スピードともどんどん伸ばしていきたいな。

141 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 09:53
>137
ゆっくりのジョギングほど楽しいものはないのです。
学生さんなら食事制限も緩めに、蛋白質やビタミン、ミネラルの摂取を考えて
ゆーっくりと体を変えていってくださいね。
部活をやっているレベルなら半年でかなりの効果が出てくると思いますよ。

142 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 10:36
ゴールデンウィーク前で仕事がいそがしくて睡眠時間4時間くらいなんだけど走った。
めまいがした。なんか体に悪そう。

143 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 10:44
>142
お体だけはどうぞ大事に


144 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 11:01
ジョギングくじけそうになったら、はじめの一歩を読む。
ボクシング漫画だけど、やたらと走るシーンがおおいので
よし、いっちょ走るか!ってテンションがあがるな。

145 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 11:04
男は一歩好きだよね。

146 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 11:51
心拍数の話が出てるけど、脈拍でも「ジョグと消費カロリーの具合」を計れるよ。
1分間に120回、つまり10秒間に20回程度の脈拍時が最も脂肪を燃焼するらしい。
あまりにスペードを上げたジョグはそれは無酸素運動に近いものとなり、効果を半減させることになるんだね。
スピードは10秒間に20回の脈拍、そして、少なくとも30分間のジョグ。
これで、シェイプは完璧です。
もっとも、継続こそが効果の源ですぞ。


147 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 12:17
最近足の筋肉がお疲れ気味なので、この雨の間休むことにした。
オススメの食事メニュー教えてくり。

148 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 12:48
酢豚。理由はビタミンBとクエン酸がとれるから。

149 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 12:51
( ・∀・)ノ● プロテインドゾー!

150 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 13:06
>>147
カツオのたたき
タケノコの煮物
さやエンドウの味噌汁


151 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 13:41
>>143
傷つけてばかりだったけど お前だけを愛してた

152 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 13:56
痩せるためにジョギング始めたのですがやはり毎日走ったほうが
良いのでしょうか?
まだ始めて2週間なので単に体力が追いつかないのだと思いますが
自分的には週3、4回だと次走るときに疲れが完全に抜けて楽しく
走れるんですが、これじゃ効果があまり期待できないのでしょうか?
どなたか教えてください。


153 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 14:04
>>152
継続は力なり、なので結論は、

>自分的には週3、4回だと次走るときに疲れが完全に抜けて楽しく
>走れるんですが

楽しければ続きますよ。効果がないわけないです。
無理せず怪我のないようにやっていきましょう!

154 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 14:36
>>152
疲労の蓄積は怪我のもと。
特に初心者は脚の筋肉ができていないので、無理しない方がいいです。
走らない日は、筋トレやストレッチで過ごすとか、エアロバイクやプールで有酸素運動するのもいいと思います。

155 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 17:50
>>152
毎日走ろうとがんばると精神的にも疲れるから週3,4でも全然良いと思うよ。

156 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 19:43
>>146
それって本当なの?
カロリー消費量で言えば、同じ時間を走った場合スピードが速いほど消費量が多いと思うんだけど

157 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 19:45
じゃあ全力疾走してればー

158 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 19:55
>>157
まあまあ

>>156
そもそも有酸素運動なんだから肝心要の呼吸があがってしまったら走れなくなって、
カロリー消費もなにもないでしょうヽ(´ー`)ノ

159 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 20:10
今は一日おきに10km走ってるけど走った2時間後って、メチャ腹減るよね!
でも勢いにまかせて食べちゃうと減らなそう。
やっぱ飯は、走らないときと同じぐらいじゃないといけないよね?


160 :バドミン豚部:04/04/27 21:17
>>159
走った後にゼライス溶かして飲むと
お腹減りにくいよ。5g溶かしても20kcalだし。


161 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 21:20
どうも「カロリー消費」と「体脂肪燃焼」がごっちゃになってるやつが多い。

162 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 22:07
>>159
「摂取カロリー」 − 「消費カロリー」
がマイナスになれば減量につながるわけでしょ。

>>161
だな。
そういう人は運動中に糖分たっぷりのスポーツドリンクを飲んでると思われ。

163 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 22:46
156ではないが
低強度の運動では脂肪が消費されるんだよね。
中強度ではそれよりかやや筋グリコーゲンが多く消費される。
で、使われなかった筋グリコーゲンは脂肪として蓄積される。
てことは結果的には中強度だろうが低強度だろうが同じことでは?
もちろん低強度の運動のほうが長時間できるから、多くのエネルギーを燃焼できるけど。

それに、運動中の脂肪燃焼効率が体脂肪の減量に影響を与えるという研究は実はどこにもない、
とスポーツ栄養学者のナンシー・クラークが本に書いてた。

どうも俺には低強度の運動だけが体脂肪を効率よく減らすってのが胡散臭く感じる。

164 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 22:59
運動中に水分補給してるけど、にがり水だと良い?それともあまり良くない?
別なほうが良いのかなぁ?

165 :スリムななし(仮)さん:04/04/27 23:16
>>164
にがり水ってミネラルが多いんでしょ。飲んだことないけどいいんじゃない?
あと硬水のミネラルウォーターとか、100%果実ジュースを適度に薄めたやつも良いって聞く。

166 :147:04/04/27 23:17
一時間走ってきたぞー(・∀・)
風が強くてジャマだったし、途中でノドが渇いて大変だった。今度からお金もってこっと。
家に着いたあと、冷水シャワーを足に浴びせてやった。 これでバッチリ?

167 :164:04/04/27 23:22
>>165
回答有難うございます。

これからもにがり水持って走ります。

168 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 00:06
今日は風強かったけど、がんばってジョギング行ってよかった。
女子高生のパンチラいっぱい見れたし。
でも、このスレはジョークは禁止なんだよね〜また怒られるかなぁ。

169 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 00:19
今日風強すぎでサボった。
この前考え事しながら走ってたら道に落ちてる石に気づかず踏んづけてバランス崩して足首グネッてヒネッタ。
グキッって音したから冷や汗出て、やっちまったしばらくジョギングできなくなるのか〜とか思ってたけど3分後には痛み引いてきてなんとか走りきれた。
多少ヒリヒリしてるけどたいした事なくてよかった。


170 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 00:30
レッチリはジョギングに合わないなぁ。 グリーンデイはそこそこ。
バンプが結構合う。
今度はナイナイか松ちゃんのラジオを聴きながら走ってみようと思います。

171 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 06:30
レッチリはともかく後のほうは全部突っ込みたくなるんだがw

まあ余計なお世話かもしれんが
耳に気をとらわれすぎて、前方不注意にならんようにな。

最近歩きながらメール打つ奴を見かけると、
大抵前から来る人にぶつかりそうになるんんで見ていてハラハラしてる。


172 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 07:47
平日は終電続きで走れないので、週末土日だけ走ろうかと
考えてるんですけど、それでも効果(ダイエット&運動不足解消)出るでしょうか?

本当は平日夜に走りたいんだけど、女だし夜中はちょっと危険かな…と。
朝はちょっと厳しい…。

173 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 07:57
高強度でも低強度でも変わらないんじゃという意見があるがんなこたあない。
めんどくさいので反論しないがそういうこと書くと、信じて
高強度でダイエットを計るヤシが出そうなのでやめなされ。

ていうか一般人はジョギングでも負荷が高すぎるんだけどね。
ジョギングで心拍130程度に収まるヤシが一体どれだけいることやら。

174 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 08:10
>>172
土日しか出来ないのならウォーキングの方がよいと思いますよ。
運動不足の人が急にジョギング、しかも週一回2日連続というのは
あまりお勧めできません。体や心臓に負担がかかります。
心拍計の無い方は意外と理解してないのですがジョギングというのは
想像以上に体にきつい運動です。
階段を延々のぼり続けるのよりも負荷の高い運動です。

早歩きのウォーキングとジョギングでは実はあまり消費カロリーに
大差が無いので、土日にウォーキングを長め(1時間〜2・3時間)に
やるだけでも十分だと思います。
2時間ぐらい歩いても全然平気になったら10分ぐらい小走りして
みたり、程度にしたほうが良いと思います。
週二回2時間歩くだけでも、1ヶ月半に1kgの脂肪が無くなることになります。

175 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 14:34
おすすめの心拍計ありますか?
鼻歌まじりで30分走は楽勝になってきたんだが、どのくらい心拍数あがってるか
知りたくなった。いつもキロ6分40秒のペースです。ジョグ歴2ヶ月。

POLARが定番のようですが、ちょっと初心者が使うのはもったいないような高いような。
指先スキャンの脈拍計がお手頃だけど走ってる途中に計測は出来ない気がする。
安物をとりあえず買ってみようかな、と思っていますが、アドバイスありましたらよろしくです。

176 :スリムななし(仮)さん:04/04/28 18:53
>>175
心拍数が分かればいいのなら、オレも使っているけどこれで十分
ヤフオクで売ってるのが最安っぽい
メーカーサイト
http://www.prospec.co.jp/products/hrw/hrw.html
ヤフオク出品中
http://openuser4.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/ps2003v

ちなみに脈拍と心拍は医学的には違うらしいぞ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50/478

177 :175:04/04/28 20:06
>>176
スペシャルサンキューです!脈拍と心拍、意識してなかった。購入時気を付けます。
心拍スレも参考になりました。装着するとブラ男に間違えられる可能性ありですね…

ちょいといつもの様に5K走ってきました。その直後に胸に手を当てて10秒計測して
6倍すると150でした。意外と上がってたんで驚いた。

178 :163:04/04/28 21:28
>>173
高強度なんて一言も言ってないんだけど。
高強度でダイエットなんてのはさすがに俺も馬鹿だと思うがw

179 :172:04/04/28 22:45
>>174
レスありがとうございます。
まずはウォーキングからの方がよさそうですね。
続けることを重視してやっていこうと思います。

>週二回2時間歩くだけでも、1ヶ月半に1kgの脂肪が無くなることになります。

この一文に心動かされました。がんばります!w

180 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 05:11
今朝はさわやかだったな。
6km35分くらいのペース。 まぁまぁだな。

181 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 07:13
今朝は暑すぎず寒すぎず風もなく羽虫も口に入らず気持ちよく走れた。
おかげで自己ベストを20秒縮められた。

182 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 11:40
おい、伊達公子が着用してるADIDASのジョグウェア、カッコイイな。
あれはADIDASショップに行けば手に入るんか?

そういや、ロンドンマラソンで一般参加の市民ランナー(英国人)がオリンピック出場を決めたね。
なんでも36歳の女性で、マラソンは30から始めたんだとよ。しかもマラソン2回目で自己ベストを1時間以上も更新する2時間30分台だよ。
オレらも努力すりゃ、これくらいイケるんかな?

 


183 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 11:50
皆いくつ?
走ってる人ってまじおばさんくらいしか見かけないんですが・・・・。
若い人手はしってる人っていないの?

184 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 14:01
>>183
23ッス
俺も走ってる人っておじさん・おばさん、あと高校生(たぶん部活)くらいしか見かけない。

185 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 14:09
28の女。オヴァさんです。へっぴり腰で走ってます。

186 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 14:42
28歳・・・(*´д`*)ハァハァ

187 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 17:47
>>182
オリンピックの話、本当なの、信じられない。
ソースをおくれ。

188 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 18:01
>>183
18歳のナウなヤングだけど何か?
>>185
食べ頃ジャン

189 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 18:07
28才きたーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


190 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 18:49
>>187
その話はニュースで俺も見たよ。
ソースは・・・今探すから待ってて。

191 :190:04/04/29 18:56
あったよ。ホイ(゚Д゚)ノ⌒http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040419-00000956-reu-spo

192 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 19:35
そのレースの1位は22分台だってのに、そんな奴だしてどうすんだろ?
代表選考レースだったのかな。英国ってラドクリフしかいないのかね



193 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 20:29
その記録の伸びに期待したとか・・・

194 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 20:32
昼間走ってる奴たまに見るけど、池沼でしょ。
仕事もしないでなにやってんだか・・
そのまま車にはねられて死んでほしい。

195 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 20:54
昼間走ってる

仕事してない

車にはねられて氏ね

196 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 21:02
よくまあ死ねだなんて言えたもんだな。
おまいがリストラ喰らったら真っ先にに「死ね」
と言ってやるよ。
もし学生だったら即死んだほうがいいな。

197 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 21:44
っていうか、ジョギングなんてしてる奴って人生の敗北者でしょ?
学生でやらされてる以外で外走ってる奴なんて馬鹿しか見たことない。
ひたすら陸上競技場とかで何時間も走り続けてるジジイとか気が触れてるとしか
思えないね。そういう連中は目障りだからいなくなってほしい。

198 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 21:49
>>197
心まで醜くなったら、君はお終いだよ。

199 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 21:59
美容板のジョギングのスレにまで来て電波飛ばしてるなんて
すげえDQNだな

200 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 22:15
なぜおまえらはスルーできないのか・・・

201 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 22:31
じゃここからスルーでお願いします

202 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 22:35
>>183
17歳の女です。ジョギング暦はまだ3週間です、頑張ってます!

203 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 22:39
17と言う数字を見るだけでちょっとうれしくなってしまう俺であった

204 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 22:42
17歳かわいいよ17歳

205 :スリムななし(仮)さん:04/04/29 22:46
だってセブンティーンだもん…(*´Д`*)ハァハァ

206 :187:04/04/29 22:50
>>190-191
ソースさんくす。
シンデレラストーリー!!!にしては年が逝き過ぎ。

207 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 00:04
>>191の、なんか大雑把な選考基準だね。わかりやすいけれど。
その基準クリアする人なんてすごく多そうだけど、
イパーン人から選考されちまうほど層が少ないのか・・・?

前に、所さんの笑ってナントカいう番組で、
体弱かったおばちゃんがジョギングはじめて、どんどん距離をあげて、
日本中世界中で超長距離レース(呼び名忘れた)を制覇しまくってる話を
見た。すんごく楽しそうだった。女子高の寮のオバチャンしてる人だった。

208 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 00:56
タイム縮めるより、距離が伸ばせるようになるのがうれしい。
こないだ1時間半かけて走って昼飯&町をふらふらして
また1時間半かけて帰ってきた。
こんなに走ったのは初めてだ。

209 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 05:05
>>208
楽しんでますねー。

210 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 06:40
うん、17歳いいよね。ジョギングなんてやめて俺と最高の有酸素運動しない?
こっちのほうがやせるよ。
しかも、依存性があり続けるために努力が要らない。

211 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 07:17
私喘息モチであまり走れないんですが、
早歩きも交えながら4キロぐらいを30分ちょっとかけて
やってます。(遅いですよね・・・)
でも食事を制限しないせいか体重が2キロほど増えました。

もうすぐ里帰りすることもあってこれを落したいんですけど、
1ヶ月でどのくらいやったら落せるでしょうか?

212 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 07:38
ジョグでやせる理由はカロリー消費もあるだろうけど
最もな理由は脂肪燃焼ですよね?

213 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 07:45
>>211
月100km走って体脂肪1kgってとこ
おなか回りの柔軟運動すると、効果うp

214 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 13:59
おなか回りの柔軟運動ってどんなのですか?
柔軟って事は腹筋とかじゃないですよね。

215 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 18:21
すっぱいあそこを舌でなめ回させてくれる女性いたら教えて

216 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 18:41
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040430-00000099-kyodo-soci

まだ早いが季節の風物詩。うちの近くの学校だよ。
そんなに倒れるほど暑くなかったし、そんなに激しく部活に
励むような学校じゃなかったと思うんだけど。

とにかく、おまいらも気をつけろよ。

ちなみに意識不明の1人ももう大丈夫だそうです。


217 :211:04/04/30 18:44
体重が減らないってことは
やっぱり気がつかないうちに
いつもより食べてたってことなのかなぁ・・。

お腹周りの柔軟って
走る前にモミモミとかですか?

218 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 18:53
>>216
このスレの女は倒れるヤシ多そうだな。
知識もなしにいきなり走ったり。

>>217
めんどくさいので説明は省きますが最初のうちは体重が増えることも
あるんです。まあその分食べてる場合もあると思うけど。続けてれば減るよ。
柔軟っていうか捻転しろってことじゃないのかな。

219 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 21:45
やったー。初日は5分でギブアップだったけど50分走れるように
なりました!!
これからは1時間を目指しまーーす。

220 :スリムななし(仮)さん:04/04/30 22:16
>>207
おそらくウルトラ(・マラソン)ですね。

221 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 02:46
昔、走り方が変って言われてからトラウマでジョギングできん…
長距離は普通の人よりは走れるんだが…

222 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 03:06
皆さんは走ってる最中に
周りの目って気になりませんか?
まだ自分が未熟だからと思いますが
田舎ということもあってか走ってる人が少ないので
珍しい目で見られたりします。
自分はこのおかげで、あまりジョグに集中できないのですが
皆さんはどうですか?

223 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 03:15
俺は夕方走ってるので犬の散歩してる人がたくさんいるよ。人の目は気にならないけどワンちゃん達が何やってんだコイツみたいな目でみてるのが恥ずかしい。

224 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 03:49
ダイエットのためジョギング始めようと思うんですが、
寝る前に走るべきか朝早く起きて走るべきか・・・・
どっちのがいいんでしょうかー!?
あまり人通りが多いときには走りたくないので・・・・

225 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 06:33
腕にくっつけるちいさいGPS買っちゃった。
方向音痴だし、ペースとか距離とかわかるから便利
なんだと思う。まだ使ってないけど。


226 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 10:25
>>222

全身キメキメでリアルアスリートみたくして走れ!!

227 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 12:39
>>225
>腕にくっつけるちいさいGPS
そんなものあるの?どんな奴ですか?

228 :222:04/05/01 16:46
>>226
あ、ちなみに漏れは工房でつ。

229 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 16:52
誰も珍しい目で見てないよ
道で行き交う人々と目が合ったり、相手に目が行くのは良くあることでしょ
それでも気になるなら、家で踏み台昇降やるかジムでも行っと毛

230 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 16:56
目が悪いからその点は安心だ(´∀`*)
見たくても見られない。

231 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 20:16
このスレで言われたとおり
ゆっくり、無理なくしてるのですが
正直、ホントに効果があるのかと
少し焦ってしまいます。
まだ始めて3日なのですが、どうでしょうか?

232 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 20:17
>>231
3日で効果が出ると思うなw

233 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 22:25
走ってる最中になぜか勃起する

234 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 22:52
>231
最低、半年。
1年後、2年後に変わってくる部分もありますよ。
できれば一生、ジョグは続けたいものですなあ( ´ー`)y-~~

235 :スリムななし(仮)さん:04/05/01 23:57
1時間走ってきたぞカキコ。
やっぱ初めは遅めに走り出さないといけないね。
昨日は初めからトバしたせいで5kmくらいでヘロヘロになっちまった。

236 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 00:31
ジャージとか、そこらへんの話はどうよ?
こだわりますか?毎日変えてますか?

237 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 00:51
>>236
俺は機能はややこだわるかな。
見た目はあんまりこだわらないけど。
ジャージは2日くらい続けて着ることが多い・・・汚いかな?

238 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 01:03
ジャージはアディダスの上下でばっちりキメてます。
チンタラ走ってるけどやっぱり形は大事だと思います。
自由業なんで平日昼間とか走ることもあり、よれよれのカッコだと
プーと思われそうでw

239 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 01:11
夜ランナーだけど、
やっぱりあまりにも汚らしい格好は泥棒か引ったくりだと思われそうでイヤ。
黄色とか白の目立つジャージを選んでます。

240 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 01:59
皆さん長袖で走ってます?暑いからTシャツだけで走りたいんだけど
女だからなんか気になるーー。
周りは見てないかなあ?

241 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 02:15
素直にジャージにしておきなさい。
変態に襲われますよ

242 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 02:43
15〜20℃以上だったらTシャツのほうがいいよ。
あくまで身体のためには、だけどね。

243 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 02:46
巨乳ゆさゆさしてたら男の人は見ますか?

244 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 02:56
顔がかわいければ見ると思う
ブサイクなら吐く。そして去る。

245 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 03:04
今から外に出てっても問題ないかな?

246 :由衣:04/05/02 03:32
走ってキター!ダイエット2日目の♀です。
昨日は1時間ウォーキングしましたが、今日は30分ジョギングをして来ました。
スレ違いですが、、今まで普通食嘔吐と下剤乱用から抜け出せず、
最近急に、ムクミ・心臓や胃腸の痛み・めまい・肌荒れなどが
ひどく、運動を頑張ってみる事にしました。今まで痩せたいけど、
頭には食事で何とでもなるとゆう低能な考えでいました。
摂食障害を克服する為にも、夜寝る前にジョギングする事で
無理なく続けられたら良いなぁと思います。
今まで頭に嘔吐下剤がありましたが、昨日は「運動したのに間食なんてしたくない」
と思えた事が嬉しかったです。王道スレの方が良いかなぁと思いましたが、
「食」ももちろんですが、まずは運動を中心に考えたいので、
ここのスレに毎日書かせて頂きたいと思います。長々とスミマセン…。

247 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 03:44
>>246
お互いがんばりましょう。

248 :由衣:04/05/02 04:07
>>247さん
どうもありがとうございます(;_;)ガンバリましょうねo(^-^)o
あーホント泣けてきた…不健康な過激ダイエットから抜け出せそうな気がする。
体重は一時的に増えるの覚悟で、ガンバリます。

249 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 04:20
その前に規則正しい生活習慣をつけたらどうだ?
って漏れもなー

250 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 04:38
>>246
体重は確実に増えるから気にするな。
筋肉だ。

251 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 05:00
>246 運動を組み込んだなら大丈夫。
疲れて多少食欲が増しても、定期的な運動をしているのなら
リバウンドはまず無い。
食べ過ぎてもそれ以上痩せないだけで、太らないもんだ。ジョギング最高!

