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10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

1 :スリムななし(仮)さん:04/10/01 17:06:44
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー!!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!! 今月も気合い入れろよー!!

★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め!★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

952 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 08:48:04
>>940
> 朝と昼は家族が食べなくてついついいい加減な食事になりがちです
家族のせいにするのはよくないよ。

> トマトジュース飲むよりトマト食べたほうがいいと思うのですが。
わかってるのなら、実行にうつしては?手に入りにくいのかな。

野菜が足りないし、カルシウムやミネラルも足りないような気がします。
クラッカーはせめてジャムがついていないものに。
それと子供に授乳中なら、栄養にはダイエット以上に気をつかわないと。

頑張って!


953 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 08:56:45
>950はまた自演か?
個人スレじゃないんだからサッカーの話とかするなよ。
仕事でレスしてるんじゃないんだから、バランスなんて関係ない。
煽られる理由のある者が煽られてるだけ。
適度な引き際は84に解かってほしいね。

954 :キワワ@153.5*46.5*45.8*♀* ◆vNOYCapnEA :04/10/15 09:02:43
【10月14日の報告】
体重:46.3kg(-0.1kg) 体脂肪率:21.5%(+0.3%)

朝:キムチ味おじや(110g) 味噌汁(1杯 豆腐 なめこ 里芋) 紅茶 麦茶
 すき焼き(70g 豆腐 牛肉 ねぎ 白菜 その他) 六花亭のバタークリームサンド(1個)
昼:ご飯(100g) トン汁(豚 人参 玉葱 その他)
夜:グラノーラ(141kcl) オムレツ(モヤシ 青梗菜 卵 すき焼きの残り) 焼き魚(1尾)
 赤ワイン(3-4杯) チーズ(1枚) ミニトマト(3個) ナシ(2切れ)
その他:コーヒー 紅茶 健康茶 ローズヒップ(スプーン2杯)
運動:腹筋(30回くらい)

久しぶりにお腹一杯食べました。まだ何か食べたような気がします。
納豆かな? 酔っ払いだったんで忘れました。
食後に動くつもりが寝てました。エネルギー補充したんで後半戦頑張ります。

>>166>219>270>330>385>470>527>588>688>746>820

【中間報告】
体重:46.7kg 体脂肪率:21.7%
おつかれさまです。

955 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 09:38:58
>>912
ジュース類飲みすぎ
炭水化物食いすぎ
野菜食え


956 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 10:12:14
>>953
いつまで言ってんの?
つーかなんでも自演自演って妄想やめろ。

>>954
ダイエッターじゃなければなかなか
バランスのいい食事なんだけどね。

957 :赤貧チルドレソ@166.5*69.5*67.0*♀ ◆8GEUaIfddc :04/10/15 10:14:05
【前回までの報告】
>236>306>494>786

【10月14日の報告】
67.8kg/35.5% (起床時)

朝: 牛乳1本 コーヒー(ブラック)1杯 サラダ(トマト1/2個、きゅうり1/4本、ささみ酒蒸し1/4本、バジルペッパークリームチーズ1個、マスタードドレッシング大さじ1弱)
   トースト(6枚切り1枚にマーガリン大さじ1/2くらい) バナナブレッド1.5cm

昼: 野菜と肉団子のスープ(にら、きくらげ、にんじん、春雨、もやし、ねぎと合挽肉の団子2個半)、揚げパンきなこ味、牛乳1本 コーヒー(ブラック)1杯 りんご一切れ

間食:のどあめ一個

夜: デパ地下惣菜(餃子1人前、湯葉野菜春巻き1本)、ミニハンバーグ弁当(ハンバーグ1/2個、カラーピーマン炒め2切れ、ピラフ150gくらい、マカロニグラタン50gほど)
    キリン淡麗緑350ml

運動: 行きかえりウォーキング50分 腹筋20回+側筋20回

仕事帰りにデパートのバーゲンで2時間買い物。
体重が減ってきたのはうれしいけど体脂肪率がひどい。
今日は有休なので風呂入ってから出かけます。たっぷり歩くぞ!

