5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39

1 :(´c_,` ):04/10/26 21:32:02
<前スレ>
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり 食品カロリー
>>4あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり 体脂肪計
>>6あたり 筋力トレーニング法


2 :スリムななし(仮)さん:04/10/26 21:32:23
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
2ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です!!
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め!
等がありますのでそちらをご活用ください。


3 :(´c_,` ):04/10/26 21:32:58
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm


4 :(´c_,` ):04/10/26 21:33:25
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html


5 :(´c_,` ):04/10/26 21:34:09
◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 :(´c_,` ):04/10/26 21:34:38
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション (個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ(筋トレ情報)
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

7 :スリムななし(仮)さん:04/10/26 23:03:47
乙!

8 :スリムななし(仮)さん:04/10/26 23:18:28
乙です!

9 :スリムななし(仮)さん:04/10/26 23:39:34
乙なんだけど…実は身体健康板で
>>6

ナイスバディ(筋トレ情報)
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

は間違いが多々見られて余りよろしくないと言うことで、テンプレから却下されました。
こちらでも却下されてはどうかと思います。

10 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 00:10:32
>>9
ホントだ!これはお話にならないわ!
つか、笑い話にはなるかw

11 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 00:29:05
晩ご飯の少し前に間食して、晩ご飯食べて無いんだけど
寝る前に腹が減ってきたorz

このまま我慢して寝た方いいと思う?それとも軽くなら食べても良いかな…

12 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 00:31:18
今すぐ寝よう

13 :11:04/10/27 00:35:39
ありがとー
がんがって寝るよ

14 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 05:43:01
>>9
筋トレ始めたばかりなんだけど
たとえばどこが間違ってるんですか?

15 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 07:34:12
暴食してしまった日の翌日は、どんな食事をしたら良いでしょうか?やっぱりいつもより低カロリーにした方がいいですよね?

16 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 08:08:42
>>14
例えば?
上腕二頭筋なんか凄いよ。
腕立てが上腕二頭筋の種目となってるが、通常は胸か三頭としての種目。
上腕二頭筋にはどう考えてもメインで効くことは無い。
そういえば腕立ては肩の種目にも腕立て入れてるね。
上腕二頭筋よりはかなり参加するにしても、やはり普通は胸か三頭だ。
腕立てが好きな時点で厨という気がしないでもないが、自宅で簡単にできるものを選択してることにする。
でも効能も知らないんだから、やっぱ脳内かな。

明らかな種目違い、余り有効とは言えない選択、種目名が合ってても動作が著しく間違ってる、種目名を別の物に間違っている…とてもニアミスでは済まされないものが多数あるよ。
多分1年ウエイトのジムに真面目に通えば指摘できるでしょ。
部位で言えば、カーフと前腕以外、どれもこれも最低1つは間違ってるので、学習がてら間違い探ししてはどうかな。

17 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 08:53:23
>>16
レスありがとうございます。
そうだったんですか・・・ここは見やすくて気に入ってたんだけど間違ってちゃ仕様がありませんねw

他のサイト探す事にします。

18 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 09:13:54
質問があります。
ダイエット中は水を取れという事で、毎日2リットルくらいは飲んでます。
でも、たまに夜ご飯外食して、食べ過ぎる事もあるのですが、その後家に帰ってから、
食べ過ぎたのが気になって、さらに水を大量に飲みます。
でも、日ごろダイエットで小さくなってる(はず)の胃が、食べた事と水を飲むこと
によって、胃が大きくなってしまうのではと不安ですが、どうでしょうか。
沢山食べてしまった時は水も飲まない方がよいでしょうか。
昨日は食べ過ぎて夜4時間くらいの間に間隔を置いて1.5リットル程飲みました。

19 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 09:59:52
>>17
探さなくても>>6にあるじゃない。
上の2つはよく見る。
あとはこれかな。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

20 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 12:03:42
これって本当?



一部のコーラなどのダイエット飲料に多用されているこの甘味料、
 自然には存在しないということで一部には根強い不信もあるようですが…
 これは実は普通に存在するアスパラギン酸とフェニルアラニンという
 2つのアミノ酸(たんぱく質の成分)を結合させてできています。
 体内では普通に消化・吸収されて代謝されるので、害はないとのこと。
 一部、先天性の代謝障害がある方にとってのみ有害となりますが、
 この障害(フェニルケトン尿症)をお持ちかどうかは生後すぐに分かります。
 知らずに普通の食生活を送っている方なら問題はないとのことです。
 なによりも、
 カロリーコントロールの必要がある方々にとってはありがたいものです。

21 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 12:56:36
>>20
>体内では普通に消化・吸収されて代謝される

あれ、ダイエット系甘味料は吸収されずに排泄されるから太らないんだ、ときいたんだが……。

22 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 13:47:49
>>18
胃を小さくさせるための方法。
空腹を感じたら水を飲む。
爆食なんぞする前に水を飲む。
少なく押さえた時の空腹をごまかすために水を飲む。
これらの積み重ねでどんどん胃が小さくなる。

胃を小さくする事を目的に含めるのなら、爆食した時点でアドバイスも何も無いよ。
推察する通り、爆食した上に水なんかで更にふくらせてたら胃はでかくなる。
次回から、食い過ぎるかも、と思った時点で食うのを止めて水を飲め。

基本的に水の認識がずれてるね。
減量中は水を飲め、でなく「減量中であっても水を飲め」が元々の始まり。
水太りするから、と水を絶つ間違った認識があったので、水は飲んでも太るわけでなく、摂らないとで脱水症状等の危険がある、と言うのが起源。
水さえ飲めば痩せるわけではない。
水の分食えなければその分は痩せる。
食い過ぎをチャラにするために水が必要なわけではない。

23 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 14:29:15
流行のコントレックスだっけ?
あれもただ便通が良くなるっつう
だけなのにな、飲んだだけで引き締まるのなら
プロテインも顔負けだ(藁)
喪前らどれだけ便溜め込んでるだ?ってかんじ
適度に運動してバランスのよい食事してたら
便秘とかもないしね(病気は別)

24 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 16:23:50
>23
男性?
だったら女性はからだの構造上どうしても便秘しやすいので、
簡単にそんなこといわないで欲しい。
いくら運動しても食べ物に気を遣っても出ないときはあるんだよ・・・ウエーン

25 :ガッツリお粗末:04/10/27 16:51:29
体はホッソリしてきたのに、顔がガッツリげそって、皺っぽく
なった人いませんか?私そうなんですが、顔だけふっくらさせる
方法教えて下さい(泣)

26 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 16:53:46
つねに‘プー’って顔してれば、くせが着くかも。
あと、締め付ける下着でむくめばいい。

27 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 17:52:02
身長155p、体重71sの巨デブ女です。
今年に入ってストレスから嘔吐なしの過食症になり一気に太ってしまいました。
ダイエットをしたいのですが、最初は有酸素運動である程度
体重を落としてから筋トレした方がいいのでしょうか?
それともはじめから筋トレ一筋の方が効果があるのでしょうか。
有酸素運動ばかりだと筋肉が落ちると聞き、迷っています。


28 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 18:14:18
基礎代謝が1200kcalである場合、
一日に1000kcalしか摂取しなかったらダメですよね。
では例えば1400kcal摂取して400kcal分運動するのはOKですか?
効果は同じでしょうか?

29 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 18:19:35
 

30 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 18:48:48
>>28
ダメ
>>4
>ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
>ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

31 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 19:24:44
>>28
「生活代謝」でググルと幸せになれるかもだよ。

32 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 21:16:46
>>27
迷ってないで動くのが先だ。

33 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 21:23:47
雑誌とかに載っているプリエという足に塗るスリミングジェルみたいなのを使っている方いませんか?効果はどうなのでしょうか?効くみたいなんだけど…

34 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 21:26:41
>>32
ホントそうだよね。ダイエットの効果なんて人それぞれなんだからやらずにあれこれ悩む前に
やってみろと言いたい。で、半年ぐらいして効果がなかったら聞けよって。
何はともあれ、うじうじ悩むよりは少しでも効果はあるぞっと。

35 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 21:27:06
私は164cmで、体重70kgです。結構で部です。

36 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 21:28:07
やっぱり間食防止には歯磨きだな

37 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 21:55:20
>>27
まずは両方!と言いたいところですが、最初はウォーキングから始めてみては
いかがですか?それに慣れてきたら少しずつ筋トレを始めてみるとか。
ジムとかに行くつもりはないんですか?

38 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 22:33:36
163センチ48キロ、半年で4キロ落としました。
どこも変わってないんです。二重あごまん丸なんです。

39 :スリムななし(仮)さん:04/10/27 22:59:21
http://cecil.st/i-mode/rp/index.cgi
(ノ∀`)アター
島崎和歌子級ですた。

40 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 00:06:02
鶏肉でダシをとったら野菜スープでもカロリーは上がりますか?

41 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 00:44:17
油があれば多少はあがるだろ

42 :小心者:04/10/28 00:44:43
軽い運動と間食減らしで始めたダイエット(2ヶ月で3kg)が停滞期…なので
拍車をかけるべく 朝と昼は普通に食べて夕飯は極少量にするようにしたら
おもしろい位に減り始めました(ここ3日で1kg) 
このまま続けたいのですが、そろそろ生理・・・医学的に見て、一般的に
生理中でも本人の体力次第で このようなダイエットを続けても良いものでしょうか

43 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 00:59:28
33歳 女 独身無職のジムに行く以外はひきこもりです。
153cm 66キロ 体脂肪 43%
睡眠時間を毎日13〜14時間とっています。
なので、食事回数は2回が精一杯です。
必要な栄養素と摂取カロリーを2回に分ければ2食でも無問題でしょうか?

44 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 01:13:55
朝おきてからと夜寝る前の体脂肪があまり変わらないのはいいことなのですか?
普通なら2,3%ぐらいは朝のほうが増えてると思いますが、最近1%も増えてなかったり
同じ時もあったりします。

45 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 01:17:48
本当にくだらないと思うんですが教えてください。
長時間眠って一日を過ごすのと、起きていて(動かない)過ごすのとでは
後者のほうが消費カロリーが多いんでしょうか?

46 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 01:26:03
>>43
年は3歳ほど違いますが、仲間です。
そういう生活リズムになってしまってるんですね。わかります。
でもせっかくジムに行ってるんだからもう少しお起きてる時間を長くして
3食バランス良く食べて運動すればいいと思いますが・・・
私も以前は2食で、ほとんど食事制限で痩せました。(バランスはかなり良くとってました)
でも4キロ程リバったので運動もきちんと取り入れて極端に食事を減らさず3食とるようにしています。
次職に就いた時のためにも体のためにも生活習慣を変えていくことも大切だと思います。

47 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 01:28:36
>>45
食って寝るよりは起きてるほうがマシじゃないの?

48 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 01:35:36
>>43
生きてる価値無いよ。

49 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 01:59:04
30歳牡。もともと運動していなかったため、隠れ肥満気味。
だんだんやばくなってきて、隠れ肥満がタダの肥満になりつつあり
ジムに通うことを決意。
元々の食生活が不規則で、朝は普通に取って昼は社員食堂。
それほどバランスは悪くないと思う。夜が遅く11時過ぎにメシを
食べてたのがぶくぶくと太りだした主な原因だと思っています。

ジムに通うのは集に4〜5回ほど。やっているのはコナミなので
筋トレとしてボディパンプを週2日程度。その他の日はエアロに
はまっております。
遅い夕食もまずいだろうと思って、夕方に売店で軽くパンや
おにぎりを軽く食べる程度。カロリーは少ないと思います。
ちなみに、毎朝コンビニによってヘルシア緑茶を飲んでいます。

夜の栄養が偏っている感じもするので、運動の直後にはすぐに
タンパク質を補充する意味を込めてプロテインを飲んでいます。
昼の社員食堂だと栄養が偏り気味なので、サプリメントも活用しています。
飲んでいるのは、食物繊維、カルシウム+ビタミンD、マルチビタミン、
CoQ10,EPA&DHA、鉄分です。
なぜかコレステロールまで上昇し始めているので鬱。
野菜不足もあるので、昼食後、および夜の運動後、野菜ジュースを
それぞれ1本ずつ飲んでいます。
低カロリー、高タンパク質を心がけているとは思うのですが…。
ジムに通い続けてほぼ2年が経過していますが全くと言って良いほど
体重も体脂肪も減らないです(T_T)
何が悪いのでしょうか?
ジムで運動するときには空腹状態にしてヴァームも
飲んでいます。汗のかきかたや、疲れ具合からすると、
効いているんだなーという実感はするのですが、ちっとも成果に
あらわれません。
なにか、アドバイスをよろしくお願いします。


50 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 02:13:46
晩御飯を食べてから夜間ジムで運動するのと昼に運動するのではどちらかの方がより効果が高いとかあります?

51 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 05:27:02
>49
野菜ジュースは野菜摂ったことにはならないよ。
お茶以外の飲み物っていったら野菜ジュースのがマシ、ってだけ。
本物の野菜>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>野菜ジュース
っていうぐらい違う。
理由わかんないけど、野菜率低い食事って総カロリー低くても
脂肪が減っていかない。とくに血中脂肪。

52 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 06:50:06
>>49
社員食堂って傾向的に揚げ物とか油多くないか?
一度平均的なカロリー計算をしてみること。
またサプリだけでなく納豆など、コレステロール値等の血液状態を良くする食品を見直す方が良い。
それと、パンプは筋トレとして優秀とは言えない。
低強度の無酸素から高強度の有酸素の行ったり来たりだから、筋肉に対しては増強系より消耗系といえる。
しっかり有酸素運動をしている場合、勧めるのは極一般的な無酸素のウエイトだが…まぁ好きずきかな。
ただ、基本的にいくら低強度とはいえ筋トレを空腹状態で行う事は筋肉の消耗を引き起こすので、この点は改めるべき。

53 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 12:08:20
156cm48キロで、体重的には別にダイエットの必要を感じないのですが
ウエストが68センチありました。
2ヶ月間頑張って、筋トレ(週3×30分)に励んできましたがウエストの贅肉の下の筋肉は
硬くなり、鍛えられた感じがするのですがサイズ的には1センチ落ちただけです。
踏み台昇降もほぼ毎日30分程度頑張りましたが成果がありません。
やはり食事制限をして、体重を落さない限りウエストは細くならないのでしょうか?
ちなみに体脂肪率は23パーセントで、基礎代謝は1050、一日のエネルギー所要量は1500です。




54 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 16:57:17
キャベツを食べ過ぎてしまいます‥‥
キャベツのみでカロリーオーバーした場合もやはり太るのでしょうか?
それとも食物繊維や水分などで吸収されないとかあるんですか?

55 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 17:01:08
>54
キャベツは意外と糖分多いからねぇ。
まーキャベツだけで太るのは難しいけど、
どんな栄養だってとりすぎれば肉になる。
あとキャベツの食物繊維なんてほんの少しだよ。

っていうかこのキャベツがくそ高いときによくそんなに食べられるね。
農家?

56 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 17:22:17
朝、9時に納豆、豆乳、リンゴ酢、黒豆、たくあん
昼、4時にわかめたっぷり粕汁、肉じゃがを食べました。
次の食事までに最低4時間は空けたほうがいいというのですが
夜はなにか食べたほうがいいのでしょうか?
今日の就寝時間の予定は11時です。
今の段階はけっこうお腹いっぱいです・・・

57 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 18:02:22
>>54
スナック菓子ばかり食べてるよりイイじゃないですか。

58 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 19:04:20
ところでキャベツだけでカロリーオーバーってすごくね?

59 :54:04/10/28 19:35:53
調子いい時は一回の食事で一玉は食べれます。
それだけでは栄養偏り過ぎなので
キャベツとマイクロとかオルビスなどの栄養ドリンクも一緒に摂ってます。
本当にキャベツの量が多すぎなので、太ってしまうか不安…
キャベツ以外の野菜も大好きで野菜ばっかり大量に食べちゃいます。
お菓子類などには全く興味がないのですが…
やっぱり野菜も食べ過ぎれば太りますよね(>_<)

60 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 19:38:02
>>59
>>調子いい時は一回の食事で一玉は食べれます。
それ宴会芸に使えるぞw

61 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 19:40:20
60げt

62 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 19:48:27
キャベツ1タマって1〜2キロでしょ。
たいしたカロリーじゃない。マヨかけて食ってるならいざ知らず、
それだけで太るのは無理では。

63 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 20:33:57
>>56
誰が言った?
筋肉を極力落とさず脂肪だけを落とす尤も効率の良いのは、少量ずつ3時間置き日に6回の食事だよ。


64 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 21:02:52
>>63
その少量ってどれぐらいだろう。

65 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 21:07:22
俺の周りの野菜好きはみんな痩せてるけどなあ

66 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 21:12:32
>>64
一日に必要な量÷6

67 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 21:18:30
1200だと200かあ・・・調理しないで生だなこりゃ

68 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 21:41:12
>>67
>1200だと200かあ・・・

えーー−!?
君、基礎代謝いくつ?

69 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 21:54:35
ジョギングやウォーキングは早朝と夜(夕食後)のどちらにやるのが効果的ですか?

70 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 22:47:44
BMI16.9って低いですか?

71 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 22:48:49
6分割に見られる分割食は、主にビルダーが採用している食事方法です。
理にはかなってます。
5食6食と言っても、全て同じカロリーにする必要は無いですよ。
例えば、プロティンジュース、これも1食。
どっかの食事内容晒しスレでよくみる、おやつ。
これも当然1食。
まぁ分割食におやつを食う人は、普通はいないものですがw
基本は6食全部の総摂取カロリーはきちんと抑えると言うことと、空腹感のある時間を無くす事です。

もう一つ突き詰めると、タンパク質は一度の食事で有効利用される量が限られてるので、ビルダーの分割食には「何回もに分けてタンパク質を大量に摂取し、有効に利用する」という意味合いも有るようです。

ビルダーならずとも、筋肉は落とさず脂肪を落としたいところ。
既に食事制限をしているのなら、現在の一日の摂取カロリーを変えず、食間にプロテインを3回追加し、その分だけ食事を減らす、と言うのは悪くないかもしれませんね。
食事制限もしてないのにプロティンを追加してしまうのは太るだけですがw

72 :スリムななし(仮)さん:04/10/29 07:13:12
>>70
BMIを知っているなら22が医学的に最適な数値なのは分かってるはず。
比較対象がなく漠然と「高いですか?低いですか?」では答えられない。

73 :スリムななし(仮)さん:04/10/29 17:32:11
初めて基礎代謝とやらが出る機械に乗った。
取り敢えず、1800ぐらいと出た。
生活指数は低めで1.2掛け、筋トレだけは超ハードだから、2500カロリーぐらい取ればいいか。
って、こんな考え方で良いのかな。

74 :スリムななし(仮)さん:04/10/29 18:57:40
腕の筋トレなんですが10回を3セットというのがまだできません。
1セットだとギリギリできるので思いついた時にやるつまり、一日で
3セットするのだと効果は期待できませんか?

75 :スリムななし(仮)さん:04/10/29 20:52:32
>>74
アップ済んだ後に、きちんと限界までの1セットでいいよ。
同じ筋肉を、1日のうちに何回にもわけるのは良くない。
1セットで限界になるのなら、それでよし。
それを、週に2回程度やればいい。
余力があるなら2セット目にいけばいい。
有酸素運動と違い、無酸素運動は基本的に量をこなす必要はない。
限界までの刺激をできるだけ短時間でガツンと与えて、さっさと回復にそなえる。

76 :Nana:04/10/29 21:18:49
油どっかんって効き目ありますか?

77 :スリムななし(仮)さん:04/10/29 21:25:59
>>75
出来る回数をきちんとこなす方がいいんですね。
とても判りやすくて理解できました。ありがとうございました。
ガンガルゾ!

78 :スリムななし(仮)さん:04/10/29 22:06:04
>>76
有りますよ、家が燃えます。

79 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 03:08:13
ワラタ、くだらねーw

80 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 06:12:37
ラテラルを購入しようかと思っていたのですが、数日前に深夜の通販番組で、ツイスト&シェイプという
ラテラルに似た商品を見て、どちらにしようか迷っています。
やっぱりラテラルの方がいいのかな?

81 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 07:03:30
>>80
このへんを覗いてみるといいかも

ラテラルサイトレーナーってどうですか?3台目
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096343019/l50

★★ステッパー仲間 7★★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/l50

82 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 07:17:59
>>81
ありがとうございます!そっちの方のスレで再度聞いてみますね(・∀・)ノ

83 :Nana:04/10/30 09:46:15
>>78全然おもしろくないばか?氏ね

84 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 09:58:35
ウエストを計りたいんだけど、どこがウエストかわからない。
へそのとこ?

85 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 10:08:02
>>84
一番細くなってるところ

86 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 11:26:14
>>83
なん?今頃レスかよ。
んじゃ、効かない。
絶対効かない。
効くわけがない。
あんな最低のネーミングものを気に止めるバカが居るとは信じられない。
センスも最低なら、妙な物で何とかなるかもっていう甘い精神も最低。
未だに魔法の薬があるとでも信じてるのかよ。
哀れ。
救いようがない。
むしろお前が誌ね。

これでいいか?

87 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 11:45:37
マイクロダイエットって効きますか?
あとダイエット法でどれが一番短期間でよく痩せますかね・・・・

88 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 12:41:16
絶食すれ。一番速いぞ。

んでリバウンドで苦しむがいい。

89 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 13:14:08
>>83
おまいの方が馬鹿?なにがNanaだよwww
痛いなwww

90 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 14:19:39
>>89
なんだとてめーコラ、やんのかボケ

91 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 14:22:54
ばーか!ばーか!

92 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 14:34:46
一人芝居ぐらい丁寧にやりなはれ

93 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 16:45:31
Nanaって入れるのやめたのか

94 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 17:15:08
今朝起きたら全身が筋肉痛なんですが
運動をやるか、休んだほうがいいかどっちがいいでしょうか。

95 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 17:27:08
やりたきゃやる
やりたくなきゃやらない

96 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 17:53:32
ダイエット初心者です。
此処に来てキャベツがカロリー高いものだと初めて知った…
食卓に出されたら、野菜だからいいや〜ってたくさん食べてましたよorz
カロリー辞典を良く見て食べよう…

97 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 19:40:37
今値段も高いし…

98 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 20:51:40
カロリー高いって、野菜のカロリーなんてたいしたことないのに

99 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 22:13:30
オレンジ倶楽部の「ダイエットコーヒー」ってどうなんでしょうか?

体験談に「美味しい」「飲むだけで痩せる」と書いてあるのですが本当ですか?
10日で最高7キロも痩せるらしいけどどうなんだろう・・・。

試した人いますか?


100 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 22:16:32
>>99
胡散臭いにも程がある…

101 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 22:17:48
くだらないってスレタイだけど、程度があると思う。

102 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 23:28:01
甘い物が好きで、コンビニのお菓子やめ、
乾燥イモ食べてますが100gで一体何カロリーなんでしょうか?
お菓子よりはいいですかね?

焼き芋100gなら検索するとみつかるけど、干してあるから
全くカロリー分からないです。

103 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 23:32:47
干し芋はやばいよ。糖分たっぷり、カロリーも高い。
そのかわり繊維が多いから、便秘解消にはオススメ。
お菓子よりはいいでしょうね、ただ炭水化物ですよ。

104 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 00:06:41
つか干し芋ぐらい自分で作りなはれ。
蒸して、ざるの上とかで天日で干すだけ。

ついでに自分で作れば、如何に大量の芋から少量の干し芋しか
出来ないか分かるから。

105 :102:04/10/31 00:29:49
>103 >104
かなりヤバかったんですね。みかけの地味さに
太らないイメージがありました。
少しの干し芋で大量のさつま芋を摂取していたのかorz
もうやめます。ありがとうございました。

106 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 00:57:56
ぐぐって出てきたとあるデータだと
干し芋
100gで「289kcal」、「303kcal」がそれぞれ一件ずつで出てきました。

一切れが何グラムかはその製品次第なんで分からないけど
秤で量ってみて、許せる量だけ食べるのはいいと思うよ。
菓子パンやドーナツ、スナック、ケーキの類を食べるくらいならずっといいでしょうね。


107 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 01:06:34
>106さん
おお!ありがとうございます!
100g300Kcalくらいなら結構悪くないですね。
満腹感あるし。
量を考えて食べてみます。

108 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 01:11:47
同じ100gなら焼き芋だと163kcal

ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/1392/fbrp.html

109 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 09:01:20
ポテチより遙かにマシだろ。
あれ500ほどあるんじゃなかったっけ。

110 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 10:02:11
ポテトチップと比べるのは、さすがにナンセンス
ちなみにビッグだと確か1000kcalあったきがする>ポテチ

111 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 13:17:41
カロリー計算するときに便利なサイトってどこですか?(いろんな種類のものが載ってるような)
携帯でみれるやつ教えてくらさい。

112 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 21:10:51
>>110
おやつは別、とか言ってジャンク食ってるヤシや、突如病的爆食になるヤシには最低限必要な知識かもよw
それでも猫に小判かもしれんがね

113 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 21:14:16
スナック系で一番カロリーえぐいのってなんだろうね。
やっぱポテチかなあ。
何気にプレッツェルも結構えぐそうだけど。

114 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 21:28:56
えぐいっていうのは大変だとかそういう意味?
ポテ血は100ぐらむで559きろかろりーだったよ。
ビッグだと180だからその1,8ばいだね。

115 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 21:51:57
>>113
身体健康板でキャラメルコーンが極悪っていうレスがあったな。
159g 889.6calだそうな

116 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 21:59:33
横綱あられとかもけっこうカロリーあるよな…
好きなんだけど…

117 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 22:12:44
骨太で体格の良い方なんですが、痩せマッチョを目指しています。
これは可能なんでしょうか?
脂肪も結構付いてます。


118 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 22:14:58
質問!
俺は177aで93`あるんだけど、これってデブなの?

119 :スリムななし(仮)さん:04/10/31 22:16:23
>>118
筋肉か脂肪かで違ってくるだろ

120 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 00:21:46
最近ちょっと筋トレしただけですぐ汗をかくようになりました。
これはいい傾向と考えていいんだよね?

121 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 09:08:40
夜ご飯をおでんにしているのですが、他のサイトに「おでんは塩分が多い」とあり、あまりよくないのかな…と思ったのですが、どうなんでしょうか?
ちなみに、セブンイレブンのおでんをカロリー計算して食べています(白滝2つ・大根1つ・昆布1つで約50kcalくらいです)

122 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 09:25:30
>>121ダシ去年より濃くなったよ
カロリー計算汁の分も入れなきゃダメだよ。
セブンのダシカナーリ甘いよ

123 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 10:13:23
ダイエット中ですが間食で
バナナ半分or白米3口・・・どちらがいいと思いますか?

124 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 10:29:26
ダイエットにもいいとされているゴマ。
1日の摂取量の適量はどの位でしょうか!?

125 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 10:30:06
腹筋の筋トレについて質問させてください。

腹筋の筋トレというのは、トレーニング中常に
大きな痛みが伴うものなんでしょうか?

どうやら自分は、腹筋が全くといっていいほど無いようで、
クランチやシットアップなどの運動をしても、
4回ぐらいで、めちゃくちゃお腹が痛くなり、
その後痛みに耐えつつ、必死で頑張っても
10回ぐらいで音をあげてしまいます。

その後、翌日に筋肉痛にでもなれば「筋肉がついたな」という気になるのですが、
運動をしてる時以外は特に腹筋が痛くはないのです。
こんな程度の運動では、まったく筋肉なんかついてないんでしょうか?