252 :由衣:04/05/02 05:25
>>249さん
いちお銀座ホステスなので昼夜逆転なので、これから寝る時間です。
帰ったらジョギングするので、仕事中はしばらくウーロン茶飲んで、
お酒は飲まないように出来るので、しばらく飲みません。
ちなみに嘔吐は仕事でのストレス、下剤は体系維持したくて使っていました。
ホントにスレ違いすみません。


>>250さん
はい(^-^)体重気にしないで頑張ります。
みなさんは体重計に乗るのは習慣とゆぅか基本ですか?
今の私は体重計にしばらく乗らない方が良いかと思うのですが。


>>251さん
ジョギング最高ヽ(≧∀≦)ノ
走って汗かいて、シャワーあびた時の気持ちよさ、こんなの久しぶりに味わいました。



みなさまおやすみなさい。明日も走るゾー!

253 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 06:33
>>252
体重量るのは基本だと思う。
自分自身を誤魔化す事の無い様にデジタル式の体重計で厳密に計測。
できれば100gとか50g単位で量れる精度の高い体重計で。
体重計の前の壁にでもグラフ用紙を貼り付けて計測後すぐにグラフ化。
ジョグした時間と距離もこのグラフに一緒に記録する。

計測はジョグ後だけじゃなくて、起床後とかトイレ後とか食後とか
一日何回でも量ってみた方がいいと思うよ。
一日の間にどれほど体重が変動してるのかが分かったら、
1kgや2kgの体重の増減で一喜一憂する事もなくなる。
じっくりと長期的なダイエット視点が持てるようになるから。

この辺も参考にドゾー
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

254 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 06:55
>>252
由衣さん
>みなさんは体重計に乗るのは習慣とゆぅか基本ですか?
1日毎に変わっていく自分の体型の変化を実感すると、ますますヤル気も出てきますよ。
もちろん計測する時間帯によって、多少変わってくると思いますが、
私なんて毎日鏡の前でチェック、軽くナル入ってます(o^-')b

255 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 07:29
>>227
ランナー用のやつみたいで、距離時間カロリーなど計ってくれます。
地図は出ないけど白地図に場所を登録できるので、
いろんな場所に行って登録しまくれば使えそうです。
でも都心だとビルが多いためかうまく働かないこともあります。
2万円でした。

256 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 08:12
ジョギングは本当に最高。
一番良かったのは、精神面です。
ダイエットに対して焦ったりすることがなくなったし
性格も前向きになれた。
初めて一ヶ月、体重は落ちてないけど。
食事制限が甘いかもしれない。

257 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 09:49
>256
だから焦るなってw
何にもしてない人がジョギング始めると、最初のひと月くらいは
筋肉が増えるから、体重が一時的に増えることが多いよ。

258 :251:04/05/02 12:37
>>252
走った後は余裕があってもストレッチを忘れずに。
走った後10分ぐらい歩いてからでも良いから、20分以上かけるぐらい。
んで、アイシングをしてシャワー。
出るときには再び足と背中を冷水で引き締め。
体温が戻ってきたら丈夫な棒で足を揉み解す。
次の日も足が軽くてサイコ〜!




259 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 18:09
皆さんはジョグ以外に運動は
してるんですか?
ジョグだけで大丈夫なのかと
焦ってしまうんですが・・・

260 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 18:29
>>259
してない
もともと運動嫌いだから周5日1時間弱走るので一杯一杯
二の腕プルプルしてるから手首に重りつけて走ったら少し締まった
あと気が向いたら腹筋

261 :sage:04/05/02 19:33
ジョギング前にフリーウェイトで軽く筋トレ。
ジョギング後腹筋(横・前)背筋 余裕があったら軽く他のも。
夜、本格的に筋トレ。

262 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 22:02
週一でプール。
1〜2時間泳ぐ。

263 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 22:15
週七日1.5時間(大体10〜15km)ジョギング。
週五日はゴムを引っ張って軽めの筋トレの真似事。



264 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 23:01
今日は走りやすそうな気温だったので久しぶりに走ってきました。
久しぶりなので少ししか走れなかったけど頑張って続けようと思います!
定期的に走ってると時って体調いいし。走った後の一服はウマー。

265 :スリムななし(仮)さん:04/05/02 23:25
走るようになってから睡眠が深く眠れるようになったし目覚めも(・∀・)イイ!!

266 :由衣:04/05/03 01:12
ジョギング3日目ヽ(≧∀≦)ノ
今から行って来まーすっ!

267 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 01:27
・・・そう言い残して266は二度と戻ってこなかった
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  三三  三三  三三   三三
 三三  三三  三三   三三

268 :由衣:04/05/03 02:36
>>267さん。
携帯からなので、絵(?)が見れません…。


今夜は霧雨が心地よかったデス。走ってる間、考え事でもしようカナ
なんて思いながら、終わってみたら無心で走っていたよぅです…。
始めたばかりなので、全身筋肉痛が、気持ちイイ(≧∀≦)y-゜゜゜

269 :由衣:04/05/03 02:46
>>258さん
あっ!今日はストレッチをきちんとして、さらに余裕があったので
階段昇降と腹筋も取り入れました(^-^)
ウォーキングはだんだんポカポカしてくる気がしますが、
ジョギングって、終わった後にバァァーーって汗出てくるんですね。
今日は体重がいきなり1キロ増…。ですが、3日間、嘔吐下剤から離れられています。
大げさに聞こえるかも知れませんが、私には今このスレで
これからジョギングした報告が出来るのが救いで、とても嬉しいです。
コテハンやめなさいと言うならば、名無しにするので言って下さいm(__)m

270 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 02:54
>>269
ガンガレ!
女の子は特に体重を気にするけど大事なのは体脂肪率。
スリムで体重があっても健康的で良いよ。

271 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 02:58
由衣さんってどのへん走っているの?
女子でも深夜で怖くないところですよね?

272 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 03:23
>>269
今日もおつかれさま。走るのはいいけど、夜中危ないから用心してね。

273 :258:04/05/03 03:26
>>269
ベリーグッド!ご苦労さん!やや頑張りすぎかな?
「余裕が残ったかな?」と思える位がちょうど良かろう。
1ヶ月ぐらいして慣れたら週1くらいで、追い込む日を作っても良いが。
運動にはメリとハリが必要なので楽な日とがんばる日を作ったら良いよ。
んで、筋肉痛なんかがあったら迷わず休みなさい。

その1kgは脂肪ではない。しばらくすると今度はガクンと減る時期もあるはず。

おりゃぁ 269 が男であろうと女であろうと関係は無い。
初心者で走っている事を信じているから自分の
知っている事を参考までに言った程度よ。
俺みたいに脱線して欲しくないモンでね。

274 :由衣:04/05/03 03:31
>>270さん
ありがと〜(;_;)がんばう。あせらず、時間をかけて引き締まった体型にしていきたいデス。
まずは健康になりたい…。それで気付いたら、ダイエットも出来ていたらイイナと思います。


>>271さん
住宅街から駅(都心)までグルっと周りますが、暗い道もあるのでコワイです…。
ジムに通った事はありませんが、私は屋外での方がイイかなと思いマス。爽快(^-^)
今日は何人かジョギングしてる人とすれ違ったのでヤル気が出ました。
こんな些細な事でもワクワクしてしまふ…。

275 :由衣:04/05/03 03:48
>>272さん
ありがとぉ m(__)m
そうですね、大丈夫だと思って走っていても、夜中ですし
気を付けなければいけませんね。肝に命じます∠(・∀・)


>>273さん
初めてからは、3日坊主にはならないように、ちょと気合い入りすぎた模様デス…。

本当にここのみなさんは、あたたかいですね。運動を主体とした体作りをしている方は
自己管理もきちんと出来ていると感じます(えらそうにスミマセン…)

何だかいっぱい書き込み過ぎていて申し訳ないデス。
明け方は走る方、今日は肌寒いかも、みなさんカゼ引かないように。
それでは、おやすみなさい。ジョギング最高ヽ(≧∀≦)ノ

276 :スリムななし(仮)さん:04/05/03 21:11
一度のジョギングで同じオサーンに3回も抜かされた・・・
コース取りもあるんだろうけど orz


277 :由衣:04/05/04 01:15
GOーGOGOヽ(≧∀≦)ノ

278 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 01:18
・・・そう言い残して277は二度と戻ってこなかった
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279 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 02:13
童貞諸君!乙!これから朕はジョギングにいってくるであります!

280 :由衣:04/05/04 02:47
今日は体が疲れギミでしたので、20分くらいのジョギングになりました…。
みなさんは大体どのくらい走っていますか?
考える所は時間カナ。距離カナ。両方共ですかね。
そして今お風呂上がりの体重が、ジョギング始めた日から1.5キロ増で
ついに45キロになってしまいました(∇ ̄〃)。o〇○憂欝
でもイケナイ!絶対吐いたらイケナイ!下剤飲んだらイケナイ!
うわぁぁぁぁあん(;_;)

281 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 02:47
・・・そう言い残して279は二度と戻ってこなかった
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282 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 02:52
こんな所にいないで神経内科か精神科いけよ 
手遅れになると死んだり脳が萎縮したりするぞ
自称銀座の女

283 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 02:55
なんかこのスレ最近変・・・

284 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 03:30
>>282さん
そうですね…おっしゃる通りです。以前はメンヘル版にいました。
病院には通いましたが、これからは行く事の無いように
これでも今は必死なんです…。
今はこれから毎日走る事で抜け出せそうなキッカケになると思うんです。

>>283さん
ジョギングスレで重苦しい空気にしてしまい
ごめんなさい。以後、名無しにします。


みなさんは食事は走る前ですか?後ですか?
でも走る時間帯によっても違いますよね…
走った後って、おなかすく(・∀・)!

285 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 03:31
>>280
っていうかさ、体重なんて見る側からすれば殆ど関係ないぞ。
お前の目、体重計ついてるの?スカウター?

そもそもそんな軽い違いに気付くほどお前のことを見るやつなんて(ry

286 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 03:43
つーか体重計るなよ。Mか?

明日から雨が降るらしいから、走ってきた。
風強すぎ@東京

287 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 05:22
>>280
45キロなんてやせ過ぎ〜〜。48キロぐらいでも十分じゃん。

288 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 05:23
>>284
だから脂肪じゃないって。
適度に運動してて、それなのに3日で1.5kgも脂肪が増えるとしたら・・・
そんな馬鹿げた脂肪合成があるわきゃない。
普通の人が食べ過ぎても血中コレステロールが高くなるのに
3日ほどかかると言うのに。

水しっかり飲んでる?摂取したタンパク質を分解するにも
かなりの水が要るらしいぞ。

体重という体の重さでダイエットとかを考えるなら、
1ヶ月ほどの推移を見てからにしなさい。

別に自称銀座の女だろうとドキュソだかなんかだろうと、
しっかり走ってると思われるレスがあるなら俺は信じて俺なりに書き込むぞ。
だが、板違いの内容はここの兄貴たちに迷惑になるから書くなよ。

289 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 05:40
おはよ〜
朝からみなさん盛り上がってますね。

>>284
俺は朝走るんで、軽く朝食たべてジョギングしてますよ。
45分〜1時間をゆっくり走ってます。
2ちゃんだからいろんなレスがあると思うけど、あんまり気にしないことですw

290 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 06:57
>288 兄貴たちって..ここは美容板なんだから
どちらかと言うと本来女性中心なんじゃないか?
男だったらスポーツ板とかあるだろ。

 兄貴..  モーホーじゃないよな?

291 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 07:04
雨だ走れんつまらん。
今日は筋トレしよう。

292 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 09:17
朝の少し暗いうちは小雨だったから走れるかと思ったのに、
結構降ってきてしまったよ。起きてすぐ行っておけばよかった。
ジョギング三日目の♀。走りたい・・。

293 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 10:16
>>290
悪いの?
ホモで美容板で婦女子に混ざって
ジョギングのカキコして悪いの?
ねぇ?

294 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 10:51
ターザンに書いてたんだけど筋トレしてから走った方が脂肪が燃えやすいらしい。
俺はいつも逆なんだけど最初に筋トレなんかしたら走る気なくすよな。

295 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 13:55
>>294
そうとは知らずにいつも筋トレしてから走ってます。
走った後だとやる気なくなっちゃうんですよねぇ。

296 :スリムななし(仮)さん:04/05/04 23:31
ジョギングの後の筋トレ⇒筋トレの効果UP
筋トレの後のジョギング⇒ジョギングの効果UP
と言われてる。
目指す体型によって使い分けるのがよろしいかと。

297 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 01:33
筋トレ後にジョギングってよく出来るなー。感心するよ。
筋トレって限界まで追い込むもんでしょ。普通は気持ち悪くなるぐらいやっちゃうもんじゃないの?

298 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 03:53
>>288さん
ありがとうございます

1ヵ月の推移を見てからにしなさい>> 分かりました(/・ω・)/ガンガリます!
そうでした…脂肪が増えるのではなく筋肉の重さでしたね。
水分は、烏龍茶や減秘茶を多く摂っています。
体重グラム単位でも測ってグラフに書いたらイイんぢゃないかとアドバイスされ、
やり始めましたが、体重計に乗るナと言われて(;_;)ショボーン

それでは今から走ってきます♪

299 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 05:25
まいったなぁ。東京は雨だよ。せっかく気合い入れておきたのに。
朝ご飯たべなきゃよかった。

300 :288:04/05/05 05:34
>>299さん
私は走ってる途中に、ちょうど折り返し地点で雨が降ってきました(;_;)
これから梅雨だし雨でも走れるジャージ買わなきゃ(/・ω・)/

301 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 05:37
ジョイギング・筋トレのタイミングは結構難しいんだよなぁ。
本格的にワークアウトしないんであったらさほど気にしなくても
いいという話もどこかで見た。
筋肉でかくするのと鍛えるので話が違うし。

兄貴・・・< わしゃホモちゃう。
ここの諸先輩方に敬意を払った言葉を使ったまでよ。
俺だってダイエット上がりで、まだまだ人から教えを請いたいペーペーだしね。

>>298
楽しんで運動するのが最大の目的なのがジョギングだから、
ストレスになるようなら乗る事に何の意味も無い。
冷静に推移を見守って判断できてはじめて毎日乗って良いって事じゃないかな?

ダイエットなら全身鏡で自分の体を見るほうがいい。

水分の摂取にも多少気をつけたほうが良いらしい。
汗をかいてるんならミネラル分の補給とか。
にがり水を混ぜると自分的には結構よかった。

連休中だから走った後にちょっとの昼寝ができるのが気持ち良い〜!

302 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 05:48
なんか太ももが太くなってきたんだよなぁ。
そのうち細くなってくるものなのかな?

303 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 06:03
>>302
スクワットしたら?

304 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 06:09
>>302
いきなり脂肪が燃えるわけじゃないから、ジョギング始めると筋肉が先について
少し太くなるんじゃね?
でも、ジョギングを続けていればそのうち脂肪が筋肉に変わってきて、細くなってくる。
みたいなことをここの偉い人達がよくいってんじゃん。

305 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 09:40
昨日は最近食べ過ぎていたことにヤバイと思い、
久しぶりにジョグ&ウォーキングしてきました。
余分なエネルギーが体にたまりすぎていて、
なんだか気持ち悪かったのが汗をかいてお腹も減って、
かなり気分爽快になりました〜
やっぱり運動っていいですね。おいしい空気も吸えたしv
それにしても今日は雨なのが残念;;

306 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 11:25
久しぶりに見てみたらキモイコテハンが出現してるな・・・

307 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 12:03
お前がキモイ。お前の久しぶりの出現ウザい。

308 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 13:06
がんばってやってるみたいだしいいじゃん
私は素直に応援してあげたいよ

309 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 13:52
ベテランジョガーの方はごっつい、たくましい太ももをしている。
トップのマラソンランナーの方は細いけど引き締まった筋肉質な太ももをしている。

よくわからないけど、メリハリなく、30分〜60分ぐらいをいつものペースで走る
という感じだと、だんだん(数年かけて)たくましい太ももになるような。

ジョグのレベルを超えた話だけど、吐き気がするほどのトレーニングを何年も
していれば、マラソンランナーの様な細いが馬力のある足になれるのかなー

310 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 13:58
>>309
練習のやりかたもあるとおもうけど、

体重の違いも原因の一つじゃないかな
体重重めでジョギングすると、どうしても脚太くなる


トップのマラソンランナーで 体重重い人がもしもいたなら、脚ふといんじゃないかな?


311 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 14:01
自転車でも競輪選手とロード選手の太ももは全然違うしなぁ

312 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 15:24
スポクラ通いのものです。
運動後にしっかりストレッチをする事で
しなやかな筋肉、ひきしまった足になるそうですよ。
ストレッチを疎かにする事で、ムキムキした足になったり
太く見えがちな体になってしまうらしいです。特に足とか。


313 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 16:02
>>312
太った人がジョギングしたら、むきむきで
やせた人がジョギングしたらひきしまった足じゃないの

それで
やってるうちに
太った人 −> やせたひと
になる

314 :キムチ星人:04/05/05 18:21
今日の夕飯は
豆腐に、納豆+キムチのせたスペシャル豆腐!!

朝と昼は油っこい弁当食べたからエネルギーが過剰ですわ。
さて、、今日もジャージに身を包み10キロ程走るか。
雨、降るなよ〜


315 :スリムななし(仮)さん:04/05/05 21:47
>>314
そのメニューいいですね。
私は今日はゴーヤー、豆腐、キャベツ、卵を炒めました〜。
昼はそうめんだけ。
しかも運動なし。でっへへ。熱が38度あるのでちょいと無理でした。

316 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 05:03
何年走っても足首って細くならないんだよなぁ〜
ふくらはぎと太ももは太いんだが・・・

317 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 09:32
>>316
どこもかしこもふといじゃんか

318 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 12:45
>>317
ウエストはほそいんじゃないかな

319 :316:04/05/06 13:30
どき!足は指まで太いのだ。
首も太い。
ウェストは69だど。
しかし上腕も細かったりする・・・。

320 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 14:55
走り方が悪いんじゃないの?
筋肉を使わないように軽やかに走るのだ。

321 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 16:03
>>319
身長、体重、靴のサイズは?

322 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 16:57
今、初めてジョギングしたけど1.5km走るの必死だったー
途中途中でウォーキングだったし
明日の朝にもまたやろう

323 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 17:48
ジョギングは朝やるのがいい?それとも夜かい?

324 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 18:46
早朝やろうぜ(;´Д`)ハァハァ

325 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 19:02
でも、体がちゃんと目覚めてからね

326 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 19:55
今から走ってきまーす

327 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 20:46
走ってきたー!今日も楽しかった☆今汗がすごい・・・

328 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 22:28
では俺も今から逝ってきます

329 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 23:09
>>327
最近は汗かく量が減ってきた…距離も時間も変わらないのに。


330 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 23:15
帰ってキタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!!
いい満月ですた・・・

331 :スリムななし(仮)さん:04/05/06 23:45
漏れは自分の走ってる距離がわからないので
時間単位で走ってますが
どうやったら走ってる距離がわかりますかね?

332 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 00:17
ちょっと膝が痛くなりはじめたなぁ。
そろそろシューズを買ってみるか。

333 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 00:58
>>331
地図をみて一生懸命妄想。
自分の走るコースだけなら少し定規持ってきて計っても損じゃないと思う。

334 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 01:17
>>331
http://www.mapfan.com/mfwtop.html
ここのルートマプで調べられるばあひもある

歩数*一歩の幅で計算してるサイトをみたこともあり

335 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 02:23
夜は怖いけど、周りをきにしないで走れますね。
たまにシャドーボクシングみないなポーズやりながら
走るけど、誰かに会ってしまって恥ずかしい。
だって大デブのおばさんなんだもの!
自分でもおかしいよ!と思いつつもやってます。

336 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 02:29
夕食後に走ってる人、食べてからどれくらい間隔おいて走ってます?

水泳だと30分おきって聞いたから30待って走ったんだけど
少しお腹痛くなって健康に悪い気がした

337 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 03:24
一時間ぐらいは経たないとキモチワルイ。

338 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 03:33

少なめにたべるとちょっといいかもよ

339 :319:04/05/07 05:09
どもッゥ!