>789
指摘ありがとうございます。大変失礼致しました。

958 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 10:15:18
>955
桃栗三年っていつも見てて思うんだけど
「179*58.95」という、
ダイエットがとりたてて必要なスペックというわけじゃないから
本人も大してダイエットに真剣じゃないのかも。

もし本気のダイエットのつもりでいながら
「自分ミルクティ」wだの、缶コーヒー3本だのと
毎日ふざけたことをしているなら認識不足にも程がある。

仕事に響くくらい食事の量を減らすくらいなら
「自分ミルクティ」を減らせってんだよ。
下らん糖分を日々大量に摂取したいがために必要な栄養素を削りすぎ。
だから仕事に差し支えるようなことになるんだよ。

959 :すしたま@161.5*52*50.5*♀ ◆wGiHMAH5Hk :04/10/15 10:53:16
【10/14の報告】
体重>朝50.5
朝 >パン屋のパン(サツマイモマーブル、牛乳一杯、ビフィール
昼 >調整豆乳200ml、インスタント味噌汁わかめ、目玉焼竜田揚げ弁当ご飯半
夜 >具が野菜のうどん+しょうがすりおろし+大根おろし、生野菜サラダ
運動>なし
体調が悪く食ってすぐ寝てしまったが、食欲はいつも以上にある。

960 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 11:26:50
>953
私はあんたに一票!

961 :はまち@163*63.6*59.8*♀ ◆1pe2.o4dTA :04/10/15 12:29:21
体重:63.0kg (前日比0) 起床時測定
体脂肪率:34.7% (前日比+0.2) 起床時測定

朝:低脂肪飲むヨーグルト バナナ3cm輪切り
昼:温野菜(ブロッコリ にんじん カリフラワー じゃがいも さつまいも セロリ かぼちゃ)
  豆腐1/4 ワカメサラダ ノンオイルツナ バゲット3cm(オリーブオイル・バルサミコ酢)
夜:湯で蟹 イカ大根 鶏胸五目煮 大豆ひじき煮 わかめの味噌汁
  牛蒡とにんじんの金平 紅白なます プチトマト
他:マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動:ウォーキング45×3セット

惣菜の量は2一品0〜30gです
アドバイスを受けて朝食を取れるようにすこしづつ胃を慣らしながら食べるようにします。

962 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 14:03:30
>>961
朝はもっと食べていいと思う。
食べなさ過ぎると、余計脂肪を蓄えるようになるんだってよ
サプリメント摂るなら、食材で摂れ!!

963 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 15:28:04
ダイエット中だからこそサプリメントは摂った方がいいと思うけどな。


964 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 15:33:18
サプリメントで必要以上に摂取してる場合もあるから、気をつけないと・・・



965 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 15:36:02
>>883
自炊するときに役立つと思うから見てみて
ttp://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html


966 :ゆう@165*50*48.5*♀ ◆GUwJftaqPg :04/10/15 15:47:33
参加表明>>275前回報告>>816

【中間報告】
体重:48.8kg(-1.2kg)

【10月14日報告】
体重:48.8kg(前日比-0.2)

朝:ミューズリー70g、低脂肪乳150ml、目玉焼き、ベビーチーズ
昼:豆乳200ml、煮物(コンビニ)大根、蒟蒻、椎茸、凍ヤ豆腐、ゴボウ、ジャガイモ、昆布各1切
夜:味噌汁(茄子、豆腐、イクチ)、焼魚(鱈)1切、イカ一夜干し、生湯葉刺身、水菜サラダ
アルコール:焼酎(小)1本(500ml)、水割り
運動:エアロバイク40分、腹筋10回×4、背筋10回×4、大胸筋10回×4、広背筋10回×4

967 :恋愛マニア@165*56*54*♀ ◆DMVtSSFzcg :04/10/15 19:00:57
【10月15日の報告】
起床時体重 56.2 (前日比+−0)(お通じ無し)
朝ご飯 食パン一枚(バター有り)、コーヒー、野菜サラダ(キャベツ、トマト半分、ワカメ)。
お昼  ご飯(お茶碗に三分の一、大根とコンニャク煮、ぬた(ワケギ、薄上げ)、お味噌汁(大根、ワカメ)。
間食  無し。
夜   サラダ(キャベツ、トマト半分、キュウリ)、ハム3枚、ベビーチーズ一個。
運動  ウォーキング2時間 腹筋10回 半身浴30分。

もう、今月残り半分になってしまい体重は参加した時と変わりなく…焦る一方です、
2`減と書かずに、1`減にしておけばよかった甘い考えしてました。orz
>>877
はい…すみません、気をつけているつもりなのですが、
もう少し食べるものを考えてみます。

>>881
アドバイス有難うございます、野菜は全般に好きな方です、
朝食に野菜を摂り入れてみます!