その他の部位、腕や脚部のトレーニングでは、
別にトレーニング中に痛みを伴わず、気持ちよく筋トレできています。



126 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 11:26:45
スピード速すぎとか

127 :125:04/11/01 11:48:58
>>126
レスありがとうございます。
スピードを論ずる以前に腹筋に負荷がかかった状態で静止していると、
3秒後ぐらいに、イテテテテッとなるのです。

128 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 14:27:00
>>123
ゆで卵、プロティン

129 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 15:03:27
別にくだらない質問とは思いませんが、質問します。
生理中は太る(やすい)と言いますが、まぁ、人それぞれな部分があると思いますが、
それは体が水分をためる為でしょうか?それなら生理が終わればたまってた水分も排出
され、やせる(もどる)という原理なんでしょうか?
それと人によってはホルモンの関係で、食欲が出たりとか言ってる人もいますが、
やっぱりその時食べてしまったら、戻すのは大変ですよね。
でも、食べたいって思ってしまうのは、体が要求してるからなんですか?
それとも、今まで我慢してたストレスがたまって、そうなるんでしょうか?
前者なら、体が求めてるなら、ある程度食べてしまってもいいような気がしますが、
後者なら、やっぱり我慢すべきですよね。もうすぐ生理来る時期なので、
まだダイエット始めて整理来てないので、来る前に知りたかったので、誰か
教えてkだあさいませんか?

130 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 15:12:40
>>129
http://school4.2ch.net/doctor/

131 :121:04/11/01 16:42:32
>>122
レスありがとうございますm(_ _)m
汁を飲んだりしていなくても、味が染み込んでいるならやっぱり汁の分もカロリー計算しないといけないですかね(^o^;)
それから、汁ってだいたいカロリーどのくらいなんでしょう?

132 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 18:18:46
>131
セブンのダシ汁のカロリーは店と時間帯によって大分違うんではないかな。
濃縮された汁をお湯に入れて注ぎ足す、と言うのを日に何度もするんだけど、
店によるのかもしれないが、少なくともうちのセブンイレブンでは
その濃縮汁、水の割合がかなり個人個人でアバウトです。

133 :121:04/11/01 19:51:43
>>132
そうなんですか〜…
じゃあ、お店や店員さんの作り方によって変わってくる、ということなんですね(^_^;
だんだん寒くなってきたし、具のカロリーも少ないのでけっこうダイエットにはいいかな〜と思ったのですが…
(´・ω・`)
わざわざありがとうございましたm(_ _)m

134 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 20:17:39
最近、不眠症で困ってました。
寝る前にホット牛乳がいいと聞き
飲んだところぐっすりと寝れるようになりました。
一応、低脂肪牛乳にしているのですが大丈夫でしょうか??
ちなみに夜ご飯は4時に食べ、それから仕事で10時に家に帰って
牛乳を飲んですぐ寝る、といった感じです。
よろしくお願いします。

135 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 20:21:16
牛乳パックにはカロリーが書いてあるだろうから、
心配なら、その分だけ夕食を少なくしとけ。

136 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 20:39:17
筋トレでもしとけ

137 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 21:34:20
>>134
まず大丈夫だから心配要らない。
ていうのも、牛乳は100ミリで60kcal弱。低脂肪なら更にそれより下。

それより、不眠症はつらいやね。
で、ちょっとアドバイス。
深い眠りには、カルシウムだけでなく実はマグネシウムも要るらしい。
薬局でカルシウムマグネシウムを求めたら、400円から500円程度でサプリがあるから、それ使ってみれば?
超安価品を選択したけど、意外と聞く。
っていうか、暗示どうとかでなくて、ホントに必要成分だったんだろ。
あと、プレッシャーは取り敢えず明日なんとかなるから今晩は楽しい夢見ようかなって気持ちを、半ば強引に引き出すのをお勧めする。

個人的には、…空飛ぶ空想繰り返してたよ。
随分飛んだ。
綺麗に飛ぶと、気持ちいい。
ま、あくまで、ひとつの例ね。

138 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 22:30:43
ダイエット中に間食として食べて良い果物ってありますか?
「りんご みかん バナナ」を時々食べているのですが・・・。

それとも間食に果物は良くないのでしょうか?

139 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 22:49:59
乗馬運動マシーンを試した方いらっしゃいますか?
体調悪くてあまり運動出来ないので、乗ってるだけでも違うかな?と・・・。
下半身引き締まるかなぁ。
やせたい!

140 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 22:58:10
食欲がないので食べないと減らない。
体に悪いから何か食べるんだけど、
体重増えてないのが不思議です。

141 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:15:24
>>138
リンゴは良いけどバナナは朝食代わりになると云われる程i高いほうだから避けたほうがいいと思う 

142 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:19:00
カロリー面で言うならリンゴとバナナは大差ない。
ってかむしろリンゴの方が高かったりする。

143 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:25:26
スナック菓子よりいいね。

144 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:27:15
果物の話題が出ていますが・・・わたし果物大好きなんです。
朝りんご半分、昼にその残りの半分、夜はグレープルーツ丸1ことか食べてます。
たまにみかんが追加されたり。
一日に摂ってもいい果物の量ってりんご1こくらいでしょうか?(ダイエット中の場合)

145 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:49:20
>>138
>>128
オレもマジでそう思うわ。
つか、かぶってるんじゃねぇか?
10レスぐらい前も見ないんだから、どうせこの後も投げっぱなしだろ。

146 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:50:34
160センチ51キロの女です。自分ではまあまあ標準だと思ってるんですが、
体型がなんかおかしいんです。お腹は出てるのにあばらがうっすら浮いてるんです。
かなり大袈裟に言えば、江戸時代の飢饉の絵みたいな感じです。
毎日腹筋したらなんとかなりますか?

147 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:57:34
わたしも146とほぼ同じ体型!!でもやはり顔や腕、足はむっちりしてるよ。そしてあばらはでてるのにおなかぽっこり。腹筋は大事と思うから、一日20×3セットでもだいぶかわると思う!あたしも腹かたくなってきたよ!

148 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 00:12:07
お腹が空いたときに干し梅を食べているんですが
カロリーはどれくらいあるんでしょうか。
梅、食塩、ステビア、甘草、アスパルテーム、L−フェニルアラニン化合物、です。

149 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 00:18:35
>>125
腹筋に限らず、筋肉を限界まで酷使すれば相当な痛みを
生じます。トレーニングとしては、間違っていませんよ。

腹筋の場合、トレ終了と同時に床にうずくまり、痛みが引くまで
数秒間は身動き一つ取れずに嫌な汗を流す、なんてことも
日常茶飯事です。

筋肉痛に関しては、痛みが出るから効果がある、という
ものではありません。筋肉痛がなくても効果がある場合も
ありますし、逆に筋肉痛になっても効果のない場合だって
あります。

150 :スリムななし:04/11/02 00:22:24
同じところに留まって(体を移動させず)、行進するように手足を動かし続けるのって、効果ありますか?

151 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 01:00:05
148さんへ。
干し梅はi自体はそんな驚くほど高くないけど塩分高いからむくむよ…

152 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 05:07:30
今まで足のサイズが24だったはずなのにいつのまにか25.5に・・・
24の靴じゃもう足痛い!!
確かに体重は増えたけど少しでも太ると足のサイズまでこんなに変わるもんなんですか?(汗

153 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 05:14:46
「赤筋は筋肉痛にならない。痛くなるのは遅筋の方だ」
と、体育大の人に言われたことがあります。

が、イマイチ信じがたいです。本当なのでしょうか?

マッチョ筋は極力付けたくないので、もし本当なら
筋トレの参考にしたいなぁと思って。





154 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 07:19:29
俺には本当かどうかは分からんが
普通筋トレって言ったらマッチョ筋のことでしょ?

155 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 07:34:54
紅茶(アールグレイやダージリンなど)や、アップルティーが好きでよく飲むのですが、こういったものにもカロリーはあるのでしょうか?

156 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 07:40:25
>>153
ていうか、赤筋って遅筋のことでしょうがw

157 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 09:04:06
毎朝もやしやキャベツや玉葱などをレンジでチンして食べてます。
この時に野菜から出る茹で汁は捨てないで飲んだ方がいいんですか?

158 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 11:02:48
>>138
あなたの一日の目標摂取カロリー以内であればどれをとっても問題ない。
バナナは一本約80kcalでやや高め。ビタミンB群やミネラルや繊維が豊富。
りんごは55kcal/100gと低め。しかし一個食べると200g程度になるため倍で計算してもらってもいい。
ビタミン・ミネラル共にバナナより弱い。
みかんは45kcal/100gでもっとも低い。ビタミンCと食物繊維はこの中で一番優秀。ミネラル分も割と多い。
これからの季節だったらみかんがお勧めかもしれない。

159 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 12:08:32
なんちゅう的確で親切なレスじゃ。

160 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 12:43:57
>>153
http://www.chario.com/life/style/09_muscle/09_muscle_03.htm

161 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 15:49:00
メジャーで計るとウエスト75pなのに、63〜5pのズボンやスカートは
全く無理なく普通にはけます。
計る位置間違えてるかもしれないけど、60p台の部分なんて存在しない。
どういうことだろう?

162 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 17:49:54
たるんでるんじゃないの?
少なくともメジャーは正確だと思うよ。使い方は知らないけど。

163 :161:04/11/02 19:18:55
普通はメジャー測定サイズとズボンやスカートのサイズってぴったり合う
ものですか?

164 :スリムななし(仮)さん:04/11/02 19:20:18
はかる位置間違えてなきゃ、メジャーで測ったサイズがほんと体のサイズ。
服のサイズはあてにならない。
だから洋服は試着が必要っていうでしょ?
例えばだけど、最近の9号って昔より大きいんだよね。
脂肪は押さえるとへこんだり移動したりするからさらに融通がきく。
9号が着れるから普通だわ〜と勘違いしてるとどんどんデブになる。
今の9号って身長が普通の奴ならかなり太ってても
合うようになってる。巨デブまでいくとさすがに無理だけど。
サイズも消費者心理に合わせて誤魔化してるのかな。
メジャーで服のウエスト回り測ってみたら。
ウエストが伸びる生地ってこともあるから、ちゃんと引っ張って測るんだよ。

165 :161:04/11/02 19:22:39
>>164
なるほどー!
大変納得しました。ありがとう

166 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 00:47:06
163cm*68kgって世間一般から見ればどれくらいの
クラスのデブでしょうか?
元が88kgだったのでちょっと太ってるくらいかなとか
おかしい認識になってます。
服は下は13号、上が15号です。(肩幅広く、胸が13号だとキツイ)

又、健康体重が58kgとなってますが、美容体重だと53kgくらいなんでしょうか?

167 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 01:08:08
>>166
私は164cm59kgから46kgに王道で痩せましたが
59kgになった時には、親兄弟から当時の写真を
突きつけられてデブである事を指摘されました。
(9号サイズキツキツでした。)
実際、写真の中には丸々とした顔の自分が写ってて…。
現在は逆にもっと太れ!と言われてます。
どないせーっちゅうねん、て感じですがw

痩せていく過程で感じたことですが、166さんが仰るように
53kgくらいが女性的で綺麗だったかもしれませんね。(上下9号サイズ余裕)
50kg〜48kgは洋服を着こなすには綺麗って感じでしょうか。

でも一番重要なのは、数字ではなく見た目ですから
個人個人でかなり違ってくるのではないでしょうか。

いずれにせよ20kgも落とされたのですから凄いことです!
これからも頑張って下さいね。

168 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 01:35:59
>167

59kgでデブなら私は大デブですね。
お腹が2段腹なのが激しく気になるorz

巨からみると60キロ台が憧れだったもので。
服のサイズ11号以下なら普通のお店で買えるのが
いいですね。9号なんて夢です。

とりあえず1年かけて50キロ台目指してみたいと思います。
ありがとうございました。

169 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 08:21:02
すみません。2ちゃんねるでNEW TWO WEEK(ニュートゥーウィーク)という
ダイエットサプリの使用体験情報などを探しています。
NEWっていうくらいだから、TWO WEEKという前代の商品もあるのかな?と思う
のですが、、ご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

170 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 08:22:53
ttp://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521144/623975/
このdieすっごく利きそうなんだけど
安いし、みなさんの意見ください。。

171 :169:04/11/03 08:36:49
・・・・・。やっぱりこれもだめなのかな。

172 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 08:44:50
>>170
やめとけ

>>169=171
ご存知じゃありませんが、これもだめだと思いますよ。

173 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 08:52:55
どうしようもなく、ぁゃιぃw

174 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 09:10:37
標準とか美容体重ってありますよね〜

いま160cm48s21%なんですけど、これってどうなんでしょう?
ダイエットと運動で、なんとかここまで来たんですが、
あと何キロ落とすべきなのか悩んでます。

ほんとくだらない質問で、すいません。

175 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 09:29:27
>>174
体重と体脂肪は問題ないと思うけど
それよりもスタイルを気にしたほうがいい
(あなたの場合はね)
鏡などで自分の身体を見て、締まってるところは
締まってるか、上がってないといけないところは
上がってるかとか後は全体のバランスとか

176 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 09:50:26
>>175
ありがとうございます!
じゃ、このままの体重をキープで、
気になる箇所を中心に筋トレでいいのかな?

ずっと60s後半だったので、どこまで落とせば平均になるのか
分からなくて・・・
まだデブかな?これくらいかな?とか悩んでました。

今日からは筋トレの量を少し増やしてみますね〜

177 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 14:49:20
うん。体重維持でがんがって。
それ以上減らすとキョショっぽくなっちゃうからやめれ。

178 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 15:00:43
>>176
理想の体重チェック表
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
体重とサイズ両方載ってるので
体重よりサイズを重要視したほうがいい


179 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 18:03:29
小豆って体に良いらしいので最近は餡子を食べているのですが
あれだけ甘ければやはり太りやすいですか?
表示されている脂質自体は非常に少ないのですが・・・。



180 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 18:32:22
質問はageれ
いつもでもレス付かないぞ

181 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 18:32:37
太りやすいですよ。
糖質も蛋白質も摂りすぎれば脂肪になります。

182 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 20:46:37
基礎代謝1200kcalで必要カロリーが1500kcalだとしたら
必ず一日に1500kcalは摂取しなければいけないんですよね?
では痩せるためには、必要カロリー以上を摂取して
摂取カロリー<消費カロリーになるように運動する・・・でいいんでしょうか?
イマイチよくわかりません・・・。

183 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 20:53:29
>>182
基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー
でOK

184 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 20:56:00
(゚Д゚)んなるほど!基礎代謝以上か!

185 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 20:59:58
>>182
必要カロリーぴったりなら太らない。
痩せるためには基礎代謝<消費カロリーの範囲で
食事制限、運動などで摂取カロリーを減らす。
そのコツコツした積み重ねで体重が減る。


186 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 22:28:38
ここ2年で5kg太ってしまいました。現在163cmで62kg。
特に生活が変わったわけでもないのに太るってことは、年齢的に基礎代謝が落ちたかなあと
半年前から通勤を徒歩にかえ、30分歩いているのですが全く効果がありません。
流石に危機感を覚えてジムに通おうかと思っているのですが、時間的に週に2-3回程度しか通えそうにありません。
筋トレ、ウォーキング、自転車、水泳、どれをメインにすれば良いでしょうか?

187 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 22:47:11
理想の体重チェック表は甘めですね。

188 :スリムななし(仮)さん :04/11/03 22:59:38
>>186
別にこれって決めなくても、色々試して気に入ったのをすればよいのでは?
ただ、筋トレと有酸素系をバランス良くね。

189 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 23:35:20
>>179
甘くないの自分で作って食べたら?

190 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 23:47:21
つか納豆食え。ガシガシ食え。

191 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 23:55:18
納豆はどうしても駄目なんだよ。食わず嫌いはイヤだから、何度か挑戦してるんだけどやっぱり無理だ。

192 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 04:00:21
勉強したらかなり痩せるって、保健の先生がいってたけど、ほんとかな?脳を使うと痩せる?

193 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 08:21:49
>192
頭使うと腹減るよ。
つか、甘いものが欲しくなる。
それに打ち勝てるんだったら、勉強汁!

194 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:24:47
教えてほしいんですが
154cmで40kgって痩せすぎですか?
それともちょうど良い美容体重ですか??
154cm45kgなんですが後5kg減らそうと思ってます。
可能ですよね?生理止まったりしませんよね?
くだらなすぎですいません。

195 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:26:11
睡眠と痩せやすさって関係しているのでしょうか?
(例えば、睡眠時間が短いと代謝が悪くなって痩せにくくなるとか、逆に睡眠時間が短いと起きてるその分消費が増えて痩せやすくなる、など…)

196 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:38:55
オウムに終結した創価・統一の朝鮮人たちは、95年末に軍事行動を計画していた。自動小銃などを密造したほか、旧ソ連からも大量の武器弾薬を密輸している。
彼らの目的は、都心や米軍基地を攻撃して騒乱を起し、在韓米軍を日本に救援に呼び寄せることだった。
そして、米軍主力がいなくなって無力化した38度線を100万余の北朝鮮正規軍が破り、怒涛のごとく首都ソウルに押し寄せる。
一週間で韓国を占領したキムジョンイル政権は、米軍の反攻を牽制して、核攻撃を示唆する。「米軍が逆上陸すれば、日本を核攻撃する」と。米政権は、反攻を諦める。

だが、この筋書きは、北朝鮮内部の事情により中止となったようである。北で軍部のクーデターがあり、キムジョンイルは、南進どころではなくなったのかもしれない。
この状況に応じて、オウムもまた、強制捜査で包囲され口を封じられた。
潜入していた創価・統一の朝鮮人たちは、地下に潜伏し、保険金殺人などで資金を稼ぎつつ、再起の時を待っている。
オウム事件の本番は、これからである。

▲統一・創価の在日たちは、北朝鮮とつるんで、オウムで何をしようとしたのか?
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/
OUMUNOSEIRISEITON_PAGE9_9_6.HTM


197 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:41:00
>>194
今くらいでちょうどいいんじゃないのかなあ?
ただ人によって骨格とか脂肪率も違うから・・・

その体重をキープしつつ、あとは運動で
メリハリボディを手に入れたほうが、魅力的かもしれない

ちなみにいま体脂肪率はどのくらいですか?

>>195
それ私も気になってました!
以前は起きてるときのほうが消費量多いから、
睡眠時間は少ないほうがやせるって聞いてたけど。

こないだ何かの雑誌で、睡眠時間がたっぷりだと
代謝量が増えるって書いてあったしねえ・・・

198 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:48:39
194です。
197さんありがとうございます。
体脂肪は17%です。
昨年からダイエットしてやっと4kg程減ったんですがそれからなかなか体重が減らなくて悲しいです。
体は痩せやすく顔に肉が付きやすいので痩せすぎぐらいがちょうどいいかな?と。


199 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:54:53
>体脂肪は17%です
女性だよな?

むしろ太れ。それ以上体脂肪下がると女性機能が著しく低下するぞ。
美容も大切だけど、生物である事忘れちゃ駄目。

200 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 09:54:53
>>198
私は197さんじゃありませんが、体脂肪17って細〜!羨ましい!
私は153cm40kgですが、体脂肪21%…
なので本当にかなり羨ましいです。もうそれ以上痩せなくても十分では?と思います。

201 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 10:06:31
194です。
体脂肪率17だったけど体脂肪率計で普通って出たから標準かと思ってた。
別にガリガリな不健康体型でもないです。
最近は風呂に一時間ぐらい湯につかりながら入ったら1kgぐらいちょっとずつ痩せてきて効果かなりあります。
↑風呂ダイエット。
やっぱ痩せたら顔つきかわるし、最近は可愛いって言われる事多くなったからどうしてもダイエットがやめられなくて;
太るのが怖い…。
自分語りスマソ。
とりあえずこれ以上太らないように頑張ります。


202 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 10:12:58
てか200さんも痩せてるじゃないですか…私とそんな身長変わらないのに羨ましい。
一時期嘔吐とかしたけどやっぱ痩せるには運動が良いと最近知りました。
後、バックスマックス使ってます。
連続投稿すいません。

203 :197:04/11/04 10:17:48
>>201
体脂肪率17・・・・羨ましい!
でもそれ以上脂肪落ちると健康にも良くないかも。
身体はきっと理想的だと思いますよ。

もし顔を細くしたくてダイエットを迷ってるなら、
顔やせ体操とか、マッサージとか、引き締めコスメとかのが
効果は早いんじゃないかな?
あとガムをいつも噛むのも、けっこう頬に効くらしいし。

頑張ってくださいね!
・・・・わたしもがんばろう。。。orz

204 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 11:38:27
体が柔らかいとダイエットには徳ですか?
最近運動前のストレッチで柔らかくなってきてて普通に嬉しいのですが、
折角なので良いことと捉えたい。です。

205 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 12:30:32
体は柔らかい方が基礎代謝は高い、って話を聞かなくもないね。
得かどうかは言い切れなくても損はないんじゃないでそか。

206 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 13:17:00
アイスは太らないって本当ですか?

207 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 13:32:44
何食べても食べすぎなければイイ。

208 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 13:35:13
私は太らないとは思うけどね
何食べても太る人は太るから一言では言い切れない


209 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 13:36:37
それぞれの食品が太る太らないとかで心配するぐらいならてめえで試せ

210 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 13:42:25
>>205
続けると良いことになりそうですね(;゚∀゚)=3ハァハァ
ありがd!

211 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 16:40:50
アイスを三食食べてるなら太らないと思うけどそれはいくらなんでも無理でしょ。
後お菓子を食事代わりにしてたら痩せそう。
普通の食事に比べたらカロリー低いのもあるからね。
だって食パンとか何もつけてなくて200カロリーあるよ、それに、ジャムとかつけて食べたりスープのんだりしたら一食500カロリーくらいはあるかと。
まー勝手な論理ですが。


212 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:02:18
カロリーの事しか考えてないのか?栄養価は?糖質の種類は?

何故パンやご飯が「主食」と位置付けされているのか、考えてみた
事はあるか?

213 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:04:27
>>211
>後お菓子を食事代わりにしてたら痩せそう。
>普通の食事に比べたらカロリー低いのもあるからね。
そうかも、と思ったけどよく考えたら脂質や糖質がきっと多すぎるよね。
そして足りない栄養も多そう。
一時的には痩せるけど身体が悪くなるかも。

214 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:22:37
おかずちゃんと食べてれば大丈夫だろ
というかどうしてもお菓子が止められなくて
ストレス溜まる人にとっては

215 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:31:19
>>211
そういう妄言を吐くなら、実行すれ。

216 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:33:50
まあ、サプリで必要な栄養素を補ってればお菓子のみでも理屈の上では大丈夫だけどね。
問題は、そうまでしてお菓子を我慢できない奴が菓子以外の食事に手を出さないはずが
ないって事だな。

217 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:39:38
>>213
ていうか、お菓子の袋に記載されたカロリーも見ずに憶測と希望だけで言ってると思うよ。
オレはポテトチップの袋に書いてるカロリー見て、マジでおどれーたわ。

218 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:51:40
サプリだけで必要な栄養素とって後はお菓子

っていうドキュメント映画、誰か撮ってくれ

219 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 18:27:39
>>216
「必要な栄養素」の全容が未だ解明されていない以上、それは机上の空論。

220 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 21:05:25
大食いした日の翌日は、後悔の次に何をしたらいいですか?
何も食べないのは逆効果?

221 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 21:15:37
>220
釣り?

マジレスするが、1時間以上歩いて来い。

222 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 21:19:20
>>221
即レスどもー
歩いてきます

223 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 22:29:25


>>211
>後お菓子を食事代わりにしてたら痩せそう。
だいぶ前に若槻千夏だったかな?お菓子だけ食べて痩せたって言ってたのは。
それに関して周りからいろいろ言われていたが、「そんなこと言ったって
痩せたモン勝ちなんですよ〜」って自信たっぷりに言ってたな。
自分もやってみようかと思ったこともあったが、やっぱりそんなおそろしい
事できないよ・・・栄養めちゃくちゃ考えてがんがってます!

>>220
たまには大食いする日もあるよね。次の日からもダラダラ食いつづけなければ
大丈夫だ。運動はもちろんした方がいいのは言うまでもないが。

224 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 22:37:03
ある趣味にはまり、食べるのも惜しくて
好きな物だけ食べて痩せた。お菓子とかパン。
きちんと食事するのがめんどくさくて。

じわりじわりと戻ってきてる。多分脂肪だけがたっぷり残ってる。
体重落ちたが痩せた気がしない。薦めない。目方じゃなくて脂肪
落としたい。

225 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 00:29:33
>>223
<やっぱりそんなおそろしい事できないよ
理性が残ってる証拠。
判断は正しい。
どうせそいつも滅茶苦茶言われての捨て台詞だっしょ?
健康つぶす可能性は最も高いわけだし。
勝ち負けでいうのもどうかと思うけど、一瞬勝っても健康つぶしたら結局ボロ負けってことだもんね。

226 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 00:36:05
美人も健康も3日じゃなれん。
ブスと不健康はなれるけど。

ってことかね

227 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 00:56:18
いや、キレー娘がマジブスに3日でなるのは、それもまた至難の業では?

228 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 03:40:12
マッサージって、揉むの?叩くの?揺するの?つまむの?撫でるの?…どうしたらいいの?

229 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 05:38:11
>>227
なれると思う。多分余裕。

塩分多いもんと甘いもんドカ食いして、
酒飲んで夜更かしして爆睡して翌日ノーメイク。

デブるわむくれるは肌荒れるわ
そーとーなもんになると思うよ。
メイクしないと眉無しだし。

230 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 08:55:05
私は、2年間くらいお菓子&アイスクリームを食事代わりにしてたけど
すごく痩せてたよ。
結婚して、ダンナに食生活を矯正されてしまい7キロも太ってしまった。

231 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 09:24:08
そりゃ元々痩せデブだったんだろ。

232 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 09:27:44
>>230
そんな食生活していて
まともな食事作れるのか?
味覚音痴だろw

233 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 09:33:26
漏れの知り合いも>>230みたいな生活(こっちはファーストフード主体)で痩せてたけど
結婚して食生活変わってから太りだした。
しかも0.5kgのダンベル2-3回振ったら手首痛めて病院逝き。
痩せてるってより、筋肉と骨がスカスカなのかなあとオモタ。

234 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 10:54:33
痩せればいいってもんじゃないですが、こっちの人は必ずしも健康的に痩せないと嫌みたいですね。
じゃあ標準かちょっと太めで我慢しとけば?
健康で痩せてほっそりするなんて夢見すぎ。


235 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 10:58:31
>こっちの人は必ずしも健康的に痩せないと嫌みたいですね

脳まで痩せるのはお勧めできない。

236 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 11:12:02
>>234
それこそ病的発想じゃない?
健康で標準より細めは不可能とでも思ってるんですか?
智恵と努力が無い人の発想では?

237 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 11:25:14
>>234
嫌というか、「不健康になる」ことを他人に薦めるバカはいないと思うが。
自分が自分のリスクで勝手にやるだけならともかく。

だいたいそういう人は人に意見を求めるべきじゃないだろ。聞く気無いんだから。

238 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 11:32:38
つか王道基本&維持重視のスレだし。
そこから来る方向性は健康>>>美容に決まってる。
無理して一瞬しか維持出来ないスタイルなんて、何の意味もないじゃん。

特に自分がいいと思うならともかく他人の質問に答える以上、病的な方法
なんて奨められる訳がないし、そんな阿呆な奴になりたくない。

239 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 12:35:42
一週間3キロ食べすぎでリバウンドしてしまったんですが、
戻すにはどうするのが一番ですか?

240 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 13:08:08
ジョグれ

241 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 13:37:48
>>234
不健康に痩せたって意味ないし、後悔するし、いいことない。
一瞬でも痩せたというだけで嬉しいと思うことはあるだろうが、その時だけ。
それでもいいと思ってる奴は病気。

242 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 19:08:11
運動しないでお菓子食ってダイエットみたいな
「自分を甘やかした」方法でしかダイエットできないんでしょう、234は。
だから健康にやせるって言う選択肢が出てこない。

243 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 20:09:13
シリアルの調理例っていうか盛り付けの写真によく
バナナとかフルーツ乗っけて盛ってあるけど
シリアルって蛋白質系のもののほうが不足してると思うんだが

朝から蛋白質をとるのってよくないの?

244 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 20:13:00
納豆のっけるわけにもいかんだろ

245 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 20:14:02
同じ食材でも、生と加熱でカロリーは変わりますか?
たとえば、りんごってただチンしただけでも、甘くなりますよね。
そういうときカロリーは増えるのか、気になります。

246 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 21:45:52
素朴な質問なんだけど、このスレには小学生もいるのか?