>>320
ん〜・・・  今2軸走りを研究中。
腰を前方に引かれるように・足を平行に真っ直ぐ 竹馬で走ってるイメージで。
ただ、腰を前に押すイメージだと手の振りが止まっちゃうんだよなぁ〜

>>321
身長175cm 体重62kg 靴26cm
なんかエアロビインストラクターみたいな足なんだよね。
子持シシャモふくらはぎに、外側が膨らんだ太もも。

340 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 05:45
ジョギング初めて6日目。今日は4時頃走ったのですが、
空が薄明るかったデス。もぅすぐ夏ダナァァ(・ω・)
今日は30分ちょっと、かなりハイペースで走ってみました。
5キロくらいかな。近くにマラソンコースと呼ばれる公園があって、
1周約2.5キロらしくて分かりやすいやすいので、
今日はそこまでウォーキングして走って来ました(≧∀≦)

341 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 06:14
2年間愛用していた万歩計が便器の中に・・・
洋式の中に入るのかよorz

だけど時間でだいたいの距離がわかるので
腕時計つけて走って時間見たら

電池切れかよー。。

342 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 06:55
今日から、ジョギングウエアをジャージから上のみTシャツにして走ってきました。
長袖だけど、それでも汗ぐっしょり。
朝ご飯抜きでバナナだけ食べてジョギングしたから、ジョギング後はお腹ぺこぺこ
で結局ご飯2杯も食べてしまった。痩せんぞーっ!うぁぁぁん。

343 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 09:39
やっぱり足太くなった人っているんだね
美容の為に・・・と思っていたけど、逆効果になりそうで怖い!!
下半身をすっきりスリムにしたい場合はウォーキングの方がいいのかな・・・?
教えてエロイ人!

344 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 11:51
>>343
マフェトンの本でも読んで

345 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 13:21
風邪が治ったので今日は5時起きで走ってきた
走ると一日が長く感じる
得してるのかな

346 :339:04/05/07 15:48
>>320
今日ジョギングで足の力を抜く走り方を試してみた。
良いかも知んない!
いつも途中でふくらはぎが だるくなるのが多少改善した感じ。
いつもちょっとした凹凸でつまづくのも無かった。
ロングラン向きかもしれない。

しかし、多少ペースが遅いのと使う筋肉がひざ上の特に足の付け根と
お尻の下に集中してくる。

考えてみたら、筋肉は緊張状態で衝撃を受けると、より損傷して
そして修復されるんだよね、それで太くなるのかもしれない。

今日は田んぼの端ではためく千円札を発見!


347 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 17:59
↑釣られて クマァーww

348 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 18:08
ジョギング始めました。今日で6日目。
太ももが筋肉痛で
立ったり座ったりするのが辛い・・・w


349 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 18:19
>>348
相当運動不足だったのね。
気分転換にウォーキングいれたり、バイク入れたりして、うまく続けてくださいな。
脚のためには、思い切って休息をとるのも、永く続けていく上では重要だと思います。

350 :麗人 ◆8Xt7/I4ZOE :04/05/07 18:23
デブの無駄な努力 プ
極端に運動すれば効くってもんじゃないのに プ

351 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 18:44
↑お前、食いすぎで屁こきすぎw

352 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 18:44
さすがに既に諦めた人の言うことは説得力ありますね。


353 :348:04/05/07 18:48
>>349さん
歩くのは好きなので、今までウォーキングというか、
買い物に行くとき片道1時間を歩いたりしてました。

体力をつけたくて走りたいという欲求は
前々からあったので、GWに時間が出来たのを機会に
ジョギングを始めました。

歩くのとジョギングでは使う筋肉がこんなに
違うのか〜?と筋肉痛に苦笑してます。
永く続けられるように無理せず頑張ります!


354 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 22:20
よし、走ってくる

355 :スリムななし(仮)さん:04/05/07 22:21
使う筋肉っていうよりも、足にかかる負担が全然違うんじゃない。
走ると体重の3〜5倍が足に掛かるんだよ。

356 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 00:08
かれこれ3ヶ月毎日8キロ一時間走ってたら、足首痛めちゃった。
筋肉が炎症起こしてしまったらしく、今は歩くのも辛い。
今まで運動なんかしたことなかったからだろうな・・・。
みんなも気をつけて。

357 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 00:44
>>356
お大事に・・・。

358 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 04:46
今からいってきまぁす(/・ω・)/うわぁ〜もぅ明るいよっ

359 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 05:43
俺もいまからだっ!

360 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 09:47
朝起きてすぐに走ると、心臓にかなりの負担がかかるから良くないらしいよ。

361 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 10:07
>>355
足にかかる負担が違うことは存じておりまが?


362 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 10:13
おりまが

363 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 10:54
みなさん、どんなシューズ履いてます?
そろそろシューズにもこだわりたいなぁ〜と思って。
ソールの薄い軽量タイプのシューズを試してみたいんですけど、あれって玄人(エリート)ランナー向きなんですか?
ジョグを初めてもうそろそろ2年になるのでちょっとはカッコつけたいんです。
足、痛めますかね?


364 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 11:53
>>363
ジョグ歴1年です。
軽量タイプはジム内のみにしてます。道路って場所によって凸凹しているから、私も足を痛める
のが怖くてがっしりしたスニーカーを選んでしまいます。


女性のみなさん。
どんな格好で走ってますか?走る時って胸が邪魔になる人いませんか?
私は揺れると痛いからスポブラ2枚にキツ目のタンクトップ、さらにTシャツで
走ってますが、これがかなりムレるんです。
汗疹が出来たら嫌だし、1時間以上そんな状態でいられません。
ウォーキングブラは合うサイズが見付からず諦めました。

どんな格好で走れば胸が痛くならず克つムレないで快適にジョグが出来るんでしょう。

365 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 14:49
さらし

366 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 14:49
>>363
ソールの薄いのはレースとか、1秒でも記録を縮めたい時とかに使う物だよ
普段はクッション性の高いオードソックスなランニングシューズがいい

367 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 19:15
ノーブラ最強!!
是非お願いします_| ̄|○(;゚∀゚)=3ハァハァ

368 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 19:51
ていうか乳晒されて走られても困る

369 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:31
ノーブラでレイプされなw
山へ連れて行かれてそのまま捨てられて逝けw

370 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:35
ジョギング始めて一週間。
だんだん距離を延ばしていってます。
最初は3キロしか走れなかったのに(ゼーゼーハァハァ でギブしました。)
今日は7キロ走れたー!タイムは50分とゆっくりだけど。
体力がついてくる実感って嬉しいですね。三十路のオヴァですが。
今日も楽しく走ってまいりました。

371 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 21:43
>>370
>今日も楽しく走ってまいりました。
これに尽きるでしょう。続くといいですね。
お互い怪我のないように無理せず頑張りましょう。

372 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:41
>>369
妬み剥き出しの貧乳みたいな文章書くなよ。
見てるこっちがはずかしいぞ。

373 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 22:54
エアロビクス上級クラスに出始めてます。
ほぼ70分走りっぱなし。死にそうw
これならそろそろジョギングはじめても大丈夫ですかねー?
まだ走ってないのです。

374 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 23:09
>>372
ま、あまり利口な文章じゃないが女がジョギングする時間や場所、格好などは気を配った方がいいのは確かだ。
369の言っている事ってのは起こりにくい事じゃないし。



375 :スリムななし(仮)さん:04/05/08 23:13
確かに汗かいてるおなごにはハアハアしちゃったりしますね

376 :( ´―`)♂:04/05/09 00:13
暇なんで明日から走ってみる。目標は5キロ減だ

377 :( ´―`)♂:04/05/09 00:18
>>373
順番逆じゃないの?w

378 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 01:06
200m/minぐらいが良いペース。

379 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 07:55
>>366
ものすっごい匂いそうなソックスですね>オードソックス

380 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 13:56
>>369

走る前から逝っちゃってるお前よりはみんなマシだけどな。

381 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 14:43
オードソックスってなによw

382 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 15:24
ここはボキラブリーの貧しいインターネットですね。

383 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 17:26
まあまあマリータしようぜ。

384 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 18:04
走ってると羽虫とかボウフラみたいなのが顔にあたったり耳でブ〜ンと泣いたりしてうっとうしくてかなり不快なんだけどどうしてます?
鼻で息するのしんどい

385 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 18:16
>>384
ディスカウントショップで売っている電気で虫落とすやつ使うといいよ

386 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 18:41
あれを身に付けて走るのか?

387 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 19:28
街の噂になりまつねw

388 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 20:28
>384
耳のそばを飛ぶのは、ヘッドフォンで防御。
蚊柱は風の抜ける場所を走るか、スピードを上げてスルー。

夏の夕方なんて、かなりキツいよね・・

389 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 20:34
腰に電気ハエ叩きを差し、
向かい来る蚊どもをぶった切れ!

390 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 21:09
何のゲームですか

391 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 21:52
アオバアリガタハネカクシなんてとんでも無い
毒虫も飛んでいるから気を付けろ。

392 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:05
羽根虫をいっぱい食べてしまった _| ̄|○オエッ
                          ゜゚・*.:*

393 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:15
>>392
美容のためにもう百匹食べましょう。

394 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:25
虫ってそんなに居る?
俺はごく普通の田舎だけど気になった事無いよ。
案外都会の方が灯りが多いから居るのかな?
あっ、でもこれからの季節は蛙に注意だw

395 :( ´―`)♂:04/05/09 23:39
特に雨上がりは虫が多い多い。しかも道路が滑りやすくて鬱

396 :スリムななし(仮)さん:04/05/09 23:43
糞初心者な質問でスマソですが
ジョギングとランニングの違いって
何ですか?

397 :( ´―`)♂:04/05/09 23:54
>>396
ジョギングは軽いランニング。
ジョギング→健康のため
ランニング→体力筋力増強のため

398 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 01:50
ジョギング→マターリ
ランニング→ふぬぉぉぉぉドドドドド

399 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 01:59
ひざがいたい・・・ やばいよー

400 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 02:03
>>396
run
━━ vi. (ran; run; -nn-) 走る; 急ぐ; 逃げる;

jog
━━ vi. 上下に揺れ動く; とぼとぼ歩く, がたごと進む; ゆっくり走る, ジョギングする

401 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 02:50
誰もいないやと思って走りながらシャドーボクシング(素人)やってたら
思いっきり横の家から見られてたよ・・・。


402 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 05:02
>>401
俺もテンション高いときに信号待ちなんかや、ガキが見てたらやる。
もちろん経験は無いがガキはビビッて目をそらし、通り過ぎた後にいきがってる。

403 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 05:21
>>399
僕もだ。。
腸脛靭帯炎再発っぽい。。

404 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 10:49
足がこむらがえっておやすみちう
(´・ω・`)ショボン

405 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 15:10
ある若いカップルに子供ができてしまい、おろそうかどうしようか悩んだあげく、産むことにした。しかし、まだ若い二人は育てることも出来ず、相談した結果、その子を殺すことにした・・・。
二人は夜中に湖に行き、おいてあるボートに乗って
真ん中あたりまで漕いで行った。彼女は何度も「ごめんね、ごめんね。」と言いながら赤ん坊の背を押して湖にポチャンっと落とした。それから何年かして、そのカップルはようやく
結婚することになった。そして二人の間に女の子が産まれ、幸せに暮らしていた。その女の子が4歳くらいになったある日、その子が突然湖に行きたいと言い出した。
父親は気が進まなかったが、あまりにしつこく言うので仕方なく親子3人で出かけることに。
湖につくと今度は「パパ、あれ乗りたい。」とボートの方を指さして言う。しつこくねだられ、しぶしぶボートを借りて湖の真ん中あたりに来たところで、女の子が
「パパ、おしっこしたい。」と言い出したので、
仕方がないと思い、周りに誰もいないのを確認して湖にさせようと娘をだっこした。ちょうど両足を持って、二人が同じ方向を向いていると娘がくるっと振りかえり、「ウンチも一緒にでちゃった。」と言った・・・・・。

406 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 17:37
>401
俺もボクサー気分でシャドウボクシング(更に素人)やってたら
見られてた事ある〜 ハズカシイ

407 :396:04/05/10 18:51
レスくれた方々サンクス。

漏れは体も引き締めて、運動能力も上げたい
と思ってるのですが・・・

408 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 22:09
>405
それでおしまいかい!?
続きはないのか!?すげーきになるう!!

409 :( ´―`)♂:04/05/10 22:27
筋肉痛につき今日はお休みっ!

410 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 22:42
ちょっと試験があったのでジョギングやめてたら筋肉痛というより膝が痛くて走れないっす
歩くのもちょっとぎこちないっす
走る前の柔軟って大事なのかなぁ

411 :スリムななし(仮)さん:04/05/10 23:43
>>410
(・∀・)人(・∀・)ナカーマ の予感。
法律関係ではないですか?

412 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 01:05
>>408

>>405は有名な都市伝説のパロ
ホントは最後に
「今度は落とさないでね。」とかオチがつくんだったような。。。

スレと関係ないのでサゲ

413 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 05:20
今朝は湿度が高くて走るのが辛かった。
梅雨時とかになったら、こんな日が続いて困るんだろうなあ。

414 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 10:41
足首を痛めてから一週間。
だいぶ治ってきたんだけど、もう走って平気かな。

415 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 16:39
>>411
警察官っす

416 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 17:52
今日は雨中で寒い中15km 2h弱。
もう残り5kmほどだろうか、道たばに蹲ってるスズメを発見。
雨に打たれて近づいても逃げようとしない。
どうにもならず右手に持ってとにかく家まで急ぐ。
たまに指につかまろうとピクつかせるが、その間隔も徐々に長くなっていく。
とりあえず家に連れ帰ったが・・・

腕が触れないのとあまり揺らせないのでフォームが崩れて、
左の腿が痛くなるわ ペースはあげられないわ・・・

命の重さを抱えて走ったのは初めてだ。



417 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 18:59
>>416
お疲れさまでした。そのスズメちゃんは助かりましたか?

418 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 22:53
今日は暖かくというか暑くて走ってて楽しかった(´ー`)

419 :スリムななし(仮)さん:04/05/11 23:15
えー暑くてジメジメして個人的には嫌だったけど。
湿気が多い暑い日は大嫌い!!走っててかく汗も気持ち悪い!

420 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 00:05
>>416
子供ですか?子供ですと、人間の臭いがつくと親の元へは帰れません。
大人になるまで面倒を見ることになりますね…。

421 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 06:29
今日は初めて学校がある日に走ってきました
けれど、1日おきとかで走れない・・どうしても1週間とか開いちゃう
こういう甘えを無くさないとなぁ

422 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 06:47
1日おきよりも毎日の方が体力的には辛いが精神的には楽なような気もするな。

423 :416:04/05/12 17:32
今日は山道を13km 相変わらずジョギングで上りはきつい・・・
いつまでたっても慣れない どうも足首が硬いらしい。

>>417
ありがとうございます。
スズメは家に着いたとほぼ同時に天に旅立ちました。
我が家の小さな庭に眠っています。
きっと空で気にかけてくれたあなたの事も見守ってくれてますよ。

>>420
聞いた事ある 成鳥だったよ。
そうだとしても、ほっとく事は出来なかった。
以前保護した子スズメは異常に慣れてしまって「まずい」と思った事もある。

424 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 19:44
ああ、死んだんかぁ
お気の毒に

425 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 23:03
・゚・(ノД`)・゚・。

426 :スリムななし(仮)さん:04/05/12 23:55
泣くなよ

427 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 11:34
通勤ジョグしてる人います?
私、来週あたりから始めようと思ってるんですが。
距離はだいたい片道7,8キロです。
問題はジョグに耐えうるバックパックがなかなか見つからないことなんです。
オススメってあります?背中に超密着、ビクともしないブレない優秀な一品。
やっぱ、トレイルラン専用パックがいいんですかね?
容量は10リットル以下でいいんです。
換えのTシャツ2枚・靴下・手帳・財布くらいが入れば。


428 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 12:49
私通勤ランしてますが元々持ってるNORTH FACEのやつ使ってます。
やっぱり気になるのが汗のついた後の「におい」です。往路の出社後はファブリーズでしのいでますが、帰宅後は毎日洗濯ネットに入れて丸洗いしてます。
重い荷物を背負うなら、背負う部分が丈夫なのもいいだろうけど、>427さんも荷物が少ないようなので極力小さめでかつ洗い易いものの方がいいでしょう。
ランナーズの通販に専用のものありましたね。あれなんかどうでしょう。私も来月買おうと思っています。
アシックス・アディダスからもランニング用品としてバックが出ているようです。

429 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 12:51
彼氏になってくれる喪男募集62!
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1084368142/

430 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 20:27
428さん、情報ありがとうございます。
これからの季節、やはり汗は気になりますよね。
NORTH FACEのカタログ(最新号)を見たんですが、トレイル用パック、けっこう高額ですね。
走るながら給水可能な大きなストロー付き、アレはカッコいいですね。超未来型ランナーって感じですね。


431 :スリムななし(仮)さん:04/05/13 20:51
バックパック、グレゴリーのが気に入ってます。
わたし的には、背中への密着度が一番ぐーでした。
一度アウトドア用品店で見てみてください。

432 :( ´―`)♂:04/05/14 00:00
今日から再開。今の所50分が自己ベストw

433 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 00:45
バックパックならdeuterを激しくお勧めします。
裏がメッシュになったタイプは、背中のムレが激減しますよー。

434 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 06:11
凄くタイムリーな話題。
僕も職場からの帰りの道をジョグで帰ろうかと思ってバッグ探してたとこです。
便乗で質問させてください。
バックパック等使ってる方、走ってる最中とかどうですか??
ウェストポーチは固定してる場所からずり上がってきちゃって走りづらくて。。



435 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 11:10
バックパックなんてハイカラな言葉どこで覚えたんですか…

436 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 11:13
こないだのはなまるマーケットでやってたものでつい。
これからは年相応に背負子と呼びます。

437 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 11:31
月間ランナーズにもオリジナルのバックパック通信販売で
売ってるよ。
夜走る事も考えて、蛍光素材を所々使ってるので、帰りの
通勤ランにはいいんじゃないでしょうか。

438 :スリムななし(仮)さん:04/05/14 21:25
経験上、荷物が重いとやっぱり振られてキモチ悪いです。
また、止め具に負担がかかるとバッグの寿命も短くなりますので重さは控えめにした方がいいと思います。
できれば着替えとタオルと補助食(バナナ1本かアミノ系ゼリー)くらいで雨具のオプションがつくくらいでしょうか。
また、重いものを下にしておかないとランニング中にバックのジッパーが開いてしまうこともあります。全開放して荷物がこぼれるとかなり恥ずかしいのでご注意くださいw


439 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 11:21
ジョグ用の音楽アイテムを探しています。
最近発売になったAIWAのHDDを使ってる方、いますか?
なんでも、ジョグ中でも音飛びしない、突然の雨にも耐えうる防水加工、とまさにジョグ向けみたいなんです。

みなさんはジョグに音楽は必要ですか?


440 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 11:49
iriverのシリコンMP3使ってるよ。音楽は必要だね。
ラジオも聞けるしいいじゃん。
私のは防水じゃないけど

441 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:12
ジョギングすると甘いものとかパンが食べたくなる。何故だ。

442 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:19
糖分を消費してるのであたりまえ。

443 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:31
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444 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 12:34
>>442
そうか〜。そうだった。
でもジョギングする前より多く糖分摂っちゃっていいの?
±0になりそうで我慢しまくりなんだけど。

445 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 13:30
>>444
バクバク喰うくらいなら、飴玉を口の中で転がして凌ぐといいです。

446 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:00
一昨日から15分?ぐらい走り始めました。
もっと走ったほうがいいのでしょうか?
ダイエット目的なのですが。
漠然と走るのはつらいので、音楽を聴きながら走ってみたいです。

447 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:33
でぶなので走りたいけど胸が揺れて痛い。
108センチのJカプです。
ガチガチに固めるしかないのかな。
ちなみに、走ったら胸小さくなりますよね。。。

448 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:35
まずウォーキングからはじめろよ

449 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 14:44
>446「
慣れると体力つくし楽しくなって、どんどん走りたくなると思う。
私もはじめたばっかの頃は
体力的にも気持ち的にも15分以上は苦痛だったけど
1ヶ月後には30分走っても「まだやれる」って思えるようになったよ。

・・・質問の答えになってないね。

450 :447:04/05/15 14:45
ウォーキングやってます

451 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 18:24
>>449
やっぱ継続は力なり。。
なんか20分から脂肪が燃え始めるとか言う(?)からどれくらいがいいのかと。。
時間少しずつ増やせばってことだよね。ありがとう。
怠け心をなくしてがんばりたい〜

452 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 19:25
私も最初20分と続かなかった。
息切れよりも筋肉が引きつって痛くて走れなかったりしました。
そういう時は走って歩いて、楽になったら走ってをくり返して、
最低でも1時間はやるようにしましたよ。あまりに疲れが残っている時はお休みも設けて。
ただ休み過ぎるとおっくうになっちゃうから面倒にならないウチに
エイヤッと外に出るように心掛けました。
なによりも体力のなさに嫌気がさして、コツコツと走るようにしました。
今では走っている方が楽なくらい。時間の有る日は2時間続けて走っていますよ。

453 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 21:49
ジョグとはあんま関係ないけど
有酸素運動って最低何分だっけ?

454 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 22:00
それ嘘っぽいよ。運動始めたときから脂肪燃焼は始まるよ。

455 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 22:57
脂肪がメインになるのが20分からだろ
それまでは糖質メイン

456 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 23:51
動かなきゃ糖質も燃えないだろうし痩せたいなら15分のジョグでも良いんだろうね。
その内気持ちよくなってきて沢山走れるようになるだろうし
そうなったらダイエット目的の人も願ったり叶ったりだね。

話は変わって、ここはさすがに美容板だけあって
体系とか気にする人が多いですね。
男性でも女性でも健康的であれば体重があってもきれいに見えるけどなぁ。
ジョギングと一緒に筋トレも始めて、9ヶ月で体重が6km増えたけど
身体は絞まっていい感じになりました。

>>446
やはり継続は力なりです。楽しければ自然と続けていけるものだと思います。
くれぐれも無理せず怪我に気をつけて楽しみましょう!