>>926
アドバイス有難うございます、今日は朝食にサラダを摂りいれてみました、
毎日朝食にパンを食べるのをやめて、一日置きくらいにシリアルに
してみようかな?

>>943
アドバイス有難うございます、
お菓子の書く所間違ってましたね、間食の所に書くべきでしたスミマセン、
お寿司は外食でした…この日の食生活は全てが×でした、
反省しています。
【参加表明】>>125

968 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 19:10:52
>>967
代謝が悪くなりそうな食事だね。
せっかく運動してるのにもったいないよ。
肉や魚は嫌い?
朝にもっとたんぱく質を取り入れてみた方がいいと思うよ。

969 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 19:26:20
>>957
食事の内容を見なおしたほうが、よろしいかと。

昼に高カロリーが避けられないのなら朝・夕で調整しましょう。
バナナブレッドは余計だし、牛乳1日に400mlとしたら脂質が高い。
チーズも乳製品で、かぶってしまい高脂質。
たんぱく質を摂りたいなら豆製品や魚介類、海藻からでも良い。

食品の成分を考え、メニューに何を加えるのか良く考えたほうがいい。

餃子も一人前全部食べてしまったら、カロリー高い。
ピラフも炒め物もグラタンも脂が多い。揚げパン食べたら、あっさりした夕食を。
そのBMI値なら、(バランス良く食べ、運動すれば)もっと脂肪が落ちるはず。
有酸素運動しながら、筋トレも増やしていったほうが良いですよ。

970 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 19:34:34
153で60
死んでる

971 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 20:11:22
減るしア緑茶

972 :アキラ@154*54.8*53*♀ ◆TWyQaRMhyU :04/10/15 20:44:03
【10/15の報告】起床時体重53.5kg 体脂肪率23.5%
朝:おいもと小豆のグラノーラ バナナ キウイ りんご プレーンヨーグルト 豆乳ミロ
間食:ベビーチーズ 野菜ジュース
昼:玄米ご飯 キャベツの千切り ソーセージ たまねぎとかぼちゃとわかめの味噌汁
夜:茹でじゃが中1個 鮭のちゃんちゃん焼き ニラとしいたけの味噌汁 タイラギの貝柱

運動:ストレッチ ジョギング7q ラジオ体操第一 ストレッチ
クランチ15×3 バックキック15×3(左右) プッシュアップ15×3 シングルヒップリフト15×3(左右)

ちょっと食べ過ぎました。これから3q走ってきます。

973 :小花猫@162*57.2*56.2*♀ ◆OcZ0eQ8Dk2 :04/10/15 20:44:40
参加表明>14

【中間報告】
体重56.2キロ

【10月15日報告】
体重56.2キロ(起床時)

朝:ごはん一膳・キムチチゲ(豚もも肉・白菜・豆腐)汁椀一杯・柿一個
昼:ごはん一膳・キムチチゲ・チェリー入りヨーグルト(市販・96kcal)
夜:雑炊(ごはん一杯・卵1個・雑炊のもと)・もずく酢・柿一個
その他:サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル・セントジョーンズワート・ハーブサプリ)
運動:踏み台昇降1時間・腹筋30回×3・スクワット20回
飲み物:はとむぎ茶・緑茶・ブラックコーヒー

生理が来たらちょっと減りました。

974 :ひろ@150*50.6*48.6*♀ ◆k7w/IoUqJs :04/10/15 20:48:05
【10月13日報告】
体重:49.6kg(前日比-0.4)
体脂肪率:26%

朝食:超熟ロール1本、ヨーグルト+ブルーベリージャム、コーヒー
昼食:炒飯(レタス、卵、ねぎ)、りんご1/2個
夕食:麻婆豆腐、温野菜サラダ、ご飯 1/3膳、味噌汁、焼き海苔少量
間食:(ジョギング後に)アミノサプリ 200ml、チョコ2かけ