247 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:15:12
>245
「100gあたり」は変わる可能性高いよ。過熱して水分抜けたりすればね
林檎1コ、チンしてそのもの前後のカロリーはあんまり数字的には変わらない
つか、果物はもともと消化いいので調理による変化は少ないと思う
調理することによって消化をよくすると、消化吸収作業で使うカロリーが減るので、
相対的に高カロリーになる、ということはできる。
コメ1合からできる固めのご飯と、おかゆでは、後者が高カロリーといえる。

248 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:17:41
>>246
甘い。
世間を知れ。
今の高校生の思考回路、下手すると今の30代のヤシが小学生の時のレベル以下だよ。
これマジ。
縁あって30代中盤のオレがここ10年ほど中高生と語り合う機会があるが、大人になってるなって反面、洞察とかじっくり考える程度が、年を重ねるほどに、ものすごく低下してる。
小学生と思ったレスは多分もっと上だよ。
下手すると大学生の可能性もあるぞw

249 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:25:33
2ちゃんねるで香ばしいのの大半はオサーン、オバハンでしょ?
そりゃリア厨房もいるだろうが

250 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:26:19
年中夏厨だらけになって、はや幾年

251 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:34:12
>>247さん、ありがとうございます。
りんごのカロリーが変わらないのはうれしいですが、
同じ量でもおかゆのほうが高カロリーってまじですか?
ネタであってほしいです。
なぜなら私、ダイエットのためにおかゆにしてました。
本当なら、どれだけカロリーはかわるのですか?
消化吸収作業で使うカロリーと聞くと、微量なような気もします。



252 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:36:58
>251
ちゃんと嫁

253 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 22:44:15
読んだが・・。

254 :247:04/11/05 22:44:32
>251
おかゆのほうがダイエット向きなのは、できあがりで比較して
「おなじお茶碗1杯」ならごはんより低カロリーだから、ですよ。
要するに水で薄めてあるような状態。一時話題になったGI値も高いので
おかゆがダイエット向きかどうかは微妙ですね。おなか、すぐ空くでしょ。
247でも書きましたが、お米1合を炊くと、おかゆはお米の数倍の量になります
そんだけ食ったらいくらおかゆでも食い過ぎ(w
なお、消化吸収でつかうカロリーは、正確なところは知りませんが
相当デカいと聞いたことがあります。個人差が激しいとも。
また、消化のいいものばかり食べてるのは胃腸機能が低下するので
おすすめできません。
おかゆとごはん、同じお茶碗1杯で何カロリーかはぐぐって調べてね。

255 :251:04/11/05 22:50:23
>>247さん、ありがとうございます!すごい勉強になりました。
そうですよね、GI値の高さ、気にはなってました。
247さんのおかげで自分で調べてもわからなかったことがわかって、
感謝です!!


256 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:04:34
ダイエットリバウンドを繰り返してます。
3月〜8月まで踏み台一日1,2時間と
1000キロカロリーいかないくらいの食事で158・47・22%に
なりました。そのあと時間が無くなって158・50・(体脂肪はわからない)
にリバ。3週間ほど前から毎朝1時間の踏み台と1400前後の食事を
していますが、足は引き締まったんですが顔は膨らんだように思います。
基礎代謝がかなり低くなっていたとおもうんですが、足がひきしまっても
他の部分が太る、ということはありえますか?そしてもしそうなら
このまま太りつづけるんでしょうか・・・?アドバイスお願いします

257 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:05:45
>>251
幅広く情報を仕入れることを推奨する。
多分偏ってるぞ、情報源。
考えて見ろ。
消化しやすければそれだけカロリーとして取り込みやすいだろ。
それに、おかゆっていつ使う?
病人でも負担を少なくしながら有効にカロリーを摂取して元気になる、それがおかゆだろ?
それを逆にとれば特異動的作用ってのもある。
これはググればすぐわかるからここでいうまでもない。

折角のネット環境、広範囲に検索しろって。
ただ、思いこみだけで「こうなるはず」って意見を集めても意味無いけど。

258 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:07:26
水泳じゃ痩せないって本当ですか?

259 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:14:08
生理とまっちゃった・・・1日1200`前後しかとってなかったら・・
こういう場合って体重もどさなけゃならないんですか??経験者の方いらっしゃったら
おしえてください

260 :256:04/11/05 23:15:55
私もとまりました。先月からピル飲んでます。
早く病院にいったほうがいいよ。食事増やしても勝手にくるとは
限らないみたいです。

261 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:16:53
>>258
痩せてる人もいるけど?

262 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:21:46
>>258
ホントです。食ってる限りムリです。
>>259
なんでそんな馬鹿なコトしたの。
次の月曜にでもすぐに医者にかからなきゃ。

263 :259:04/11/05 23:22:16
なんか知り合いが3`太れって言われて元に戻したんだって・・
そしたら来たって・・あたしせっかく44まで落としたのに辛い・・

264 :259:04/11/05 23:23:52
あたし太るって事が怖いんです・・・汗
以前太っててすごいコンプレックス持ってて・・・
彼氏にも太るなって言われるし・・・辛い

265 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:24:21
>262
一瞬ワラタが、深く考えたらたしかにそのとおりだわ。

266 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:36:48
>>243
>シリアルって蛋白質系のもののほうが不足してると思うんだが

その通り。だから牛乳をかける。盛り付け例でフルーツを
乗っけるのは、単に見栄えがいいからってだけの事と思われ。

267 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:38:54
「水分の摂りすぎ」とは何gくらいからなんでしょうか?
あるある大事典で1日2g以上水を飲むと浮腫みが解消されると
やっていたので、毎日2g飲んでるのですが・・・・教えて下さい。お願いします

268 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:43:20
>>267
人それぞれ

269 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:44:39
>>259
いくつ?ぽっちゃり好きな男もいるけど、逆に太るなっていう男もけっこういるみたいだね。
てか今の体重までどうやって痩せたの?

キツイこと言うけど馬鹿だよ。生理が止まるのがいいことな訳ないでしょ。
ちゃんと来るようにしなくちゃいけないのは当たり前じゃないの?
そのこと彼に言ったの?知っててこれ以上太るなとか言われた訳じゃ
ないよね?


270 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:47:06
>259
生理が順調だった頃の生活に戻ってみては?
いくら今の体重が理想でも生理がないって事は
身体は無理してるってことだと思うよ。

271 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:48:08
そんな幼稚で馬鹿な彼氏とは別れなさいw
>>259

272 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:48:18
無理してるどころか、SOSですなもう。

273 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:50:05
スレ違いだとは思うのですが、ちょっと意見が欲しくて(特に女性からの)書き込みします。

バイト先にちょっと太めの女の子がいるんですが、
よく男性社員に「走ると地響きがするw」とか「そんな甘いもの食べるから〜w」
と体型のことでからかわれてるんですよ。本人達は冗談のつもりなのだろうけど、
傍から聞いてても結構キツいです。自分でネタにするのはいいけど、
他人から(しかも男性)からコンプレックス指摘されると結構カチンと来るものですよね。
んで、今日も休憩中にからかわれてその子泣いちゃったんですよ。

明日はその子の誕生日なんですけど、プレゼントにダイエット本とスリミングコスメを
あげようと思うんだけど、どうですかね…。やめといたほうがいいかな。
私は痩せてるほうなんだけど、嫌味っぽい・無神経な感じですかね(´・ω・`)

274 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:50:41
>>264
ここで言わずにそのままその彼とやらに言え。
そのまま言え。下手な飾り無しで264をそのまま。
必ず伝わる。
伝わらないゲスなら、ハッキリ言ってろくなモンじゃねぇから捨てろ。
無茶言うならオレが後でそいつ殴ってやる。
男に遠慮して体壊してるんじゃねぇぞ。

275 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:52:01
>>267
一日10リットルくらいまでなら問題なんじゃない?

276 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:53:51
>>273
やめといたほうが無難だと思われ。


277 :259:04/11/05 23:54:49
レスありがとぅございます↓
17です。私少し太るとすぐ顔がぷくってぉ肉がつくんです・・・
で彼氏いつも会うたびに顔みて太った??って笑うんです。汗
でしかも将来モデルになりたくってお菓子と白米減らして毎日筋トレして
夏暑いなか部活でて毎日こまめに体動かして2`ぐらい痩せて・・・
で気付いたら生理が八月からきてなくって・・来週病院いきます・・

278 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:56:38
>で彼氏いつも会うたびに顔みて太った??って笑うんです。
一回泣いてみろ

279 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:56:57
>>273
太ってないけど私だったら嫌だな>ダイエット本は
コスメならいいかも
その子が好きな物の方がいいんじゃないかなぁ?
泣くってことは気にしてると思う。

280 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:58:56
>>273
高校生♀です。あげるんだったら、
「この本に色々載ってるからさ〜頑張って痩せて見返してやろうよ!」とか言うかな。私なら。
273さんは痩せてるんだから、どうやって痩せたか、キープしてるかなんかも
教えてあげたり、アドバイスすれば嫌味な感じにはならないと思います。


281 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:00:44
女ってバカだなw

282 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:01:32
>>277
太った?って・・・太ってないんでしょう?それにモデル目指してるくらいだから
スタイルも良く、可愛いんでしょうね。自信もちなよ。彼はからかってるだけだよ。


283 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:03:56
>>281
どの女?

284 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:03:57
>>273
うん、それはちょっとやめようよ。
せめて当たり障りのないモノのほうが良いと思うよ。
ハンカチーフもね(これで泣いたら?って意味に取られても、ね)。
携帯ストラップとか、何て言うかこう、衣、食に関連しないものなんかどうかなぁ・・・

285 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:05:00
>>284
それもちょっと考えすぎだけどね。。

286 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:05:28
>>283
いや、実は281も女で、自嘲してるんじゃないか?

287 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:10:42
>>259
太ることが怖いとかコンプレックスだとか、そういう風に思ってるのは
あなただけじゃないの。ダイエットしてる人なら経験してる人多いと思う。
痩せてリバった人も、精神的にけっこうやられたりするみたいだし・・・

今の年齢、身長、体脂肪率を教えてください。体重だけじゃわからないので。
食事制限だけで痩せたんですか?ダイエット方法も知りたいです。
不健康な状態のまま彼とつきあってても幸せなんですか?
何をするにも健康第一だと思いますよ。生理って食生活とかも影響してくる
けど、精神的なものも大きいんです。ストレスとか無理に頑張ったり
するのも悪影響じゃないでしょうか。彼氏という存在はあなたを励まして
癒して支えてくれるものなんじゃないですか?全く逆じゃない・・・
まず自分のことを大切に考えて下さい。それと彼以外の周りの人の意見にも
ちゃんと耳を傾けて!あなたのご両親や友人は心配されてると思いますよ。


288 :273:04/11/06 00:20:21
意見どうもありがとうございます。

なんつーか、ちょっとキツいこと言うようだけど痩せたい痩せたいとは言いつつも、
あまり頑張ってない感じなんですよね。休憩中も食べまくりだし、運動もしないし。
だからこれを機にちょっと頑張ってみない?みたいな。>>280さんの言うような感じで。
彼女は口癖?でよく「私太ってて可愛くないから」とか言うんですけど、
痩せたら結構可愛くなると思うんですよ。だから、もったいないなぁ…と。
でも本人からしたらやっぱり「放っといてくれ」「余計なお世話」って感じかなぁ。

やっぱアクセサリーとかそんなんのほうがいいのかな。

289 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:20:29
>>277
部活してるのに白米減らすな!!!!!筋トレもしてるのかよ。
普通の食生活でいいから。若いし代謝いいんだから普通に食っても
全然大丈夫だろ
普通に食って運動して筋トレして、それだけで健康的に痩せれるんだよ!
簡単なことだ。太ると顔に出るのは人によって違うだろうが、17だったら
そんなのおまいが気にしてるほど深刻な問題じゃないから。
その年で生理が止まるのが1番深刻だよ・・・・・・・
顔は表情筋を使え!いつも笑顔で表情豊かにしていれば顔もイキイキ
してくるもんだ。そういうおまいを彼氏は好きなんじゃないのか?


290 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:22:46
バカだね女って〜♪

291 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:30:28
>>290
おまえもな

292 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:31:12
>>273
それは絶対やめたほうがいいよ〜。雑貨とか小物とか普通の感覚で
選んであげればいいと思う。ダイエットを連想させるようなものは
あんまりね・・・
たとえば>273さんがその太ってる人から「痩せたいんだけど、なかなか
実行できなくて・・・どうしてらいいのかな・・・」とか相談を受けたことが
あるなら、ダイエット関連のものをあげてもいいとは思うけどね〜


293 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:35:15
マイクロダイエットよくないって言う人と痩せるから使ってるって言う人いますが
どちらが正しいのでしょうか?

294 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:49:28
>>292
相談というかよく「いいダイエット方法無いかなぁー?」と言われます。
私は元々ガリ子でダイエット経験も無いので、いつも良い返答をしてあげられません。
だから良さげな本があったらプレゼントしてあげたいな…と思ったわけです。
例えばこれ↓とか表紙も可愛くていいかなーなんて思ったのですが…。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167

うーん、でも書き込み見る限りではやめといたほうが無難そうですね。

295 :273:04/11/06 00:50:09
↑名前入れ忘れました。273です。

296 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 00:50:34
>293
結局は使う人次第でしょう。
基本的に毎日3食きちんと栄養バランスも考えて取ってる人が
たまに食べ過ぎた日の晩にだけそれを使うとか
1、2キロだけ痩せたい人が計画的にうまく取り入れるとかなら別にいいと思いますが。

マイクロにしろなんにしろ、それに頼ったダイエットは痩せても一時的なもので
止めた途端リバが始まる。これ定説。

297 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 01:01:42
>>293
両方正しいですよ。
「身体によくない且つ、痩せる。」
何一つ矛盾してません。

298 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 01:18:39
>>297
体によくない商品売ってるって事?


299 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 02:15:53
>>298
「置き換え食で痩せる」という方法そのものが体に良くないってこと。

300 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 02:23:59
体脂肪計について質問があります。
体脂肪計の値は内臓脂肪も含まれているのでしょうか?

301 :259:04/11/06 08:16:13
沢山のレス本当にありがとぅございます↓悩んでいたので凄い嬉しいです
>>287さん
私は17歳で165aで体脂肪は1ヶ月前のものなんですが16%ですこれでも
一時期は42`まで落としちゃって今は2`太りました。極度の食事制限、
1日1200kcal未満しかとらなくってで毎日歩いて腹筋とかして・・
食べたもの全部書いて体重も記録して・・・そしたら2ヶ月前原因不明の下痢で
倒れて救急車運ばれて検査しても異常はなくて。。。最近便秘と遺伝の低血糖が
悪化してきたような気がするんです・・・汗
周りは病気なんじゃないのかっと・・彼氏は私の気持ちわかってくれないよりわから
ないと思います。ダイエットとか無縁な方だし。。私今本当に健康になりたいです。。゚(゚´Д`゚)゚。
長文すみませんでした↓



302 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 08:38:23
17歳で健康になりたいって異常

食事制限して歩くって思考がオバサン的
食って走るのが17歳だろ

303 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 09:07:43
17歳で生理とまるか・・・将来筋腫とかに気を付けてください。

304 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 10:29:52
ていうかそこまで切実ならなんで体のことを学習しないのかと。

305 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 11:24:11
体重の減り方は内蔵脂肪>皮下脂肪の順ですか?
皮下脂肪>内臓脂肪ですか?
どちらも同じ感じで減りますか?
人それぞれですか?

306 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 11:26:58
>>304
まあそれが17歳だってことだろ。とりあえず今回で学習したんじゃないか。

307 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 11:53:35
>305
普通は内蔵脂肪の方が減りやすい。

308 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 12:29:57
>>294
その本だけは絶対にやめとけ。

309 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 14:35:54
ダンベルって痩せますか?

310 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 14:39:13
どう使うんだ

311 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 14:50:12
>>310
きょうきんと腕とおなかやってる。

312 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 14:51:20
>>309
正しいやり方であれば、筋肥大・筋持久力・筋力がアップする
ダンベル体操は、手首傷めやすいのと、正しいやり方からは外れている

自重でやってもいいのでは?

313 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 14:53:53
>>312
自重って腕立てとかですか?きんとれすると痩せるんですか?

314 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 14:58:53
>>6みれ、うざい

315 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 16:25:58
フルーツの「100gあたり××kcal」というのは
可食部だけを量って考えるんですよね?

316 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 17:46:34
>>294
いいと思う。私だったら嬉しい

317 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 17:52:30
>>294
そういう風に言ってきてるならいいと思うよ。
私もダイエット宣言して、痩せてきたトコなんだけど
ダイエ中だもんね〜ってお菓子控えてくれたりしてくれること
素直にありがたく感じるようになりました。
昔は「デブだって馬鹿にされてる・・」と思ってたけど。

でもリセットダイエの本はやめたほうがいい。
簡単な筋トレ法の本なんかどーでしょう?
私だったら気軽に始めれるし嬉しいけどな。



318 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 18:43:36
>>309>>311>>313
小学生ですか?

319 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 18:46:26
>>294
ホント人それぞれ感じ方違うからね。むずかしいなぁ・・・

320 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 19:46:43
164CMで50kgなんですけど、2〜3キロ落とすには
どんなことしたら一番早く体重が減りますか?運動とか
ですかね?だとしたらどんな運動がよいと思いますか?
教えて下さい。

321 : :04/11/06 20:08:39
お腹全体的に出てるんですが、
下腹にお肉がつくのはわかるんですが、
アンダーバストすぐ下くらいに下腹とおなじくらい肉がついてます
(胃が出てるとかじゃありません)
こんな感じです↓

   э 乳
   ) 肋骨あたり
| ヘソあたり
) 下腹あたり

このとおりちょうど肋骨あたりなんですが
ここの肉を落とすエクササイズってどんなものがありますか?
体重自体は10kg落としたのですが
ここは変わらないというか、他の部分が少し落ちたので
座ったときなどすごく目立ってしまい困っています。

322 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 20:18:53
ずれてるorz


э乳
) 肋骨
|  ヘソ
)  下腹部

ってかんじです


323 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 20:20:23
>>321
人間か?

324 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 20:40:31
>>321
私も同じです!
どうしたら落ちるんだろ…

325 :321=322:04/11/06 20:56:06

>>323
確かにあれは人間じゃないね

>>324
仲間いました><
ほんと困るよね・・腹筋しても上の平らな部分にしか効かないし。。
しかも胸がないからさらに悲惨
ぴったりしたTシャツ着るとめだつorz

326 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 21:21:03
>>322
すごく良く分かるけど
胸が「э」はないだろうw

327 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 21:25:25
|==э
ω

328 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 21:26:26
>>321
そこの部分に肉ついてたらアンダーも太くなっちゃうよね。すごく嫌だ〜

329 ::04/11/06 21:35:13
昨日午後9時に体脂肪率計ったら9.6%
今日午後9時に体脂肪率計ったら10.6%

昨日はいつも通り普通の食事だったのに。
なんで1%も計ってるの?普通に凹む
なんで?
なんで?

330 ::04/11/06 21:36:03
>>329は間違い

昨日午後9時に体脂肪率計ったら9.6%
今日午後9時に体脂肪率計ったら10.6%

昨日はいつも通り普通の食事だったのに。
なんで1%も増えてるの?普通に凹む
なんで?
なんで?

331 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 21:52:01
誤差なのになんで凹むの?っていつも思う。

332 :321=322:04/11/06 21:59:05
>>326
だって「⊃」ほど乳ないんだもん・・

>>328
アンダーも確かに肉ついてるんだけど
そのほんのわずか下が出てるんだよね。。
だからアンダーがブラでしまっててよけい出て見えるorz

ダイエの先輩方、どうかアドバイスおねがいします・・・

333 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 22:20:52
>>330
まずはその体脂肪率計の説明書を読め。
必ずその理由が書いてあるから。

334 :330:04/11/06 23:07:26
>>331
5回くらい計りなおしても、変わらないよ?

>>332
説明書なくしちゃった


どういうことなのか誰か教えてーーー

335 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:09:37
ただの愚痴です・・・でも悔しいです。
興味のある方だけ聞いてください・・・

訪問下着販売メーカー ジェノ○から電話がかかってきたのは6ヶ月前でした・・・
昼過ぎにかかってきた電話は2,3分で終わるから・・・と下着の説明を・・・
最初は断ったのですが・・・向こうの巧みな話術にそのまま言いくるめられて、1週間後、家に来ることに。

 それがそもそもの私の過ちでした・・・あの時断っていれば・・・
1週間後もちろん約束道理来た彼女は私に話す隙も与えず一方的に商品のいいところの紹介を・・・
何度か断りました、しかしまったく聞き入れてもらえません「ご主人が喜ぶから・・・」「女性の喜び・・・」いろんな話術で3時間後・・私は判子を押してしまいました・・・
14万円の下着セット
主人には1万円の下着を買ったといっただけでした・・・
それからしばらくして、また彼女がやってきました。
そこで、ワンセットだけでは効果ないから選択しても使えるように6セットにしましょうといってきました。
「いいスタイルになってきた」
という言葉に乗せられた私は完全に踊らされていました。
気がつくと140万円の契約書に判子を・・・
クーリングオフのシステムをよく読んでおらず・・・その条件も使えず・・・半年たったある日、通帳から毎月3万円単位で引き落とされてる通帳に気づいた主人は怒り・・・
 

336 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:10:00
 下着メーカーは取り合ってもらえず、それでも消費者センターに申し入れて使用していないものに関しては買い取るといってくれました・・・
私はその下着を買った直後に妊娠が発覚してましたので当然未使用でした。
でも・・・メーカーは独自の視点で商品を見定め1セットしか受け付けてもらえませんでした。
1回も着ていない商品を返品として受け付けてくれないということは、自分たちの商品は最初から売り物にならないということでしょう・・・
向こうは「嫌なら嫌といえば良かったのに・・・」などといまさらいってきます・・・あれほど断ったのに・・・
しかも、140万円をばれないように5年の長期ローンを組んでる私に、追い討ちをかけるように宝石まで持ってきました・・・常識がない社員さんなのか、何でも買ってくれるお客さんと思われたのか知りませんが・・・
返品の証明書を独自でかかれて他のですが・・・日付もなけりゃ、立会人の名前もありません・・・まったくおかしな会社です。
それに引っかかった私もおかしな主婦です。
 
愚痴になってしまいましたが・・・誰かに聞いてほしかったのです。

337 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:10:17
>>334
結論は、明日もう一回測ってみてからでいいんじゃねーの?

338 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:34:22
172cm59`
毎日体重を量るたびに一喜一憂してしまいます・・
ダイエットは必要でしょうか?
男子学生です。

339 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:37:33
で、>>321の解決法はないのか?

340 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:37:54
運動して疲れると頭痛がするのですが、どうしてなのでしょうか。
頭痛がするほど運動しないほうがいいのですか?

341 :スリムななし(仮)さん:04/11/06 23:39:01
>>335
>訪問下着販売メーカー ジェノ○

どこかわからない・・・

342 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 00:13:07
>>330=334
何を買っても説明書ぐらいとっとくのは当たり前だろう!!!捨てた覚えがないのならちゃんと探せ

343 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 00:15:54
てか1%ぐらいなら前後しても普通じゃないの?そんなのみんなあるって

344 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 00:31:13
>>325
ああ、物凄くわかるよ・・・。
私も20キロ減量したけれど、胸の下の肉は落ちない。_| ̄|○

345 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 00:45:51
>>344
どうやった痩せるんだろう

346 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 01:30:43
>>343
よく考えろ。体脂肪率が1日に1%増減するってのは、物凄い事だぞ。
増減しているのは、「体脂肪率計で表示される数値」だ。

347 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 02:18:05
そんなもん機械なんだから多少前後することはあると思われ

348 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 02:46:47
豆乳クッキーダイエットってどうなのかな?
値段も他のみたいに一万以上しないし
痩せなかったら返金できるって言うから買おうかと思うんだけど。

349 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 04:07:17
食事と食事の間は何時間ぐらい空けるのが適切なのでしょうか?

350 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 08:19:45
ミューズリーというシリアルを試したいのですが
繊維質豊富らしいので、便秘の方にはもってこいだと思うのですが
私は、普段から毎日2・3回の便通があり、すこしお腹もユルイ方です。

ミューズリーで下痢にならないか不安です…。
どなたか試してみてどうだったかを教えてください!

351 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 09:25:27
どなたか顔やせダイエット教えて下さい

352 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 10:25:07
>348
豆乳クッキーダイエットのスレに
返金めんどくさいと書かれてたよ。

353 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 11:26:09
>>350
シリアルスレで聞いたほうがいいが、住人なのでレス。

ミューズリーは食物繊維はそこそこありますが、
豊富とまでは含まれてないです。
ミューズリーで下痢にはならないと思います。
が、あなたに合うかどうか分からないです。

354 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 12:08:05
都内でミューズりー売ってるところを教えてくだせえ。
青山のナチュラルハウスにあるかと思ったけど、売ってなかったYO

355 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 12:17:38
スーパーアミノボウズとかいうの買ってしまったのですがどうなんでしょーか・・

なにかいいダイエットないですか?おなかの肉を落としたい・・

356 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 12:21:42
>>355
買ってしもたなら使うしかないだろう。

357 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 12:25:34
>>356
そうですよね・・なんとしてもやせたいんですよねー

今身長175で体重が95体脂肪率が30くらい・・

脂肪の下に筋肉がそうとうついてる相撲取りのような体質みたいです・・・

脂肪をガンガン落とす薬が欲しいです・・

358 :350:04/11/07 12:44:53
>>353さん
レスありがとうございます。シリアルスレ、行ってみますね。



359 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 13:11:30
>>349さん。6時間以上空けると危険らしいからそれ以内で
調節すればいいジャン。

360 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 13:12:50
>>356
使わず捨てたほうがいい物も多々あるぞ。

>>357
残念だけど、そんな都合のいい薬はないよ。
(本当かどうかは別として)スーパーアミノボウスって
アミノ酸不足になりにくくなるってだけのものでしょ?
別に飲んだからって痩せるものじゃない。

361 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 16:17:52
水泳、ジョギング、筋トレを減量目的でやってます。

A 1日目水泳 2日目筋トレ 3日目ジョギング 4日目筋トレ
B 1日目水泳 2日目筋トレ×2 3日目ジョギング 4日目休み
C 1日目水泳+筋トレ 2日目休み 3日目ジョギング+筋トレ 4日目休み

どんなパターンでやるのが良いんですかね

362 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 16:18:48
ダイエットの質問ではないのですが、一ヶ月程前にあったスレで、
『ダイエットサポーター』といった様なスレがあったと思うのですが
(正確なスレタイは失念)、
どうやらdat落ちしているらしく、続スレらしきものも見当たりません。

84キロというコテハンを痩せさせるといった内容でした。
もしこのスレを御存知の方がいらっしゃいましたら、
その後の経過を教えて戴けませんでしょうか?
物凄く気になっています。自分の戒めの為にも、また読みたいです。

363 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 16:38:58
CanCamで山田優が紹介してた80カロリーのアイスってどうしたら手に入りますか?

364 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 16:42:46
>>362
そのスレは終了しました。
事の経緯は詳しくわかりませんが、
煽りと応援派の対立が激しくなりすぎたことでスレを存続していくのが
難しくなったみたいです。

84キロさんは現在、【11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ 】

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099269915/l50

というスレに84キロですいませんというコテハンとして参加していらっしゃいますが、
自分の体の自己認識が甘いとかなり叩かれてるみたい。
しかし、どこいっても人気者だなこの人は。

365 :362:04/11/07 17:07:18
>>364
どうもありがとうございます!
応援の是非はさておき、かなりインパクトがあったので、
気になって気になって仕方がなかったんです。
新情報まで、ありがとうございました。覗いてきます。

366 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 17:11:20
体脂肪計で計測できるのは皮下脂肪だけですか?内臓脂肪も計れる体脂肪計は市販されていますか?

367 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 18:49:02
>>363
あれ?売ってないか?