457 :スリムななし(仮)さん:04/05/15 23:52
訂正です。
×6km
○6kg

458 :( ´―`)♂:04/05/16 01:37
約1時間走ってきたー
水分補給はウーロン茶で脂肪燃焼率アップ!

459 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 13:27
ジョグは「最低30分持続させねば効果的な脂肪の燃焼はない」と谷川真理さんがおっしゃってました。
じっくりスピードを落としたジョグでも持続性こそ大切なようです。

さて、早くの梅雨入りの様相を呈してきましたが、雨中のジョグはどうされてますか?
ウェアの選択に困ります。カッパは暑過ぎる!
雨用ジョグで最も快適なスタイルってあります?金さえ出せばそれ相応のウェアは手に入るんだろうけど・・

460 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 14:09
雨の中Tシャツで走ってしまいました。
暑いのもあって雨が心地良いのですが靴が。。

461 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 14:10
ほんと継続は力なり、だね
俺も今日みたいな雨の日以外、ほぼ毎日
40〜1時間×3ヶ月走ったら10キロやせたヽ(´▽`)ノ

昔買ったジーンズがまた履けるようになったのはうれしいけど、
腕とかが細くなって、腕時計がユルユルになっちゃったYO

コツは距離やスピード、フォームなんかは気にせず、
とにかくノロノロ、ヘロヘロでも走り続けることかな
あとは田舎だから、山道あり、農道あり、堤防ありで、
コースに変化をつけられるのが大きいのかも

462 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 14:17
>>461
訂正
×40〜1時間
○40分〜1時間

>>459-460
俺も雨でも快適なウエア類が( ゚д゚)ホスィ…
やっぱり毎日走ってると、雨だから走らないってのは、
なんか体も心も落ち着かないんだよな

まあ、たまには休んだほうがいいのかもしれないけど……


463 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 15:42
無理して雨の日まで走ることはないと思ふ

464 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 17:45
雨の日向けのウェアってどんなの?
カッパとは違うのかな。

465 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 18:27
これで雨の日も通気性ばっちり!っていうスタイルは想像できんな。

今日はメガネのオサーンが白Tシャツ+ランパンで走ってたよ。
薄毛おでこにぺっタリ&乳首透けてイヤーン(つд⊂)

466 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 19:36
1時間とか走ってる人はどれくらいのペース?

467 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 19:45
俺は時速9kmくらいで7.5km走るよ。
ウォームアップとクールダウンいれて1時間強。

468 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:20
時速9kmで7.5kmってどうやって走るの?40分ぐらい走って後はウォーキングってこと?
もうちょいわかりやすく書いてね。というか1時間走ってねーじゃんw

469 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:26
>>468
時速9キロペースで7.5キロ走るってことでは?

たしかに1時間走ってないけどw

470 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:20
>>466
めちゃくちゃゆっくりですよ。
6〜7分/kmくらいで。これなら20km走れます。2時間以上かかりますけど。。
心肺能力的には全然大丈夫でもまだ足が追いつかないみたいで、
ペース上げると15kmくらい走って足が棒になります。

471 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:43
最近運動不足なので明日の朝から走ることにしました。
以前一時期走っていたんだけど、久しぶりなので途中から歩いてそうだけど…。

3日坊主にならないことを決意して寝ます。寝過ごさないようにしなければ。

472 :467:04/05/16 23:47
>>468
地図で7.5kmコース作ったし、ペースは時計で分かるじゃん。
初めから時速9kmくらいで走ると俺はしんどいから、
ウォームアップとクールダウンを10分ずつ入れてるわけ。
だから7.5kmを40分くらい+10分×2で合計一時間。

473 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:49
>>461 へ〜やっぱジョグって痩せるんだ

474 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:14
>>470
私(女性)もそれぐらいのペース。1kmを7分ぐらいで、12km走ってる。
他に4kgのダンベル2個持って筋力つけています。それと腹筋も

でも中々体脂肪減らない、、、23%ぐらいあるんだよねぇ。。
せめて20%ぐらいにしたいんだけど。

475 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:23
>>474
体脂肪率20%まで減らす理由は何?
何かスポーツとかしてるのかな?

476 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:41
理由はポチャポチャしてるから。
体重より体脂肪減らしたい。引き締まった体になりたいから。

477 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:55
20%は低すぎな希ガス

478 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 02:26
>>474
女で20%ってヤバいんじゃないの?
俺の従姉妹は無理なダイエットで整理止まって今でも病院に通ってるよ。

479 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 03:38
女で生理が止まるボーダーラインは18%前後と聞いたよ。
個人差もあるでしょうけどね。
若くて23%なら、それだけ運動してる割には高いですね。
(毎日12kmならもっと絞れそう。週何回走ってるんだろう)

*参考までに標準体脂肪率
   30歳未満  30歳以上
男 14〜20% 17%〜23%
女 17〜24% 20%〜27%

480 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:23
ジョグ・シューズのことなんだけど。
ナイキのエアー系のカッコイイのを買ったんだけど、1週間でオジャンだよ。
ほら、エアーの透明のクッション部分みたいな所あるじゃん?あそこに鋭利な石か何かが刺さったらしくクッションがひしゃげちまった。
エアーナイキはダメですな。ショックですわ。
カッコ良さよりも耐久性のあるジョグ・シューズですね。トホホ・・


481 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:24
じゃあ女で15%ってやばいの?

482 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 12:09
>>481
やばすぎ
少なくとも健康的・魅力的ではないだろうね

483 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 12:17
神田うのは1桁らしいけどね。

484 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 13:00
>>483
お顔に全脂肪が。。。
それ以外はミイラだね。


485 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 13:54
皆さんの走る時間帯は何時ゴロですか?
自分は、夜なんですよね。8時以降です。
実際は、朝にしたいが・・・・・。

486 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 18:55
音楽を聴きながら3,4曲分ぐらい走ったり歩いたりをするようになりました。
テンポのいい曲だと自然と足の動きも速くなったりしてよかったです。
距離はだんだん増やしていきたいな〜と計画中。。
でもプレーヤーが音がとぶ。。とぶと気になってしまう。。音楽聴きながら走ってる人いますか?


452>やっぱ最初は足痛いですよね。長く休んでしまうと怠け心が…ヾ(^-^;)
しかも時期は梅雨に。。コワイ
苦しさから楽しさに変わるぐらいまでコツコツがんばります〜

456>ありがとうございます。一応今はダイエットの目的なのですが、自然と日課みたいな形でこれからもやっていけたらいいなと思います。

461>楽しみながら健康になってるってほんと羨ましいです。

なんか痩せる目的のこと言ってしまってて、健康とか楽しいから走ってる人で不快に思われたらごめんなさい。
今はそんなこと考えてるけど、楽しいから走る みたいに自分もなれたらいいなと思います。

487 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:28
>>486が何を言いたいのかさっぱりわからんw

488 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:19
ジョギング始めたら水分摂取量は変わらないのにトイレの回数が多くなりますた。
これは代謝が活発になったとみていいんでしょうか?

489 :461-462:04/05/17 21:49
>>486
音とびが気になるなら、こういうのがいいらしいよ
ttp://shopping.yahoo.co.jp/shop?d=HMMO&id=4543694004658&p=3

もっとも自分は、鳥の鳴き声とか聞きながら走るほうが好きだけど
ウチのほうは、そろそろカッコウの季節かな

こないだは山沿いの畑道を走ってたら、
キジ(♂)に出くわしたくらいのド田舎だしw
剥製&キジ鍋にしようと追っかけたら、
見事に飛んで逃げられたけど(´・ω・`)


490 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 04:03
今日は蒸し暑かったな@杉並
どうにかしてくれ。 夏なんてくるな。

491 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 05:33
霧かと思ったら霧雨になってきた@東京
これから走る人は注意されたし。

492 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 07:41
今走ってきました。@東京
途中少しだけ振られたけどあれくらいなら気持ちいいかも。
途中キレイなお姉さんとすれ違いました。
だから何だってこともないんだけど。。

493 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 11:40
ジョグしてる綺麗なオネーサンなんている?
ウチの近所(ジョグやウォーキングが盛んな公園)では、オバハンやオッサンばかりです。
都会では綺麗なオネーサンが走りよーと?羨ましかー。

でも、デブな中年オッサンがヒーヒーいいながらジョグってる姿ってなんだか微笑ましいよな。
ルーシー・リューの缶ビールのCMに出てくるあんなオッサン。

494 :492:04/05/18 16:38
>>493
いや、僕も初めて見ました。
老若男女色んな人が走ってるの見ますが今日みたいなキレイな人初めてです。
あ、、だから何だってことはないです。

495 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:42
多分それ俺だよ。俺。

496 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:55
雨が止んだ〜!
今のうちに走ってこよう。

497 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:51
まとわりつくようなジメジメ感が気持ち(・∀・)イイ!!

変わってるな俺 orz

498 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:14
久々に走ってきた。気持ちよかった。
最近雨ばかりで消化不良気味だったからなー・・・


499 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 02:57
俺が走ってる川沿いには美女ランナーいますよ。
しかも短パン、Tシャツ、足めちゃくちゃ長〜い、オパーイがぶるんぶるんで、息が乱れますw
ただ、外国人です。インド系かなー。エロいというより美しいんですけどね。

500 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 04:20
みんなは走る前後に何かサプリメントとかの補助剤って取ってます?
自分は走った直後にアミノ酸とプロテインを飲んでる。

501 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 04:37
俺は生姜湯飲んでるよ。
運動前に飲むと発汗を促すって、アトピー板のあるスレで評判だったから。
効果はまだ実感できないけど、飲んでから走るまでに1時間くらい空けないと
お腹がダブダブになることが分かったw


502 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 08:46
走ったあとにポカリか牛乳w
ウエアやシューズで金がかかるから、
そっちまで金が回らないよ
それでもきっちり痩せてるから無問題!

食べるほうは間食(お菓子とか)をやめて、
3食もご飯はお茶碗1杯だけに制限してるけど

503 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 11:58
ジョグだけでは痩せないみたいだね。
オレ、週3or4のジョグ(10キロ)+ダンベル筋トレを1年間持続させてきたが、体重3キロ増だよ。
やはり食事制限しないと減量はムリなようですね。
でも、173センチ・64キロの今の体は以前よりも気に入ってます。
ジョグ後のメシってやけに美味くないですか?たまーにドカ食いしちゃうんです。


504 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 13:15
確かに、ジョギングしてるとご飯がおいしく感じますね。
あれはきっと本能で体が欲してるんだと思いますw

505 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:59
もうすぐ梅雨がやってきますが皆さんは
どうするんですか?
やっばり走るんですか?

506 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:02
大会に出て記録を目指したりするわけじゃないから、自分は雨の日には走らない。
膝などの休養日だと思って休むことにしている。

507 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:10
雨が降ってる日の方が毛穴を水蒸気で塞いで汗を出やすくするから
俺は走るよ。

508 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:05
>>505
雨の日に走れるウェアって良いのある?

509 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:13
>>507 つーーうか、汗が出るから痩せるって発想は違うと思う。


510 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:28
>>509
つーーーか、507は一言も痩せるなんて言っていないと思う。

511 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:40
新陳代謝をよくするってことかな?

512 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:00
新陳代謝がよくなるっていうのも違う。
着込んで汗かくんのって、タダ単に毛穴の掃除だけでしょ。

513 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:33
毛穴の掃除!(・∀・)イイ

514 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:36
ジョギングで出る汗は、体の中の毒素(水銀その他)を外に出すのでとても良いと
TBSのスパスパでやってた。
水銀やヒ素の少ない人の体脂肪は燃えやすいので、痩せやすくなると。

515 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:44
一番いいのは、薄着でのジョギング!で、その汗
沢山着込んでのジョギング汗よりよいぞよ。

516 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 01:31
雨や変態がいるから外は走れません。
でも走るの好きだからジムに通ってます。

517 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 01:48
自分もジムのルームランナーで走ってます。
時速六キロで20分走って、それから時速八キロで15分、そして時速六キロで10分。
そしてまったりクールダウン。
45分で5キロ。
心地よい疲れがなんとも( ・∀・)イイ!

そして15分間ゆっくりとストレッチ。
そんでキントレ。
んでクールダウンでおしまい。
大体週3,4回のペースでやってます。
というかはじめてまだ2週間(笑


518 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 02:06
お、雨がやんだ。
この隙に走ってくるわ ノシ

519 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 02:38
>>518
こ、この時間にですかぃ。
気をつけていってらノシ


520 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 03:35
帰還。 微妙に霧雨で走りにくかった。
梅雨なんかくるな。

521 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 17:05
>>514
あれは非常に根拠に欠けるアヤスィ特集だった。

522 :( ´―`)♂:04/05/20 20:07
こう雨が続くと体がナマるね。

近くにスポーツジムもないしなー。

523 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:25
今はウォーキングがメインなんですがだんだんものたりなくなってきて、あまり心拍もあがらないのですがジョグに変えたほうがいいのでしょうか?
ウォーキングはかなりハイペースで歩いてます。あまり脚太くしたくないから歩いてたんですが。

524 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:41
よっぽど走らないとジョギングで足が太くなったりしないから、
安心してジョギングすればいい。

525 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:24
うん。足は太くならない。
が、ふくらはぎは結構来るかな。

まあ、そこまで行ったら大会出られるので安心汁

526 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:30
ジョギングを始めたいのですが、
ゆっくり(早足程度)走っても、1分ほどで息がものすごく苦しくなり、
手足が冷たくなり気分が悪くなります。距離にして100メートルちょっと
でしょうか。

ジョギングの初心者向けの解説をたくさん見てみましたが、
どれも「走れる」ことが前提として書かれていて、
私のようにバスに間に合うように走るだけで吐きそうになる
人向けのトレーニングはないようです。

今は毎日ウォーキング一時間をしていますが、せめて人並みに
走れるようになりたいです。何か効果的なトレーニング法が
あれば、よろしくお願いします。

ちなみに20代後半女、肥満でも痩せでもない、普通体型です。

527 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:51
>526
ウォーキングで速度を上げていってください。
腕を振って、できるだけ大股で。
ちょっと息苦しいくらいの負荷を常にかけ続けていれば、
いつの間にか体力は底上げされますよ。

ジョギングはそれからでも遅くないかと。

528 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 00:17
>>527
レスありがとうございます。
ウォーキングだとかなり早く歩いても、息はあがらないのが不思議。
汗はかなりかくし、脈拍はかると確かに早くなってるんだけど。
もっと大股&もっと腕フリでがんばります!

529 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 00:24
雨の日はドキュソがいないから走るのに適してる

530 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 01:30
>528
んー、不思議だねえ。
もしかしたら走るのが思っているより速いのかも。

俺はめいっぱいのウォーキング(パワーウォーク)やるならLSDペースで走った方が
全然楽なんだよね。
まあ、ジョグよりもウォーキングの方が健康にもいいし、痩せる(かも)という
意見もありますので、何事もまたーりと。

531 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 02:13
俺もだな。
ウォーキングだと前頚骨筋がくる。

532 :523:04/05/21 02:16
>526さんとおなじだぁ。 20代後半、165p体脂肪20%です。

結構早足でも息きれないけど、走ったらやばいかなぁと思ってます。
あとひざと腰が弱いので(高校の時に故障したので)走ってるときの衝撃が心配。

やせたいっていうより脂肪を減らしてしなやかな筋肉をつけたいです。

533 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 02:30
走ってみてやばかったらウォーキングでいいんじゃないの?
無理してもイイことなんて何一つないしさ。

534 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 02:35
最近ジョギング始めました。初日、全身筋肉痛がひどかったです。
まだはじめたばかりで、辛いけど、終わったあとの爽快感がいいですね。
肌の調子もよくなるし。足以外にも腹筋や腕、腰なども筋肉使うのですね。
私はジムで走ってるのですが、
とりあえず1時間は動き続けようと、
15分走り15分歩きと繰り返しています。
来月くらいには20分以上連続で走れるようになるといいな。

535 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 02:46
ジョグ初めて5週間目なんですが、みんな一ヶ月でどれくらい走る?
今月85kmくらい走ってるんだが、そんなもんかな。

536 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 02:55
132km ぐらい。今月は雨が多いので少なくなるはず。

537 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 05:10
400km以上 平均13〜4kmを毎日。
しかし、いまだ 平均`6分 で走れず・・・

538 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 05:29
みんなすげぇ〜。
そんな体力ないっす。

539 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 07:34
|∇・)ノ オハヨウゴザイマス

美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。

負けるとpekoに etc か N速+ か モ娘(狼) と同居になります。
8月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
マタ〜リ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう!


540 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 08:43
>>537
月400kmも走る方はどういう食生活を送っているのですか?
やっぱり体脂肪なんて10%以下(♂なら)の引き締まった身体をしているんですよね?

541 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 10:59
やったー!晴れた晴れたヨ〜!!
さあ、みんな走るわよー!

542 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 12:17
公子モデルのウェアが欲しい。
フツーにアディ・ショップ行けばあると?

543 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:08
昨日、雨の中ジョギングしてたら何かに
つまずいてコケた。夜だったので人には
見られなかったけど、かなり恥ずかしいコケかたをしたので
自分で笑ってしまった・・・


544 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 19:25
この頃ジョグコースにカエルさんやミミズさんの死体が多くてイヤン。

545 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 19:31
カエルやミミズならまだしも、
猫が車に轢かれて臓物撒き散らして死んでるのを見た日にゃ_| ̄|○

546 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 21:45
週に40kmくらい走ります。
1`6分半くらいのスピードで走ってます。
初めて半年ですが体重は5s、ウエストも5cm痩せました。
食事も3食食べてあまり間食をしないようにしています。


547 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:19
>週に40kmくらい走ります。

そんなに走ると顔とか老けやすくなるんじゃない?
活性酸素がどーたらこーたらで。
自分は週3回としてトータル18キロぐらいが限度だなぁ。
いっぱい走れる人はすごいよ。


548 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:32
久しぶりにはしると体がかゆくなる

549 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:44
今皆上は何着て走るの?Tシャツ?
今の時期パーカーは所謂厚着になっちゃう?

550 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:52
皆凄いですね。俺は、週3回ぐらいハイペースで5キロ走ってます。

>>549
上はTシャツ着てその上にメッシュTシャツ着て走ってます。普通のTシャツだけだと汗で張りついて透ける。

551 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:22
今日走ってたらうんこ漏れそうになっちゃた_¶ ̄|○

552 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 02:38
下痢はつらい
非常につらい

553 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 03:57
さて、サッカー観たいけど1時間くらい走ってくるかな

554 :537:04/05/22 05:04
>>540
走るといっても大して速くないし、途中トイレに行ったり呼吸を整えるのが
1,2回ある。日中はけだるくて、おそらく体がかなり省エネモードになってる
と思うな。
まだ体はたるむ所もあるがもう痩せない 筋トレしても筋肥大もあまり無い。。
野菜中心・ご飯を1日子供茶碗1杯・肉はあまり食べず魚ばかり。
相当脂肪代謝が悪くなってるのかもしれない・・・



555 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 08:41
`4・5〜5分で走ってる人はここでは少ないのかな?

556 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 09:10
_¶ ̄|○このAA初めて見た。

アハハッハハッハハ!!! モレテルシ

557 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 09:21
>555
そのペースでジョッグと呼べる走りができる人は少ないと思う。

558 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 10:47
いつも夜家の近所を走っているのですが、
近々ルームランナーを買おうかと思っています。
アパート住まいなのですが、下の人なんかにはうるさいでしょうか?
使っている方いたら教えてください。

559 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 10:54
家でやるのは続かなぞ。いつでも出来るって甘えがでる。外で走れば気分的にも爽快だぞ。

560 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:04
エアロバイクでもいいと思うよ。
テレビ観ながら出来るし…。ここにはそんなグータラな人は
いないかもしれないが。

561 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:09
俺はジョギングもさらにめんどくさい水泳も続いてるが、
部屋で手軽にできるエアロバイクは飽きた。

テレビ観ながらできると思って買ったんだけど、
テレビはやっぱりゴロゴロしながらみるもんだ。

562 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:12
私はいつも家の近所を走ってます。
この前旅行に行ったとき、ホテルにあったルームランナーで
走ってみたんですが、いつもと同じ時間・同じペースで走っても
全然息がきれませんでした。(いつもは息切れする)
実際に動き回る(走り回る?)のと、ルームランナーのように
一箇所で走るのでは、やっぱり効果は違うんでしょうか?
(消費カロリーとか・・・。同じなんでしょうか?)
(一箇所で走るっていっても、当然動いてるんですけど)

563 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:59
歩道の段差とか結構衝撃きついしな。
室内より道路の方が疲れるのは普通。

564 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:20
ジョギングは自重を前に進めるエネルギー消費で、
ルームランナーは、ムービングベルトを後ろに蹴り転がすエネルギー消費
だろうから相当違うんじゃないかなぁ?
わかんねぇけど。

565 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:26
>>564
物理をもう少し勉強したほうが…

566 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:46
あぁ何処のジョグスレ逝けばいいのかと
くだらないコトで悩んでる漏れ

567 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:50
たまに2ちゃんねるらしくなるけど、ここが一番まったりしてていいかも。


568 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 03:02
ルームランナーはちょっと傾斜つけないとね

569 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 13:38
走る時に浜省のマネーは最高です

570 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 15:56
純白の〜メルセデス
プ〜ル付きのマンション
最高の女と〜
ベッドでドンペリニオ〜〜ン

どこが最高じゃ!!!