運動:ジョギング 6km、ダンベル、ストレッチ、腹筋 30回

【10月14日報告】
体重:49.2kg(前日比-0.4)
体脂肪率:25.5%

朝食:ミニメロンパン、ヨーグルト+ブルーベリージャム、コーヒー
昼食:ペンネグラタン(小)、温野菜サラダ
夕食:豚肩肉ソテー+塩ゆでブロッコリー+しめじバター炒め、ポテトサラダ
   レタス多量、トマト1/4個 、黒豆少量、ご飯1/3膳、わかめ味噌汁、焼き海苔

運動:踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋 30回

停滞期脱出か…。一週間ぶりに体重が減ってきた。

975 :マイザー@150*48.8*46.8*♀ ◆I4R7vnLM4w :04/10/15 20:58:45
【中間報告】
46.6kg

【10月15日の報告】
朝:ミューズリー 牛乳
昼:ミックスサンド(ツナ、ハム、レタス、タマネギ)、アイスカフェラテ
夜:モスバーガーにてロースかつバーガー、サラダ、コーンスープ
間食:キャラメルケーキ
運動:自転車1時間、踏み台昇降30分

>>15

976 :悠子@160*55.0*53*♀ ◆z6YOTHz.B. :04/10/15 21:12:51
【中間報告】
体重:54.4

【10月14日の報告】
朝:バターロール1個、りんご、かき
昼:おいもの黒糖パン、ミルク
夜:野菜ちゃんぽん

体重:54.4

【10月15日の報告】
朝;ぶどうロール、りんご
昼:お弁当(ご飯、しゃけ、プチトマト、アスパラガスと牛肉の炒め物、卵焼き、ウインナ
  さといもとにんじんの煮物)
夜:ご飯、野菜と厚揚げの煮物、かぶらのおつけもの、ほうれん草の胡麻和え、枝豆

体重:54.4

あと半月、目標達成できるようがんばります。


977 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 21:28:15
>975
パン類多いね
ごはんに比べて脂質が多いよ。あとサンドイッチ・バーガー系は調味料も油っぽい
ダイエッターの食事じゃないよ

978 :ラフテー@160.8*53*51*♀ ◆wGiHMAH5Hk :04/10/15 21:42:03
参加表明>>226 前回報告>>300>>369>>414>>479>>537>>642>>711>>773>>880
【10月15日の報告】
起床時 49.6kg 23.6%
入浴後 49.8kg 20%
朝 味付け卵 キャベツ炒め ミューズリー30g バナナ 豆乳100ml キットカットミニ2
間食 飴3
昼 試食(ウインナー4 チキン モンブランぽいパン4 ドライフルーツ入りパン ホテルブレッド薄切り1枚)
間食 柿 チキン
夜 揚げ麩の煮物7 高野豆腐1枚分 味付け卵 焼きかぼちゃ4 みかん3
合計 1470kcal
お通じ ×
【中間報告】
49.8kg
目標体重にこんなに早くいけるとは思っていなかった。よくこんなに過食を我慢できているな・・・。
最終的には48kg19%なので、それに向かって頑張ります!!

979 :まる@160*51.8*50.8*♀ ◆CDDi1fgMw2 :04/10/15 21:52:52
【前日までの報告】
>29>56>135>186>250>302>370>410>477>649>710>779>884

【中間報告】
本日体重:50.8kg
朝:ブランフレーク+フルーツグラノーラ(ヨーグルトがけ)、豆乳バナナジュース、ミートボール
昼:すき焼き弁当(牛肉、焼き豆腐、玉ねぎ、シラタキ、ご飯)、プリン
夜:ご飯、ブリの照り煮、野菜の煮物(大根、人参、椎茸、竹輪、油揚げ)、高野豆腐、ポテトサラダ(キュウリ、人参、コーン)
間食:花ぼうろ
お通じ:○