368 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 19:27:37
>>363
http://www.ezaki-glico.com/release/20030612/
ググってみた。これ?病院売店だってさ・・・
食ってみたいなぁ

369 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 20:56:02
>>354
成城石井で探してみて下さい。
http://www.seijoishii.co.jp/store/index.html
有名どころのミューズリーが揃っていると思います。

>>363
こちらで探してみて下さい。
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice4.htm
私は近くの病院で買ってたりしますw

個人的にはこのアイスの特長は低カロリーということもありますが、
食物繊維が入ってることだと思います。
なお、一般のアイス(氷菓)でも
棒状のものでしたら一本50kcalとかなり低カロなものもありますので、
それを選択するのも手ですよ。

370 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 21:03:38
低カロリーのアイスがスーパーで売ってたけど、それとはまた違うやつなのかな〜

371 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 21:35:28
363です。病院に売ってるのですか…教えていただきましてありがとうございます!それほしさだけのために病院寄るのって微妙かな〜。。通販とかあればいいのに

372 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 21:39:14
>>371
病院の売店で特に買いにくくはないと思うよ。
入院患者の日用品から漫画本とかも売ってるし
見舞いに来た人も利用するしね

とりあえず、買占めなればいいんじゃないかな

373 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 21:50:00
>>371
病院だけじゃなくて、スーパーでも売っているところあるよ。

374 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:18:23
まじ!?うちの近くはないよ…東京に売ってますかね〜(>_<)

375 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:21:45
どうしてリンク先をみない

376 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:26:03
教える価値も無い奴ばかりだ

377 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:31:36
くだらない質問スレだしな、まあしゃあない。

でもテンプレぐらい見てくれ。
そんな労力も惜しむ馬鹿が、ダイエットなんて出来るわきゃない。

378 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:32:28
食事を変えたり、運動したりして体脂肪自体はだんだん減ってきたのですが
皮下脂肪がなかなか減ってくれません…。
内臓脂肪でなく、皮下脂肪の効果的な減らし方のオススメはありませんか?

379 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:36:38
地道に継続が一番効果的です。

380 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:38:04
三ヵ月で5キロ痩せました。でもその後三ヵ月間、体重減ってません。
一時間のウォーキングを続けていて、食事にも気をつけてます。
ある程度痩せると痩せない期間に入るときいたことあります。
今はこれなんでしょうか?でも期間長すぎ・・・
どうしたら痩せるんでしょうか?

381 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:43:24
あとあなたにできる事は、
筋トレを加えてみる・炭水化物を減らしタンパク質を多めに摂る・
ウォークを競歩程度まで早める。
ちなみに1時間ウォークは毎日?

382 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 22:49:54
食品カロリー表の、そば・ラーメン等の麺類のカロリーには、
普通、汁の分のカロリーも含まれているのでしょうか?
含まれているとしたら、麺と具のみ食べて汁を飲まなかった場合
だいたい何割引して考えればいいんでしょう・・・?

383 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:03:12
>>380
運動強度を増す。
強弱をつけたランニングに切り替える時期に来てる。
つか、日に1時間歩く程度で痩せ続けると思う方がどうにかしてないか?

384 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:05:30
漏れは歩きだけで体重落ちるけどな

385 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:11:52
落ちないヤツにオレは落ちると言ってみても何の解決にもならんだろがw

386 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:16:57
>>380
体が現状に落ち着いたと見るしかないだろね。
既に食事管理してる人が更に食事を減らしすぎるのは、あまり勧められない。
運動量を増やすか、>>383の言うように強度を増やすべきだと思う。

387 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:21:26
>>380
色々対策出てるようだしそれぞれ妥当だと思うが、先ず体重厨を抜け出すべき。
サイズや脂肪厚、体脂肪率に先ず目を向けよう。

388 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:35:45
>386
食事に気を付けてるとは逝ってるけど管理してると逝ってないぞ(w
少なくとも設定で、何カロリーとるつもりで蛋白、糖質、脂質をそれぞれ何gづつとろうとしてるか、そのためにどう食っているかが言えないと、管理にはならん
まぁ決定的に運動が足らないとは思うね

389 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:38:16
そそ
今の身長体重もな

390 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:42:12
ウォークにも散歩から早歩きまであるからな。
早歩き1時間なら結構な運動量にならないか?

391 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:52:37
ただ歩くよりはなるだろうけどw


392 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 23:53:39
運動(ジョギング)をした後、頭痛が起きるのですが、どうすればこの頭痛を防げるでしょうか?

393 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 00:02:29
>>390
運動量が高かろうが低かろうが、現状に体が適応してしまったら、同じ事続けても変化はないのでは?
3ヶ月も変化無しなら、適応してしまったと考えて良いだろ。
まぁでも>>387の言ってることぐらいきちんと把握してないなら、ホントに変化してないのかどうか分かったものじゃないけどねぇ・・・

394 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 00:05:02
>>392
ttp://homepage2.nifty.com/uoh/zutsuu/400kinousei_ha4.htm#良性労作性頭痛

395 :380:04/11/08 00:26:01
>>381、383、386-387
晴れてて用がない日だけです。週3日〜7日。
これだけで痩せたから続、けたら痩せると思ってた。
全然運動してなかったので、走るのつらいです。
250mくらいが限界。それを3回くらいやってます。ウォーキング中に気が向いたら。
走らないとダメなんですね。明日から頑張ります。
サイズもあまりかわってないのですが、筋トレ始めて様子みてみます。
どうもありがとうございました

396 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 00:46:09
億劫かもしれないけどジムや公営のトレーニングセンターに行ったほうがいいかも。
公営トレセンは安いし、使った時間分だけ払えばいいから結構お得。
ジムやトレセンだと色々鍛えられるし。


397 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 00:56:36
>>395
ウォーキングはちゃんと有酸素運動になってるか?


398 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 01:02:46
冬ってかなり体重落ちにくくないですか?たとえば朝食べてプラス1キロ、昼食べてさらに1キロというようになるんですが。夏なら1キロふえてもまた次の食事まではもとの体重に戻ってたのに。冬はふとりやすいの?

399 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 01:07:50
気のせいだと思う。


400 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 01:15:52
停滞期って誰にでもあるんですか?
俺は巨で今まで4ヶ月間100>84で16k痩せてるんだけどすぅーっと減ってる感じ。
これから停滞期が来るんだろうか?停滞期に気づいていないだけなのだろうか。
そもそも停滞期の定義がピンと来ません。1週間?1ヶ月?半年?
ちなみに現在は筋トレ+有酸素運動+低脂肪・高タンパクの王道ダイエットです。


401 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 01:26:34
>>400

停滞期が無い人も居る。
漏れは6k月で30kg絞ったが、無かった。
さすがに標準体重から美容体重に絞る時はペースが落ちたが、
停滞ではなかった。

> ちなみに現在は筋トレ+有酸素運動+低脂肪・高タンパクの王道ダイエットです。

同じくこれで。

402 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 01:39:06
低インシュリンダイエットのスレどこですか?


403 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 02:01:08
>>398
そんな質問する前によく考えてくれ。ダイエットなんて1日1日の問題だろ?その日の食事量と運動量が体重に影響してくるんだし、その積み重ねで痩せたり太ったりして行くんだろ?
1日で判断するのもおかしいが、1食ごとにそんなことイチイチ気にしてたらまともなダイエットなんて出来ないんじゃないの?食べたら体重増えるの当たり前だから運動しようって普通に思えばいいんだよ。
だから1食ごとに体重計に乗らなくていい!朝起きて1回、夜寝る前に1回、それで十分だろ。

404 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 02:01:43
>>402
ないか?

405 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 02:07:59
2週間で10`落とすって不可能?70→60にしたい。

406 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 02:23:16
絶食して一日中走るという生活を2週間続ければ可能かもな。

407 :405:04/11/08 02:32:39
>>406
ありがd。
絶食か・・・。確かにそれだと痩せるな。俺の場合、カロリーかなり摂取(特に夜、夜だけで1000とかさ)してるから夜は食べるの止めようかと思うが、それだけじゃ10`無理だな。

408 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 04:45:53
ジョギング20分と同じ効果をウォーキングで得る場合、どれくらい行えばいいのでしょうか??

409 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 06:20:57
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html
このサイトにあるレシピで、★セット間の休憩(インターバル)は90秒とあるのですが、
セット間の休憩とはどこでいれるのでしょうか?

ウォームアップ→ストレッチ→プッシュアップ12回→(中略)→ヒップリフト12回→クールダウン
で90秒の休憩をいれた後にこれをもう2回やるのですか?

それとも、ウォームアップ→ストレッチ→プッシュアップ12回→(90秒休憩)→プッシュアップ12回→以下略
とやっていくのでしょうか?

もしくは、ウォームアップ→ストレッチ→
プッシュアップ12回→(中略)→ヒップリフト12回→(90秒休憩)→
プッシュアップ12回→(中略)→ヒップリフト12回→(90秒休憩)→以下略
という事なのでしょうか。

分かりにくい質問で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

410 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 07:00:02
どうみても2番目でやるようにしかとれないが?
1番目は論外
2番目は一般的なセット法
3番目はサイクル法


411 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 08:09:15
サッポロ一番のやさしいラーメン 気に入りすぎて毎日の晩御飯にしてしまっています。
これに何をプラスしたら、栄養ばっちりになりますか?

412 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 09:15:51
卵落としなさい

413 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 09:15:57
>>411
炭水化物以外の全て。

414 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 09:20:37
一番簡単なのは、卵と乾燥わかめ

415 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 09:30:35
>>411
何でもそうだけど「毎日」とか「食べ過ぎ」には注意したほういいよ。

416 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 12:29:27
ダイエット初めて4ヶ月。3ヶ月で、70Kg23%→55Kg17%までは順調に落ちたのですが、
この4ヶ月でやった事は、食事を減らして、半身浴して、腹筋背筋腕立て伏せスクワット40回づつ。

ところが、先月から体重減らなくなり、目標の50Kg15%になかなか到達しませんですよ。


腹立つんですよ。

何とかして下さい。

417 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 12:39:29
>>416
>>386and>>393

418 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 13:25:39
>>416
>>380さんも似たような事書いているので参考にしては。
とにかく焦り・イライラは禁物です。
まずたばこ吸ってるのであれば止めましょう。
で、絶対的有酸素運動量が足りません。
正直半身浴は運動になっていませんので。気休め程度と考えて下さい。
運動にも色々ありますが、あなたのやっている事は筋トレ中心のようです。
ということで、有酸素運動。
さしずめウォーク(散歩程度の速さではダメ)30分から始めてみては。
慣れたら競歩>ジョギングへ変えていく。
時間も30分から1時間へ徐々に延ばしていく。
ウォークが嫌ならジムやトレセンでの自転車こぎ(バイク)もあるし、
自宅なら昇降運動などなど。
ま、他の有酸素運動は自分で探してみて下さい。

419 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 14:30:05
>>418
うわーーーーー
タバコ吸ってるよ!!なんでばれたの?
有酸素運動って面倒なんだよー。やだやだやだ。有酸素運動しない方法無い?

420 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 14:42:11
>>411卵、ネギ、イージーファイバー、すり胡麻、ほうれん草などなど。

421 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 14:46:04
>>419
あなたの文を見れば嫌でも分かります。
大変申し訳ありませんが、あなたの場合有酸素運動なしのダイエットは無理と思われます。
諦めましょう。
食を減らして痩せてもそれは一時的なもの。必ずリバウンドします。
脅しとか抜き。マジで。

ちなみに俺はトレセン通い始めて4ヶ月で16kg痩せた。
俺も最初は億劫だった。今は正直楽しい。

422 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 17:01:46
もし食事を極度に制限しても、
プロテインだけ飲んで豪快に筋トレしてたら、
筋肉はつきますか?
それとも痩せ細っていく?

423 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 17:10:30
なんでバカは極論しか考えないんだろう。

424 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 17:35:19
>>423
実行すると言ってるわけじゃなくて、
質問の知りたい部分のみを書いたつもりなのです。
筋肉形成の為には、タンパク質以外にも必要な栄養が
ありますか?
という質問の方が良かったでしょうか?

425 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 18:21:08
2週間前くらいからあるあるのグッドモーニング体操を始めました。
因みにコレです。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru27/27_3.html
最初はきつかったものの今は楽々です。
きつくなくなったら効果は期待できないんでしょうか?
次に新しい体操を探そうと思うのでこれは止めちゃっていいんでしょうか。

426 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 19:39:54
>>416
女性ですよね?とりあえず年齢と身長とBMI教えてください。
数字見ただけでもかなり細身なのにそれ以上はちょっと痩せることはお勧めしません。
女性の適正脂肪率は20〜25%です。15%まで行くと体に不調が出やすくなるので非常にメンテナンスが
大変になります(もちろんタバコは論外)。代表的なもので生理が止まるっていうのも一つです。
エネルギーはもちろんビタミン・ミネラル(特に鉄分・カルシウム)を適正量とって±0の運動量が無ければ
いけません。それなりにお金(主に食事・サプリメント)も労力もかかります。もしそれでもいいのであれば。
もし有酸素運動を行うのであれば>>418さんの言うようにウォーキングで少しずつ始めるか、サーキット形式で
行ってみては?それならば飽きないし、筋トレも同時に行えて一石二鳥ですよ。
不健康でもやせるって言うのは大変な事なので少し考えてみてください。
>>422
つきません。たんぱく質が他の必要なエネルギーの代わりをしようとするからです。
その場合当然筋肉はやせ衰えていきます。要するにたんぱく質・脂質・炭水化物はお互いに連動しあっています。

427 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 20:21:31
>>418 >>426
直ぐに「お釜?」とか言われるけどきっちりチンチンついて生まれてきた
立派な男だい。
でだ、生まれつきチビ(160cm)で、禿げてきたから、とりあえずデブ治そうと、
頑張ってるだよ。

ところで、タバコ止めるだけじゃ駄目かい?やっぱ有酸素運動必須?
タバコ吸いながら有酸素運動と、タバコ止めて普通の菌盗れどっちがお勧め?

428 :426:04/11/08 20:40:59
>>416
大変失礼いたしました。
ただBMI的にはすでに理想的な状態なので(BMIは目安にしかならないという人がいるが、一般人の
フィットネスの場合は十分な指標になりえると自分は考えています)
食生活に少し気を使って、今までの運動を続けることをお勧めします。
どのみちこれからは今までより脂肪率が減っていかないと思いますが、筋トレ→有酸素を推奨します。
ただ単調に走るのが嫌いというのであれば先ほど上げたようにサーキットトレーニングが良いです。
たばこは止めたほうがいいですが、減らす努力はしましょう。
これからは強度を上げたり別の刺激を入れていかなければならないのでジムへの入会も検討されては?

429 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 21:16:25
タバコはどうしてもヤメラレナイ・・・

有酸素運動は毎日してます。あとヨガも2時間。

運動した後、何分くらいは吸わない方がいいですかね?

430 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 21:52:05
>>429
お言葉ですが、
一生やめろとは言いませんが、せめて目標クリアするまでは
「我慢」してみてはいかがでしょうか。
個人的にはなんか、本当に痩せる気があるのかと思います。
そんなにタバコが気になるなら今まで通りのほうがいいと思います。
好きな時に好きなだけ運動して好きな時に好きなだけ食事すればいいと思います。
私からのアドバイスは以上です。


431 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:02:55
>>430
ちょっと待て、つまりタバコはダイエットの敵と言うわけだな?
聞いてないぞそんな話。
タバコ吸ってると食欲無くすし、健康害して痩せ易いとは聞いてきた。

じっくり話を聞こうじゃないか。

432 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:06:57
釣り糸が見えてるぞw

433 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:11:29
>>429
俺は元喫煙者。一日二箱くらい吸ってて、どうしてもやめられないと思ってた。
有酸素運動中もニコチンが足りなくなって30分に一回タバコ休憩をとっていた。
そんな漏れからアドバイス。
ぶっちゃけ、やってみると、思ったより遥かに簡単に辞めれる。マジで。
これ見て「はぁ?絶対無理だっつーの!!」ておまいは思うだろう。
でも、辞める気があるならだまされたと思ってやってみれ。

やめる気ないなら別にいいと思うよ。

434 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:12:53
俺も喫煙者だけど、運動中に息は切れねえぞ

吸わないと口が寂しくなるからガムや飴を口にするから太る

435 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:13:18
>>431
>>430はタバコを吸ったことがないからわからないだけなんだよ。タバコが嫌いだからああいう言い方しかできないんだろ。
タバコを全く吸わずに好きなだけ食べてるのと、タバコを吸ってるけど食事管理しているのとでは?そんなの後者の方が痩せるに決まってるんだから。
ただ健康のためにタバコはよくないという話だろ。あと運動をするのでもタバコを吸ってるより吸ってないほうがいいのは当たり前だし。

でも痩せるだけのことを考えたらまずタバコはおいといて・・・と考えてもいいだろう。ダイエットと禁煙を同時に出来る奴はやればいいし、どっちかからやろうと思うならそれでもいいしさ。
そんなもんタバコなんて個人の意志というか考え方の問題なんだから。


436 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:15:10
うむ、同意だ

437 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:20:44
喫煙して食事管理して運動して痩せたが何か?

438 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:22:10
>>437
それがもっとも理想です!

439 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:27:11
漏れは中途半端な禁煙しかできませんでした。最高記録1ヶ月
痩せてから禁煙したんだけど、少しリバってストレスになり、いつのまにか
喫煙者になってしまった。でも以前吸ってた時よりは明らかに本数は減っているし、吸わなくてもいい時がわかるようになった。
今はリバってしまったのを元に戻すのと禁煙に再チャレンジする気持ちに燃えている。

440 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:36:11
>>416=>>419
ここまでタバコ・タバコってしつこいと
喫煙者・非喫煙者の誰がアドバイスしようとうざくね?
どっちでもいいけど。

441 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:37:16
背中の肉をとるエクササイズはありませんか?


442 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:45:17
>>440
まあねwでももとは>>430のレスから始まったことだし、ああいう書き方をすれば皆黙ってないと思うよ。

443 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 22:56:13
タバコを吸ってると非喫煙者よりは酸素を摂取できる量が少なくなるじゃないの?
で、脂肪燃焼しにくくなる>痩せにくい。
俺は喫煙者だけど多分ヤブ医者から聞いたみたいだな。

444 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 23:02:15
>>443
酸素の摂取量が減るんじゃなくて、摂取効率が落ちるんだな。

だから、より多く酸素が必要となる運動時には、酸素の摂取が
追いつかなくなって苦しくなる。日常的には、別に酸素量が不足
しているわけじゃないだろう。

ま、煙草は止めておくに越したことはないけどな。

445 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 23:37:37
デブはこの季節、手がしもやけになるって本当ですか?嘘だと思うけど、気になるので助けてください

446 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 23:45:14
助けるってさあ・・・健康板逝けって。

447 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 23:45:16
>>445
7へぇ

448 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 23:53:29
しもやけになるのが嫌なら痩せれデブ

449 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 00:00:03
健康板、逝けば分かりますか?板違い失礼しますた。。・゚・(ノД`)・゚・。

450 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 00:01:07
腹へこますのに有酸素運動と筋トレ(腹筋)どっちのほうが効果ありますか?
今水泳25m30往復とウォーキング時速5キロ45分だけやってます。
あまりへこまんような気すんねんけど・・

451 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 00:03:02
あのね。









テンプレ読めよ

452 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 00:07:48
>>450
あなたのプロフがないので全く分からん。
問題外。


453 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 00:59:02
>>450
運動はほぼ毎日やってますか?毎日腹筋と他の運動をやるのみです。
併用してる方が効果が絶対あります。あきらめずに続けるしかないと思いますよ。効果はあらわれるハズですからね。

454 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 01:45:00
お尻から太ももにかけての肉を落とすのはどんな運動が効果的なんでしょうか?
リンクがあれば誘導してくださいm(_ _)m

455 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 01:47:01
>>6ミレ

456 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 10:39:17
昨日、お腹が空いてどうしても寝付けなかったので、寝る前にりんご1個を食べてしまいました。これってよくないでしょうか?

457 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 10:49:25
おまいらわざとだろw

458 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 10:52:31
腹筋と大腰筋を鍛えるエクササイズをしようと思っているんですが
毎日やる場合と、3日に一度程度やる場合では、どちらが効果的ですか?
「超回復」は、軽い筋トレでも起こりますか?

459 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 11:07:40
軽いのなら毎日やってください。
ただし筋肉痛出たら休んでください。

460 : :04/11/09 11:34:50
水泳で痩せないってほんとですか?
運動は運動なんだから、やらないよりは痩せると思うんだすが…

461 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 11:36:40
>>456
無茶苦茶ヤバイ。

462 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 12:52:58
食事制限なしで、運動だけ頑張ったら1ヶ月に体重はどのくらい落ちますか?
158センチ・50キロ♀です。

463 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 12:58:12
>>456
毎日続ければよくない

464 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 12:59:14
>>460
やらないよりやった方がいいに決まってるだろ!!!

465 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 13:00:52
>>462
どの程度の運動するの?あと食事制限なしってどの程度食べるの?


466 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 13:12:55
>>462
思うがままだ!一ヶ月の総使用カロリーー総摂取カロリーで計算して計画しる!
強烈な運動を一ヶ月続ければ-20kgも夢じゃないぞ!

馬鹿みたいな回答だが、こんな回答が来るような質問だ!

467 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 13:50:17
>>462

一般的な食生活を例にして、

朝:チョココロネ(220kcal)
昼:スパゲティ(560kcal)
おやつ:ポテチ(小)(170kcal)
夜:ビーフドリア(850kcal)

計:約1800kcal

-------------------------------------
あなたの運動抜きでの、1日の代謝を
仮に1600kcalと設定すると、
運動で残りの200kcal分の脂肪をを燃やせばいい。

軽いジョギング1時間(350kcal)を毎日行うと、
1日150kcalづつ脂肪が減っていく計算。

だいたい、7000kcalで1kg体重が減少するので、
約1ヵ月半で1kgづつ体重が減少する計算になりますね。

468 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 14:35:28
1週間、飲み物だけ飲んで(ジュース、牛乳、コーヒー等)5`減は可能ですか?

148a40`です。

469 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 14:44:53
テンプレとか読む気ないんなら、勝手にやれ

470 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 17:37:27
>>468
無理に決まってます。食事はきちんととるのが基本、そこから始まるんだよ。


471 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 18:00:15
>>470は優しいね
ほぼ釣りかと思うレスが多いね
本当ならちょっと頭おかしい人が
結構いますね・・・
それに答えてる人は心が広い

472 :468:04/11/09 19:07:02
470さん
ありがとうございます。そうですよね…。地道に頑張ることにします。

473 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 19:27:45
>>468
興味があるなら覗いてみてはどうでしょうか
個人的にはお勧めしませんが
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075165880/

474 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 19:48:07
>>471
若くて無知な時期は468と同じようなこと考えてたからな〜

475 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 19:49:14
169cm70kg過食で3ヶ月で20キロ太った。急に増加したから急に減量する。今日11月9日で今日からほとんど絶食で年末までに15キロ痩せてやる。ダイエットや太る事に無縁だった私。今日は1日何も食べず今レモンハイ2ハイ飲んでる。デブな自分が大嫌い。きもい

476 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 20:02:33
>>475
肌がガサガサになっちゃうよ。
皮だけ伸びてみっともない体になっちゃうよ。
痩せる前に体調崩してダイエットどころじゃなくなるよ。
そうなると嫌でも体調良くしなくちゃいけないから、無理にでも規則正しい食生活しなくちゃいけなくなるよ。
だから最初からキチンと食事をとった方が、ちゃんと痩せられるよ。
そういうヤケになった気持ちじゃ〜無理だよ。
気持ちを安定させてから実行しなくちゃ危険だよ。

477 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 20:42:09
炭水化物で太りやすいのですが、
もし食べるとしたら食パンと白米のどちらがいいでしょうか?

478 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 20:49:49
ずっと1日3食(1700カロリー程度)食べてる人が、
1シーズン2食(1700カロリー程度)で過ごしてまた3食に戻した場合太りやすくなりますか?

479 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 21:01:04
>>478
まず、そう思う根拠でも言ってみたらレスつくかもよw

480 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 21:17:05
>>478
最初に1日3食から1シーズン2食にしたときは太ったのか?

481 :478:04/11/09 21:23:03
>>480
いえ、そういう食生活になりそうなので、もしそうなった場合どうなるのかと思いまして。
テレビで朝抜かして2食しか食べない人は太りやすいというのを見た事があるので、
気になったんです。

482 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 21:56:46
>478
空腹の状態が長時間続くと、吸収率が良くなるからでないの?
ソースないけど。
筋肉つけたい男性は一日5食食べたり、お相撲さんは一日2食とか
そんな感じじゃないのかな?

食べる時間ないなら、カロリーメイトとか飴とかでで空腹紛らせて、2食は3食だった時と
同じ1食分にしたら太らない気がする。
あくまで気がするだけ。

483 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 22:01:15
>477
白米。腹にたまるから余計な量食べなくて済む。
食パンならベーグルをお勧めする。一個(200kcal)で腹いっぱいになる。
ブルーベリーやら何やら練りこんであるから何もつけなくても美味しい。
↓参考までにカロリーみてみてね

ベーグル&ベーグル
ttp://www.dreamcorp.co.jp/

484 :478:04/11/09 22:19:00
>>482
そうだったんですか、わかりました。どうもありがとうございました。

485 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 22:32:15
1個¥147ってベーグルって高いんだねぇ
食パンが1斤買えちゃうよ、これで不味かったら詐欺だな

486 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 22:44:14
ボディビルダーは10回位に分ける人もいるって話聞いた事ある。

487 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 00:12:41
努力しないで痩せる方法はないですか?
何をやっても続かないので困っています。

488 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 00:20:09
自分は男ですが太って胸に脂肪がつき女並にでかいんですが効果的に男の胸に直す方法を教えて下さい

489 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 00:21:24
>>487
お前は一生痩せない。

>>488
痩せれ。

490 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 00:33:24
>>487
何をやってもって、今まで何やってきたか教えて

491 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 02:57:00
久々に聞いたな“何をやっても”って。
ホントにやり尽くしたら諦めるしかない罠w

492 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 04:13:02
>>487
「続ける」というのがすでに努力だからあなたは続かないのですよね。
だから結論はひとつしかありません。手術です。

493 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 07:05:26
>>492
怖いこというなぁ。
絶食なんかどうだろね。
料理もしなくていいから考えることも腕をふるうことも要らない。
食う事もしなくていいから噛む事も口に何かをはこぶ努力も要らない。
ホントに何の努力も要らない。

494 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 07:12:53
踏み台昇降スレでレスがつかなかったので、こちらで質問させて頂きます。
踏み台昇降する前に準備運動して、多少水分とってやり始めるんですが、
10分くらい昇降してて足を止めた瞬間に、
心拍数が上がったり体が熱くなる(極薄く汗ばむ)感じがします。
これって正常ですか?
やってる間よりも足を止めた瞬間に心拍数が上がるのが気になります。

あと、昇降してる最中の呼吸はどのようにすると効果的ですか?
自然にしてるとあまり酸素が取り入れられてないような気がして、
深呼吸で昇降する時があるんですが逆効果でしょうか?

495 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 07:28:08
>これって正常ですか?
正常。たぶん心拍数が上がってる気がするだけであがってないと思う。

>昇降してる最中の呼吸はどのようにすると効果的ですか?
吐いて吐いて吐いて吸う

496 :494:04/11/10 07:32:20
>>495
そうですか、良かった。ずっと気に掛かってたんです。
>吐いて吐いて吐いて吸う
というのはマラソンする時の呼吸で小学の頃教えてもらったんですが、
それでしょうか??

497 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 10:05:00
消化の良い食べ物と消化の悪い食べ物はどっちがダイエット向きですか?

498 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 11:21:02
「食事制限だけで痩せる」というのは
例えば基礎代謝分だけ食べて、必要カロリーと基礎代謝の差を減らせるということですか?