ていうか、ダサダサ

571 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 19:03
その内容すら実行できないだろ?>>570
ダサダサというならそれ以上のことをやってみろ

572 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 19:07
調子付いて走ってるうちに秋野暢子みたいにシワシワになっちゃうってこと
ないですかね?

573 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 19:11
>>571
もちつけ。歌詞なんだから…



574 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 19:28
>>571
このダサダサの詞は本人が
そう成ってやる!!!
という超貧乏人の歌であるのだが・・・・
どう考えてもコイツは超貧乏人のままか
犯罪者に成るかだな

571の様に

そんな事も知らずに(w


575 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 19:29
みんなハマショー好きなんだな

576 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 19:32
女に逃げられた まぬけ男のうた

>>571の様に!!!!!!


577 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 20:41
たまに自衛隊の周りを走ってる。約4,5km。
毎回何分で走れるか記録を計って新記録がでるとうれしい。
今のところ最高記録は17分16秒。

578 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 21:18
リストバンドつけるのいいとおもわん?

579 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 21:33
やっぱ昼間は小さい公園はしるのはダメだね
家族連れやなんたらで人多すぎ
人目と紫外線も気にしなくていいから
やっぱじょぎんぐは夜にかぎる


580 :スリムななし(仮)さん:04/05/23 23:27
6キロ走ってきたー!

走った後でごはん食っちまったー!
orz
飴なめながら書き込んでる・・・
食欲出るのは勘弁してほしい。。

581 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 00:12
心拍計で心拍数測りながら走ってます。
目標心拍ゾーンを130~160泊(運動強度は約56~80%)に設定して
その数値内を守って走ると大体35~40分/5km位かかります。
自分の感覚だけで走るとついつい170泊とか逝ってて気がつくと
息がハァハァしてるので心拍計がかなり役立ってます。
さらに自分では気が付かない体調の良し悪しも心拍数で教えてくれます。
(調子悪い時には簡単に上がっちゃうし、良い時はなかなか上がらない)

582 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 04:29
>>580
走った後のご飯って凄く美味しいですよね。
定期的にジョギングしてるんだろうし食べても問題ないでしょー。

食事も運動も気持ちよくやるのが一番良いような気がしてきた。
両方適度に、が重要っぽいけど。

583 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 14:51
ちょこちょこしかジョギングしない怠け者です。
4日に1回4kmを30分くらいでノンビリ走って1ヶ月がたちます。
この程度の練習量なのに昨日無謀にも10kmマラソンに参加してきました。
なんとか完走できてタイムは1時間でした。
っていうかみんな早い!
どんどんぬかれたのが悔しかったです(;_;)
これからまじめにジョギングしますっ。


584 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 17:22
>583
となるとここはそろそろ卒業かな?
レースやマラソン関連のスレでお待ちしてますヽ(=´▽`=)ノ

585 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 17:55
都内での代表的なランニングコースを教えてください。
またその地域の雰囲気なども教えてくださるとうれしいです。
とりあえず駒澤オリンピック・代々木この2つはどうでしょうか


586 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 18:36
test

587 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 19:37
test2

588 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 19:42
あ、やっぱ書き込めるわ
なんか最近調子悪くて書けなかった
レスも止まってたし

589 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 19:49
>>583
とりあえず200m/minぐらいいけるようにがんばれ。

590 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 20:49
>>585
代々木は知りませんが駒沢公園では良く走ってます。
ジョギングコースは樹が多くて空気もまずまず。
ただこれからの季節、雨の後は毛虫の糞くさくなります。
周回の2/3ほどがダラダラとしたアップダウンで構成されるため、
平らなコースが好きな人には向かないかもしれません。
一定の心拍数を保つのもHRMなしでは困難なコースです。
地域の雰囲気は閑静な住宅街でとてもいい感じ。
しかし隣接する都立大学の跡地に巨大なマンションが建築中で、
物議を呼んでます。

591 :スリムななし(仮)さん:04/05/24 22:27
>>590
読むと何だか頭が良くなったようなレスだな

592 :スリムななし(仮)さん:04/05/25 01:06
>>590
ありがとうございます。今度引越し予定していて
駒澤大学あたり考えてまして。
単なる引越しなのにランニングコースまで考えてしまいます。
代々木周辺は高すぎるかな、というイメージです。
皇居はガス臭いし・・・

593 :スリムななし(仮)さん:04/05/25 01:22
駒沢公園は若い女の子も走ってるから安心するよ。

594 :スリムななし(仮)さん:04/05/25 22:04
正しいフォームを教えてください

595 :スリムななし(仮)さん:04/05/25 22:55
>594
頭がピョコッピョコしない、左右にふれない走り。
自分の影を見て走るとよくわかる。

596 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 01:18
瀬古のフォームって綺麗だったよね?
小学校のとき良く真似したよ。駅伝の練習とかで。

597 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 01:27
走ってる人って実年齢より老けて見えるよね!

598 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 01:50
>>597
紫外線。

599 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 01:54
>>597
スリムななし(仮)さん :04/05/23 23:52
過度の有酸素運動が招く老化現象>肌シワシワ
これ常識。この過度という表現を甘く見ると痛い目にあう。
運動するなら控えめ控えめがイイってことですね。

600 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 03:36
俺若く見られるから年相応になるために運動量増やそうかな。

601 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 08:20
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083764024/345
>>597きみ、スポーツになんか恨みでもあるの?w

602 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 08:44
50代でマラソン3時間30分、毎日ジョグ10K、週末20Kオーバーの人だが
年齢よりもかなり若い顔つきだったぞ。

過度の運動ってのはマラソンのトップランナー並のことだと思うが。
この人達は今日は軽く70K走りましょうか?笑顔、なんて感じ。
普通はどれだけ頑張ってもこの領域には行けないだろうだから心配するな。

老け顔になりたければタバコ。特に40超えるあたりで顕著に出る。

603 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 09:48
602 同意
老け顔になりたければタバコ吸えばいいよ。禿げも進行するし。シミ・シワがすざまじくなる。やっぱ30後半から顕著に現われるかな。
うちの旦那40過ぎてるけど、タバコも酒もやらないせいか以上に若く見られるよ。20代半ば〜30代前半ぐらい。

604 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 10:01
おまいら敏感に反応し過ぎw

605 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 17:22
>>602
村上春樹も確かに若干若作りだよな。

606 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 18:25
ワタシもジョギング始めました。
30分走って公園でストレッチ休憩、また30分走って帰宅。

>>447
ワタシはサラシで胸を巻いて固定してます。
揺れないのでかなりいいですよ。

607 :スリムななし(仮)さん:04/05/26 23:46
ん〜やっぱりこのスレはいいなぁ。
さーて走ってきますか。

608 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 00:07
う〜ん、なんとも言えない最高の季節だね。暑くもなく寒くもなく

609 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 00:11
3ヶ月前は1.5キロでも泣きそうになってたのに、今では5キロくらいなら楽に走れるようになりました。
週末は1時間くらいかけて近所をジョギング。
こんなに気持ちいいなら、何でもっと早くから始めなかったんだろうな〜

610 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 01:12
運動不足だったから何となくジョギングしてたら、
何かジョグギングするのが楽しくなってしまって、毎日八キロ走ってます。
おかげで毎日勉強時間が一時間半ほど減ってしまったよ・・・
こんなにはまるとは思わなかったよ。

611 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 03:14
>>610
その分勉強もはかどるといいね。
適度な運動は良いことだよー。

612 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 09:41
炎症起こして2週間ぐらい走れなかったので最近は走る前に柔軟、終わって柔軟、すぐ風呂で柔軟、寝る前柔軟で再発防いでます

613 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 11:35
はしってる時って、もの考えたりする?
無心で走りたいんだけど、なんか普段より色々考えちゃって
途中で凹んだりすることもしばしば。

614 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 19:35
>612
漏れも、一度膝痛めてから
ウォームアップとクールダウンをきちんとやるようになった。

>613
考える考える!
いろいろ考えやすい曲を聞きながら走ると、
いつの間にか時が経っててウマー

615 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 23:20
俺は何も考えないな。
いわば無の境地。座禅の修行のように頭をからっぽにする。
音楽もラジオもなし。

616 :スリムななし(仮)さん:04/05/27 23:45
沿道の女の子にキャーキャー言われながら
ゴールする自分を想像して走ってます。

617 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 00:42
>>616

明日からその方法を使わせてもらいます。

618 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 08:29
>>616
じゃあ、私は、沿道の男の子にw

619 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 08:31
>>618
じゃあ俺も沿道の男に…ウホッ

620 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 08:57
>>616-619
いい流れだなオイw

621 :◆eFDGff6JT2 :04/05/28 10:23
トレッドミルだと一時間走れるのですが、普通に外を走ると足首が
すぐに痛くなってしまい、数日間痛みが取れません。
単純に走りなれていないだけなのでしょうが、外で長時間走れる
ようにするにはどうすればよいのでしょうか。

622 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 11:20
>621
トレッドミルで走りを覚えるとドタバタと上下動の大きいフォームになりがちです。
そのまま硬い路面を走ると足首・ヒザ・腰を痛めます。
一度フォームを見直してみると良いかも。
あとはクッション性の良いシューズに履き替えるとか。

623 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 11:39
ミルと外じゃ動きが大違いなのに。慣性とか知ってんのか

624 :◆eFDGff6JT2 :04/05/28 11:55
>>623
知らな〜い♪少なくとも2chでしたり顔で「慣性とか知ってんのか」とか煽れるほど
力学には精通してないんだな、これが。


というわけで>>623は今すぐトレッドミルと外の走りの違いを慣性の法則を使って説明よろ!

625 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 11:55
皆さん、膝が痛くなったらどうしていますか?
最近ジョギングにハマって1時間ゆっくり走っていたのですが
膝が痛くて走れなくなりました。
ジムのマシーンで走っています。
痛みが無くなるまでウォーキングも控えたほうがいいのかな?

626 :◆eFDGff6JT2 :04/05/28 11:57
>>623が逃げないようにあげておこう(プゲラ


627 :◆eFDGff6JT2 :04/05/28 11:58
>>623逃げんなよwwwwww
さっさとトレッドミルと外の走りの違い及びその違いがもたらす人体への効果を
「慣性の法則」を使って説明しろよwwwwww

俺は物理受験だから生齧りの知識では容赦なく論破するので♪

628 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 14:24
少なくとも2chでしたり顔で「俺は物理受験だから生齧りの知識では容赦なく論破するので♪」とか煽れるほど
力学には精通してないんだな、これが。

別に俺>>623じゃないけど※が必死なんでつい書いてしまったwwwwww

629 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 14:27
しかも>>622のアドバイスはシカトだし。品性を疑うね。

630 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 14:32
ずっと水泳派だったんですが、1週間ほど前からジョギングに切り替えてみたんです。
1週間毎日ジムで5キロ走ったんですが、生理でもないのに
股間から出血してあせっております。
水泳も毎日1〜1.2km泳いでいたので、自分としてはそこまで
急激に運動を開始したという気はしていなかったんですが・・・
ジョギングと出血は無関係ですかね?

631 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 14:43
物理受験てw
かなりワロタ
かーわいいw
平日に一日中2ちゃんに張り付いてられるのなんて
物理受験ちゃんくらいだってのにも気づいてないらしいw

632 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 14:44
>>630
よくわからないけど「病院」という言葉が
おれの頭をかすむ。

633 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 14:46
出血が続くなら様子みた方がいいんじゃないかな。
不正出血は私もたまにあるけど少ないのであまり気にしてないけど。。。
なんか不安になってきた。

634 :630:04/05/28 17:42
>>632,633
ありがとうございます。
来週病院に行ってみようと思います。

635 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 18:32
ジョグ初めて一ヶ月経つけど
まだ20分しか走れないや(´・ω・`)

636 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 21:58
>>632
その言い方好きだっ

637 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 22:03
>>632
その言い方好きだっ

638 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 22:37
来月には40分走れるさ。ガンバ!

639 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 23:09
180cm/65kg。週に22km。
走り始めて2ヶ月、全然痩せる必要はないのですが
全く体重に変化がありません。同時に筋トレも
始めたので体は締まってきましたが、俺の体重だとこんなもんですか?

640 :スリムななし(仮)さん:04/05/28 23:36
>635
その気になればもっといけるはずだ。
ちょっとずつ増やしていけば

641 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 00:39
よほど米は悔しかったんだろうな
見てると痛々しいが

642 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 00:42
高校生は金曜に昼間は学校だし浪人生もこんな時間暇じゃないよな
まぁ一般学生が昼間から2ちゃんはあんましない

643 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 03:59
>>639
見た目痩せればいいと思うがどうよ?

644 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 09:11
距離の延長か、それともタイム短縮か、
どっちにレベルアップしたいか悩む。

645 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 14:17
>>644

この欲張りさんめ!!

646 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 14:50
虻蜂とらず


647 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 17:07
体力作りのため1週間前からジョギングを始めました
初日はタバコを吸ってるせいもあってか10分すら走れませんでした
あまりの情けなさに、一念発起してタバコをやめ、ここ2日は6〜7qを40分間で走れるようになりました
体力的にはもっと走れる余裕があるのですが、ここにきて膝痛が蓄積され、歩いてるだけで痛いです
膝休めのためすこし休養して、その間にランニングシューズでも物色してこようかと思います

それにしてもジョギングって気持ちいいですね
走ることに関してはシンドイ思い出しかなかったのですが、考えが変わりました



648 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 17:25
>>647
がんばれ

649 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 17:47
>>647
7km40分ってジョグ一週間&初日10分すら走れないってことからすれば
かなりの成長ペースだと思いますよ。 僕はジョグ歴2ヶ月ですが、6km40分くらいです。
最近暑いからバテるし。

650 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 20:48
>>647
ちょっとペース速すぎるような気がします。始めたばかりだし。
僕もそんな感じでやっていたら3ヶ月目で膝が痛くなって走れなくなりました。
なのでもう少しゆっくり走ってある程度身体ができてから
ペースや距離伸ばした方がいいと思います。
続くといいですね。怪我のないように無理せずいきましょー。

651 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 21:35
age

652 :スリムななし(仮)さん:04/05/29 23:40
今日暑すぎ

653 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 01:25
みなさん長袖ですか?半袖ですか?
汗はかいたほうがいいのかなぁ。


654 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 01:35
汗なんてかかないに越したことはないよ。
この季節なら半そで、短パン。速乾素材でどうぞ。
1時間以上走る場合には、途中で水分の補給することも考えたいね。

655 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 02:41
>>647
年齢と体重(過体重?)にもよるんだよなー。30以上ならすぐ膝壊す可能性がねー。
若いのなら多少の無茶は全く問題ない。ちょっと休んだらガンガンがんばれ!

>>653
勘違いしてる人けっこう見かけるなー。くそ暑いのにフードまでかぶって。
ジョグ後に水一杯飲んだら同じなのにw
不健康に走りたいとか気分を味わいたいなら長袖でどーぞ

656 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 09:09
今から走ってきます

657 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 09:14
>>656
行ってらっしゃい。
今朝思ったんだけど、朝6時の公園とかなら暑くないから
ジョギングにはいいかも♪気持ちいいし。
夜は痴漢がいるから無理だけど。

658 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 10:20
ジョグ歴10ヶ月です。今月はじめて400キロのノルマを設定してみました。
今朝なんとか達成。子供のころから運動音痴だった自分に少し自信がつきました。
あしたは雨なのでゆっくり休養。
これから秋になるまで再びマターリ走ります。


659 :656:04/05/30 10:29
ただいま。
暑かったのでいつもの4分の3(40min)しか走れなかった。
ジョギンガーとしてぬるぽ。

660 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 10:50
ちょっと俺も今から走ってみようかな。
30度近い中で一時間走るとどうなるのか興味がある。
というわけで、いってきます。

661 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 11:32

…それが>>660の書き込みを見た最後だった…

662 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 11:50
朝6時に走っといて良かった。
今から言ってたら都心はゼッタイ日射病になるからな。アスファルトの照り返しとかで・・・。
汗の量も5月初旬までとは違い、気温25度を超えるとドッと噴出すようになる。

>>660さんそろそろ応答してくださいよ・・・。心配になってきた。

663 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 12:26
>>661
伊集院のラジオだね

664 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 12:53
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  三三  三三  三三   三三
 三三  三三  三三   三三

665 :660:04/05/30 12:55
どうも。 シャワー浴びてたもんで遅くなりました。
え〜っと、死ぬかと思いましたね。
高校のころ炎天下でサッカーしてたので、平気かと思ってたんですが
思ったよりもアスファルトの照り返しがすごかった。
綿だとダメですね。 サッカーシャツで走るようにしようと思いました。

あと、ちょっと好奇心から帰着直後の体温を測ってみたところ38℃近くまでありました。
昼間に走ってはダメだという当たり前の結論に行き着いただけですね。

666 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 13:01
おい!下半身消えてるぞ!

667 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 13:09
灼熱のジョギング逝ってきました。
いつもの半分の折り返し地点でオーバーヒートしました。orz
帰りの半分は徒歩でした。

668 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 16:37
がんがって10km走ってきた。
残り2kmは死にそうだった。
これからビール飲みまつ。

669 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 20:20
こんな蒸し暑い日に走ったら金玉ムレムレになるだろうな
この季節は早朝ジョグに限るよ

670 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 20:38
こんな蒸し暑い日に走ったらマムコムレムレになるだろうな
この季節は早朝ジョグに限るよ

671 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 20:56
俺は汗出るから好きだな

672 :スリムななし(仮)さん:04/05/30 23:02
速乾Tシャツで、水を浴びながら走ると涼しいですよ(ちょっとまじ
今日はジョギングで鍛えた体で横浜のドラゴンレースに参加してきました。
・・・
あれって上半身メインだから意味なかったですorz

673 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 00:24
>>665
おおーいいこと聞きました。38℃って。。
本気で暑さ対策しないとやばそうですね、これからの季節は。

674 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 00:58
>>658
その気持ち良く分かります。ジョギングに運動神経関係無いもんね。
個人スポーツだし、迷惑もかけないしね。努力しただけ進歩するしね。
一緒にがんばりましょう。高校出たら体育の授業も無くなり、
世の中のほとんどの人が運動不足陥ります。どんなに運動が得意な人でも。
そう言う人に体力で勝って、いつか見返してやりたいね。(笑

675 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 01:53
今日は高尾山に行ってきました〜。
今まで登山なんて絶対に無理!!って思ってたけど、毎日5キロのジョギングのおかげか結構余裕で登れました。
(まあ、小学生が遠足で登るような低い山ですが・・・)

これを機会に、今年は色々な山に行ってみようと思ってます。

676 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 06:13
>>675
お疲れ様です。きっと楽しかったでしょうねぇ〜。
僕もジョギング始めてから箱根の峠を歩いたり、茨城の山(名前失念)を登ったりしましたが、
結構余裕でいけるものですねー。ジョギングさまさまな感じです。
一緒に登った友達はぜぇぜぇはぁはぁ、
そして翌日筋肉痛が凄いとか言ってたのに僕は全然大丈夫でした。
レモンを持って登って、山頂で食べると物凄く美味しいらしいです。
是非試してみてください。

677 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 08:42
膝いてえ
走りたい…

678 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 12:48
そして今日も雨

679 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 20:35
>>677
コンドロイチンとかグルコサミンとか飲んでます?

680 :スリムななし(仮)さん:04/05/31 20:53
>679 初耳。今度買ってみよう・・・thx

681 :スリムななし(仮)さん:04/06/01 09:24
ゼラチン飲めば?

682 :スリムななし(仮)さん:04/06/01 23:26
今日は夕飯お腹いっぱい食べてしまったので二時間休憩して
走りに行ったけどお腹苦しくて全然走れ無かったよ。
これからはジョグしてからご飯食べよっと。


683 :スリムななし(仮)さん:04/06/01 23:38
関係ないけど鉄アレイってどこに売ってるんだろ?

684 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 00:40
>>683

デパートのスポーツ用品売り場に売ってるよ。

685 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 01:24
>>683
インターネッツ

686 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 02:51
鉄アレイなんてすぐ飽きるよ。高いからもったいない
ペットボトルに水入れて十分

687 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 06:26
>>686
持ちづらくないですか?
何か工夫してることとかあれば教えてくださいー。

688 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 16:32
みなさんジョギング用にシューズを買ったりしてるんですか?