一昨日、昨日の報告の際に、体重を書き忘れていました・・・。
10月13日:51.6kg
10月14日:51.2kg
でした。すっかり忘れてた・・・。


980 :ぺる @163*58*56*♀ ◆qegRjRbZZg :04/10/15 23:00:38
【中間報告】
56.3Kg

【10月15日報告】
起床時の体重 56.3Kg

朝:寝過ごしました…。
昼:ごはん(茶碗半分) 納豆(+じゃこ) きゅうり(1/2本。塩で)
夜:ごはん(茶碗半分) さんま(焼いたもの。1匹) 大根おろし(大匙2) 
  おみそしる(茶碗1杯。にんじん、大根、ごぼう)
間食:ヨーグルト(小鉢に1杯。無糖)

運動:踏み台昇降30分
他:ストレッチ(ゆっくり30分) 腹筋50背筋30 腕ダンベル各20

おなかが空いたと感じたときはお茶を飲んでいました。
この後半身浴をして寝ます。

>>574,>>639,>>729,>>890

981 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:04:17
お願いです!
このスレ埋め立てないでもらえませんか。
1000いっちゃうとすぐ落ちてみれなくなってしまう。
終了まで残しておいて頂きたいです。

982 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:06:04
でもここまでくると誰かに埋められちゃうんだろうね


983 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:14:46
わかった、じゃあ新スレたてて!

984 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:18:21
どうしても「!」に反応してしまう・・・

985 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:19:53
985

986 :バタ子@160*96.8*95.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/10/15 23:24:06
【中間報告】
94.2kg(10/15朝)


今日の食事内容、運動、レスを下さった方へのお返事は明日まとめて報告します。

参加表明>>415 前回報告>>498>>549>>662>>712>>785>>901

987 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:35:23
987

988 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:36:38
988?

989 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:37:19
つぎはまだか〜

990 :めん@157*54.9*53*♀ ◆oHTlPSP0hg :04/10/15 23:39:05
【中間報告】
今日54.2Kg
  朝:ご飯4分の1合、味噌汁1杯
  昼:ご飯4分の1合、かぼちゃといんげんの煮物、揚げてない春巻き
    半分、さば1切れ
  夜:海鮮雑炊(ジョイフル)、コーヒー
 運動:歩き50分、自転車15分
  

10月5日に参加してから、お菓子は食べなかった。最初、おなかいっぱい
まで食べるのがクセになっていて、ご飯と魚と味噌汁が基本ではあったが、
始めの方は方はご飯を食べ過ぎていた。間食はバナナを1本食べたのが
今日までで2回。カプチーノが1回。
野菜を多く取りたいので、味噌汁は4人前にタマネギ1個、キャベツ400gが
基本で、これに日によってササミ(100gくらい)を入れたり、ジャガイモを
1個入れた。この味噌汁を3〜4回で食べきっていた。
昼は学食の日替わりを食べていたが、日によって揚げ物ばかりになるので
今週はお弁当を持っていった。
魚は大抵サバで、1回一切れ。ご飯の量は、結局1日1合でよくなった。
夜はバイトの日がほとんどで、セルフバーでヒジキや、もやしその他野菜が
ピーナッツであえているもの、切干大根などを一つまみずつとって、色々
食べるようにした。
始めは空腹が我慢しにくかったが、パン類を食事にせず、ご飯・味噌汁・
主食にするようにしたら、だんだん空腹を感じにくくなった。
目標達成できるかわからないけど、食事の内容と量に気をつけて、寝坊せず
学校へ毎日歩いて行く!


991 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:44:37
991

992 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:45:40
992

993 :ミチ@160*57*54.5*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/10/15 23:46:01
【中間報告】
56.5

【10月15日報告】
>>33
体重56.5

朝 フルーツグラノーラ+ヨーグルト

昼 おにぎり(かつお)2個、豆乳

夜 ご飯(玄米入り)、味噌汁(カボチャ)、にしん、チンジャオロース(ピーマン、タケノコ、豚肉)、焼きホタテ、レタス、黒酢


>>876
炭水化物とるようにします

994 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:46:21
993?

995 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:49:59
残念!

996 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:50:38
>>993>>876にケンカ売ってんの?

997 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:51:46
やっちゃった・・・

998 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:53:05
(・∀・)998!

999 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:53:48
1000

1000 :スリムななし(仮)さん:04/10/15 23:54:21
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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