499 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 12:06:57
基礎代謝分だけだと、1000キロカロリーしかない・・・

500 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 12:33:08
運動した時の消費カロリー数というのは基礎代謝を抜いた
ぶんなのでしょうか。…という書き方は分かりにくいですね。
基礎代謝が1200kcalの人がいたとします。
ちょっと乱暴かもしれませんが、24で割ると1時間あたりの
基礎代謝は50kcal。
1時間有酸素運動をし250kcalを消費した、などと言う場合には
その1時間の間に実際には基礎代謝ぶんも含めると300kcalを
消費したことになるのでしょうか。それとも全部ひっくるめて
250kcal?
う〜、ほんとにくだらなくてすみません。


501 :携帯:04/11/10 12:35:04
けさ「答えてちょーだい」にカリスマダイエッター(?)とかいう触れ込みの男のヒトが出てたんですが
彼は誰で、どこにいけば契約できるのでしょうか?
検索しようとしたのですがパソコン壊れて出来ないのでお願いします

502 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 12:47:51
>>500
基礎代謝量は生命維持に最低限必要な熱量。
寝ているだけでも消費されるもの。
栄養所要量は基礎代謝量に生命維持用以外の
活動に必要な熱量を加えたもの。
500の言い方で言えば運動した時間には
運動分プラス時間分の栄養所要量が消費されている。
けど普通は1日単位で考えるんじゃないか?

503 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 12:58:13
分かりやすく言うと↓

504 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 12:58:54
デブ氏ね

505 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:01:29
|  ↑
└─┘
おらっしゃあぁぁ!!!
 ∩∧ ∧
 ヽ( ゚Д゚)
   \⊂\
    O-、 )〜
      ∪


506 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:09:46
>>500
何がいいたいのかがわからないが…
基礎代謝:一日あたりで人間が生命維持する上で必要最低限のカロリー
活動して消費したカロリー:文そのまま(エクササイズ含む)
総消費カロリー:基礎代謝と活動して消費したカロリー(エクササイズ含む)の和
要するに基礎代謝と一日の消費カロリーを合わせて、それが摂取したカロリーを上回ればいい。
多分あなたは運動して費した分のカロリーを少しでも大きく見せたいのだろうけど250kcalは250kcal
な訳でトータルでみたら変わらないよ。
とにかく根気良く続けるしかないよ。

507 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:23:43
>>506
いや、500の質問はそういう事じゃないとおもうよ?
たぶん、カロリー消費の出るスポーツ器具(ステッパー)等で、
1時間運動して、液晶に表示されるカロリーが250kcalだったとしたら、
じっさいには、その運動によって、
1時間あたりの基礎代謝を除いた、200kcalしか消費されてないのか、
それとも、計器の表示250kcal+基礎代謝50kcalが、消費されたのか
という質問でしょう。

運動のカロリー消費250+時間あたりの基礎代謝50で、
300消費されている

という事で合っていると思います。

ってことでいい?>>500

508 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:25:55
質問です。
いまYahooのニュースで「ピラテス」なるものを
見つけました。
解説も読んでみたのですがいまいちピンときません。
経験者の方やご存知の方がいましたら教えていただきたいのですが。

509 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:31:22
一般的には痩せてる部類に入ると思うのですが部分的に痩せないのです。
耳たぶと指の肉なのですが耳たぶが分厚くてピアスは1回開けたのですがすぐに穴が閉じました。
指の肉は指輪のサイズは9号ですが寝起きはきつくなり外れなくなります。
160cm44kg体脂肪率15〜16%なのですがどうすれば耳たぶや指の肉がなくなりますか?
どなたか御教示願います。

510 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:32:24
>508
◎◎◎◎◎ピラティス◎◎◎◎◎
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059788130/

この板だけでも検索してから書きこむように。

511 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:35:27
>>509
耳たぶが厚いのは、「福耳」と言って金運がとてもよいとの事です。
お金はとっても大事なので、ピアスは諦めましょう。

指は、元々脂肪がたくさんつく場所ではありません。
むくみが原因だと思われますので、マッサージがお勧めです。
むくみを取るハンドクリームなど売られてますから、そういうのを買って
毎晩、お風呂上りにでもマッサージしたらどうでしょう?
あと、寝る前の水分摂取は控えましょう。

512 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:49:04
発芽玄米の100カロリー分と発芽玄米の餅100カロリー分
だったらどちらの方がダイエット向きだと思いますか?


513 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:52:50
>>512
発芽玄米の100カロリー分

514 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 13:57:51
ウンダス(飲んで腸内洗浄するやつ)つかおうとおもうんだけど
一回つかったらもうウンダスなしでは
排便できなくなったりするんですかね?
あと、本当に安全で体重へりますかね?


515 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 14:01:12
>>511
すんません、「ピラテス」で検索してなかったから
ないのかとてっきり。「ピラティス」だったのですね。
ありがとうです。

516 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 14:01:35
ああ、ミス、>>510さんです

517 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 14:04:17
>>514
腸内洗浄は、依存性が高いのでやめた方が良いかと。
あと、腸内のウンコを出し切ってしまうので一時的に体重は落ちますが
脂肪が落ちる訳ではありません。

518 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 14:14:46
>>513
なぜでしょう?良かったら教えて頂きたい(>_<)

519 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 14:15:00
>515
ああごめん、そのスレにも書いてあるけど、
表記が本・DVDによってまちまちで
検索しにくいことは確かなんだ。
あなたの身体に合うといいね。

520 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 17:56:50
今月のターザン、ピラティス特集してる。

521 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 18:26:21
ほほぅ

522 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 18:58:06
どうしよぅ
フレンチトーストが食べたい
こんな時間に食べちゃマズいよね

523 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 19:06:28
雑談スレいけ、池沼

524 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 19:19:52
>>522
ちっともマズくないですよ!食べて下さい。こんな時間にって夜中でもないのに大袈裟です。食べたら満足するでしょうから、その方がいいと思います。

525 :522:04/11/10 19:43:03
>524
なんか我慢できそうなので我慢します。
ありがとうございます!

526 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 20:20:58
>>525
いえ、食べるべきです!
我慢は良くないですよ!

527 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 20:30:24
>>522=525
それならそれでいいと思います。ただフレンチトーストだけならともかく、普通に食べるべき食事までそういう形で我慢してたらダメですよ。
間食を我慢するのとは違いますからね。

528 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 20:33:46
関係ないかもしれませんが、要は体型だと思うんです。
そういう私は158センチで60キロのデブなんですが。

例えば、パンツの長さって普通日本人はどのくらいなんでしょうか?
私は75cmだと少し長めです。これって普通でしょうか?


529 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 20:53:28
159cmで股下実測70センチですた。
実際はいているパンツは74センチで、靴のヒールは5センチくらいの履いてるなあ・・・

530 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 21:01:08
>>528
脚の長さの問題でしかないだろ。痩せても太ってても変わらないのになんで
気にするの?

531 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 21:31:20
>>528
長めですね。47%というのは。

532 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 01:05:40
172cmで体重65kgあります。
背があるぶんスタイル良く見えるのですが、実はデブです。
特にお腹、ウエストがとんでもないことになってます。
これからフィットネスで絞る予定ですが、走り中心にしようと
思ってます・・・正しいでしょうか?

533 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 01:47:12
>>532
走るのと、お腹とウエストを絞る運動や筋肉トレしたら?

534 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 01:54:02
>>533
お腹まわり絞る運動はやはり腹筋ですか?
今、一日40回やってますが、あまり効果が上がっているとは思えず・・・
他にマシントレーニングで効果的なものがありますか?

535 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 06:21:27
>>534
フィットネス【ローラー】エクササイズ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

あと、腹筋40回できるようなやり方だと、負荷が軽すぎる。
下ろす時に重力でバタンと倒れていないか?
なるべくゆっくりと床に着く寸前まで倒して、床につけない。
そしてゆっくりと曲げる。へそを見る感じで。
これでも20回以上できるのなら、首の後ろにダンベルを持って負荷を上げて行う。
やってみな。

536 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 06:32:46
腹筋については、ここが詳しいので追加。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.html

537 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 15:59:17
>>523 さん私、158cmですが(体重58kg・11月1日計測。自宅に体重計無い…銭湯で。)脚の流さは73cmくらいでした。
ジーンズによっては75cmくらいあるものもありますが…ヌードサイズは73でした。


…で、7kg(拒食まではいかないが食べられなかった)減量で過食で1ヵ月4kg太ったんで、ダイエットを今月から始めました(成果はまだ謎)。

なるべく家事で動く、買い物は近くは徒歩で、体調の良いときは散歩やサイクリング、負荷を抑えてセットを決めて腹筋や背筋などをやる…。

仕事出来ていた頃に比べたら明らかに運動量が少ない。

やはり、病気でも甘えたら駄目ですよね…。
要はメンヘラ(病名は複数ありますが美容板なので略)なんですが、尚更甘えたら駄目ですよね…。

538 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 16:25:01
>>537
>>523

539 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 16:50:44
釣られてマジレスしますが、ポイントは「メンヘラ」ではなく、「病気持ちでも運動の負荷を増やさないといけないんでしょうか?」なんですが?

「ダイエット」の「くだらない質問」スレですよね? ここ。

それとも「高尚」な質問をしろと…?

540 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 17:05:34
すまんが>>537からでは、そんな質問意図は汲めない。
ちなみに回答は「馴れ合いHPで励ましてもらえ、池沼」だ。

541 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 17:08:52
>>540 書き方悪くてごめんなさい。

542 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 17:11:28
体だろうが心だろうが、病気持ちは医者に聞きなさいって。
んなもんに軽々しく答える人になりたくないよ漏れは。

543 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 17:14:26
連投ごめんなさい。

文章力なくて誤解与えてしまいすみませんでした。
改めて「病気持ちでも運動量の負荷を増やした方がいいですか?」…でいいですか?

544 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 17:18:58
書きこんでいる間に…
>>542 医師に聞いても「過食はしていい。いつかは止まるから。」
…健康体重超えているデブだから、「過食」なんてしたら「巨」になっていくのが嫌でダイエット始めたのに…。

主旨に合わないらしいので…スレ汚しすみませんでした。

545 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:01:31

EMSって全て駄目なんですか? 最近マメに宣伝していますが。

546 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:09:32
>>537
158センチ58キロで股下73センチなら、サイズでいうと11号でしょ?
スタイルがバランスいいのなら、無理なダイエットしなくていいと思うけど。
引き締めたいウエストなら、毎夜15分くらいストレッチ(腹式呼吸など)で
一回りはサイズダウンできるしね。下半身が異常に太いのは別問題だけど。

痩せることなんて意味ないでしょ?
そういう私も同じようなスペックだった時期(30代前半)があったけど、
誰も太っているなんて言わなかったし、むしろベストじゃないの?とか
言われていたよ。要はバランスだと思うけど。

20代でもは、158センチなら40キロ台だと決め込んでいたけど、自分の
体型を思うと55キロくらいがベストだったな、私は。



547 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:40:49
>>546 お返事有難うございます。
サイズは大体11号ですね。

上は肩幅・胸板厚い・上腕二頭筋(二の腕の下はぷよぷよ)がっちりなので、ジャケットは物により13号です。
3サイズは上から83、70〜74、91ですかね。

下半身は骨盤広め、脚は骨太筋肉質。
基本的にお腹が出ています。

確かに見た目には「スポーツしてた?」と言われます。(運動音痴)

なので、美容体重の40kg台までは目指していないのですが、61kgから54kgまで落ちて(拒食じゃないけど受け付けなかった)、飢餓状態になったのか1ヵ月で4kg太ったので…。
それがかなり打撃でした。

せめて標準体重(53kg前後)にならないと…の意識が強いです。

洋服もボトムスが着たいのが着られないというのもあると思います。

骨格は仕方ないし、付いた筋肉は落としたくないし、ウエストがやはり一番気になるので、腹式呼吸を意識して練習してみます。(苦手なんです。ダイエットと関係ないですが歌でも喉で声出すので)

情報ありがとうございます。

548 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:54:31
68キロの体重を約一年かけて61キロに落としました。
一日2時間くらいの運動(筋トレと有酸素)+野菜中心の食事で、まあ健康的に引き締まった
感じはします。
でも・・・61キロからウンともスンとも体重が落ちなくなりました。
何だか最近はイライラして食べ過ぎちゃうこともあります。それでもトータルの体重は変わらないのです。
減りもしないかわりに増えもせず・・・61キロ台キープって感じです。
身長168センチです。出来れば55キロくらいになりたいのです。
こういう経験された方・・いますか?



549 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 19:15:33
>>547
> 3サイズは上から83、70〜74、91ですかね。
> 下半身は骨盤広め、脚は骨太筋肉質。
> 基本的にお腹が出ています。

バスト83がマジだとすると、ウエストは70センチくらいにしないと。
ヒップは普通かな? バストが91あればベスト。

上半身がデカイというのは日本人体型では少ないほうですよね。
例えば外国製の洋服を購入するといいかも。
私も上半身のほうがデカイですね。だから脚が細く見えるらしく、
スタイル良い!とか言われてますが、実際体重はデブ。
要は体重より体型。体型とあった洋服を探すことを推奨します。


550 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 19:27:41
>>549 手首以外は骨太ですね…。
胸板の割にはトップはない…アンダーが75…。

ウエストは食事で変動しますから70〜74行ったり来たりなんですが、最低でも67くらいには絞りたいです…。

551 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 19:29:48
あっ、骨盤や足首の骨もですが膝の骨が凄く太いです。

552 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 20:15:07
>>551
足首、何センチあるの?

553 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 20:34:56
20cmです。

554 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 20:51:57
>>553
スペックでみるかぎり普通じゃん、つうかバランスいいよ。
で、ふくらはぎは? 34センチ以下?

555 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 21:10:11
ちょうど34cmです。 太もも54cm…。

556 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 21:18:45
左太ももは52cmでした。 54kgの頃は83、70、90、足首・ふくらはぎ同じ、太もも51cm前後でした。

557 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 22:11:44
質問です。
置き換えダイエットが流行ってるけど、同じくらいのカロリーのスープとか
(パスタ入りとか春雨入りとか)
じゃダメですか?


558 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 22:30:50
お粥に合うおかずはどんなものがあるでしょうか?なるべく低カロリーなものが良いですm(__)m

559 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 22:31:22
>>557
流行でダイエットやるなら好きなようにやるのが一番。
特にアドバイスする必要はない。

560 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 22:33:19
>>557
置き換え系の代わりという意味なら何も問題ないですよ。

561 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 22:40:50
お粥は何にでもあうよー
低カロリーなら洋食より和食にしたらいいと思う
酢の物+煮物とか
お粥にする前にに色々入れてオジヤにするのも栄養取れていいよ

562 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 22:48:53
>>558
何でも合うけど
個人的にはアサリの時雨煮

563 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 23:06:08
梅干し、サツマイモ

でも、なんでおかゆ?
良く知らないオレが、単に理屈だけで考えると。
胃腸の弱った病人でも消化吸収しやすいわけだし、考えたら即消化できる炭水化物って事になる、つまりインシュリンレベルブチ上げて脂肪蓄積に大貢献しそうなのに。
太りたいの?って思うのは間違いかな。

じゃなくて、何か別に痩せる要素あるわけ?おかゆ。
ソースあったら教えて欲しい。
マジで煽りじゃない。
単なる疑問。

564 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 00:28:08
>>563
食った一瞬だけ腹が膨れてその割りにカロリーが低い、単にそれだけ。
アンタの思考回路の方がマシ。
筋肉を残して脂肪を落としたい減量中のビルダーがお粥を使うか?
先ずやらないだろ。
基本は分割食に高タンパク低カロリー。
そして量を抑えながら胃の縮小も考慮に入れる。
そこまでの計画性があると思う?
沢山食いました、胃はそのままです、カロリーだけ低いです。
消化早いです。インシュリン出まくりです。
すぐ腹減ります。我慢します。
筋肉分解されまくりですw

お粥だなんて、トータル的に物を考えることの出来ない、思慮に欠けたその場しのぎの糞みたいな方法。
リバ必至w

565 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 00:38:01
>>564
言ってることは正しいけどなんか必死でキモイ

566 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 00:47:12
558です。理由は564さんがおっしゃるようにカロリーが低く、満腹になるからですね。
でも、563さんや564さんのレスを読んで納得させられました。自分、無知すぎですね…(^o^;
勉強になりました。ありがとうございました。

567 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 00:59:08
>>565
ホント
なんか駄目だなこういうタイプ・・・w

568 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 01:29:38
>>564
↑・・・しか読んで無いままのレスで悪いけど感じ悪い
たかがダイエットの話しに「リバ必至」とかキモい

569 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 02:17:54
うーん…。
お粥に限らず、毎日何が何でもお粥!とかだと良くないのかも知れないね。
でも…ダイエットだからって脂肪分や炭水化物取りすぎも良くないけど、全く抜きとかも良くないよね?

まずは「身体に悪い事をしない」から始めて、徐々に減らす・変えるとか…どうなんだろう?
例えば…お菓子→スナック菓子をやめてヘルシーな物に変える・回数や量を決める→慣れたらやめられるようになる。
月に1回は好きなものを「ほどほど」に…とか。
お粥は体調や状況に合わせて…とか。
例えば仕事などで晩ご飯遅くなった…でもこの時間に食べると…軽いのにしておこう…お腹ふくれるお粥にするか〜みたいな。
ダイエットのカロリーは大切ですが、楽しく食べるのが大切かも知れないですね。

570 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 06:56:00
>>564
遅くなったがサンクス。

571 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 06:58:03
おととい、ご飯やらお菓子やらをかなり暴食してしまい(多分2000〜3000kcalは食べた…)ヤバいと思いつつ、夜に20分ほど走りました。
そして昨日「絶対体重増えているだろうな…」と思いながら体重をはかってみたら、なんと増えているどころか前日より減っていました。
これは、夜のジョギングのおかげだったのでしょうか?でも、運動の消費カロリーはあまり多くないと聞いたことがあるし、そう考えるとジョギングで消費されてしまう(しかも減る)とは思えません…
やはりたまたまだったのでしょうか?それとも本当に効果があるのでしょうか?
是非教えて下さい!m(_ _)m

572 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 07:32:49
ガイシュツです。
運動をキチンと行いながら食事制限してる人にはありがちな現象。
低燃費な体にしてしまわないため、たまに多目の食事を摂ることは、実は必要です。
かといってしょっちゅう大食いしてると当然増えるし、ろくに運動してない人はこの限りでないので念のため。

573 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 07:56:22
そもそも食べた翌日にすぐ脂肪として
体重に現れるようなもんか?

574 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 08:10:59
うんこ出る頃には体についてるよ。

575 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 09:29:25
以前カキコした病弱なデヴです。レスありがとうございました。今日は風邪で休んでしまいました。
18歳♀です。最大88kg平常時82kg
アドバイスどおりがんがって歩きとか軽い運動も取り入れてみましたが、やっぱり74.3kg。
普段は揚げ物の衣を取ったり肉とか半分にして油をつかわずやいてもらってます。
その上風邪引いてここ4日くらい無理して食べても量も家族(私以外みんな痩せてます、お姉ちゃんとか40kg台前半)の半分以下しか食べられないのに300g太りました。
体育もやっぱり見学ばかり。
学校の行きかえりをバスでなく歩きにしてみたんですが痩せません。
やっぱり重い運動だとめまいや吐き気がして無理そうです。
病弱デブが効率よくやせられる方法はありますか?

576 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 09:41:11
あ、自己レス。
電車とバスだったのを電車だけにしたので1日1.5km暗い?2kmくらい有るかも>歩いてると思います。
遅いけど。。。足りないですか?

577 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 11:48:25
>>575
効率よくやせられる方法なら他スレ行けばいくらでも。
弱音吐く前にもっと出来ることあるだろ、アンタの場合。


578 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 12:27:19
最低レベルの努力しかしてないのに効率とか言うなよ・・・

579 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 12:36:54
結論↓

580 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 12:57:24
病弱とかってのは、体のいい言い訳ですね。

581 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 12:59:49
>>571
体重60kgで3km走ったとすると、消費カロリーは 180kcal
ご飯やらお菓子やらの暴食(2000〜3000kcal)の1割にもならないよ

582 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 13:16:59
>>571
夜のジョギングで流した汗の分の重量が減ったんだと思います。
脂肪増(+200g)
水分減少(−500g)
という所ではないでしょうか。

583 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 13:40:10
>>575
色々工夫して頑張ってるじゃん。過去ログみたけど軽い運動は取り入れても大丈夫なんだよね?
二つ質問があるんだけど
・今は具体的にはどんな運動をしてるの?
エクササイズ名と強度・量を書いて
・食事は普段どんなものを食べてるの?
昨日or今日一日食べたものを思い出してみて。できれば量と時間も

584 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 14:26:59
>>571
脂肪1kgのカロリーは 約7200kcal なので、
2000〜3000kcal は 278g〜417g だよ

585 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 14:32:11
過去の…何番だ?過去スレか?

586 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 14:34:54
>>585
37の999=>>575

587 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 14:36:20
>>575
食べてないのに300g増えたのは、おそらく水分と思うし
そういうので痩せても、必ず元に戻るから、気にしない

588 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 14:41:10
>>586
へぇ…良く分かったね。スゲェ
でも見えないんだろうなw

589 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 14:54:15
>ちょっと運動するとすぐ体が疲れる前に眩暈や筋肉疲労をおこしたり、
>意識が朦朧として全く運動になりません。

>病院には行って脳とかいろいろ検査とかしましたが、
>特に大きな病気は無くて機能性頭痛と一時性?の低血圧らしいです。
>お医者様は科も違うしダイエットの相談には乗ってくれないんですけど
>運動してもいいとは言われました。

575はこれだ罠
家族の体型がどうであれ、ヤケにならないで継続第一ですることかな
歩くのを続けてみれば?
身体がおかしくなったりするだろうけど、そのたび休んで、楽になったら再開
それの繰り返し。

私も、1ヶ月以上治らない風邪引いたりして、おせじにも強い身体じゃなかったんだけど
食事も気をつけ、運動もちょっとずつ増やして、16,7kg痩せて
今、10kg近いザック背負って、登山で10何キロ歩いてるよ

590 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 15:12:24
>>575
「継続できる運動を自分のペースで」

後は何をかかれても反応しようがないわな。
そんな2kmないくらいの運動で成果が現れるとか思うな。
おまえに必要なのはダイエットより体力作りなんだから
痩せることに執着すんな。まずはダイエットに適した体質作りだろ。

591 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 21:49:30
○○プロポーションの話をしたいですがスレはありますか?一ヶ月1050円で出来るという

592 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 21:55:35
>>591
http://science3.2ch.net/test/read.cgi/denki/1098674917

593 :スリムななし(仮)さん:04/11/12 22:33:47
>>592さん!張ってくださり有り難うございます!携帯から見れませんかねぇ?
エラーになってしまいます(;_;)すいません

594 :500:04/11/13 04:37:48
>>502さん
>>506さん
>>507さん
レスありがとうございました。
私の書き方が分かりづらかったようでごめんなさい。

質問の意図は507さんが書いてくださったとおりでした。
ステッパーなどの機具で表示される
『運動による消費カロリー数』には基礎代謝ぶんは
含まれていないのですね。ずっと気になっていたので
スッキリしました。ありがとうございます。


595 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 09:58:08
>>594
ただ、
>ステッパーなどの機具で表示される『運動による消費カロリー数』は
あてにならないことが多いと思われ。

596 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 13:42:07
基礎代謝の計算方法について質問なのですが…
基礎代謝量は体脂肪率によっても変わりますよね?
方々のサイトを当たってみたのですが、いずれも体重と年齢と性別から計算する方法が載っているのみで
体脂肪率を含めた計算式を見つけることができませんでした。
どなたか教えて頂けると幸いです。

597 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 13:44:01
基礎代謝は計算するよりジムとかで測ってもらった方が早くない?

598 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 13:59:25
>>596 この間、骨密度を薬局で無料で測ってくれたのでやってみた。
何故か基礎代謝量も記入された物が器械から出てきた。
年齢・身長・体重から出したのだろうか?
32歳・161センチ・59キロで基礎代謝1200でした。

599 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 19:48:05
えーと・・・これを買ってダイエット成功した人っていますか?↓
http://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521144/623975/
買おうか買わないかとても迷っていて…(・д・`)

600 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 20:39:20
>>599
いかにも怪しげやね

601 :599:04/11/13 20:49:43
ゃはり購入するべきでは無いですかねぇ…
悩むなぁ・・・

602 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 21:00:44
全然悩まないぞw

603 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 21:15:10
洩れも悩まないw

604 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 21:18:44
俺漏れも

605 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 21:22:06
何故悩むのか悩む

606 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 21:26:40
同じページにあったコレもあやしい。
http://www.rakuten.co.jp/e-mall/529513/521147/632436/

607 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 21:54:05
>>599-601
なんで悩むのか答えれ

608 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:31:54
一日2.2kmのジョギングしてるんですが、体重減の効果はあるのでしょうか?
他には往復15kmくらいの距離を自転車で移動してます。
あと、お腹の肉を減らすため腹筋100回もやってます。

609 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:37:05
それでガンガン飯食ってれば意味なし夫ちゃん

610 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:40:20
>>608
効果があるのか知りたければ、食事内容も書いたほうがいいよ。

611 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:43:47
>>610

食事には特に気をつかってないのですけど、おそらくかなりよく食べてる方かと思います。

612 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:46:14
>>611
女性ですか?
食事内容を教えてください。

613 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:48:57
身長体重、体脂肪も書いてくれたほうがいいんだが

体重によって減り方も違うしさ

614 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:49:00
>>612
女性ですけど。食事内容といっても日替わりですし、お肉を食べる時もあれば、パンで済ませるときもありますし。
食事はどういったものをとればいいんでしょうかねぇ?
  

615 :608:04/11/13 22:50:39
身長171cm 体重66k(恥ズ) 年齢は17です。
体脂肪率は最近、計ってないんで分かんないです。。。

616 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 22:56:08
>>614
うーん・・・例えば今日とか昨日とか、どんな食事をしたのかを書いてくれるといいのですが・・・
食事制限してないなら内容は違っても同じような量だと思うし。
いつもお腹いっぱい食べてるんですよね?

617 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:01:00
>>608
60kg で 2.2km のジョギングすると、消費カロリーは 132kcal だよ。
脂肪1kgの燃焼カロリーは約7200kcalなので、
食べる量がまったく変わらなければ 2.2km のジョギングを2ヶ月続ければ、1kg痩せるよ

618 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:02:06
往復15kmを毎日走って往復すれば、かなり減量できるで

619 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:03:38
>>608
部活とかやってんのか?

620 :608:04/11/13 23:04:49
>>617 なるほど!じゃぁあまり効果はないってことですね。。。でも勉強になりました!ありがとうございます!
>>618  そんなことはとても無理です!!!
     

やはり結論からいうと、食べ物ダイエットのがいいみたいですね。。。これからじっくり考えます。

621 :608:04/11/13 23:06:48
>>608
部活は一年の時は、ソフトやってましたけど、二年生からは帰宅です。。。
中学三年の春に比べると、15kgも太ってしまいました。。。。身長は2cmくらいしか伸びてないのに・・・・

622 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:14:51
>>620
食事制限だけで体重落とすと筋肉も減るので、太りやすい体質になるよ

毎日2.2kmのジョギングは減量にはあまり効果ないけど
筋肉を減らさない効果はすこしある

有酸素運動+食事制限 がいいよ

623 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:22:43
>>608-620
今までダイエットしたことある?食事はちゃんとバランスよく栄養とって、減らしすぎない程度に食べて、運動もしなきゃ駄目だよ。

624 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:24:21
ダイエット中ですが、コーヒーを水代わりな位飲んでます

でもインスリン?をイッパイ出すからコーヒー良くないと本でみました。
パンの時にブラックコーヒー欠かせないのですが‥
余計インスリンだして血糖値上昇?

コーヒーデブの元(・ω・`)?

625 :608:04/11/13 23:32:06
中学のころの体重に戻らないかな〜。
せめて50kg代に・・・・・

626 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:36:20
>>624
デブの元?って砂糖とミルクどれだけ入れてるんだよぅ

627 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:38:44
>>608
まだ若いんだから無理するなよ!食事の内容をあらためてみろ。
油ものとか肉とか高カロリーの物が好きなのか?