689 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 16:40
>>688
します
足痛めるから必須

690 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 17:21
>>689
そうですか
さっき見てきたんですけどエアが入ってるようなシューズはけっこう高いですね
でも足を痛めないためには買うべきなんでしょうね…ツラヒ

691 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 17:52
>>690
おれジョグ初めて1ヶ月で、130kmくらい走ってきたけど
普通の靴で走ってるからヒザが痛くなってきた。
買ったほうがいいとおもうよ。

692 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 18:14
>>691
実はすでに痛めてる状態でして…
ここは先人の意見に耳を傾けて買うことにします
怪我をしたら余計に金と時間がかかりそうですしね


693 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 21:12
女性におすすめなジョギングシューズ
第一位は、
アシックス2090NYです。上野あたりだと9800円くらいで買えます。
平均11000円くらいかな?
カヤノというシューズもあるけど若干ゴツイですね。
まぁ・・・・合うやつ探してみてくださいな。

694 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 21:14
女性でミーハーな人にはアシックスがおすすめw
Qちゃんもはいてるし、アシックス自体ランシュー売り上げNO1です。
もちろん合う合わないがあるのでミズノにしてもいいし
何でもいいとは思うけどね。
タウンと共用するならナイキやとかでもいいし。


695 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 21:15
なんか最近出たハイテクシューズ履いてみたいな。

どうせボロボロになるんで俺はあんまりこだわらずに
履いてます。ただし、きっちり合う奴ね。

696 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 21:44
靴なんて普段履いてるやつだが結構重要そうだね
膝痛めるのは怖い

697 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 21:52
下駄箱あさってたら・・・・。
エアマックス96が・・・・・orz。

698 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 22:43
>>692
膝、足首ならサポーターやテーピングも併用した方がいい
高機能タイツが買えるのならそれに越したことはない

痛めない強度で上手く脚を作っていけばフォームも関節周りの筋肉もしっかりしてきて故障しにくい脚になるよ


699 :スリムななし(仮)さん:04/06/02 23:03
そんなあなた方に
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1085841459/l50

700 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 01:58
ミズノかどこかが「ジョギングの初心者用」って触れ込みで5000〜6000円の靴を出してなかったっけ?
あれはどうなんだろう。まだ売ってるのかな?

701 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 04:06
陸上の方にも書いたのですが、美容の方が適切かと思い再投稿します。

ジョギングしていたら胸囲がアップしたって方、いらっしゃいませんか?

当方、女子でアンダーが1サイズさがり、トップが1カップあがったのですが
昨年より5kgやせたのに服の袖ぐりがきついのです…。。
これって胸囲の問題?それとも腕??


702 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 15:27
ジョギング始めて1ヶ月。
三日坊主で終わると予想してたけど
思いのほか続いてる。しかも楽しい。
このまま続けていけそうなので
今日、やっとシューズ、ジャージ、スポーツブラを
買ってきた。
今夜走るのが楽しみだ〜。


703 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 21:58
スポーツブラにだけ注目する

704 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 23:06
スポーツブラにしか目が行かない

705 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 23:08
スポーツブラでHすると萌える

706 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 23:22
余計なワイヤーやがさがさフリルが無いから、
お乳のやわらかさがマターリ味わえるYP!

707 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 23:27
そんなにスポーツブラが好きならスポーツブラと結婚しなよ

708 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 23:31
  _, ._
( ゚ Д゚) ノリワルー

709 :スリムななし(仮)さん:04/06/03 23:45
キショクワルイので乗っかりたくないヨ

710 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:07
ジョギングの話しようぜ。
最近Tシャツにハーフパンツで走ってるんだけど、
そろそろ虫よけスプレーとかいるのかねぇ・・
田舎は虫が多いよ・・

711 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:11
ハーフパンツにだけ注目する

712 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:14
ハーフパンツにしか目が行かない

713 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:19
小学生時代のジーンズの半ズボンみたいな奴をセクシーねーちゃんがはいてるといいよね

714 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:19
ハーフパンツでHすると萌える


715 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:21
そんなにハーフパンツが好きならハーフパンツと心中しなよ

716 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:21
余計な折り返しやがさがさフリルが無いから、
おまんまんのやわらかさがマターリ味わえるYP!

717 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 00:23
>>687
ダンベルならインターネットで買うのが一番安いよ。
家まで宅配されてくるから楽だしね。

どこでもイイと思うが、俺が買ってるのはワイルドフィットってとこのやつ。

718 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 02:02
ジョギングの話しようよ。
最近Tバックはくようにしてるんだけど、
これだと太ももが快適に動くのでいいね〜

719 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 03:26
>>716
>マターリ味わえるYP!
YPって何なんだYP!

720 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 06:07
>>718
そんなに面白いレスが続くわけがない!
>>717
ありがとうー。参考にしてみます。

721 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 08:25
>>702
ふふ。いらっしゃいませー!

722 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 21:55
走ってきたぞーいっ
梅雨入りしてからのほうが雨降らなくて
ジョギングできてうれしい。

723 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:09
初走り30分疲れたというかなんというか・・・。

724 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:14
みなさん
ウォークマンはどのようにして携帯してますか?
ポケットだと重い、っていうかすごく動く感じでヤダ
で、手に持って走ってるんですが

725 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:15
いつものコース走ってきました。
乳首がこすれて痛かったぁぁぁ

726 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:17
ウォークマンじゃなくてiPodだけど
パンツの後ろポッケに入れて、背中からイヤホンまわしてます。
前ポッケだと動くから走りにくいです。

727 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:21
俺もipodだけど、巾着にいれて紐を手首にまわして
手に持って走ってる。 大して重くない。

728 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:43
いつものジョギングコースで前から来る人とすれ違った時、
ふとあそこに目がいったら、よこちんだった・・・・・

729 :スリムななし(仮)さん:04/06/04 23:43
私は自然の音が最高で、音楽はジャマ なんですが、
周りでは聞いてる人多いですね。
外国人ですが、ごついCDプレーヤーを手に持って走ってる人いますよw

730 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 00:00
MP3プレイヤーを普通に前ポケにいれてますね〜
通称ポケベルとかいうやつです。
小さいし邪魔にもならず音飛ばないし(・∀・)イイ!!

731 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 05:54
俺、洋ヲタだけど音楽なしで走ってる。
朝に自然公園の周辺を走ってるので鳥のさえずりが聞こえてきたり
かえるの鳴き声が聞こえてきたりと、なかなか風情があっていいんだコレが。
ジョギング中は時間なんてすぐに経つよ。

732 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 06:39
昨日会社で健康診断があって、体脂肪率を測ったら15%もあったよ・・・
今までどんなに怠けても9〜11%だったのにスゲーショック。
つーことで、本日から一年ぶりにジョギング始めました。
初日だから5Kmを30分ぐらいかけてマターリ走ってきたよ。
朝日を浴びながら走るのって気持ちいいのね。
一ヶ月で腹筋が割れるまで体脂肪落とすぞーw

733 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 09:48
速いおっさんの後をついてったら気持ちよかった。
ジョグ始めて3ヶ月。そろそろペースをあげてもいい頃かな。

734 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 16:19
>>733
飛ばしたい そんな気持ちに ブレーキを

故障しないでくださいよー。
僕も3ヶ月目くらいから調子に乗ってペース上げたり距離伸ばしたりしたら
膝壊しちゃったので、あんまり無理しないでくださいね。
達成感に捕らわれちゃいけません。

継続は力なり。

735 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 17:50
私も半年たったくらいのときかな。
ぜんぜん予想もしてなかったアキレス腱を痛めました。
まさに、ペースを上げたり距離伸ばしたりいい気になってたところ。

福士の1km2分半、なんてのを聞くとムラムラしますが。


736 :スリムななし(仮)さん:04/06/05 18:18
暑くなると汗がいっぱい出るから逆にやる気が出てくる

737 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 00:41
汗だくになってしまった。
半そでを買おう。



738 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 00:50
いつも走るジョギングコースの人達は暑いときは上半身裸だよ。

739 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 00:52
いつも走るジョギングコースの人達は暑いときは上半身裸だよ。

740 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 01:17
上半身のみであれ、裸体を晒すのって法律的にOKなの?

741 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 01:55
通報しますた。

742 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 02:22
>>740
OK牧場

743 :733:04/06/06 05:20
>>734
ありがとう。ちょっと調子に乗ったみたいだな。
初心に返って(つっても初心者だが)マイペースで走るよ。
イッテキマス

744 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 10:20
MP3ってジョグ中に音飛びしないんですか?
激しい動きにも耐え得る?私はかなりのローテク派で、ジョグ中の音楽はカセット・ウォークマンです。
MDは音飛びするよね?
オススメのMP3ってあります?安いのがいいんです。

ところで昨日、新しいジョグ・シューズを購入後すぐに試し履きしたんだけど、足に合わんみたい。
1万円も出して買ったのに・・膝が痛い。
みなさん、どんなシューズ履いてます?

745 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 11:36
>>744
シリコンの奴は音とびしないよ。

シリコン■携帯MP3プレイヤー総合スレ■part29
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1083244671/l50

俺はtorica-oto(128MB)を使ってます。

746 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 12:27
>>744
>みなさん、どんなシューズ履いてます?
もまえは、何を買ったんだ?
俺は2090

747 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 14:57
プーマのメディテーション。
瞑想するかのように無の境地で走ってるよ。

748 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 18:20
nikeのshoxとかってどうなんかな。
姉貴がショップで働いてるから安く手に入るんだが、買おうかどうかまよってる

749 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 19:22
漏れはNikeのAirぺがさす

750 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 21:23
そして今日は雨

751 :スリムななし(仮)さん:04/06/06 23:57
いつも走るジョギングコースの人達は暑いときは下半身裸だよ

752 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 01:26
まったり30分
何分ぐらいがいいのかな?

753 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 01:45
>>751
それはありえない。ブラブラして逆に走りにくいからな。

754 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 01:56
気温が低ければ、それほど問題ないのでは?

755 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 02:11
ちぢこまるってかw

756 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 03:34
雨の隙をついて走ってきたものの汗でぐっちょりだ・・・
速乾なのに、どんな格好で走れというんだよヽ(`Д´)ノウワァン

757 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 04:06
外堀通り飯田橋・市谷間を走っているのだが
いつも警邏中のお巡りさんに遭遇する。
まめに職質をかけおり、けっこう気詰まり。
まあ、おまわりさんのおかげで深夜でも普通に走れるんだろうな。


758 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 10:47
膝&スネを痛めない速さって距離とかも絡んで
個人差有ると思うけど平均的にはどのくらいかな?

僕の足では5kmを35分より速く走るペースにすると
まずスネがシンスプリントぎみになり膝にも違和感が
出てきます。


759 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 12:07
>758

5kmを35分より早く

って、それ走ってないじゃん

760 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 12:20
俺距離とか測ってないからよくわからんが5キロって10分かからんだろ

761 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 12:39
軽めのジョギングなら5キロ35分はありえると思う。
時速10キロくらいで、5キロ30分切るのかな?


762 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 12:42
正直、ダイエットのために走って痩せた人はいますか?

763 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 13:42
>>706さんは、アテネ五輪出るんですかw

漏れも毎朝5キロを34〜35分ぐらいのペースでジョギングするのを日課にしてますよ。
走り終えて水シャワーでほてったカラダを冷やしてから朝飯食うとウマー!
今日もいっちょ頑張ろう!てな気分になります。

764 :763:04/06/07 13:43
まちがいました。
>>760さんでしたね。(汗

765 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 13:48
>>760
おいおいおいおいおい…
5km/10min=500m/min=8.3m/sec
だぞ。せいぜい走るとしても素人さんなら200m/min前後だろう…

766 : ◆LLLLLLLLL. :04/06/07 16:12
  ヘ( `Д)ノ  ゼッタイニヤセテヤルゼ ウワァァァン!!   
≡ ( ┐ノ
:。;  /


767 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 16:53
>>760
こういうバカいるよなぁ・・・
陸上選手でも5`14,5分だよ。10`を30分くらいで箱根駅伝とかプロレベル。
米海兵隊のテストでは3マイル(4,8`だから約5`)を18分以内に走れば100点満点

768 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 17:08
>>762
( ・ω・)∩
継続は力なり
激ヤセしますた

769 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 17:09
>>760
100m12秒のペースで走れば5`10分

770 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 17:50
>>768
へー。痩せるんだ
ちなみにどのくらい痩せましたか?
それと男の人ですか?

771 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 18:29
>>770
頭悪そうだねチミ
チミみたいなのはダイエット食品でも食べて変なトレーニング用品を通販で買ってれば(プ

772 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 18:44
>>771

770じゃないけども、安い煽りだな。



773 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 19:03
おいらは3ヶ月で体脂肪率が22%→15%になったよ。
30過ぎで一日おきに30分、週末だけは60分走ってる。

774 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 19:37
プロテイン ウェイトダウン

食事前に飲む

満腹感得られる

食事制限が容易になる

+運動

(゚д゚)ウマー

775 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 19:43
>>770
君に希望が持てる話をしてあげようね。

何を隠そう俺の話なんだけど、
4月の終わり頃から朝5キロ・夕方5キロを雨の日を除いて
35分/kmのペースで走っている。

開始当初174cm・70kg・18%
      ↓
6/7現在 同   ・68kg・12%

なかなかいいペースで落ちてきている。
食事は朝昼晩きちんと摂ってるし、別にプロテインも40g×3回摂取。


これとは別に週に2回ジムでウエイト・トレ(ウエイト歴4年)もやってるんだけど、
ジョギングは俺にとっては向いていたみたいだ。

ちなみに昭和39年生まれの40歳辰年。

776 :770:04/06/07 20:03
>>773>>775
ありがとうございます。
3月末ぐらいまで走ってたんだけど、膝と足首を痛めたらしく4月から水泳に変更。
週5日で10km泳いでも締まるだけで痩せず(ナゼか飯がうまくて食いまくってた)
そろそろジョグ再開しようと思ってます。
18男です。

777 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 20:48
>>775
35分/kmって・・・
>>776
18歳の割に女子中学生みたいな文章だな

778 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 20:54
>777
つまんねえ揚げ足とんなよ。
35分/5kmって書きたかったんだろうが。
もちょっとまともな絡み方しろよな

779 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 21:02
>>778
きっと社会不適合者なんだよ。上手にコミュニケーション取るのが不可能なの。

780 :775:04/06/07 21:14
あっ・・・・・確かにそうですねw
1kmを35分もかけてたら大変なことになっちゃいますね。。。
めったに書き込みとかしない奴がやるとこんなんなっちゃうんですよね。
失礼しました。

ご指摘のとおり、35分/5kmです。
ま、これでも十分遅いんですけどねw

781 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 21:29
>>776
ジョグ歴1年
体脂肪率22%→13%

水泳も週1くらいで年明けから始めたがジョグに比べ有酸素運動の恩恵が少ないように感じる。超スローペースで泳いでも
水中ウォーキングの方がまだ痩せそう

782 :781:04/06/07 21:33
あ、俺は20代男

スイマーの体型ってジョガーのとは違うよね
スイマーの方が上半身ガッチリしてて足細い全体的に脂身多し

783 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 21:35
>>778
そんなの分かってんだけど。
っていうかいちいち反応するなよ

784 :スリムななし(仮)さん:04/06/07 22:32
30分だけ走ってきますた
今の時期道路がナメクジだらけでキモイ・・

785 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 00:00
ジョグ中おならしたらちょっと身が出てた_¶ ̄|○
でもパンツだけしか汚れてなかったので厳正な協議の結果セーフ。
しかしかなりのクロスプレーだった。

786 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 00:50
走ろうと思って着替えてストレッチしてたら雨が!!
ジョガーにとっては一番嫌な季節ですな。
ペース乱される&湿気でストレス溜まってしまう。


787 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 00:56
この湿気の中を走るのが好き・・・
まとわりつく様な感覚(;´Д`)ハァハァ

788 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 01:47
>>785
レッドカードで一発退場しる!

789 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 09:46
>>786
自分は中途半端に曇ってるほうがつらい。
気温が高い時期は小雨、霧雨が気持ち(・∀・)イイ!!

790 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 11:40
>>785
ワロタwきたねーよ

今日からダイエット目的でジョギングヽ(´ー`)ノ
30分ジョギってくる 

791 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 12:36
そして今日も雨。

792 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 17:44
雨は冷たいけど 濡れていたいの
自分の豚加減が にくいから・・・

793 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 20:23
冷やし豚

794 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 20:24
あ〜雨だよ!!
夕方に走っとけばよかった。
でも、小雨だから走っちゃおうかな。


795 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 20:26
俺は逝くぜ

796 :794:04/06/08 21:05
逝ってきた。
小雨が気持ちよかった。
この後のシャワ−が最高。やめらんない。

797 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 21:12
ちゃんと湯船に入れ

798 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 21:28
一人暮らしだと湯船には入れません。 もったいない。

799 :スリムななし(仮)さん:04/06/08 23:33
湯船に入るのとシャワーだけの風呂だとやっぱり
疲労の回復度合いが違うのかね

800 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 03:57
嘘800

801 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 11:22
今日は走りやすそうでウレシイ(´ー`)

802 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 16:36
昨日のジョギング中から、左足のくるぶしに違和感を感じていたのですが、
今日起きてみたら、くるぶしが赤くなってて、歩くときも痛いです。
しばらくジョギングはやめたほうが良いですよね?
外国の田舎に住んでいるので、湿布さえ手に入らない状態で、ちょっと悲しいです。
他に何か良い対処法はありますか?早く治したい。

803 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 18:27
>>802
>ジョギングはやめたほうが良いですよね?

つーか歩くことすらままならないんでしょ?
やめるやめない以前に走れないんじゃない?

なんかで固定したほうがいいと思います。
湿布すら手に入らないなら、バンテージとかなさそうだなぁ。

とりあえず医者に行くのがよろしいかと。

804 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 18:56
>>803
湿布は、以前妻がねんざして、
日本から持ってきた湿布を貼ったまま医者に行ったら
非常に珍しがられて「一つくれ」って言われてました。
スポーツ用のテーピング用のテープか、リストバンドみたいなのの足用なら
薬局で手に入りそうです。つーか、おとなしく医者行ってきます…。

805 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 23:01
走ってきたが、汗だく大王になってしまった。

806 :スリムななし(仮)さん:04/06/09 23:22
おい、今日は早朝5時半からジョグったんだが、これがなんとまあ、気持ち良かこと、良かこと。
このスレで早朝ジョグを薦めるワケを知ったよ。めちゃ気持ちイイもん。
初めての朝ラン、公園には年寄りジョガーやフォーカーがかなりの数見うけられた。
朝の汗は神聖だね。一日の始まりの清めの儀式みたいなもんだ。
そういや、朝日を浴びることは体にはとても良いそうだよ。体内メカニズムの調整を担ってくれるそうだ。



807 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 00:21
そうですか。左翼思想がそんなにカラダにいいなんて(ry

808 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 00:24
>>807
???

809 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 01:37
>>808
朝日に反応したんじゃない?(w
これからの時期だと早朝でも明るいから嫌なんだよなぁ・・・

810 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 01:59
目標の3年前の体重に見事到達!
嬉しすぎるっす!
半年6kのジョグで7kg落ちました。
仕事で頭使うんで、重い頭と鈍った体をシャキンとさせるジョグが
趣味になってしまったw

811 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 07:31
>>810
おめでとうございます!
僕は半年6kmのジョグで反対に6kg太ってしまったのですよ。
今はそこから1kg減ったのですが。
でも身体は良い感じに絞まりました。
怪我のないように続くといいですね〜。


812 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 09:04
>>809
5月初旬のギンギラギン朝日でなんとか今年の暑さ耐性ついたっしょ。
木陰選んで気楽に走ろうよ。

今朝はまさに梅雨時の雨ふったりやんだりのジョグでした。
神宮ロードを走ると、むっと「草いきれ」じゃなく「森いきれ」がしました(・∀・)
もろにバスクリンの「森の香り」だたよん。

813 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 20:00
今日走ってみたら3kmに30分もかかっちゃった
(´・ω・`)
みなさん続ける事でタイムは縮みましたか?

814 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 22:04
ジョグ始めて2ヶ月ちょっとだけど
40分かかってたコースを
今は30分で走れる。(最初が遅すぎ?)
後半にぐっとペースが上がるようになった。

最初の5分が、いつも辛い。
家が低い土地にあるのでどこに向かっても上り坂スタート。

今日は遅くなっちゃったから走れない。(女子なもので、ちと恐い。)
明日早起きしてガンバロ。

815 :スリムななし(仮)さん:04/06/10 22:07
いつも走ってるところ何キロあるんだろうか?
ゆっくり30分走なんだけど。

どうやって計ったの?
万歩計×歩幅?

816 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 01:54
地図を活用したらどうでしょうか?

817 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 02:30
僕はマップファンのルート検索で計ってますよ。

818 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 09:30
>>817
すごい便利だね
今までわからないで走ってた
計ってみたらだいたい3,7キロを25分ぐらいだった
遅い?

819 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 11:06
そう、俺も不思議。
皆どうして距離とか分かるの?
いつもどのくらい走っているのか分からん。

820 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 12:06
藻前らの出発点とルートを晒してくれれば俺が計算してやるぞ

821 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 12:19
と思って、マップファンっての調べて行ってみたけど
ルート検索ってのがよく分からん。

822 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 12:25
ウォーキング・ジョギングの友の距離測定の方法を書いておく

ttp://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/kiyaku.htm ここで同意する
次ページの必須ファイルをダウンロード、解凍、ショートカットアイコンを作る

ttp://sdf.gsi.go.jp/search.html 
国土地理院のこのページの地図か都道府県名で自分のコースのある地域を選択
できれば数値地図2500が(・∀・)イイ!
ダウンロードしたら閉じる
複数の地域にまたがるなら全部ダウンロードしておく

ウォーキング・ジョギングの友を起動して右下のユーザ「地図」をクリック
デスクトップにあるさっきの地図ファイルを選択して開く

地図を開いたら作成「コース」をクリックしてルートをマウスで入力
右下の計測距離に距離が表示される
地図の切り替えは右下のユーザ「地図」

以上 ミスがあったら指摘してくれ

823 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 12:30
よくある計測法。

マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html

WJの友を使用
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
ttp://www.kashmir3d.com/index.html

車・オートバイや自転車の距離計で計測
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/ccmain.html

ハンディGPSを使用して計測
http://www.iiyonet.jp/shop/shop.cgi?iframe=./shop_html/home2.htm&height=1500

公園や川などに設置された距離表示を参考にする。



健康板のジョグスレ403を元にまとめたけど、
他になんかないかな?
定期的にこの質問出るから、次スレのテンプレにでも入れて欲しい。

824 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 14:20
>822-823
うわっ、丁寧にありがとう。今は何でもパソコンで出来るんだね〜
こんなド田舎の峠は無理だろうと思ってたけど測れた!
約9.5キロ、以外と走ってたな。

825 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 17:37
皆さん親切ですね。
ここは良スレだ。

826 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 18:29
>>822>>823お疲れ様そしてありがとう。
僕も1年前からカシミール・ユーザーっすけど、PCで地図測定って人から教えられないと意外と分からなかったものです。

テンプレ入り大賛成です。これで頻出するのがウォークマン問題・ウェア靴問題に減るね。



827 :815:04/06/11 21:09
>>822>>823
皆さんありがとうございます。
心置きなく?走れます。

約3.8キロ-30分でした。
ちょっと遅いかもなぁ。
無理しないぐらいに距離増やそうかな。



828 :スリムななし(仮)さん:04/06/11 22:19
>>823
便乗ですが、ありがd。
カシミールをインストールしました。
これから走ってみたいコースの距離も計ったりして
しばらく遊んでしまいましたが、便利〜!

約6.7km47分でした。
1km約7分・・・想像以上に遅かったil||li_| ̄|○il||li


829 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 00:48
いいな〜みんな。


        Macユーザーより

830 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 02:36
>>829
俺も俺も...orz

831 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 06:23
水泳メインで、20kgの減量に成功して、ようやくジョグを始められるようになりますた。
まだ1ヶ月だけど、中1日空ければ、1時間で10km走れるようになりうれしいっす。

電車で10km先の所まで行って、帰りを走ってくるとかよさげっすね。
自分は大通りを2往復といつも同じ所なんですが、みなさんは走るコースってどうされてますか?

832 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 07:56
>みなさんは走るコースってどうされてますか?

僕は公衆トイレでウンコできないひとなので、
自宅を中心に円を描くようにコース取りしております。


833 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 11:00
>>831
私は大通りを2往復してい升。深夜なので。

834 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 11:11
るーとMapで調べたら5kmちょいと思ってたとこが7kmだった。

835 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 12:40
地図に載ってない細い路地も通るから正確な距離は測れないよ

836 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 21:56
ハッスルハッスル!!

837 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 22:20
夜から雨が降るという予報だったので走ってきた。

走り始めは調子悪いな〜とゆっくり走ってたら
いつもより長い距離を走れて、時間も初めて1時間いった!
1時間って当初から目標だったので嬉しい。
これからも頑張ろう。


838 :スリムななし(仮)さん:04/06/12 22:28
>>837
私もあるよ。最初、身体が重いな〜って思ってたのに
調子よくなってくる事。
1時間頑張ったね!おめでとう!

839 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 14:24
本日AM11:00〜1時間半走ってきた。
走り始めて2ヶ月ちょい、初の15qコース。
気温の割には意外と走りやすくてビックリ。
昨日近くのサティで「3割引の3割引」で購入した
トップバリュのアミノアシッドが効いたのか?

今年の頭にヘルニアの診断を受けてから、
不摂生を正そうとウォーキングを始め、
仕事復帰と同時に走り始めた。
体重が76s→66s、体脂肪が24%→13%という
嬉しい副産物もあったが、何よりも
「ろくに歩けない」日々から解放されたのが嬉しい。

「走るのダリー」とつい思う自分を笑わせ、奮い立たせてくれた
本スレ住民諸氏に感謝。
2ちゃん歴3年で初カキコでした。
長文、スレ汚しスマヌ。

840 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 14:31
>>839
仕事復帰、ダイエット、初カキコ、おめ!
がんばったなー。
これからもがんばれよー。2chにははまらんほうがいいよw

841 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 15:00
>>840
ありがとうございます。
>2chにははまらんほうがいいよw
優しいレスにはまってしまうかも知れぬ…。

気軽に、身軽に、できれば一生涯楽しく走りたいもんです。
当面の課題は「急に焼けて皮剥けてボロボロの腕の処遇」ですが。

842 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 19:50
>>839
俺は3年走って今でも キロ7.5分ペース。
あっという間に抜かれたな。
無理せず体と相談しながら楽しんでいこー
これから暑くなってますます体にキツクなるから気をつけて!

843 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 19:55
>>839
おお!二か月で体脂肪−10%とはすばらしい。
無理はなさらないように、マターリ続けていきましょう!


さぁーて、走ってくっかなー!


844 :839:04/06/13 21:08
>>842
>>843
ありがとうございます。

…このスレ、ホントイイ人多いなぁ…。
自分がレス貰う立場になって改めて実感。

845 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 21:21
ずっと前に、「1分も走れない」と相談した者ですが、
あれから毎日走る→歩くを続けた結果、今では非常にゆっくりですが、
10分連続で走れるようになりました!アドバイスをくださった皆様
ありがとうございました。とても嬉しいです。

さらに嬉しい副作用として、平常時の脈拍が、96/minという
速め(いつも医者に指摘されてた)だったのが、
80/minになりました。この調子であせらずゆっくり
走っていきたいと思います。

846 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 22:01
>845
あのときレスした一人です。
継続は力なりです。ジョギングは特に人と比べる必要のないもので、
感覚的には「趣味」です。

これからは暑くなって余計にシンドイですから、無理せず長続きさせてくださいね。
夏の本当に暑い日には、デパート巡りでウォーキングするのもお勧め。
階段使って、半日も歩き回れば店の開拓もできるし、家に帰るとへとへとですw

847 :スリムななし(仮)さん:04/06/13 22:04
>>845
>>526さんですか?
おめでとうございます。
「やりたいのにできないこと」ができるようになるのって、
滅茶苦茶嬉しいですよね。

じっくり楽しく続けましょ。

848 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 01:04
いかん!!!このままでは>>839さんが2ちゃんにハマって別の意味で社会復帰できなくなる・・・

ここはひとつ意地悪なレスをせねば・・・
う〜ん・・・え〜と・・・ウンコタレ!!!



何はともあれ体脂肪−10%オメ。


849 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 01:08
たいしたもんだ。

850 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 01:08
連日暑すぎ。
汗だらだらだからTシャツ一枚はきついので、
何かないかと探しに行ったけど、半そでものって意外とないね。
やっぱりTシャツかぁ・・・。

851 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 01:20
疑う訳ではないのですが、2ヶ月で体脂肪が10%も落ちるものなの?
自分、体脂肪は17〜18%位で週3回、6キロくらいを2ヶ月走ってる。
体重は67キロから5キロくらい減ったけど体脂肪は15〜16%位です。
だから正直いって信じられないよ。_| ̄|○

852 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 01:46
いや、元々体脂肪の測定値は当てにならないものだから、
そこだけ注目しなくてもいいかと。

853 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 06:39
>>851
脂肪1kgを燃焼するのに、7,700kcalのエネルギー消費が必要だと以前習いました。
それでちょっと計算してみると、
>>839さんの場合、体重10kgを減量されたので一応全て脂肪だと仮定すると、"77,000kcal"

体重70kgの男性(20代)のエネルギー消費量概算値(負荷1時間あたり)が手元にあるので、、、
ジョギング(120m/分)・・・420cal
ジョギング(160m/分)・・・600cal
ランニング(200m/分)・・・840cal

そこで仮に、1日1時間、毎分160mのペースでジョギングすると、
77,000kcal÷600cal=128.33 で
128日(回)で約10kgの減量を達成できると考えられます。

もちろん食事の改善、筋力UPによる基礎代謝量UPなどがあれば、より短期間達成できるでしょう。

854 :俺流 ◆aKY4BDD/3E :04/06/14 07:40
みんな走ってるときに音楽とか聴いてる?
いっつも何もない状態で走ってると飽きないの?
音楽聴いてる人いたら振動で音飛ばない?
それとも最近の機械は振動加わっても音飛ばないようになってるの?

855 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 08:13
>>850
以前、半そでパーカーを探したが満足のいくものがなくて、
ベスト+Tシャツに落ち着いたよ。

着まわしができる分こちらが便利かも。


856 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 08:20
>>854
振動で音飛ばないプレーヤーで聴いてると
たぶん振動で音飛ばない

857 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 08:38
>>854
MP3プレイヤーなら音飛びはないよ。シリコン系のならそもそも駆動部分がないので、
走ろうが跳ねようが音の跳びようがない。小さいし軽いしおすすめですよ。
でも車には気をつけよう。

この質問も、距離を計る質問同様、定期的に出るね。


858 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 08:47
ジョグで10q以上走れるようになると、なんか日常生活でも自信がついてくるね
たいした根拠もないんだけどさ

859 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 10:02
>>858
すごくよくわかる。あとは汗かかなくなればいいのにと思ったり。


860 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 14:32
>>858
それ僕もです。よくわかりますよー。

今更なレスですがそれにしても体脂肪-10%凄いですねー。
今年の初めからウォーキング、って書いてあったから2ヶ月で、
ってことじゃなさそうですね。

今年の夏はジョギングをする生活で初の夏なので
色んなこと体験してしまいそうです。熱射病と脱水に気をつけないと。。

861 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 18:10
いつも通るジョギングコースでふと見かけた光景です。
なんか微笑ましかったから、思わず写真撮りました。

http://enema.x51.org/x/i/cute_birds1.jpg
http://enema.x51.org/x/i/cute_birds2.jpg
http://enema.x51.org/x/i/cute_birds3.jpg




862 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 18:21
>>861
GJ!
一匹落ちたみたいな雰囲気

863 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 18:27
>>861
おーー可愛い!こんな微笑ましい光景があるなんていいなぁ。
大通りじゃなぁ。。

864 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 19:01
ジョギング始めようと思ってるものですが、参加させていただいていいでつか?

運動をしなくなって、約2年・・・職業柄、運動不足になりがちです。
この2年で体重は68→82sになってしまいますた。゚(゚´Д`゚)゚。
妹に太った太った言われ、妹に嫌われたくないと思い、しばらく前に筋トレを始めますた。
体脂肪は17→15%(2年前は10%)と、少しは落ちてくれますた( ・∀・)
でも体重がぜんぜん減らないので、友人に相談したところ、
「走ったらやせるんじゃない?」と言われますた。
元の体重に戻って、もう一度妹にカコイイと言わせたいです・・・
昔のほうがかっこよかっただなんて、もう言われたくないんです。

ということで、今日さっそく犬と一緒に走ってみますた。
中学校まで行こうと思い、往復8キロを走りますた。結構速いペースでした。
途中何度か犬が逃亡したので、その都度ダッシュする羽目になりますた(TдT)
家に帰ってシャワー浴びたら、なんかダルくて一日何もやる気がおきませんでした(´・ω・`)ショボーン
高校時代は部活をやっていて、練習の他に一日5`くらい裸足で走ってたので楽勝と思ってたのに・・・
一日目にして早くもジョギング嫌いになりそうです(|| ゚Д゚)トラウマー

皆さんはジョギング後のダルさとか無いですか?

865 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 19:15
>>864
15`までは無いです
20`を越えると多少疲れが残ります

ジョグ歴2年だからたぶん参考になりません

866 :864:04/06/14 19:21
>>865
スゴイって言うかウラヤマシイ・・・(゚∀゚ )

867 :865:04/06/14 19:21
自分のカキコ読み返したら凄い冷たく見えたので追記w

最初から無理なペースで飛ばすと走るの嫌になるよ
一日目から8`走れるのは部活時代鍛えてたからでしょう
最初は、俺も含めて、普通数百メートルで OTL 状態のはず
基礎体力があるぶん短期間で昔の走力は戻ると思いまつ
ダルくなったら休む 無理して走らない 徐々に体を慣らしていきましょう

868 :864:04/06/14 19:37
>>865さん
ありがとうございます(・∀・)
なんかレスもらったら元気出てきたので
明日はとりあえずゆっくりなペースで30分くらい走るよう挑戦してみまつ!

869 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 19:46
>>864
早朝走ってるけど、むしろ体が起きるっていうかエネルギーが湧いてくる。
夜はぐっすりって感じ。
ただ、週末はさすがに疲れが溜まるので休む。
自分のペースに合わせるのが一番だよ。

870 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 20:26
昨日ジョグってたら、
前方の女子が変な動き。
距離が近づいてきたら、走って逃げはじめた。
でも、私の方がもちろん早いから追い越した。
痴漢とかと間違われたって事?
当方女です。ばかやろ。

さて、今日も走るか。

871 :839:04/06/14 20:33
うわ、スレ伸びてる。

言葉足らずですいません、839です。
体脂肪の件ですが、記録しだした最初の頃(3月頭)は「20%〜24%をウロウロ」、
現在は「11%〜15%の間をウロウロ」の状態です。
仕事から帰ってさっき量ったら、65.4s/11%でした。
治療中、医者から「体重落として筋肉付けろ」と言われ、
喰う量も減らした(多分平日は多くても1500kcal/日程度)ので、
ジョギングでのエネルギー消費は補助的なもんだ、と思います。
>>853
計算までしてもらってありがとうございます。
4月以降、週3〜4回、平日は4〜5qを30分程度、
土日のどちらかで約10qを1時間ちょいで走ってます。
10qいけるようになったのはここ最近ですけど。
だから「1日1時間、128回」なんてとてもとてもです。

>>854
MP3プレイヤー使ってます。TORICAのOTO(128MB)っての。
走っててキツいなと思った時、音楽でエネルギー補充できるような気がして。

今日は休もっか、と思ったけど行ってきます。

872 :864:04/06/14 20:50
>>869
実は朝走るか夜走るかも迷ってるんです(;・∀・)
確かに朝起きて、開脚とかすると気持ちいいですね。
ジョギングのために早起きできるっていうのもいいですよね( ・∀・)
朝は早起きで、夜ぐっすりなら規則正しいし。朝走ってみようかな・・・
とりあえずいろいろ試して、うまい具合に自分のペースを掴んでいこうと思います。

873 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 23:06
ジョギングだと他の運動にくらべて胸ばっか痩せるって
ききますが実際はどうなんですか?

874 :スリムななし(仮)さん:04/06/14 23:42
>>838
ありがとう。嬉しいお言葉に感涙(´Д⊂・゚・。

走った後って自分の息が整う間の3分くらいしか
歩いていなかったのですが、
走った後に歩いたほうが良いというのを雑誌で読んで、
3分じゃ短いのかな?と思い
先週からとりあえず10分以上歩くようにしました。
そうしたら、今まで次の日まで残っていた疲れが
ほとんど残らなくなりました。
ジョギング後の歩きも大切なんだな〜と知りました。

>>870
わたしもよくありますよ〜w
バス通りを走っているのですが、バスから降りて歩いている
女の人に変な動きをよくされます。
大慌てで横断歩道でない所を渡っていく人もいます。

今日走ってるときに、髪を止めていたゴムを落としてしまって
途中から自分の髪が邪魔になった・・・
もし道路に緑色の髪留め用のゴムが落ちていたらわたしのですw


875 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 00:30
>>861
子ガモ落ちちゃったの?!禿げしく気になる…。

876 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 00:34
つかれた・・・。

877 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 00:43
>>875
あんまり気にすんな。
ttp://enema.x51.org/x/04/06/1320.php

878 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 04:24
ギョギング初めて1週間の初心者です。
スレをざっと読むと、ジョギングの後はストレッチして、
アイシングした方が良いとあるのですが、
具体的にはどうやってますか?

ストレッチは屈伸運動など、なんとなく分からないなりにやってます。
アイシングは全くしてません。そのまま即、お風呂に入ってしまいます。
お風呂の前に冷たいシャワーを浴びたりした方がいいですか?
お風呂はゆっくり入って、湯船の中でマッサージしてます。

質問ばかりですみません。

879 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 10:33
ここ読むと走るのが苦痛じゃなくなってくるね。

880 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 12:19
>>878
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/top.html
ここ見てみるといいかもー。続くと良いですね。
無理して走って怪我したりとか、走るの嫌いになったら本末転倒なので
楽しく楽にやっていきましょ。
あと、アイシングは僕もやっていないのでよくわかりません。。

881 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 14:07
俺、リターンズ。
膝痛でずっと休んでいたけど、今朝約2週間ぶりにジョグを再開しました。
怪我が治りかけの時に無理をして、さらに悪化してしまった阪神の選手達を
反面教師にして、慎重に脚を休めてきました。
加えて、シューズとサポーターも用意しましたので、病み上がりでも無理なく走れました。
いや、無理なくというより、だいぶラクに走れたといっていいでしょう。
シューズとサポーターがあるだけで、膝や足首にかかる負担が全然違うということを身をもって感じましたね。
初めは30分軽く流すつもりが、気持ちよくてついつい1時間走っちゃいましたね。
また調子に乗って故障しないよう気をつけます。

882 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 14:33
>880
ありがとうございます。
ストレッチやシューズの選び方など参考になりました。
今日は仕事がお休みなので、これからランニングシューズ買ってきます。


883 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 19:40
かなりご無沙汰なのですが、、
前CDプレーヤーの音とびを防ぐ(?)機械を教えていただいてありがとうございます。
結局財政難で買えません。。

この間CDを変えたら音とびがなくて調子に乗って走ってたら、、足を痛めました○| ̄|_
ひざの関節が…
今ははや歩きしてます
早く治らないかなあ
今は歩いて

884 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 19:41
× 今は歩いて  

間違えました

885 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 22:12
昨年の1月に禁煙したのを機に
ウォ−キングを始めて、
今年の4月から、ウォーキングに物足りなさを感じ
ジョガーになりました。
走る楽しさを知ってしまった今、
ランナーになりたいと思いはじめました。
5kmマラソンから大会に挑戦してみようかな?
大会とか出たいと思ってる人いますか?


886 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 22:14
最近、本気で幸せ感じる瞬間があるですよ。
朝4時半に目覚ましセットして起きるわけデス。
んで、ジョギングシューズ履いて明け始めた街を走り始めるわけです。
1kmあたり7分程度のスピードで5km走るわけです。
部屋にもどって水だけのシャワーでほてったカラダを冷やすとベランダに出て
あったかいカフェオレを飲みながら1時間程文庫本を読み、ふと時計に目をやると
それでもまだ7時前な訳です。
飯を電子レンジであっためて味噌汁と目玉焼きつくってテレビのニュースを見ながら一人っきりの朝食。
今日一日また頑張ろうってな気になる訳ですよ。

1年前離婚した直後に凹みまくっていた俺を救ってくれたのが朝、早起きして走るってことでした。
みたいテレビもあるけど、明日の朝の一日で一番幸せな時間を過ごすために寝ることにします。
おやすみなさい。

887 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 23:21
>>886
最高。
落ち込んでる奴多いスレにコピペさせてもらうよ。

888 :スリムななし(仮)さん:04/06/15 23:24
フランスの方ですか?と思いきや、味噌汁飲んでますね。

>>853
>>871
76キロ×0.24=18.24キロ
63キロ×0.13=8.5キロ

ほんとだ。単純計算で10キロ痩せたら10%減ってますね。
疑ってすいませんでした〜!俺も頑張ろ〜。

889 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 00:11
花火の煙がウザイ季節になってまいりました

890 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 00:29
>>886
私の場合そのまま眠くなり仕事行く気がなくなってしまう・・・

891 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 01:15
>>881
2週間完全に走らなかったの?
2週間前と較べて体力落ちてた?
>>889
DQNは早朝にはいないかな?

892 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 02:21
走 ε ←ほんとに人が走ってるように見えるね。スレタイ見てオモタ

893 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 02:22
ε=ε= 走

894 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 02:40
ごめんね。屁をこいてるように見えるんだ。ごめんね。

895 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 03:41
>>894
禿ワラ

896 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 05:34
・・・・・・・早朝ジョギング行ってきました。
道路にもこもこ毛虫がいっぱい・゚・(つД`)・゚・  
見てたら鳥肌が立ち気分悪いよー
夜ジョグの方、夜は毛虫いませんか?
夜組みになろうかな

897 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 06:34
>>881
おかえりー。怪我しないとわからないことって多いですよね。。
僕もそうですが、つい調子に乗っちゃいますね。

>>886
なんだかカッコいいです。

898 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 06:35
>>885
私も同じように感じ、先月はじめて10kmレースに挑戦してきました。
もちろん同年代での順位は下から数えた方が早いわけですが、、、刺激になっていいですね。
それと走り終わった後の、スイカのサービスには感激してしました。
次回は7月、そして8月にも予定を入れてあります。
趣味が1個増えた感じで、続けていけそうな気がします。

>>896
夜だと見えないから安心?グニャ

899 :886:04/06/16 06:43
おはようです。
走り終えてきました。気分のいい天気でした。
さっき思ったんだけど、特にシャワー浴びてるときってのが最高ですね。
上のほうで誰か書いてたんだけど、
たしかに自分の書き込みを読み返してみると、まるでコピペみたいですねw
天気予報みてたら、この気分のいい天気も今週いっぱいだとか。
一日たりとも無駄にしたくないなぁって思いました。
みなさん、今日も一日頑張りましょう!