628 :スリムななし(仮)さん:04/11/13 23:48:41
>>608
わかればあと体脂肪率も教えて欲しいが…
BMIは22.6で理想的な値。特に太ってはいないが…
もし運動するなら距離じゃなくて時間を目安にしてウォーキングを行っていく。
最初は20分から徐々に伸ばしていく。
摂取するエネルギーは1868kcal程度。内訳たんぱく質70g 脂質62g 炭水化物257g/日程度が理想。
テンプレに食品の栄養価が計算できるサイトがあるから参考に。
ビタミン系は日本人の栄養所要量で検索して参考にする。
ミネラルはカルシウム・鉄分を重点的に摂る。どうしても足りない場合はサプリも活用する。
ただ許容上限摂取を超えないように。鉄分をとらないと生理が止まる、カルシウム不足は骨粗鬆症などの
恐れがある。
食事は肉類は少なめに、植物性や魚介類を中心にたんぱく質をとっていく。
ダイエットの目的は筋肉を落とさず、脂肪を落とすという事。
食事制限は脂肪をとらないために行うものなので大きく脂肪減少に効果のあるものではない(人の程度によるが)
運動をしなければ筋肉も衰えていく。
運動は脂肪を減らすために行うもので大きく脂肪減少に効果がある。また筋の維持にもなる。
であるので適切な運動・食事・休養はダイエットの基本である。


629 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 00:08:03
>>608
私も中高と太ってたからな〜。気持ちわかりますよ
自分自身で太った原因て何だと思います?食事の量?それとも食事の質?
でも急に太ったわけではないんですよね。何ヶ月かでですか?

630 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 00:38:17
>>626
ブラックです
カフェインとるとインスリン分泌促すって書いてたんで、
沢山のむとダイエットにとっては良くないのか知りたかったんです
他では積極的に取りましょうって聞いた事もあって;

631 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 00:42:07
飲みすぎなければ大丈夫だと思うのですが

水代わりってどのくらい飲んでるんですか?

632 :321=322:04/11/14 01:43:13
321で相談したものです。
今、クランチ(10回×2セット)を1週間ほど続けてます。
効果出るかはわかんないけど・・・

もし効果的な方法等あったら教えてください、

633 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 03:10:23
カロリー制限って1200までが限度らしいですけどなぜですか?
1200切ると体が危機感感じるからですか?
1200までなら大丈夫なのですか?

634 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 04:01:36
質問です。
朝、しっかり食事を取るのは良いと聞きますが
私の場合、AM2時に起きて朝食をたくさん食べ、
AM4−7時まで昼寝をしてます。
昼夜は控えてるんですが、この生活、太りますかね?

635 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 05:15:31
>>633
基礎代謝以下にするなってことだ
人それぞれ
>>634
太る

636 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 05:48:03
お前等17歳に食事制限すすめすぎ。

637 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 08:03:13
>>632
効果ないわけではないけれど、少ない。現状維持がせいぜい。
せめて15X3セット

638 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 09:45:31
>>633
1200で大丈夫かどうかは人それぞれ。
1100で大丈夫な人もいれば、1500でもだめな人もいる。

1200って数字は平均的な身長、体重の女性が美容体重を目指すときに
絶対摂らなきゃいけない数字って感じ。

639 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 11:17:27
プロポーション アカデミーについてはなしたいですがスレはありますか?

640 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 11:19:02
有酸素運動の後に筋トレして、1時間後にお風呂に入って寝ているのですが
有酸素運動の後より就寝前に筋トレした方が効果的でしょうか?

641 :634:04/11/14 11:24:56
ガビーン

642 :>>599です:04/11/14 11:49:49
>>607
 すみません、昨日は寝てました…
「もし買って痩せたら素晴らしいなぁ。でもそんな大金
払ってまで買ったのに効果無かったらいやだなぁ。どうしよぅ」
とか思っとりました。

643 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 12:21:21
>>640
寝る前にきっちり筋トレしてプロテイン飲むと効果的です。

644 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 12:28:41
>>642
だからやめといたほうがいい

645 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 12:32:23
>>642
仮にそれで本当に痩せるとしたら、
ネットでも大評判になるはずでしょ。
そもそもダイエットっていうのはそんな簡単じゃないよ。

やめといた方がいいです。

646 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 12:32:49
>>634
ていうか普通に考えたら朝食しっかり食べて2時間後に寝たら太らないわけ
ないと思わんか?なんで寝る必要があるの?
1番不思議なのはなんで夜中の2時に起きてるかってことだけど。

647 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 12:58:36
アメリカで実験した結果
食べる時間と回数は、1日あたりで同じ摂取カロリーなら肥満に繋がる明確な差は無い。

食べてすぐ寝ると牛になるとか変な迷信いつまでも信じてるなよw

643へのレスじゃないよ



648 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 13:14:48
頓珍漢な人がきますた

649 :634:04/11/14 13:59:06
>>646
不眠症で2時に目が覚めてしまうのです。
食べて2時間後でも3時間の睡眠じゃ太らないかと
思ってたよ・・

650 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 14:43:33
>>647
その実験がどういう条件で行われたのか正確に教えてくれない?

651 :642:04/11/14 15:31:00
>>644 >>645サン
レスありがとうございます。
地道にダイエットして痩せる事にしました!(´∀`)


652 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 16:15:46
>>651
ガンガレ

そしてやせたときに、お金をオシャレとかで有効に使いなさいな

653 :651:04/11/14 17:35:13
>>652サン
ぁりがとうございます。
頑張ります!

654 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 17:53:18
というか、どれだけ根拠の無い理論でも、学会で発表するのは自由だからね。
そして、それを信じるのも自由だよね。

655 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 21:09:55
>>649
不眠症はつらいですよね・・・
目が覚めてからまた眠るなら何か温かいものを飲むとかストレッチをするとか
の方がいいと思います。
睡眠時間の問題ではなく、食べてから3,4時間はあけてから寝たほうがいいというのはダイエットの基本ですからね。
ダイエットしてなくてもその方が体のためにもいいみたいですし。
特にたくさん食べたなら絶対時間はあけるべきですよ。
普通に朝の7時に起きたときに朝食を食べたらどうですか?昼夜逆の生活をしている訳ではないんですよね?

656 :640:04/11/14 21:27:09
>>643さん
ありがとうございます!プロテインも飲んで頑張ります。

657 :スリムななし(仮)さん:04/11/14 22:56:50
>>647
>食べてすぐ寝ると牛になる

これは、食べてすぐ寝ると太るとかいう話ではなくて、
礼儀作法についての戒め文句だと思うんだが。

で、アメリカで誰が実験したのよ?あるある大辞典?

658 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 00:37:21
>>630
少なくともブラックなら問題無いとおもいます

659 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 06:41:18
559の見たけど、楽天でああいうでかい字のダイエット系広告はすべてあやしいと思えって法則がある

それと、栄養をカットするってあるけど、そんなことしたら完全に体に悪い。やめれ。

660 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 07:18:10
>>659
というか、実どこにも「カットする」とは書いてないんだよね。

661 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 12:08:42
158センチ55キロのでぶです。おまけにダイエットの知識ゼロ。。。
そこでここのみなさんのお知恵を拝借したいのですが、
今から3月までの4ヶ月ほどで5(最低)〜10(できれば)キロほど
やせるためにはどうしたらいいですか?

どうやったら効率がいいのかさっぱりわかりません。
恥ずかしい話ですが無職なので時間はたっぷりあります。
どうか教えてください!!


662 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 12:13:50
普通に食事して普通に運動しる。

663 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 12:14:06
>>661
野菜食え。肉喰うな。牛乳のめ。ひたすら走れ。

664 :661:04/11/15 12:39:45
>>662-663さんありがとうございます。
 
普通の生活に運動を取り入れるということですよね。
昔のジーパンを部屋に飾って、それを励みに頑張ります。。。。。

665 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 12:40:12
>>661
脂肪1kgの燃焼カロリーは約7200kcalなので、5kg分は約36000kcal
55kgの人が1kmジョギングすると約55kcalなので、約650km走ればよい
なので,、食事量を変えない場合は毎月160km、毎日5.5kmほど走ればいい



666 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 12:53:10
ポテチ1袋食べるだけで、
ジョギング8〜10km分にも匹敵するので、
くれぐれも気を付けて。

667 :661:04/11/15 12:53:46
>>665さん、感謝です。

5.5キロ・・・時間にすると1時間くらいでしょうか・・・?
あ、すみません、ジョグスレやググって自分で調べますです。ハイ。

668 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 13:07:12
私もお願いします。
157センチ・48キロなんですが、ウエストが66センチもあります。
2ヶ月前に、何気なく採寸した所、上から83・67・86あり(自覚のないデブでした)
毎日、踏み台昇降30分とウエストを絞る為に良さそうなエクササイズを30分ほど
続けて来ましたが、目に見える効果が全然ありません。
今、サイズは82・66・85です。
エクササイズは、腹筋(逆さ腹筋30回、クランチ30回・ツイストクランチ30回)と
大腰筋(モーニング体操30回・スクワット20回)腕立て10回×2セットです。

今、ウエスト部分は脇に筋が入っているような感じで力を入れると中の方が硬くなりますが
筋肉の上に脂肪が乗っかっているような状態です。
筋肉がついているのは実感できるのですが、サイズ的にはほぼ代わっていないので
サイズダウンする為に、効果的な方法などありましたら教えてください。
よろしくお願いします。



669 :661:04/11/15 13:09:17
>>666さんもありがとうございます。
最近芋けんぴにはまった私はヴぁかですねー・・・
おやつ断ちします!

ジョギングは時間にすると30〜40分くらいですかね。
夕方(になると雨もあがるだろうし)になったら近くの公園を入ってきます。
回答してくださった皆さんに感謝します。ありがとうございました。


670 :661:04/11/15 13:11:59
公園を走ってきます、の間違いですorz
失礼しました。

671 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 13:41:52
>>669
> ジョギングは時間にすると30〜40分くらいですかね。
はや歩きのスピードが キロ8分くらい。
なので、おもいっきりゆっくり走って 5.5km * 8 = 44 分くらい
慣れてきたら60分ゆっくり走ることをお勧めする

息があがらないくらいゆっくり走るようにしておくれ
とちゅうで辛くなったら歩いてもかまわないから、とにかく完走・完歩することが大事だよ

2,3日では結果はでない
最低一ヶ月は続けることが大事だからね>ダイエット

672 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 13:43:38
>>668
美容体重以下なので、デブという事は無いと思いますが・・・
諦めず今の運動を続けて、気長に見守ればだんだんウエスト細くなると思います。
もし、どうしても脂肪が気になるなら、踏み台昇降の強度を少しだけあげて、
時間を15分ほど増やしてみたらどうですか?

>>661
大抵の食品・おやつのパッケージには、
カロリーが書いてあるので、それを見る癖をつければ良いと思います。

673 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 14:24:48
>>661
補足しておくと、通常はジョギングだけで減量するのは、
かなりの距離を走らなくてはいけないので結構大変

有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・踏み台昇降など)+カロリー控えめ+ 筋トレ
作戦が王道ダイエットと言われ、
確実・健康に減量できて、なおかつリバウンドの心配もない

これまでお菓子をよく食べていたのであれば、お菓子を最小限にしたり
ご飯を少し減らすなどして、摂取カロリーを少し抑えて、毎日トータル60分
ほどゆっくり走れば、2、3ヶ月で見違えるように細くなれるよ

毎日の体重、走った距離をweb日記に書くとはげみになるよ

674 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 14:51:32
今ダイエットしていて
タニタの体脂肪計で体脂肪を測定してますが
タニタの体脂肪計は他の会社の体脂肪計より
体脂肪率が低くく出る
のでしょうか?

675 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 14:57:50
>>674
【TANITA】体脂肪を計れる体重計2台目【OMRON他】 
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/l50

676 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 14:59:54
身長168センチ体重53
キロ
基礎代謝1350キロカロリーの者ですが
1日の摂取カロリーを
1500。
運動で消費するカロリーが800なら
1ヶ月にどのくらい体
重減りますか?

677 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 15:43:54
>>675
単純計算で約3kg。停滞期とかもあるから、
2ヵ月目は、同じようには減らないかも。

678 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 18:45:31
>>676
脂肪1kgの燃焼カロリーは約7200kcal
少しは自分で計算せいっ

1350 + 800 - 1500 = 650kcal 毎日脂肪が燃える
30日では 650 x 30 = 19500kcal なので、
19500/7200 = 2.7kg の脂肪が燃焼する

ただし、飢餓状態だと脳(視床下部)が判断すると
基礎代謝が低下するので、>>677 が言うように
同じようには減らない場合がある

679 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 19:07:41
>>676
>>677-678は、そのカロリー内で充分な量とバランスの栄養を
摂ることができる場合、というのが前提だな。

栄養不足だと減量のペースも悪くなるし、そもそも運動自体
続けられなくなるだろう。

680 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 19:19:06
やる気もやれそうもない仮定話が多いな、ここ。
真面目に計算してあげてるひとすごく優しいね。

681 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 19:57:55
細い子って汗かきませんよね?
痩せたら、ダラダラと汗かくことも無くなりますか?

682 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 20:15:22
肥満体型だと脂肪が断熱材の役割をして、
一旦上がった体温がなかなか下がらなくなり、
身体は体温を下げようと必死になり、
滝のような汗を流します。

ただ、痩せていても、基礎代謝が高い人は、
体温が上がりやすいので汗をよくかきます。

どうしても、汗をかきたくない場合は、
筋肉を落として、げっそり痩せると、
いいと思います(ォィ

683 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 20:17:47
>細い子って汗かきませんよね?
かきます。

>痩せたら、ダラダラと汗かくことも無くなりますか?
なくなりません。

684 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 20:34:31
最近ダイエットをはじめようと思っています。
体脂肪はもちろん落としたいと思っていますが、 特に脚や顔といった部分を引き締めたい(見た目をよくしたい )です。 今日、書店でダイエット関連の本、雑誌をみてきたのですが、本当に
痩せられるのかどうか疑わしくて、結局買わずじまいでした…。
ジョギングと言った運動 はスケジュール上無理なので、なるべく家でできて効果の
あるダイエット本を探しているのですが、
実際にこの本のストレッチは効いたなど
何かおすすめの本はありますか? 教えてくださいお願いします

685 :649:04/11/15 20:36:37
>>655
レスありがとう。
普通に昼は会社に行っています。
夜中に起きてやること無いから朝食と称して
食べちゃってたんです。
これからは7時におきたときに食べるよう心がける!

686 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 20:52:00
>>684
2ちゃんに書き込む暇があって運動する暇がないというのなら、
何やっても続かないだろう。もう諦めろ。

687 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 20:55:27
>>684
踏み台昇降は家でもできるよ。
とりあえず昇降スレいってみたら?

688 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 20:58:45
ショコショコ

689 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:01:58
>>686
2ちゃんに書き込む暇?そんな時間かからんだろ
何言ってんだ藻前

690 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:03:27
ストレッチとして紹介されてる物なんて実際どれでも効く。
問題はちゃんと真面目にストレッチとしてやってるかどうか。

んな訳で、まずは完全本気でラジオ体操をやれ。
んでどのパートがキツかったかどうかで、その部分のストレッチ
を検索しる。

691 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:13:25
>>689
「空いた時間があるから運動する」わけじゃなく、「時間を工面して運動する」。
2ちゃん云々はものの喩えだ。

たかだか20分や30分の時間の余裕さえ都合できないほど、追い詰められた
生活をしているわけじゃなかろう?室内運動なら、「ながら」でもできる。

始める前から「時間がないから運動しない」なんて言い訳してるような奴に
対して有効なアドバイスなんかあるか?

692 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:23:57
>>691
その気持ちもわかるけど>>687のように書いてあげてもいいんだしさ。
だから>>686のような書き方をしなくてもいいと思いますよ。




693 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:27:37
半年ROMってろ

694 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:28:21
>>693
おまいもなw

695 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:29:29
はやっ

696 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:32:27
誰のが正論かどうかなんて、どうだっていい。
ただ、>>686は嫌な奴だ。

697 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:32:51
>>689-691
>たかだか20分や30分の時間の余裕さえ都合できないほど、追い詰められた
生活をしているわけじゃなかろう?室内運動なら、「ながら」でもできる

って最初からそう書けばよかったかと。


698 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:33:39
嫌なレスはスルーが鉄則です。

699 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:36:55
俺はなぁ、もっとアットホームなスレにしたいんだよ!!

700 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:39:29
殺伐としたくだ質スレにおでんマン登場!
      △
    / ●\
       □
      / \ 


701 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:46:55
    ,,ゞト、ノノィ,、   
   /       `ゝ  
  /  ノノ'`'`'`'`ヽミ     
  .|  Y   \ / }i   拙者、2ちゃんねるからネタ パクってますから♪
  |  /    / ヽ ミ  
  .!(6リ     (__) ノ    切腹!
   リノト、 '/エェェェヺ   
   り| ヽ  lーrー、/    
    ノノ  ヽニニソ      

702 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:50:25
>>699
したばらでも逝け

703 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 21:54:16
バランスボールのエクササイズのってるサイトありませんか?
ぐぐってもストレッチと基本姿勢くらいしか出てきません…(´・ω・`)
もっと、太ももの内側を鍛える!とか強度の高い(?)のを探してるんですが。

704 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 22:22:51
>>703
http://www.cramer.co.jp/training/bb.html

705 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 23:07:05
>>704
うわースゴイ!!こんな充実してるサイトはじめて見た!
ありがとうございました。

706 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 05:22:23
夜ウォーキングしてますが一番
脂肪が燃えやすい時間帯はいつでしょうか?
ご飯食べた後より
ご飯食べる前にしたほうが効果的なのは知ってますが

707 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 05:31:53
脂肪が燃えやすい時間帯は昼だと言ったら、昼にウォーキングをするのか?

708 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 05:39:13
はい主婦なので時間はいつでもOKです。


709 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 07:10:32
>>707
紛らわしいレスをするな。

>>706
一般的に1番効率の良い時間帯は、朝食前。
その次に効率の良い時間帯は、夕食の約2時間以上後です。

朝、旦那様の関係で朝食前に運動するのが難しい場合は、
今のままで良いと思います。

710 :706:04/11/16 07:44:03
>>709
ありがとう御座います。今は時間的に余裕があるので朝食前と
夕食後にすることにしますね。

711 :661:04/11/16 09:54:33
>>671>>672>>673
みなさんレスありがとございます。大変参考になります。
実は昨日、走ってくるといいながら家を出たのですが、
運動不足の体にいきなりの30分ジョグは、持ち堪えられなくてorz
結局40分のウォーキングにしかできなかったんです。
その後夕飯は和食で、あと寝る前にデューク式ウォーキングをしました。
続けることが肝心と思い、今日はジョギング用の靴を買いに行ってきます。

スレ違いで申し訳ありませんがみなさんの意見を参考にして頑張ってみます。
どうもありがとうございました。

712 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 10:22:49
>>711
> 結局40分のウォーキングにしかできなかったんです。
初日にそれだけやれば十分 よく頑張った

どうやらジョギングはまだつらそうなので、まずは60分のウォーキングを
毎日やんなはれ
ストレッチも毎日やんなはれ

ある程度慣れてきたら、ジョギング+ウォーキングで60分完走・完歩をめざせ

そんな661は 谷川真理の「マラソン完走 book」(成美堂出版)を買って読むといいぞ

713 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 10:33:39
おまいら、なんか661にだけ優しすぎ。

そんな俺も・・・・
>>611 途中で挫けずガンバレよ!

714 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 10:39:33
体重が減らない‥
51`→48`はすぐ落ちたのに(つд`)これが停滞期ってヤツですか?

715 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 10:41:30
さあ?

716 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 10:43:22
生理中は体重増減しにくいってホントですか?


717 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 11:07:16
>>714
そんなアナタはこちらのスレに参加しる!

ダイエット中の停滞期 【2】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50

718 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 11:13:21
>>716
増減しにくいというか、体内に水分を貯えるので、通常は生理前・整理中には体重が増加します。
増加するといっても中身は水分なので、生理が終われば、ストンと体重が減ります。
どうせ減らないからといって、整理中の暴飲暴食は厳禁です。

719 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 11:22:50
717
レスぁりがとうございます!頑張って停滞期のりこえます(>_<)

720 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 11:35:17
>>717
挫けず頑張ってたら、早くて2週間、長くても1ヵ月ぐらいで
停滞期は終わるから、頑張ってください。
少しでも、停滞期を早く終わらせたいなら、
ちょっとだけ普段の運動強度を上げてみたらどうですか?

721 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 11:54:04
>>718
716です
ありがとうございます 今日で生理3日目ですが、増減しにくいと聞いたので
ここぞとばかりにばくばく食べてしまいました・・・orz
ばかですね・・・

心を入れ替えて、新たに頑張ります


722 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 11:59:33
720
やっぱ運動量かぁ‥いつも駅までバス通勤だから歩きに変えたらなんかかわりますかね(>_<)?

723 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 12:11:27
>>722
このページで、消費カロリーを調べてみてください。
意外に、運動による消費カロリーは少ないものです。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

できれば250〜300kcal/日 は、自発的な運動で消費したいところですね。

あと、継続して運動をしないと、基礎代謝(筋力)がどんどん低下していくので、
よけいに、痩せにくくなっていきます。
きちんとタンパク質を摂取して、ストレッチや筋トレも出来ればいいのですけど。

健康的に痩せられるよう、頑張って下さい。

724 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 12:21:15
723
頑張って運動して健康的に痩せたいと思います。親切に有難うございました(>_<)

725 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 12:37:01
(>_<)

726 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 13:45:41
カロリー制限した食生活でのダイエットについて調べたら
食事の取り方について二通り出てきました

空腹時を作らないように小分けに短い間隔で食べる説と
三度の食事を六時間以上の間隔を開けて食べる説です

どちらにもそれなりの理論があるとは思うんですが
どちらの方が効果がありますか?

727 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 14:00:25
好きにすればいい。

728 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 14:11:34
>>726
食事の回数は6回ぐらいに分けて均等にする方が、
身体が飢餓状態を感じず、体脂肪はつきにくいようですけど、
会社員・学生さんなんかだと、やりたくても実行できないですね。
もし、食事を小分けにする事が可能な環境であれば、実行されると良いと思います。

729 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 14:19:55
>>728
なるほど、いろいろあるんですね
単に摂取カロリーを少なくすればいいと思ってたけど
身体(脳の視床下部)が飢餓状態だと判断しないようにするのがポイントなんですね

勉強になりました

730 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 17:19:17
6回に分けると1回分が少なくなってしまうので
食事する楽しみというか、おいしく食べれないような気もする。
それでも普通に過ごせる人はいいけど、気持ちが満足しないからストレスたまるんだよな。



731 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 18:12:01
>>726
6度の食事する場合カロリー計算が必須。
3度の食事と同じカロリーでなければならないからね。
>>730の言うように満足できないから多めに食べてしまうこともありえる。
であるから実行するならそこだけ気をつけて

732 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 18:58:37
ジョギングは続けて40分以上やらないと脂肪が燃え出さないと
聞いたんですが事実でしょうか。
30分いかなくても結構汗かくし、体力ない自分には精一杯なんですが、
その量じゃ意味ないんでしょうか

733 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 19:21:21
>732
ウォーキングにしてみては?自分は去年朝30分のウォーキングで
25`体重減った
期間もたった一ヶ月半だけです
あと食事の量も減らしました      

734 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 19:38:46
>>732
そんなことないよ。運動開始直後からエネルギーは消費される。
この消費されるエネルギーの元として、脂肪が使われる割合は
運動開始直後から徐々に上がっていって大体開始40分後にピークになる。
ちょっと乱暴だけどこんな感じだよ。
例え1分でも何もしないよりは万倍くらい効果ある。

735 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 20:19:02
>>732
脂肪がどんどん燃え始めるまでは運動開始後 15分〜20分 だよ。

でも、たとえば10分で運動止めたとしても、脂肪を遊離脂肪酸に変える
酵素などが活性化されているので、運動後に脂肪の燃焼が促進される

重要なのは消費カロリーの総量なので、細切れに運動しても、高い強度で
運動しても、トータルの脂肪燃焼量はほとんど変わらないよ

736 :732:04/11/16 20:19:28
>>733.734
ありがとうございます!(^^)

737 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:03:28
4時から5時ごろ運動して晩御飯を食べるのと、晩御飯を食べ終えて9時ごろから運動するのとでは
効果の違いがありますか?
ボディトレックのように全身運動30分と自転車1時間では消費カロリーほとんど変わりませんが
どちらの方が体脂肪もえますか?全身使う方?持続時間が長いほう?

738 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:07:32
すみません。すれ違いかも知れませんが愚痴をこぼさせてください。

会社の人が太りにくい体質で「もう少し脂肪をつけたい」と言ったので
「お菓子を1日一袋食べれば、すごい勢いで太るよ。」と助言したところ
「お菓子食べても、300g食べたら300gまでしか太らないよね。
 お菓子で○`太ったっていうけど、それ以外で食べて太ってるんだって〜。
 元が300gのものがそれ以上になるわけないじゃん。」だそうだ。
あんたの体は油を吸収しないかも知れないが
普通お菓子を摂取したg以上に脂肪を蓄積するのが普通の体だ。
そんな体持ってたら、誰も太ることないっつーの。

明日の昼休みも、この討論をすることになってるみたいなので
「んじゃ、日々の生活で体重±0kgの人の食事に普段より油20g多く使ったら
 20gしか体重は増加しないということ?油分は20gしか使ってないから
 太った原因は油じゃなくて、例えば野菜とかの他のものってことになるのね。」
とでも切り替えしてみようかと思います。
他に、いい言い負かし方あれば助言お願いします。

739 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:18:18
質量保存の法則とかあるわけで、
いくらなんでも食べた重さ以上に太ったりしないのでは?
それに丸まる吸収されるんじゃなくて、排泄もされるのだし。

てか、毎日300gづつ太ったら十分だと思いますが。。

740 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:20:16
>738
>普通お菓子を摂取したg以上に脂肪を蓄積するのが普通の体だ。

いや、いくらなんでもそれは間違いでしょう。食ったらそのg数全部体重になるわけない。
食べ物はたいてい、かなりな水分を含んでるし。あと繊維質、ミネラルは体脂肪になりようがない
水のんでも太るというのも嘘だしさ。

1日300g太れば、100日つまり3ヶ月チョイで30キロだよ?
1日300gどころか3kg近い暴飲暴食やってる人は多いけど、
100日30kgは不可能でしょ?

741 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:21:42
>>738
悪い事は言わん。
素直に謝って来い。

742 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:28:34
お菓子を1日1袋食べるのを毎日ずっとつづければ太るでしょ。
てかお菓子食べてるから普通の食事を抜くとか減らすとかいうのはナシだよ。
食事制限せずにお腹いっぱいご飯も食べて、その上スナック菓子を1袋ならデブるのが当たり前。
1日だけで考えないで、1週間とか1ヶ月間毎日続けた結果どうなるか?ってことだよな。



743 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:30:24
>>738
> 「お菓子を1日一袋食べれば、すごい勢いで太るよ。」と助言したところ
に対して
> 「お菓子食べても、300g食べたら300gまでしか太らないよね。
は反論になってない
1日300gなら10日で3kg、一ヶ月9kg
これはすごい勢いで太っているのでは?

744 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:32:11
>>738
その会社の人って普段どんな食生活してるんだ?それによっても変わってくるだろ
単なる痩せの大食いって奴か?ならしかたないが。

745 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:34:22
>>738
そいつムカつく


胃下垂か?

746 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 22:37:32
とにかくその太りにくい奴に実行させたらいいんじゃないの?

747 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:09:06
>746
「じゃ、実行してみたらいいじゃん。」と言ったものの
スナック菓子嫌いなのか「嫌だ。」だそうだ。
彼女はお昼は普通に食べるし、マヨラーでもあるので
母親も中性脂肪が低いと言っていたので
元々、油を吸収しにくい体なんだと思う。

ついでに、言ってる原理は>742の方式で討論してます。
普通の食事+お菓子をaグラムで太るのはaグラムのみ。
そんな体だったら、太る人なんかそうそういないと思うけど。
巨デブは存在しても、少なくともプチコニーは消える。

748 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:12:06
だからね、aグラム×30日=30aであなたの負け。

749 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:16:41
>748
だから、自分の体ではお菓子分食事に抜いたとしても
お菓子食べた分以上に、体重は増えるわけだよ。
大体、体に蓄積される時に水分と結合して脂肪を作ったとしても
それってお菓子で太ったことになるでしょ?
ついでに、お菓子の水分を含まない食感のまま体に蓄積去るわけでもないし
お菓子+水分で少なくともお菓子のグラム以上に太るのが普通なんじゃない?

つーか、皆さんのウンコはポッキーそのままで出てくるの?

750 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:20:32
きみたち、変な方向に熱いね。
単に腹が立っただけなら「勝手にすれば?」でいいと思うが。

そうでなくて話に乗ってやるのなら対策を伝授しないと意味無い。
とりあえず、食っても食っても太らないってヤツは実在する。
そう言うヤツは、巨デブが痩せられない=王道が続かないと同じぐらい、食うことが辛い場合も多い。
本人は食ってる努力してるつもりでも、ヘルシーだったり実は全然量がたらなかったり下痢したり。
そこで、健康の保証はしない、ということで徹底的に食うことを勧めるしかないな。
エビオス錠だの強力わかもとだの使って、吐くことなく一日に4000kcalを食えとアドバイスするべき。
ムリだと言えば、根性が足らん、やる気がない、ホントに脂肪付ける気あるのか糞馬〇野郎、と徹底的に罵ればいい。
「できません!アンタみたいに馬鹿みたいに食えないし根性据えて太れない!」ってイヤミ言われるのは覚悟しとけよw

751 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:22:34
>>749
ポッキーそのままのウンコが出てくるのを想像しちまったじゃねえか _| ̄|○

752 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:27:02
素直に謝って、ドリトスBIGサイズを10袋ばかりプレゼントしてあげなさい。

753 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:27:25
>>738はよっぽど太りやすいのか、または太っていてその子が
うらやましいのか、どーでもいいけど自分が痩せろ。

754 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:31:16
>>749
じゃあ30*(a+水分)でいいじゃん。
ってか、どうしてそんなに悔しいの?


755 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:36:19
>>738の理論を突き詰めると、人は霞だけで生きて行ける。

756 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:39:06
素直に自分の負けを認められないヤツっているよね。

757 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:41:42
>>754
<ってか、どうしてそんなに悔しいの?
全くもって禿胴。
ふとりたきゃ死ぬ気で食えばいいし、ダメってんなら>>750がいうように本気の度合いっていうか逼迫感が無いってだけじゃない。
別に論破して得る物があるわけじゃ無いと思うがな。

758 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:43:44
よく分からんけど
>>738
食べたもののグラム数がそのまま体重に反映されるのではなくて
例えば砂糖や油のグラム数分しか太らないってことではなくて
問題は食べ物のカロリーなのだよ

ってことを言いたいんじゃないの?

綿菓子は軽いけど、かなりのカロリーあるから後々体重は増える
かといってこんにゃくを1s食べても食べた直後は増えてるけども
後々戻ってる…
という感じ?

759 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:45:35
なんにせよ現国の成績は悪かったんだろうな。

760 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 23:46:48
禿胴

761 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 00:39:04
>>746
嫌だじゃねーんだよ。そいつ太りたいんじゃないの?
別にスナック菓子じゃなくても太れる食べ物はいっぱいあるんだから。そういうもの食べてたら太れるだろ。
昼食は普通に食べてても朝と夜はどうなんだ?あんまり食べてなさそうだな。単なる少食なら馬鹿みたいだろ〜そんな奴相手にするのは。


762 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 00:52:44
今、63キロ。
やばい・・・

763 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 00:54:38
BOWS買ってきた。これって効くの?

764 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 01:19:11
キクキく。

765 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 01:36:03
そもそも
「もう少し脂肪をつけたい」

煽りだってことに気づいてませんから! 残念!

766 :738:04/11/17 02:48:37
すみません。>758さんの言うとおりで、カロリーの話されても除外されるので
油を吸収しやすい体質で、気をつけてても太りやすい自分には
油分をとっても太らない言い方されたのがムカついたんです。
スナック菓子ってほとんど油分じゃないですか、油分って他の食材の吸収率を高めますよね。
しかも、お菓子に使われている油は吸収率のいい動物性油。その油が溶けた胃液の中に
食べ物入れたら、いつも以上に吸収して取ったお菓子以上に太るのって法則に逆らってるのでしょうか?
私は確実に数字に出て、いつもは太らなくとも少し食事に加えれば加えたい上に栄養分が吸収されて太るワケです。

質量保存の法則は知ってます。でも、食べてすぐ体重計にのって計った体重って「太った」んじゃなく。
体に吸収される前で「増えた」が正しいと思います。
それ以外のものを口にしなければそれ以上になることもないでしょう。
お菓子食べた後も、普通どおりの生活をして
朝体重計に乗った時に○kg太ったってのが普通だと思ったんですが、一般的には違う?

767 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 02:48:39
一日800カロリーの生活を一ヶ月つづけたら死にますか?
運動は一日2時間程度です。

768 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 02:51:43
あたし、1日600カロリー2ヶ月続けたけど
死ななかったよ。運動は1日30分程度だったけど。
生理止まったし、やばいくらい冷え性になったけど。


769 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 03:11:34
口語と文語を区別して使えない奴は頭悪そうに見えるな。

770 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 03:59:57
>>766
しばらくの間だけなら笑ってみてられるが、あなたはあまりにもしつこすぎ。
局所的に見れば「300g食べたら300gまでしか太らない」が正しい。
長い目で見るなら、その300g分だけの脂肪蓄積についての影響を語るのはナンセンス。

「そんなことはない、毎日スナック菓子を食べることで体質自体が太りやすくなる」と
思っているなら、妄想はいい加減にしたまえよ。

771 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 05:52:57
おはよー。>>766は夜中までいたんだ。ホントしつこいね。
そんな性格でしかも頭悪くてデブだから嫌味言われたんじゃないの?
引き際を見極めないとみっともないよ。

772 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 08:14:05
>>767
死ぬかどうかはわからんが、確実に日常生活に支障をきたすな。
やるつもりならやめとけ

773 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 09:18:25
キモイ粘着もう帰った?

774 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 09:37:46
>>768 
出来れば身長と元の体重・2ヵ月後の体重を教えて欲しいのですが・・・

775 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 12:26:23
粘着とか言ったらちょとカワイソウダヨー
そもそも質量で体重増加論を語るのがおかしくね?<お友達
【参考に】
タンパク質1gあたり →4Kcal生み出す
炭水化物1gあたり →4Kcal生み出す
脂質1gあたり →9Kcal生み出す

776 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 12:30:12
自分の基礎代謝が1700ぐらいなんですが、
一日に食べるカロリーを基礎代謝ぐらいに抑えて
毎日400カロリー消費するぐらいの運動をすれば、
安全に3ヵ月で5キロぐらいやせられますか?

777 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 12:46:02
脂肪を5kg燃焼させるには 7200 x 5 = 36000 kcal 必要
これを3ヶ月 = 90日で割れば
36000 / 90 = 400 kcal
ぴったしやね

安全かどうかは食事内容にもよるから一概には言えん

778 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 12:49:04
体重50kgの人が400kcal消費するには
スピードは関係なく 8km ジョギングすればよい
(キロ8分ペースで64分)

体重80kgならば 5km ジョギングすればよい

毎日できる?

779 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 13:08:28
というか、基礎代謝が1700の方だと、
通常の生活強度で2000kcalぐらい消費します。
それにプラス400kcalの運動をしたら、
1日の消費カロリーは、2400kcal。

毎日、700kcalの脂肪が減少していくので、
■700×90日=8.75kg(63000kcal)
減少する計算になります。

※実際には何度も停滞するのでそんなに減りません

780 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 15:13:37
普通にさ、減食すればいいと思うけど。
三食でもなんでもいいから腹八文目で、自分の摂取カロリーを二割程度減らす。
運動はとりたててやることはない。通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。むしろしなくていいよ。

体重と年齢に応じて基礎代謝などが関係してくるので、マイクロダイエットの様な
代食も意味ない(リバウンドするしね) 

781 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 15:21:34
そんで、あたしの場合、毎日食事をメモッた。だいたいのカロリー量を書いてね。
40歳の専業主婦小梨なんで殆ど動かない(つうか都会の真ん中で人多過ぎで困難)

1500kcなら、1500をベースに、1200〜1500の食事内容に勤める。毎日食事制限
は困難と最初から見込む。主婦なんでお洒落も出来ないが、体型をスリム化できる
ような下着を着用し暖める。

これだけで、3ヶ月でサイズは1サイズはダウンする。体重は3キロかな?
体脂肪は気にしない。もともと偏食家なのだが、嫌いなもの(肉類や甘いもの)も
無理して食べる。好きなもの(麺類)は単品なら一日二度食べてもOK。ウドンや
蕎麦なら一食400kc以下だもんね(安いしね) 食間は緑茶がいい。

782 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 15:40:39
・・・・で、どの部分が質問ですか?

783 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 15:45:55
>>780
運動と筋トレはするべきです。

784 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 15:51:52
極端な話なんですが停滞期にさしかかっても1日8時間とか有酸素運動したら体重は減りますか?

785 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 16:01:12
>>784
何か勘違いをしているようだけど、長期間同じ事を続けているから
停滞するんだよ。

786 :784:04/11/17 16:16:18
>>785
無知ですみません。長期間同じ事を続けてるから停滞するとはどういう意味でしょうか。

突然摂取カロリーが減る
   ↓
身体が危機感を覚える
   ↓
脂肪を貯え、燃焼を抑えようとする
   ↓
( 停滞期 )
   ↓
エネルギーが不足する
   ↓
再び脂肪の燃焼を始める
   ↓
( 順調期 )

という風に理解しているんですけど、いくら停滞期で脂肪燃焼を抑えようとされたって、
1日2000kcalとか燃やしてやると、体重は徐々に減るのじゃないかと思ったのです。

間違ってる部分の指摘をお願いします。

787 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 16:46:04
>>780
> 運動はとりたててやることはない。通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
> 筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。むしろしなくていいよ。
食事制限だけで痩せると筋肉も減る
基礎代謝が減って、体脂肪率が増えて、太りやすい体質になる

リバウンドコースまっしぐら

788 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 16:49:36
>>786
「エネルギーが不足する」からではなくて、脳の視床下部がエネルギーが不足している
状態に慣れて、飢餓状態ではないようなので、基礎代謝を下げなくても大丈夫と判断
するからでは?

視床下部をうまくだませば停滞期は脱出できる

789 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 16:57:48
>>780
>筋トレなどは一生できるものではないので

いや、そりゃ続けようとしてないからだろう。誰もがみなお前さんと
同じだと思っちゃ困る。

790 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 17:17:20
>>780
>運動はとりたててやることはない。通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。むしろしなくていいよ

何故そう思うのか答えてよ

791 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 17:53:10
今まとめて読み終わって気になったんだけど
>>739は今日の昼休みにも討論の続きをしたのかな?

792 :776:04/11/17 18:00:46
みなさんありがとうございます。
400カロリーは簡単そうな数字を適当に出しただけなのですが
5Km走るとなるとたいへんそうですね。
踏み台昇降スレ等も見て他の運動も探してみます。

793 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 18:13:19
>>780
まあとりあえず言いたいことがあるんだけど…
何言ってるのかわからないんだけど。意見いうならちゃんと説明しようや。
質問したいところが山ほどあるんだが…
>自分の摂取カロリーを二割程度減らす。
所要摂取カロリーか、今の摂取カロリー?どっちを減らすの?
>通常の生活で少し動くことを意識すればいい。
どの程度意識すればいいの?運動しようという意識がなければ運動習慣も身につかないと思うが。
>筋トレなどは一生できるものではないので無理するな。
筋トレは今から続けていけば一生できるけど?筋トレ「など」って他の運動は何が一生できないの?
>体重と年齢に応じて基礎代謝などが関係してくるので、マイクロダイエットの様な
>代食も意味ない(リバウンドするしね) 
意味がわからないからもう少し説明お願いします。
>1500kcなら、1500をベースに、1200〜1500の食事内容に勤める。
基礎代謝?所要摂取カロリー?
>嫌いなもの(肉類や甘いもの)も 無理して食べる。
もう少し工夫しなきゃ食事嫌いになりそうだが…
>好きなもの(麺類)は単品なら一日二度食べてもOK。
なんで?たとえばショートケーキやピザなんかも限度なしで二度/日とってもいいの?

この文、意見として書き込むんだったら説明が全然足りてない文だよ。

794 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 18:20:39
ちょっと聞きたいんだけど
780=781なの?

なんか意見とか説明とか言う前に、文章として変だと思わんか?

795 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 20:37:46
みんな難しいこと考えて、ダイエット始めるの先延ばしにしてんのか?

・食事は3度、腹7分目
・間食しない
・1日に運動30分〜60分

これで誰でも痩せるぞ。

796 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 20:38:59
>>795
腹八分目でいいんじゃないの?

797 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 20:50:39
その1分目の差がわからんとは、まだまだじゃな

798 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 21:15:01
生活習慣病予備軍の方は先ず、腹八部目で軽い運動を医師が推奨していますね。
生活習慣病予備軍の方は35歳以上で三割はいるでしょう。乳酸値の高い運動など
は医師やインストラクターの指導をあおいでください。朝のジョギングなんて駄目す。

食事を多く摂ると概して酸化酵素を発生させます。過食の方の代食として、医師が
推奨するのが若布とか茸です。普段より気持ち二割食事の摂取カロリーを減らす
習慣を身に着けましょう。特に肥満気味の方は、専門家の指導のもとにダイエット
して下さい。

799 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 21:22:49
>>795
無理して7分目にしても、満足できなくてストレスたまったら一緒だよ。
量より質を考えて、ある程度お腹いっぱいになるぐらい食べてもいいものを
食べるというのも一つの方法だと思う。


800 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 21:53:44
>>799
というか、食前30分に黒酢豆とかミルクとか、カフェイン嫌いな人はコーヒーとか
食すると食欲へるよ。あたしの場合は、大蒜の漬物をお茶受けにしているんだけ
ど、なんかほっそりしてきたし、一日の摂取カロリーも減った。好きなものは週に
数回は食べるし。要は、時間を掛けて満腹中枢を喜ばせるような工夫をすれば
いいのでは?

801 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 21:55:54
この時期なら熱々の鍋をゆっくり食えばいいのかなあ

802 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 22:15:13
>>801
スレ違いだけど鍋ダイエットもいいかもね。

803 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 22:21:54
>>799
屁理屈こねる暇あったらさっさと動け1年ボールとってこい!

804 :799:04/11/17 22:43:10
>>803
ずっと王道を実行してますが なにか?

屁理屈野郎に言われたかないねw

805 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 22:50:00
平日はスカイウォーカー1時間と半身浴40分と筋トレ&ストレッチ、
休日は水泳クロールで1qと筋トレ&ストレッチ、
毎日2食は置き換えをして、再来年の4月までに20`痩せることは可能でしょうか?
172/75の巨デブ♀です…。
ちなみに今週から実行してます。

806 :799:04/11/17 22:52:56
>>805
置き換えってどんなものにしてるの?

807 :805:04/11/17 22:59:15
>806 基本はマイクロです。でも金銭面で厳しいので、
今度からグローバルを注文しました。
置き換えってやっぱりリバしますかね…

808 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:07:48
>>804
>>803じゃないけど。
キチンと腹が膨れてカロリー低め…これって出来ないと思うよ。
マジ、それが出来るのは意志が強いんだって。
計算すらめんどくさい、で、手軽にジャンキーなスナック(表現変?)とか、今日はまぁ良いか、で、歯止めが止まらなくなるのがオチ。
それに、食い物でふくらせても胃は小さくならないよ。
腹が減ってるけど、そこでstop。7分がいいのか8分が良いのかは知らない。
漏れは減量期は6分割にするから半分以下だけど。
とにかく食うのを途中で止める。
で、残りを水で埋める。
これを続けると、食べ物と違って何でか胃は小さくなる。
腹が減ったら、食事時間以外は水で埋める。
我慢するのと違って確実に胃は膨れる。
それでも、食事と違って確かに胃が小さくなる。
すこし続けたら半分の量で充分満足できるよ。
ただ、少しって言っても2ヶ月ほどかかるけどね。

809 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:12:34
>>805
4月までに20sねぇ・・・
置き換えならリバ覚悟で出来るかもしんないけど
もうちょっとローペースで落とさないと皮余りそうよ。

810 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:14:20
>>807
リバはしやすいだろうね。
でも運動量はかなり多いように思うから、普通の食事でちゃんと管理していけばいいんでない?
再来年ならそんなに急がなくてもいいんだし。
リバると余計焦るし期間がなくなるだろうから、最初から置き換えはしない方がいいと思うけどな〜
短期間で痩せようとしてるわけじゃないんだし、運動もしながらバランスのとれた食事をしていくべきじゃないかなぁ。
高タンパク低脂肪低カロリーを心がけてさ。

811 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:18:37
再来年の四月だろ?13ヶ月ある。
そんなに険しい道じゃないと思われ。

月2kg以下なんだし、置き換えなんかよりカロリー計算しつつ運動の方が
数万倍マシかと。
月3%ずつ痩せるとして再来年の四月には50kg達成可能。

812 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:20:39
17ヶ月だった・・・スマソ

813 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:31:18
17ヶ月もあれば余裕でしょう
…そこまで>805に書いてあることができればね

814 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:47:17
鍋ダイエットって食べるのは鍋だけ?
それとも鍋をおかずに、ご飯も食べるの?

815 :スリムななし(仮)さん:04/11/17 23:56:41
>>805
エライ!
何がエライって、来週までに、とか、あと10日でとかって義務教育受けた痕跡も計画性の欠片もない質問じゃないところだ。
これだけでも、すでに50%以上は成功する要素は持った。
んで、行動に出たんだから、成功できる確率は既に80%越えたと見た。
のこり20%は知識。
しかしこれがなかなか重要な要素。
下手するとこの要素で80%をゼロにもしかねない。
たとえば妙なダイエット法で短期決戦を狙うとかね。
置き換えとか。
しかし幸運にも時間が十分にある。
テンプレはダテじゃないし過去ログもかなりのものなので、しっかり学習すべき。
1年以上の時を無駄に捨てたくなければ、安易に走るより頭を使うのが吉。
トレと並行して正道な知識を得られたし。

ガンガレ!

816 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:00:44
♂の受験生なんですけど、時間かからないダイエット教えて下さい!
3〜4キロ痩せたいです!

817 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:04:29
受験生なら自分で考えなさい。
勉強以外にも頭使うのは、いい頭のエクササイズになりますから。

818 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:10:08
>>816
絶食断水しろ
3〜4kgなんてあっというまだぞ

819 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:11:31
スレ一覧見てこれだ!と思う奴でもやりなはれ。

んな適当なレスには、適当に返すしかないやん。

820 :816:04/11/18 00:21:00
厳しい。。。
野菜生活って飲んでたら太りますか??

821 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:22:49
量によるって事も分からなくて受験大丈夫か?

822 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:25:36
>>820
あのさ…受験生なら“諸々の因子が関与する”ぐらい分からないか?
理系関係のテストやばいぞ。
公式も重要だが、ある程度“推論”ができるには、多少の一般常識は持った方が良い。

823 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:26:24
>>816
何を飲食するかじゃなく、余剰カロリーが出ると太るんだよ。
ところで中学受験、頑張れよ。

824 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:28:42
>>820
飲む量によるし、他にどれだけ食ってるかで違う。
つか、摂取カロリーと消費カロリーっていう最低限の計算できなきゃ答えようもないな。

825 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:31:35
ゆとり教育の弊害が・・・

826 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:34:35
月に自分の体重の5%減計算で
1年で40キロ近く落とそうかと思ったんですが
危険ですかね…?
160cm85kgです。目標は一応45キロなんですが…
皮ベロベロになりそうだったらもっとゆっくりしてみます
ダイエット法は朝どっかり食べて夜は少なめ
間食なし、運動はウォーキング一時間を
今週からやってます

827 :816:04/11/18 00:49:01
もうちょい大人になれよー。アホな大人さん達。大人気ない

828 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:50:16
>>816
受験生なのにダイエットなんかしてたら
脳に栄養いかなくて勉強にならなくなるよ
集中力なくなるよ

829 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:50:47
ぎりぎり可能といったところか。
朝どっかりを止めてウォーキングじゃなくジョギングにすれば。

830 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 00:51:53
毎日半徹で勉強したら、そのうち痩せる。

831 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:01:34
>>829
どっかりっていうのは朝昼晩の量の比率を
5:3:2くらいにするって事で
量は標準量なんですが駄目ですかね…?
この食べ方だと太らないと聞いたので…
ジョギングとウォーキングってどれくらい
カロリー消費量ちがうんでしょう?

832 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:09:01
>>820
1日コップ一杯飲むだけにしる。なら太らん。

833 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:21:09
>>804
ずっと王道しててもデブのまんまなんだ(プゲラ

834 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:30:27
ダイエットするのには1日食べるのは1200カロリーくらいがいいって
いいますが、最低でもなんカロリーくらいはとらないリバウンドなどの危険が
ありますか?
今、1日1200カロリー以内とウォーキングでがんばってます!

835 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:48:26
内臓脂肪から落ちるといいますが、身体の部位で落ちる順番はありますか?

836 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:53:41
>>834
>1日食べるのは1200カロリーくらいがいいっていいますが

誰が言ったんだ?

837 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 01:53:48
>>834
1200は適当。
普通は、自分の基礎代謝+200ぐらいが、摂取カロリーの目安

>>835
人による。

838 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 02:08:05
175cm 91.8kg 28% の男です。
朝 ミロ
昼 納豆2パック
夕 ふつうに夕食

間食としてはそんなにないです。コーヒー飲んだりくらいです。

で、痩せません。問題点を指摘してください。
仕事柄、自宅がほとんどのうえ、忙しくてあまり運動に時間が割けられない状態です。
おねがいします。

839 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 02:10:08
>>838
何ヶ月やってそれなの?

840 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 02:12:54
とりあえず一ヶ月です。

841 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 02:26:01
ダイエット開始時(今年3月後半)154cm63kg
8月は55kg前後をうろつき、9月始めに53.6kgをマークしたのですが…
9月終わりまでに徐々に56kg代に戻り、その後現在まで体重が減りません。
増えもしませんが…(一時的に増えたりはするけど)。停滞期にしては長くないですか?
踏み台を10月終わりから初めて、食事制限もずっとやってるんですが…
何かいい打開策はないでしょうか。

842 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 02:36:04
>>841
今になって踏み台始めたってことは、それまでは全然運動してなかったのか?
それなら筋肉が落ちて痩せたんだろうから停滞して当然。

843 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 05:30:10
>>838
朝 普通に朝食
昼 ミロ+納豆
夜 納豆1パック
に変えたら?

晩飯に炭水化物や脂質をとるのはいかん。

844 :806:04/11/18 06:27:31
>808-815 亀レスすいません
いろいろな意見ありがとうございます。
運動はそのままに、置き換えは夜だけにして、
他の食事のi計算をしっかりやりながらダイエット頑張ります。
メザーセ55`!(`д´)ノシ

845 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 06:35:45
ジョギング初めて2.5ヶ月 168cm53キロ 30歳女性
週に4回、5キロから8キロを1キロ6分で走ってます。
ぜんぜん体重変わりません。体系は気持ち引き締まったような。
食事は運動する前と同じです。何がだめなのでしょうか?

846 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 06:50:55
841さんとほぼ同じような状況です
今年2月に161cm54kg
9月中ごろに始めに42.5kgの最低値
その後現在まで44-45KGくらいで体重が減りません。
運動は1日腹筋200回、あとは都内勤務の普通のOL生活です。

これ以上は痩せないってことですかね。

847 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 06:58:18
>>845
何着て走ってます?
汗が外に出ない、ウィンドブレーカーみたいなのは
駄目ですよ〜
てか、汗たくさんかいても、中でこもってしまって逆効果だそうです。
夏は半袖、今の時期なら、トレーナーとか、通気性の良いもので・・・。

あとは、走る前に、アミノ酸のものを取るとか・・・
走る15分から20分前に。

それと週4回だったら、徐々に効果が現れると思いますが
しばらく毎日続けてみてはどうでしょう?
でもあまり無理すると、続かなくなるので、週4回でもいいのですが
とにかく続けることに意義ありですものね。

848 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 07:35:28
>842
筋トレ(というより体操?)とかストレッチはやってました。
もうちょっとがんばります。

849 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 07:41:33
>>845
食事してから走ってる?

850 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 09:36:11
>>845
それだけやせてれば十分 BMI約19だし。脂肪率は?
食事はどんな形で摂ってるの?栄養のフルコースの献立と言われるけど
主食・主菜・副菜・乳製品・果物はしっかりとってる?サプリメントは何かとってる?
仕事は?普段はどんな生活してるの?何か疾患や怪我をもってる?
脂肪率によっては体重・脂肪率を増やさなければならないだろう。
>>845
あなたは痩せすぎ!BMI17.3 脂肪率はわかる?
適切な食事と運動と休養をとっていけばいい。あなたも脂肪率しだいだが、体重・脂肪率を
増やす必要もあるだろう。

851 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 10:34:21
どっちだよ(ワラ

852 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 11:02:01
栄養の面で質問です。
タンパク質の摂取は基本的に1度に30cが限度ですか?
例えば無脂肪乳とノンオイルツナでクリームパスタを作る場合、
パスタ80c中タンパク質約10c
小麦粉10c中タンパク質約1c
低脂肪乳100ml中タンパク質約4c
ノンオイルツナ1缶中タンパク質15c
でだいたいタンパク質総量が30cになるんですが・・・。

853 :852:04/11/18 11:03:30
>例えば無脂肪乳とノンオイルツナでクリームパスタを作る場合
低脂肪乳の間違えでした・・・。

854 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 11:04:40
朝食前の空腹時に有酸素運動と筋トレをし始めたのですが、
この方法は相撲取りが脂肪と筋肉をつける方法だとテレビで聞いた事があるので、
とても気になっています。
どのような対処を取れば良いでしょうか?

855 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 11:14:20
>>854
相撲取りは激しい運動の後に食事をすることにより筋肉をつけます。
その後すぐに寝るので同時に脂肪もつきます。
それは寝てる間は栄養をたくさん吸収するからというのが理由です。
筋トレには筋肉に蓄えられたグリコーゲンが必要なので、
朝食前には有酸素運動で脂肪燃焼を、
食事で糖質を摂取した状態の日中に筋トレで筋肉増強をしてみては?

856 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 11:28:27
>>854
筋肉は眠っている間によく発達するので、
寝る前に筋トレして、たんぱく質食べてから寝るといいよ
(たんぱく質たべて、筋トレしてから寝てもいい)

腕立て、腹筋などの軽い筋トレだったら、たんぱく質を特に摂取する
必要はなく、普通に夕食で十分

857 :854:04/11/18 11:38:31
>>855-856
わかりやすく大変参考になりました、そして安心しました。
朝食前に運動しても大丈夫なんですね。
先ほど検索して回っていたらこのサイトの、
ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm
>空腹状態だと脂肪が効率良く燃え始めるまでの時間、
>筋肉が分解されてエネルギーになるとのことなので、
>長い目で見て健康になりたい場合は運動の少し前に、
>甘いフルーツや栄養価のあるジュースを摂取するのがオススメとのこと。
>要するに「脂肪の燃焼が始まるまで」という短時間でエネルギーになり、
>なおかつ脂肪として蓄積しないような栄養分を軽く摂取しとくといいってことでしょうね)
の一文が気になっているのですが、
運動前に何か摂取しておいた方がいいのでしょうか?

858 :850:04/11/18 12:59:19
下のレスは>>846にレスだ…
逝ってきます。
 ∧||∧
(  ⌒ ヽ
 ∪  ノ
  ∪∪


859 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 15:31:18
兄弟が褐色細胞腫という妙な病気だといわれ、肥満でした。
この褐色細胞は肥満と関係しているらしく、この量が増えると肥満するそうだと
か聞きました。実は兄弟の実際の病名は白血病だったのですが、いずれにし
てもマクロファージが多すぎて免疫力が低下?するそうです。医者は、子供
の頃からの肥満者に中で、病気がちの人のは褐色細胞が関係するとか遺伝
の要素もあると言ってました。知人は心臓弁膜症ですが、やはり子供時代から
太ってます。私は35まで痩せてましたが、今は軽度肥満です。なんか心配です。
父も糖尿病で母は膠原病です。生活習慣病検査では不整脈と尿酸しかひっか
りませんが。あんまり食べないのに太っているし、運動もキツイし。

860 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 16:09:56
次どうぞー

861 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 16:18:57
兄こかてのの太父り ?