900 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 20:10
最近、仕事が遅くなって、夜に走れない日が多い。
(深夜はぶっそうだし)
早朝ジョギングに切り替えるべきなのか。
朝弱いんだけどな。



901 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 21:33
今日、走り終わってストレッチをし、フラフラの足で風呂場までたどり着き
足のアイシングをしようとシャワーの温度調節を一番低くして・・・
フギャァ〜! 一番熱くしてしまったぞ! 明日 足大丈夫か?

早朝飲まず食わずジョギングは50分以内に というのを知って
2時間走ってるのを縮めようか思案中・・・

902 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 21:55
朝走ろうと一念発起して目覚ましを5時半にセット。
月〜水と3日連続寝過ごしていつもの7時に起きた時点であきらめました。
ジョグはムリなようです…。

903 :スリムななし(仮)さん:04/06/16 23:16
オレは早起きは最初から無理とわかってるし
ツライと続かないから夜走ってる。

904 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 02:03
朝から2時間走ってるんですか!昼ごろ眠くなりそう。

905 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 04:15
熱で走れねー
雨の中走ったからだろうか・・・

906 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 05:00
エッチな妄想してるからだよ

907 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 05:45
886さんに刺激を受けて4:30ジョグしてみた。
夜走ってた道を朝に走ると景色が違って見えて新鮮だった。
空気もキレイな感じがするし、人もいないし良かった。
調子に乗って走ったためにスペイン-ロシア戦の後半がほとんど見れなかったけれども。

908 :886:04/06/17 05:51
>>907さん乙です。
今、走り終えてシャワー浴びたとこです。
これからカフェオレ飲みながらの読書タイム。
山本周五郎の「赤ひげ診療譚」を読みます。

909 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 06:05
走ってきたー
うちの近所は朝っぱらから人が多いけどw(年寄り多し)
でも気持ちいい。

私もこれからお風呂で読書タイム。

走る前はだるくて今日やめよっかなぁ。とか思うけど
走った後は最高に気持ちよかった!ってなる

そして明日はこの書き込みを読み直して走ろう。

910 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 11:57
上り坂がすんごい疲れる

911 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 11:59
>>910
うちの11歳の犬と同じだ

912 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 14:56
朝かァ、挑戦してみようかな(σ・∀・)σ

913 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 16:48
朝4:30ぐらいから1時間走るのが涼しくて調度イイ!!


914 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 17:32
朝早く起きる以前に、夜早く寝る方が難しいな。。。

915 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 18:09
>>914
それだ m9(・∀・)

日の出前後に走る人って何時に寝てんの?
それとも走った後に寝るのかな?

916 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 19:30
この板には初めて来ました。
先日から一日おきにジムのベルトコンベアーの器具で
一時間走るぞと始める前に
ノルマを立てたんですが、
毎度走ってる間暇すぎて30分で断念してしまいます。
ジムに備え付けのテレビはあるものの
何だかつまらないし、
MDプレーヤーは走りながらだと音飛びするし…

皆さんは走ってる間暇じゃないですか?
暇だと思わない方、走ってる間に
どういう事をなさってますか?
携帯からなので、読みにくい文でしたらすみません。

917 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 19:39
そういう人はエアロバイクがオススメ。

918 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 21:19
>916
MDプレイヤー、ポケットに入れてない?
巾着袋に入れてマシーンにぶら下げてみ。
私はそれで飽きずに走れる。

919 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 21:36
揺れるとディスクから読み取れなくなって、
それが長時間続くとバッファが無くなって音が途切れるのだー

920 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 22:50
音楽聴きながら走りたいなら
メモリーオーディオがイインデナイ?
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/cat_1045_125/21685092.html

921 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 22:53
>>914
禿同。私も今朝4時半起きして走ったが
まだ眠れそうにない。明日の朝はさすがに無理。
夜のペ−スに戻します。

でも、朝ジョグは気持ち良かったよ。

922 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 23:30
>>916
自分は室内だと飽きてしまうので外走ってる。
30分家から遠くまで走って30分かけて帰ってくる。
結果いやでも1時間走。

923 :スリムななし(仮)さん:04/06/17 23:37
外を走る方が気持ち良いですよ。
まあ今の時期は保証出来ないけれど。。。
たった今40分程走って来ました。
アイシングしながらここに来るのが定番です。
ムシムシしてたので、早くシャワーを浴びたいよ。

924 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 00:11
今日、新しく買ったシューズをはいて、ウォーキングしてきた。
(新しい靴で走って、捻挫したくなかったので)
明日は走るぞ。楽しみ。
最近、ふつうにはいても可愛いランニングシューズが多くて嬉しい。

925 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 01:17
ちょっと質問なんだけど、夜組の皆さんは何時ぐらいまで走ってますか。
本当は夜に走りたいのだけど、防犯上怖くって。

926 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 02:25
>>925
うちは郊外なんで終電終わる23時までですねぇ。人通りが全くなくなるんで

927 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 02:29
>925
10時に家に帰れるように走ってます。

ところで私はダイエット目的で、食事制限と併用して2週間前からジョギングしているのですが、
いつもジョギング後、すぐお風呂に入ってました。
ところが先ほど踏み台昇降スレを見ていると、
有酸素運動後1時間は風呂に入らない方が脂肪の燃焼がいいと書いてあって
ちょっとショックを受けてます。

同じくダイエット目的のみなさんはどうしてますか?

928 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 03:32
俺は見たいテレビの1時間半位前に走りだして帰ってきたら
少し休憩してテレビ見ながら筋トレしてるから結果1時間位風呂入りません

929 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 06:12
>>927
さすがにこの時期は一刻も早く汗を洗い流したいので、
走った後すぐはぬるめのシャワーを軽く浴びてます。
それだと、脂肪燃焼を抑制するリパーゼ?って酵素の分泌が
少なくて済むんだとか。うろ覚えで申し訳ないのですが。

本日は皆さんに倣って朝5時起床。30分ほど走ってきました。
家を出たのが5:30でしたが初老夫婦のウォーキングの多いこと。
近くに港から灯台までの遊歩道みたいなのがあるのですが、
平日の昼間より人が多い。
自分が普段走ってる夕方に人が多いのは知ってたけど、
まさかこんな朝早くから藁々と人が集まっているとは。

930 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 07:54
>>925
仕事から帰ってくるのが深夜12時半くらいなので、
その後1時間程走ってます。

5時におきようと思ったが、1時半就寝の5時起きは無理だった…。

931 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 09:20
俺も始めた頃は毎朝5時に起きて走ってたけど今はちょっと無理だ。
朝の方が集中出来る気がするけど、う〜んつらい・・。

今の時期蛙の合唱や、蛍とかも見られてこれも又良し。
田舎なんで暗くてもかえって怖くないよ。

932 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 22:03
今日、ジョグ中、犬に追っかけられた。
ものすごく恐かった。
でも、追いつかれてみると
小さいどこかの飼い犬で、じゃれてきただけだった。

ものすごいスピ−ドを出したので
本日、過去最高タイムでした。

933 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 22:47
>>932
ジョグ中の犬、怖いよね〜!
私もいつも遭遇すると、暑いのに鳥肌立って
それこそ脱兎のように逃げ、はーはーぜーぜー・・・

追っかけてくる犬に遭遇した場合、効果的な追い払い方法って
なんかありますかね?
いや、マジで今日も怖かった。

934 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 23:07
休養日にしました。

935 :スリムななし(仮)さん:04/06/18 23:08
>>933
・無視する
・物凄い勢いで追っかける
・スプレーや水を鼻に吹き付ける

936 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 01:15
こういう時こそ普段鍛えた脚力で蹴り上げるベシ!
大型犬の場合は逃げるしかないかな・・・逃げた後に飼い主を蹴り上げる

937 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 03:09
さっき走ってきたんだけど、国道沿いの道はけっこう明るくて、人もたくさん外を出歩いてたため
あんまり危険じゃなかった。(一応、防犯ブザー持ち歩いて)
こんな時間にジョギングしている私が言うことじゃないけど、みんな何してるんだろう。
家の周辺、別に繁華街というわけではないのに。
自転車のってる5人くらいの四十代ぐらいの女性集団とか、中学生グループとか
自転車で見回りしているおまわりさんとも擦れ違ったんだけど、中学生たちは警察に補導されないのかな?
そして犬の散歩している人は、私と同じように宵っ張りなのか、
それともびっくりするほど早起きなのかどっちなんだろうとか、
走っているとどうでもいいようなことばかり考えてしまうね。


938 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 09:56
道路沿いは空気が汚いので走りたくない
そんな私は自然公園を何周もしております

939 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 10:31
昼間走ると交通量が多くて空気が汚くて嫌だよね。

940 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 13:41
犬は走ってるものを追いかける習性にあるので、追いかけられたら立ち止まった方がいいかも

941 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 14:08
>>940
いや、振り返って、逆に突進するべき。


942 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 14:32
今日、ジョグ中、男に追っかけられた。
ものすごく恐かった。
でも、追いつかれてみると
キモイどこかのストーカーで、じゃれてきただけだった。

ものすごいスピ−ドを出したので
本日、過去最高タイムでした。

943 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 15:09
>>942
>でも、追いつかれてみると
>キモイどこかのストーカーで、じゃれてきただけだった。

だったで終わらせるあなたが怖い

944 :916:04/06/19 15:16
皆さんレスありがとうございました。

>>917
エアロバイクいいですね。
私は体のシェイプアップ目的でジムに通いだしたのですが、
エアロバイクとランニングマシーンではどちらが効果的なんでしょうか?
ランニングマシーンの方が何となく全身に働きかけてる
気がして、こちらを使っていました。

>>918
>>919の仕組みで、巾着を使うのがいいんですね。
今日試してみます。

>>920
メモリーオーディオとは何ですか?
今パソコンが壊れているので貼って頂いたリンク先へ
飛べませんでした…。

>>922、923
外を走るのは前学校から帰った後の夕方やっていました。
風が気持ちいいし、景色は変わるし飽きませんよね。
でも最近引っ越しをして帰宅がどうしても夜になってしまい、
皆さんのように夜または深夜や早朝に走らざるを得ない
状況になってしまいました。
それでそのどちらの時間帯を選んでも、高校生なもので家族に迷惑をかけて
しまうのでやめました。

945 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 15:41
半導体から読み込むから振動による
読み込み付加な状態にはならないんだよ

946 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 16:22
早朝ジョグはイイね。
オレは朝ジョグの際はあえてコンタクトレンズ無しで走ってます。
視力は0.01くらいなんで、もうホントにな〜にも見えません。
このぼやけた世界の中を突っ走るのが心地良いんです。
早朝は車もほとんど走っていないので、安全です。
何も見えない、見たくないものを見ないで済むことの、何たる快感。
普段の生活では目に入るものの多くにストレスを感じるからね。



947 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 17:24
ウンコ踏むなよ。ξ

948 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 21:21
涼しくなるのを待って、17:00からLSDしてきました
心拍135-145を目安に2時間、膝の具合をみながら恐る恐るε=ε=走
ところで、田んぼって涼しいね〜
普段は住宅街から幹線道路を走っているんだけど、今日通った田んぼの涼しさにはビックリでした

949 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 21:33
>>948
その時間帯、蚊柱は大丈夫だった?
目鼻口に大量の蚊が入ってきたトラウマで水周りは走れないんですよ

950 :675:04/06/19 21:44
山歩きの気持ち良さに目覚め、今朝も早朝から丹沢の方の山に登ってきました。
普段走っててそこそこ体力に自信があったのですが、山頂付近でバテバテに・・・
そんな私を後からおじさんがジョギングで軽やかに追い抜いていきました。

おい!ここは標高1200m付近なのにその格好&ペースは何だ!?
正直自信が無くなりました・・・

951 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 23:00
>>948
二時間もすごいですね^^。
自分はまだ30分〜40分が限界です。

さっき長袖ウォームアップきて走ったら、
途中で死にそうになりました・・・。
半そでに移行します。

952 :スリムななし(仮)さん:04/06/19 23:37
>950
世の中には山岳耐久マラソン大会なるものもありますので、
それに出るような人は、私ら常人からすればものすごい体力ですよ。
俺も一回、長谷川恒男カップに出る人の練習に付き合あったことがありますが、
その後、筋肉痛で1週間まともに歩けませんでした。
本当に大腿筋がブチっと切れるような音がしましたよorz

明日は俺もどこかトレイルラン行きたいなあ。
地図でも見ようっと。

953 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 02:25
トレイルランいいよね。
すっかりはまっています。
毎日1時間山の中走ってる。

954 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 06:00
上野行って、去年モデルのジョギング用シューズを購入

今まで定価5千円くらいのスニーカーで走ってましたが、専用シューズは快適なんですねぇ。

955 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 12:03
早起きして、7時頃から10km走ってきました。
湿度が高かったせいか、汗が乾かず、ずぶ濡れ状態になりました。
もう、今日は何もする気がおきません。

956 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 12:25
>>944

> メモリーオーディオとは何ですか?
> 今パソコンが壊れているので貼って頂いたリンク先へ
> 飛べませんでした…


http://yodobashi.com/enjoy/productslist.jsp?oid=21685160&cat=1045_125_21685092&moid=all&sr=pr

957 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 12:50
自分はだいたい40分以上走ると手足がじわじわとしびれてくる

958 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 21:27
初1時間ジョグ!
うれしage。
でも汗だく。暑かった。

959 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 21:50
早朝4時過ぎから5キロ走ったんだけど、なかなか蒸し暑かった。
しばらく休憩してから昼間にも5キロ走ってきたんだけど、今度はあまりの暑さにフラフラになった。
夕方地方版のニュースみてたら、うちの地方最高気温37度だった。
あついはずだ!
明日は台風の影響で雨・風が結構酷そうだから早朝ジョギングは中止しよう。


960 :スリムななし(仮)さん:04/06/20 23:52
いつもどおり30分完走(σ・∀・)σ

961 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:05
ああああやっちゃったよおおおお
明日は台風で走れそうにないからちょっと無理して距離伸ばしたら
すねの内側が痛いよおおおお

962 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:34
>>954
靴はお金かけた方がいいよ。膝とか壊すからね。

963 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 00:52
>>962
アシックスのgel-1080ってやつ(定価8900円で半額セール)買ったんですけど安物になるんでしょうか・・・

964 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 01:06
必要にして十分。
足に合うならもう一足買っておいてもいいかもしれないですね。
いい製品選んだと思います。

ART-SPORTSですよね?まだサイズありました?w

965 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 03:17
靴ってやっぱり専用のものを買わないといけないんでしょうか。 今は普通の運動靴(コンバースの)で走ってるんですが… 膝が悪くなったりしたら嫌だなぁ。

966 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 03:46
>>963
以前1070を履いてました。半年でボロボロになりましたが
爽快で気持ちよいシューズでしたよ。
私は甲高なので、ちょっと甲がきつめに感じましたけれども。

>>965
膝のこともありますが、ジョギング用は走りやすさが段違いですよ。
歩く場合も全然違います。どこまでもいけそうです。

967 :965:04/06/21 05:31
>>966さん
レスありがとうございます。
どこまでもいけそうって、素敵ですね!
今走ってきてシャワー浴びたところなのですが、まだ30分程度…
走るのは好きなので、ゆっくりでいいから1時間いけるようになりたいのですが。
とりあえず、明日にでも靴を見に行ってみます。

今日は風が強いですね。ほんとに台風きてるのか…
学校休みになったら嬉しいなぁ。

968 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 07:55
朝4時30分起床。窓から外を見ると台風の影響で雨が降っている。
  「ちっ・・・」
10分後もいちど外をみると雨がやんでる。
  「ちっ・・・」
結局蒸し暑い空気の中、5キロ走ってきました。

でも、どんな時でも走り終えた後の爽快感はたまらんもんがあるからやめられんもんなぁ。。

969 :948:04/06/21 10:58
遅レスですが

>>949
蚊の被害はゼロでしたよ
メガネで走ったので、ガードになったのかも

>>951
30分から1時間への壁は高くないんで、楽なペースを維持できれば行けるんじゃないでしょうか?
それがクリアできたら、今度は週末のLSDで、2時間、3時間の壁を突破しちゃってください。
体脂肪、燃えまくりですよ〜



970 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 13:34
@埼玉
今夜は雨っぽいな
走りたいよー
プールは休館日だし

971 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 13:36
買い少な

972 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 20:57
明日は台風過ぎて暑いみたいだから楽しみ


973 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 21:09
うちんとこは明日雨だー

974 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 21:49
今日は調子が良くていつもの7.5Kmコースを40分!
たいしたことないタイムだと思いますが自己満足(`・ω・´)

975 :スリムななし(仮)さん:04/06/21 23:52
みんな日焼け対策とかちゃんとしてる?

976 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 00:54
1時間以上走りたいんだけど
足が先に悲鳴をあげるので続かない・・・
長く走れるように下半身を鍛える運動って
何かありますか?


977 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 01:10
スクワット、踏み台昇降、エアロバイク、自転車、登山、ローラーブレード・・・
ジョギングにこだわる必要はないので、楽しめるものをチョイスしれ


978 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 01:43
>>976
足のどこの部分が悲鳴をあげるんですか?

979 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 05:20
友人に夜に走ってるって行ったら、俺も走りたいとか言い出したので一緒に走ることに。
いつも公園走ってるけど、友人の家の近くの小学校を走ることになった。
で、友人は携帯でメールしながら走る。しかも格好がジーンズ。5周するたびに休憩してるし。
10周した後、「3日坊主にならないようにする」とか言いながら3日で終わった友人。
いろいろ理由つけて、走れないって言ってきたけど根性ねーな。サッカーするときも、弱音ばっか。


980 :976:04/06/22 06:43
>>977
ありがとうございます。
色々な方法があるんですね〜。
ジョギング始めるまで運動嫌いだったので
運動の方法については無知に等しいので助かりました。
とりあえず時間を見つけて1日に何度かスクワットを
取り入れてみようと思います。
自転車も良いな〜と思うので購入を検討します。

>>978
1時間近く経った頃に、足全体が「そろそろ疲れたぞー」って
悲鳴をあげているような感じで、
特にふくらはぎが酷く疲れたような感覚に襲われます。
走り終わった後は公園で体を解してるのですが
すぐにはふくらはぎの感覚が元には戻らないのが
辛い状態です。

上半身というか、呼吸は1時間走った頃には
「よーし!まだまだ走れるぞー!」って感じで
すごく調子が良いので、そこで走るのを止めなくては
ならないのが悲しいんです・・・。

台風は去ったので、今晩からまた走ろうっと。


981 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 09:08
>980
ふくらはぎにはカーフレイズ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

982 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 09:45
昨日走れなかったぶん、今日取り返すぞ〜
とりあえず今朝は、久々の早朝ウォーキング1時間
今晩10km走ってOKとしよう


983 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 09:57
そろそろ次スレの季節
これも追加して欲しいです

823 名前:スリムななし(仮)さん sage 投稿日:04/06/11 12:30
よくある計測法。

マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html

WJの友を使用
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
ttp://www.kashmir3d.com/index.html

車・オートバイや自転車の距離計で計測
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/ccmain.html

ハンディGPSを使用して計測
http://www.iiyonet.jp/shop/shop.cgi?iframe=./shop_html/home2.htm&height=1500

公園や川などに設置された距離表示を参考にする。





984 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 12:15
立てられなかった。誰かヨロシク

●前スレ●
ε=ε=走 ジョギング 4km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走 ジョギング ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/


●関連スレ●
ジョギングしようよ15周目
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1082902238/l50
・ジョギング趣味の人いる?8人目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50
□■市民マラソン&ロードレース【4K地点】■□
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(9周目)→
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086957439/l50



985 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 12:17
●関連サイト●
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ 健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html


+ >>983

986 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 12:49
新スレ立てました。。。

ε=ε=走 ジョギング 5km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/

テンプレ作ってくれた方有難うございます m(_ _)m

987 :976:04/06/22 19:44
>>981
ありがd。
参考にします。

>>986 乙。


988 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 20:58
<スレ埋めテンプレ>
ジョギング歴
一度の走行距離/頻度
ジョギング始めて変わったところ

989 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 20:58
ジョギング歴4年
8km/週3回
体重が76kgから58kgに減った

990 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 21:12
ジョギング歴まだ2週間
走行距離は測ったことないけど、最低30分は走るようにしてる。
頻度はほぼ毎日。どうしてものらない時は無理せず踏み台昇降。
足腰強くなってきた。あと姿勢よくなったかも


991 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 21:30
ジョギング歴1年半
6km/3日に1度
発車寸前の電車に駆け乗るときにもフラット走法を意識するようになったw

992 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 21:53
ジョギング歴 3ヶ月
一度の走行距離/頻度 10km/週5日 
ジョギング始めて変わったところ  腹筋、お尻、体重はやや増えたけど、体脂肪は3%減、サイズは落ちた。


993 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 22:14
ジョギング歴6ヶ月挫折3ヶ月
5キロぐらい/週3日ぐらい
水泳で痩せた後でさらにもう一絞り

994 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 22:26
ジョギング歴6ヶ月
10km/週2回 と週1回のLSD
ジョギング始めてから、水泳、ジムにも足を運ぶようになった
エアロビ教室にも行った
買い物のために都内のデパートまで25km(往復50km)をチャリで走破した

995 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 23:17
995

996 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 23:18
996


997 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 23:19
ε=ε=走 ジョギング 5km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/


998 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 23:20
998

999 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 23:21
999

1000 :スリムななし(仮)さん:04/06/22 23:21
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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