862 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 16:30:33
>>859
褐色脂肪細胞。
この細胞はエネルギーを大量に消費して肥満を防ぎます。腫瘍となれば消費作用が阻害され
肥満へと一直線に繋がります。子供の頃は多く、だんだん少なくなってきます。
褐色脂肪細胞が少ないと寒がりになるといわれ、そのために贅肉が必要とされ、肥満が進行
するようでうすね。当然、腎臓・心臓などの臓器疾患を伴う腫瘍の場合、幼児には体力がなく
直ぐに風邪を引いたりします。よって肥満です。モルモン系、リンパ系の病とも関係しますが、
膠原病の原因は未だに不明です。

863 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 16:32:30
モルモン系  間違い ホルモン系

864 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 16:48:09
>>863
そりゃ二人連れで来る外人w>モルモン

865 :804:04/11/18 17:04:46
>>833
ん?まだいたのか。デブじゃないよ

866 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 17:05:47
>>862
私は真冬になると数日寝込むほどの不調がありました。
そのときは凄く寒いのに布団一枚きりで寒くはなかったのですが
体の間接というかリンパとかが痛く食欲もなく嘔吐感があり、
必ず5キロは痩せてしまいました。冬季鬱病でしょうか?
それとも、その褐色脂肪細胞が増えているのでしょうか?

867 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 17:12:08
>>866
病院で聞いてください。

868 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 19:31:51
153cm 74キロ 体脂肪43%の女です
週3回 ジムに行きトレーナー指示の運動と綿密ではありませんが約1800カロリーの食事をとってます。
4ヶ月続けて体重は2キロ減 体脂肪は変わりません
こんなに減らないのがなぜなのか分りません。
サプリメントなどを摂れば大分違いますか?
どんなものを摂れば良いでしょうか?

869 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 19:39:37
>綿密ではありませんが

ここに全ての鍵があると思う
おそらく相当オーバーしてるはず。私がそうだったから言うが、
デブは重度の認知障害を併発してることが多い。
いつものごはん1杯を計ってみてごらん?
120gより多かったらそれは「1杯」じゃないぞ。
かつて揚げ物の入った定食食って「和定食500kcalぐらいかなあ」って
抜かしたデブを知っている。私だ。
ホームセンターで1g単位で計れるキッチンスケールを買ってきて
(体重計より下手すると重要アイテムだ)
クチに入れるものは真水以外すべて計ってごらん。

870 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 19:46:39
基礎代謝いくつ?
1800kcalってダイエットするには多すぎなんでは?

871 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 20:03:37
>>868
ここ3日ほどの食事内容と量を書いてみ?

872 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 20:23:16
体脂肪を増やしながら体重を落とすことは出来ますか?あまり体脂肪を減らしたく
ないんだけど体重は3kg減らしたいです。

873 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 20:34:13

一日中家でゴロゴロしながら代謝分だけ飯食えばいいんじゃない?


874 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 20:36:27
筋肉が多い方が冷え性には効果があるらしいぞ。

875 :産後:04/11/18 20:43:12
身長160、44キロ  体脂肪20 女です。

筋トレは毎日してますが同じどころは連続してしないように
しながらやっています。(毎日上半身と下半身順番に)
細くなりながらかつ筋肉つけていくにはコレくらいを継続
した方がいいんですよね? 年齢とともに回復が必要だと
きいたのですが(今30才)これで筋肉がやせてしまうって事は
ないですよね?

876 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 20:49:26
筋トレの内容ぐらい書きなはれ。

877 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 20:54:20
トレ内容と摂取蛋白質量、摂取カロリーによる。

878 :875:04/11/18 20:59:50
摂取カロリーは全然計算してません。
普通に食べています。

筋トレは腕立て100回、ダンベル腕あげ、うしろ各50回の日と
腹筋、スクワット、ヒップアップ各50回位の日に分けてます
けっこう適当にやってますが・・。


879 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 21:13:59
あー、そんくらいやってればいんでない?
筋肉減少を防ぎたいんだよね?充分だとオモ。
たんぱく質は充分採ってねー

880 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 21:21:34
週一のペースで運動してダイエットに成功する事は可能ですか?

881 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 21:25:45
食生活と生活強度によっては充分健康的にも可能です。

882 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:18:14
>>878
低負荷だし、食事を抑えてたら筋肥大は先ずのぞめない。
タンパク質だけでなく摂取カロリーが少なかったら筋サイズ、つーか筋肉そのものが減っても全然不思議じゃないけど、>>879はよくそんないい加減なことが言えるなw

883 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:25:39
>>878
普通に食べるのは構わないけど蛋白質意識しなされ。
あと筋トレもっと増やせるはず
ガンガレ

884 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:26:13
>>882
細くなりたいつってんのに、肥大させてどうすんだよ(ワラ

885 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:28:06
無花果のカロリーおひえてね。

886 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:57:48
ぐぐれ

887 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:58:36
>>880
週に1回 30km 走れば可能かもな

888 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 23:01:03
いちじく生
中1個(40g) 16kcal

缶詰
1缶(425g) 353kcal

889 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 23:54:44
アンダーバストを減らすにはなんの運動が良いですか?

890 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 00:34:10
高校1年生♀の身長165/57です。
ダイエットをはじめようと思いましたが勉強と部活で時間がありません。
食事でカロリー制限をしようと思い、自分の摂取カロリーといつもの消費カロリー
を計算しようと思ったのですが、部活(吹奏楽)でのカロリー消費がどれくらいかわかりません。
クラリネットを吹いていて、4半時から7時半まで3時間半活動しているのですが、
どれくらいなのでしょうか。
いくつか1時間でのカロリー消費量のHPを見ても吹奏楽が乗ってないんですね。
ご存知の方がいたらよろしくお願します。

891 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 02:32:37
生理中に腹筋しても体に悪影響はないんですか?

892 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 02:56:29
なんかうちの体脂肪計は時間帯は決まってないが日によって5%ぐらい差がでたり
するんだが・・・・これってよくあることなのかな? しかも毎日安定しない・・・
メーカーはオムロンだけど

893 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 03:00:28
>>890
そのパターンだと、ふつうに朝晩食べて、昼休みに(音楽室とか音楽準備室が使えるなら)
飯を抜いて練習するようにするとそれだけでやせる。吹奏楽部なら音楽室の鍵あるよね?
ただ、成長期だからあまりすすめない。

894 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 03:21:58
>>893
レスありがとうございます。
せっかくの助言ありがたいんですが、うちの吹奏楽部は部室が校舎から離れたところにあり、
授業が終わって先生の所へ鍵を取りに行き、部室へいって楽器を用意するとすぐさま片付けなければ
いけない状況になってしまうんですね。昼休み時間も30分しかありませんし、
5時間目が実技で体操服への着替えが必要な事も度々なので。
だけど、昼食を改めるのは考えてみたいと思います。
いつも、おにぎりとお茶ですから、おにぎり一つをサラダに変えてみようかな?
レスありがとうございました!!

895 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 03:48:18
ビタミンワールドで買った粉末(バニラ味)なんだけど、
一回の量が30カロリーで、内容がすごい。
とくにビタミン系は一日の所要量の1000%とか1600%、
亜鉛は300%、プロテイン14% などなど・・
こんなにとっていいのか!?ってくらいなんだけど、これ毎日のんで体大丈夫かな?
半分くらいにしておくべきか悩ましいところ。



896 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 04:34:54
脂溶性ビタミンとミネラルは所要量を大きくオーバーすると
簡単に中毒起こすぞ
どっからが中毒量かはそれぞれ成分によるが

897 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 05:01:29
>>888タン。
ありがとう。大好き。

898 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 05:34:27
一日3食 餅1つずつ。水飲みまくって(飽きたらDAKARA)、
腹減ったらタバコ連続で3.4本続けて吸う。間食はキシリトールガム。
 
これで3週間で10kg近く落ちた。

リバウンドしそうやけど。

899 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 05:48:34
リバウンドというか、普通に体壊さないか?

900 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 06:06:50
私は現在32歳、引きこもり歴7年になる真性のデブオタです。
この2ちゃんねるには草創期から出入りしている、立派な住人です。
思えばいじめが原因で高校を中退して以来、私の人生は惨憺たるものでした。
19歳の頃には重度の鬱病患者と診断され、プロザックも効果を見せないほどです。
医者からの視線さえ痛く、軽蔑の眼差しをひしひしと感じていました。
そして23歳の時、つい出来心から盗撮を犯してしまい、警察のお世話になりました。
心神耗弱を理由として執行猶予が付きましたが、世間の風当たりは強く、
判決以来、家から一歩もでない生活が続いています。
今考えれば、あの頃の自分をよく理解できます。
誰かに認めてもらいたかった。そして叶うことなら愛されたかった。
そんな分不相応な願いが、欲求不満を生み出したのでしょう。
現在私は超一流の900ゲッターとして、それだけを誇りに生きています。
真性無職デブオタヒッキーに許された、最後の自己顕示行動。
もう誰も傷つけない、でも誰にも譲れないものがある。
邪魔はさせない。これが僕の生きる道だから。
そして今日もまたここに高らかに宣言する。
誰かに認めてほしいから・・・
        900 ゲ ッ ト


901 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 06:46:42
>>900ゲットおめーーー

902 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 09:49:21
ぐぐっても出ないのですが、中華クラゲのカロリー教えてください。

903 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 10:09:10
>>889
アンダーバストの肉の減らし方でしょうか?
それとも骨格が大きいの?

904 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 10:52:13
>>896 ありがとう! なんか怖いので捨てることにしました。
   尿がオレンジ色になったので、やばそうです。

905 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 11:24:54
                  ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
            ,,--―'''""`ヽ'         ̄`ヽ、
           /        ヾ  /       ~`ヽ
         /           ヽ;:  /"""ヾ   ヽ
        /        ;:;;:::''''   l /;:;;:::'''  \   i
      /        /;:;;:::'''           ヽ  ヽ
      |         |               ヽ  |
      /        ;/                ヽ ヽ
     /        ;:;:ヽ            ,,,,;;::'''''ヽ  |
     i          /  ,,,,;;:::::::::::::::       __ ヽ ヽ
     |          |  "   __ ::::  '"ゞ'-' |  |
     |          |.    - '"-ゞ'-' ::::::..      |. |
     |         ;:|           :::::::       | :|
      |         ヽ.         ( ,-、 ,:‐、   | | 
      |       /ヾ..                  | |
      |          |         __,-'ニニニヽ .  |  |
..       |        `、ヽ        ヾニ二ン"  /  |
        |         ヽ\             /  |
        |          l  `ー-::、_       ,,..'|ヽ./ 
        ヽ.        :人      `ー――'''''  / ヽ
        /;:;:;:;;:;:;: _/  `ー-、          ,.-'"   \ー-、
           ,.-'"  \:      \      .,.-''"     |
         /.     \        ~>、,.-''"      |
    ,,..-‐'''""        ヾ    ,.-''"|    /――――、/

         中華クラゲを低カロリーであると見抜ける人でないと
        (ダイエットするのは)難しい


906 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 11:42:31
>>875
痩せすぎ。体脂肪も普通。痩せすぎだとコレステロール値が増えるのでご注意を。

907 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 11:44:03
>>894
理想的なデータ。成長期にダイエットするな。

908 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 11:51:43
>>894
吹奏楽部の消費カロリー・・・。
私は吹奏楽部でテューバを吹いてたけど
演奏を運動と比較しようとは思わなかったよ。
楽器を運ぶのは重かったけどね。ケース込みで20kgぐらい。
クラならなおさら運動にならないでしょ。

体力づくりを兼ねてジョギングでもしてみたら?

909 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 11:58:47
>>894
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
のページなんかだと、楽器演奏の消費カロリーは、1時間92kcalと出ますね。
3時間半ということですが、演奏しっぱなしでは無いと思うので、
計300kcalぐらいですかね。

結構いい運動ですね。

910 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 12:03:41
腎臓病などで運動を控えなきゃならない児童への生活指導では
吹奏楽というのはかなり高度の運動にランク付けされてます。
筋肉はそこそこですが、なんといっても心肺を使うので。


911 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 12:24:31
te

912 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 12:37:14
吹奏楽(トランペット)と柔道を兼務してた俺は、スタミナだけは異常にあったな。
上手くなろうと思うと、結構心肺重視のトレ重要なんだよね>吹奏楽。

913 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 12:37:57
>>906
んっ?そうか?
その体重で、体脂肪少し多いんじゃない?
私は164センチの51キロ 体脂肪16。

筋肉多いらしい・・・

914 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 12:43:08
女性であまり体脂肪減らすと身体に障害出るよ。

915 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 13:06:02
女らしさもなくなるしね。

916 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 13:25:18
基礎代謝を上げるのはどうしたらいいでしょうか。基礎代謝が上がった
ってどうやったらわかるんですか?今ストレッチと筋トレしています

917 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 13:37:56
>>916
筋肉量が増えれば基礎代謝は増える

脳(視床下部)が飢餓状態と判断すると基礎代謝が下がるので、
飢餓状態と思わせないことも重要

918 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 13:39:45
太る。

マジレスすると基礎代謝があがる程の筋肉は、容易につきません。
どうしても筋肉をつけたいならこちらへ
ttp://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096933894/

919 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 13:40:38
>>916
体脂肪体重計とかを買わないと、
基礎代謝が上がったかどうか、ほとんど解らないと思います。
でも、よほど高負荷の筋トレ等しないと、基礎代謝はほとんど上がらないです。
普段まったく使って無い筋肉(内転筋・僧帽筋)なんかを、全部少しづつ鍛えていくと、
ちょっとは上がるかも。

920 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 13:44:07
ありがとうございます。

921 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:12:26
>>907
ちょっと顔を中心にぽにゃぽにゃしているので、シェイプアップしたいんですよ。
自分にあった健康的なシャイプアップライフを過ごしたいと思います。
レスありがとうございました!!

>>908
いえ、自分の今の一日どれ位カロリーを消費しているのかを把握したかったんですよ。
ジョギングは実際問題としてうちの周りは変質者さんがいるみたいなので母に止められてしまいそうですが、
何か忙しい中でできる運動を考えてみます。
レスありがとうございました。

>>909
サイト教えてくださってありがとうございました!!
思ったよりカロリー消費してました。
これをもとに計算してみたいと思います。
どうもありがとうございました。

>>910
そういう事もあるんですか。確かに結構負担かかりそうですもんね。
一つ賢くなりました。レスありがとうございます。

>>912
そうですよね、私も初めて半年なんですが実感します。
いい音色を出すために沢山息を吸おうと思うんですが、瞬発的に息を吸うのが難しくて・・・
沢山練習して、上手くなりたいです。
レスありがとうございました。

922 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:23:08
>>921
> ジョギングは実際問題としてうちの周りは変質者さんがいるみたいなので母に止められてしまいそうですが、
> 何か忙しい中でできる運動を考えてみます。
踏み台昇降はどうよ?

923 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:26:47
むしろクラリネット演奏中ずっと空気椅子で。

924 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:34:46
♂174cm、66kg、体脂肪率17%です。
腹筋にはまったりと脂肪が付いているのですが、今年末までに腹筋を割ることは可能でしょうか?

925 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:38:39
んなもんわかるか

926 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:43:42
このスレ見てると、脳脂肪落とすのは本当に難しいんだなあとつくづく思う。

927 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 14:46:22
>>924
まあ、割れてきたかな程度と予想
きれいなカットまでは無理かと

928 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 16:35:59
157cm54kg28%から カロリー計算とジョギングなどで
157cm48kg25%ぐらいになったんですが(ダイエット継続中)、
体重計で量ると基礎代謝もガンガン落ちてるんです。
体重が減ったのだからあたりまえかもしれませんが
このままじゃ基礎代謝が1000を切ってしまいそうです。
女性の基礎代謝はだいたい1200ぐらいと聞いたんですが
大丈夫なんでしょうか・・・?体重計によるのかな?

929 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 16:47:50
>>922
今検索してみましたが音楽聴きながらとか結構楽しそうですね。
気軽にできそうですし、早速今日からテスト勉強の息抜きにやってみたいと思います。
参考になりました。ありがとうございました!!

>>923
あはは、かなりキツそう。
だけど、それ位の根性でがんばりますね!!

スレタイ通りの本当にくだらない質問でしたが、お答えいただいてありがとうございました!!
(いや、質問している本人は必死なんですが、はたから見るとくだらないのかなー)
2ちゃんねるに書き込みはじめてでちょっとドキドキでしたが書き込みしてよかったです。
ありがとうございましたー!!

930 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 16:57:02
>>929
> 今検索してみましたが音楽聴きながらとか結構楽しそうですね。
うんうん
> 気軽にできそうですし、早速今日からテスト勉強の息抜きにやってみたいと思います。
息抜きだけじゃなくて、英単語などを覚えながらとか ショコってみたらどうよ

931 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 17:19:07
しょ……ショコ…?

932 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 18:09:42
>>931
踏み台昇降ね

933 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 18:22:44
>>928
あんなモンの基礎代謝表示なんて正確なわけない。
呼吸の二酸化炭素濃度とかでないと代謝は分からんはず。
体内インピーダンスから推測してるに過ぎん。
よって、体脂肪すら正確とは限らない。
ただ、増減の目安にはなるかもしれない。

iの計算もけっこうだが栄養バランスにも気をつけてる?
充分運動するならたんぱく質の量も気をつけないといけないし。

934 :933:04/11/19 18:36:21
>>933
栄養バランスは気をつけているつもりです。
たんぱく質も沢山取るように心がけています。

じゃあ 体重計の数値は参考程度で
ゆる〜く頑張ります。ありがとうございました。

935 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 18:38:40
三日前に恐らく4000キロカロリーを超える食事を一日(というより一食で)摂取してしまいました。
さぞや太るだろうな、と危惧していましたが、3日経過した今でも体重計・体脂肪計・肉厚等に
際立った変化が見受けられません。

一日ぐらいの過食では大した影響が無いというのは、もしかして本当なのでしょうか?

936 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 18:45:12
1ヶ月でリバウンドをしないように体重を落としたいのですが、
どのくらいまでならOKなんでしょう?

937 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 19:09:13
身長と体重と性別くらい書けよ。

938 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 19:56:46
>>935
> 一日ぐらいの過食では大した影響が無いというのは、もしかして本当なのでしょうか?
ほんとうです。

って言うか、ダイエット中の停滞期に過食を行うと、停滞期を抜け出すことがよくあります。



939 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 21:28:02
痩せるためにダンベルやりました。体重が増えて体脂肪率も上がった
んですがどうしてですか?ダンベルやるといつもなぜか体脂肪率が上がる

940 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 21:30:16
>>935
一食でと言うのがポイントだね 太る原因は、

「たいしておなかが減ってないのにiオーバーな食事を重ねて消費しない」

と聞く。
無駄な食事を数回重ねると血中脂肪が高まるからその状態が2〜3日
続いて初めて太り始めるらしい。

941 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 21:35:38
>>939
きみおもろい

942 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 21:53:27
>>941
これはなぜでしょうか

943 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 22:34:20
教えてください

944 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 22:49:43
>>939
痩せるためにダンベルって、ダンベルは痩せるためにやるものでは
ない事を知らないのか?

945 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 22:52:37
>>944
筋肉が増えたら体重はともかく体脂肪率は下がってるはずですよね?
どうして増えてるのかがわからないんですよね。食事も普通だし。
見た目とか触った感じは痩せたんですけどね。少し

946 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 22:59:47
どんな食事内容か教えて

947 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:03:10
>>946
今までと変わらないって意味です。別に今に比べて太るようなことはして
ないし、見た目とか触ったかんじも少し痩せてるんですよ。いつもダンベル
やり始めたばかりだと体脂肪率が上がる

948 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:13:28
回答まだですかね?

949 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:13:52
どんな方法でやってる?
食事はちゃんとバランスよく食べてるの?

950 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:14:41
>>949
食事制限はしていません。でもそんなすっげーーーー巨デブになるくらい
のありえない食生活ではないですよ。

951 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:17:55
今計ったら体重は200グラム減ってて体脂肪率が1%上がったんですけど!?
ダンベルしてない筋肉の無い頃は体重も軽くて体脂肪率もそこそこくらい
だったのに、昨日やり始めて体脂肪率最高記録ぐらい(高くてこれくらい
みたいなとこ)だったのに今新記録出ちゃったんですけど、なんでですかね。
ダンベルとストレッチしてるのに。

952 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:19:12
誰か回答お願いします★

953 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:20:21
ぶっちゃけジョギングとウォーキング、痩せるためにはどっちがいいの?
教えてエロイ人

954 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:23:03
回答していただけますか?

955 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:23:43
どうしてダンベルしたら太るんでしょうか。

956 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:25:16
いやだからね。食事の内容も大事だってことだよ。量もだけど、ちゃんと
栄養のバランスはとれてるのか、たんぱく質もしっかりとってるのか。
それが重要なんだから。
毎日どんなもの食べてるか、偏ってないか、そういうのを知りたいんだよ。
食事制限と食事管理は違うだろ?ありえない食生活とかそんなことは
いいから、参考までにどんな食事をしてるのか書いてくれた方が
わかりやすいし、アドバイスしやすいと思わないか?
あとダンベル以外に何か運動をしたのか?

おまいの身長 体重 体脂肪もちゃんと書いてくれ。本当に答えが知りたいと
思うなら詳しく書かなきゃみんなアドバイスするにもしようがないんだ。
わかる?


957 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:27:04
>>951
もしかして、運動直後に測ってないか?

汗をかいて体内の水分量が減ったら、体脂肪率計は高い数値を
出すのが当たり前なわけだが。

958 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:27:14
>>956
たんぱく質あんまり取れてないと思いますよ。納豆は食べましたけど。
でも何もしないで前のままだとそのままなのに、それにダンベルを組み合わせたら
どうしてこんなに太るんでしょうか。いつもそうなんですよねー

959 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:28:00
てかそのダンベルってどんな方法でやったの?正しい方法でやってる?

960 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:28:24
>>957
いえ。直後ではないですよ。直後もちょっと高くなりますけど。


961 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:29:06
>>959
はい。本見て2`のダンベル両手に持ってやってますよ。今日はまだ
ですけど。

962 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:33:24
>>958
ちゃんとした食事管理が出来てないのが1つの原因だと思う。
筋肉つけるのにはたんぱく質が絶対必要なのは知ってるでしょ?
大豆もだし、魚のたんぱく質と肉のたんぱく質も。
それと体脂肪減らしたいなら、なんで有酸素しないの?

963 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:35:28
>>961
それってもしかしてダンベル体操では・・・

964 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:36:18
>>962
たんぱく質が必要なのは知ってますよ。子供なんで家のごはん食べて
いるんですよね。最初は地ならしとしてストレッチは前からやっていて、
ダンベルをプラスしたんですよ。今ネットやってて水分が減って体脂肪率
上がったんでしょうか・・・・。寝起きは体重、体脂肪とも減ってるんですけ
どね。

965 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:37:42
>>961
ダンベルつかってても間違った方法だと意味ねぇーぞ



966 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:37:42
>>963
はい。それやってます。本見て。それには痩せるって書いてあるんです
よ。前ここで批判されたことあったんですけどどっちが本当かわからない
し全身を鍛えたかったからやってみたんです。

967 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:39:10
>>965
間違った方法でやってるのかもしれないですね。本見てやってるんです
けど。でもそれで痩せないならまだしもどうして太るのかがわからない
んですよね。体重が増えてるってことは筋肉が少しついたってことだろう
し。

968 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:39:32
>>964
年いくつ?

969 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:40:16
>>968
個人情報なのでごめんなさい。十代です。

970 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:42:09
>>953
自分のできる範囲ならどっちでもいいんでない?走れるなら走って、しんどいなら歩いたらいいと思う。どっちにしても毎日続けることが一番大切

971 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:43:14
>>969
中学生だなw

972 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:43:12
うちはインスタントとかお菓子とか多くてごはんもそんな感じ系がよくでる
んですよね。普通のも出る日ありますけど。そのせいにしてるわけじゃ
ないんですけど、今まで自分だけダイエットメニューとかやったことあった
んですけど、どうしてもそっち食べちゃって、結局普通に食べるより多く
なったとかあったんですよね。だからそれなら普通に食べたほうが
いいですよね。成長期にあんまり食事制限するとよくないって言われた
し。

973 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:44:36
今日ちょっと昨日の夕飯から15時間くらいあいてごはん食べたから
そのせいかもしれないですけど。

974 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:46:07
回答いただけます?

975 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:49:15
>>956を読め

976 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:58:31
>>975
食事はどんな料理がいいんでしょうか。

977 :スリムななし(仮)さん:04/11/19 23:59:19
やりかたが間違ってるらしいんですけど、全身鍛えるダンベルのやり方
あんまりないんですよね。

978 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:00:00
なんか言ってることめちゃくちゃじゃないか?

<インスタントとかお菓子とか多くて
それやめないと無理だと思う。

<成長期にあんまり食事制限するとよくないって言われたし。
そんなの当たり前だ。だから普通の食事をしてきちんと栄養バランス考えて
多くの食品をとる、たんぱく質も多くとるんだ。もちろん規則正しい生活をした上でも話だぞ。

本気で痩せたいなら食事のこととか親に相談してみるべし。
あとダンベルとストレッチ以外に有酸素も汁!!!
若ければ代謝もいいはずだから。今まで何回かダイエットしてリバったりしてないよな?


979 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:03:43
>>978
目につくとこに置いてあるんです。買わないでとは言ってるけど基本的
に多いです。たんぱく質、手軽に取れる食品って鳥のササミが一番
手ごろですかね?親に相談したこともあるんですけど基本的にそんなに
作らないんですよね。あんまり。本とかあるんですけどそれわざわざ
やんないだろうし。有酸素ってウォーキングですか?リバったことはない
ですよ。戻ったことならありますけど。

980 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:04:37
ところで、厚着と薄着、どっちが痩せますか?寒くしてると太りますか?

981 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:07:42
回答いただけますか

982 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:08:01
ところで、なんでダンベルなん?
若いなら、もっと効果的に痩せる運動もあるだろうに。

983 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:08:11
ほんとにアドバイス求めてる人は身長、体重、体脂肪は書くものでしょ?
それによって痩せ方も違うわけだし
年齢によってアドバイスの仕方も変わってくる。中学生と高校生でも随分ちがうしね


984 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:09:12
ちっとはぐぐってみれ

985 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:09:21
>>982
代謝を上げようと思ったんですよ。元ができてないのにいきなりダイエット
しても痩せないって言ってたんで。

986 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:11:10
そろそろ寝ます。

987 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:11:39
いちいち回答していただけますか
とか言わんでいいから。みんなちゃんと考えてレスしてるのに失礼だろ。
それなりにアドバイスしてくれてるヤシもいるのに、もっと聞く耳もったら?


988 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:12:30
寝るのかよ!
身長と体重と性別くらい書けば良かったのに。

989 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:13:02
>>985
だれが言ってたの?

990 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:14:21
>リバったことはないですよ。戻ったことならありますけど。

これってどーゆうこと?おせーてエロい人w

991 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:14:51
>>985
そんなかんたんに基礎代謝が上がるわけねー

992 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:15:40
>>986
寝るのは勝手だが、レスくれた人に礼のひとつも言えんのか

993 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:17:53
てか体脂肪率って毎日同じ条件で測らないと意味ないのでは?
朝と夜でもカナリ違うんじゃないっけ?
私体脂肪率計とか持ってないから分からないんだけど
あくまでも目安って感じじゃないの?

>>990
私もそれ思ったw

994 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:19:40
>>990
つまりは、リバ(ry

995 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:24:11
リアルょぅι゙ょが来てたのか。

996 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:25:36
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100877658/5

次スレです

997 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:32:14
しかし餓鬼の相手は疲れる。
イマドキの子はあんなにまで可愛くないのか

998 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 01:12:01
人いねーな

998

999 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 01:13:03
999(´c_,` )

1000 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 01:13:49
1000000000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

263 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)