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90日間★ダイエットラリー

1 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:19:40
90日間という少し長めのスパンでダイエットに取り組むスレを立ててみました。
体重・体脂肪・BMI・各サイズなど、自分の目標スタイル実現のために
励まし合いながら頑張りませんか。

じっくりまったりダイエットや維持に取り組むダイエッターの参加と
そんなダイエッターを応援する鋭い指摘やアドバイスをお待ちしてます。


★エントリー方法>>2あたり
★エントリー方法 記入例/エントリーテンプレ>>3あたり
★報告方法>>4あたり
★利用ルール>>5あたり
★推奨事項・お願い>>6あたり

それぞれ確認の上、エントリーして下さい

2 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:20:46
ペニラッチョ!

3 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:21:15
■エントリー方法■(※)に自分のデータを入れてエントリーして下さい。

[名前欄]※英数字はすべて半角入力して下さい
コテハン(※)*身長・項目記号・現在サイズ(※1)*目標サイズ(※2)*性別(※3)*達成日(※4)トリップ(※5) 
※1:身長(cm)+項目記号+現在サイズ ※目標項目を以下の記号で示して下さい
 体重→重(kg)/体脂肪率→脂(%)/BMI→B(BMI)/ウエスト→W(cm)
 ヒップ→H(cm)/太腿→腿(cm)/ふくら脛→脛(cm)/足首→足(cm)
 維持→維+項目記号(例:維重、維脂)
 ※単位は不要 ※複数項目でエントリーは名前欄が見づらくなるので不可
※2:目標サイズ/単位は不要
※3:男女♂♀等、自分の性別を記入
※4:エントリー日から90日後の日付を00/00(半角)で記入
※5:半角で「#好きな文字列」(例:#ganbare/「」は不要)

[本文欄]ダイエット方法を記入
その他意気込みやエントリーの補足などを自由に書いて下さい

★複数項目エントリーは名前欄が見づらくなるので不可とします。
★エントリーはいつでも受け付けます。各自90日後を目指して頑張りましょう。
★目標サイズとトリップは90日経過するまで変更不可とします。
★ダイエット方法・維持方法は参加者の自由です。途中変更もOKです。

4 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:21:41
■エントリー方法 記入例■

例)体重ダイエットの場合
[名前欄]いち*165・重61*50*♀*4/7◆abcdefghi
[本文欄]ダイエット方法*栄養バランス良く1600kcal以内の食事。週3回踏み台昇降。

例)体脂肪率ダイエットの場合
[名前欄]いち*165・脂30*20*♀*4/7◆abcdefghi
[本文欄]ダイエット方法*栄養バランス良く1600kcal以内の食事。週3回踏み台昇降。

例)体重維持の場合
[名前欄]いち*165・維重50*50*♀*4/7◆abcdefghi
[本文欄]維持方法*栄養バランス良く1600kcal以内の食事。週3回踏み台昇降。


■エントリー テンプレ■

[名前欄]コテハン名*身長・記号現サイズ*目標サイズ*性別*達成日トリップ
[本文欄]ダイエット方法*

★英数字はすべて半角入力して下さい。
★詳細はエントリー方法>>2あたりを参照して下さい。

5 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:22:04
■報告方法■

以下の項目を報告して下さい。書き方は各自の自由です。

[名前欄]エントリー時と同じもの
[本文欄]
【日付】
【前回レスアンカー】 >>(前回報告番号/半角)
【計測サイズ】
【食事】
【運動】
【その他の工夫】※任意
【コメント・相談・質問等】※任意

★「報告」は1日分=1回を基本としますが、報告以外のスレ参加も自由です。
★「報告」以外の書き込みの名前欄は書き込み人の任意とします。
 コテハンで書き込んでも名無しで書き込んでもOKです。

6 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:22:27
■利用ルール■

・基本はまったり進行。お互いに気持ち良く利用できるように心掛けましょう。
・アドバイスする人の過度な煽りや攻撃的な書き込みは禁止します。
・参加者の「報告」は1日分=1回を基本としますが、報告以外のスレ参加も自由です。
・参加者が「報告」以外に書き込む場合、名前欄は書き込み人の任意とします。
 コテハンで書き込んでも名無しで書き込んでもOKです。
・参加者の相談や質問も受け付けますが、人に頼り過ぎる教えてちゃんは嫌われます。
 常識で判断して相談・質問して下さい。答えを催促するのもやめましょう。
・参加者以外の人の一般的な質問は該当スレでお願いします。
・目標サイズとトリップは90日経過するまで変更不可とします。
・ダイエット方法・維持方法は参加者の自由です。途中変更もOKです。
・報告その他の書き込みのage・sageは自由です。
・ペナルティは特にありません。

7 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:23:44
■推奨事項・お願い■

・参加者は出来れば毎日、特別な事情がなければ3日に1回くらいは報告に来て下さい。
・事情があってリタイアする場合はマナーとしてリタイアする旨を報告しましょう。
・荒らしや空気を読み違えている書き込みはスルー。相手にしないこと。
・現行ルールで進行して不都合が生じた場合はその都度スレ住人の話し合いの上
 改善していきましょう。
・このスレに特定の管理者はいません。
 スレ住人で誰もが気持ち良く使えるスレを作っていきましょう。

8 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 01:30:56
90日で長めとかいってるから豚なんだと何時気付けるのか

9 :はち*153.5・重46.2*43*♀*4/7 ◆P46y272mq6 :04/12/07 01:38:29
ダイエット方法
食事は朝>昼>夜にして21時以降食べない。間食は時々少量なら可にします。
運動は踏台昇降と腹筋とヒップアップの体操を一日交代でやります。
食欲の誘惑の多い冬と年末年始の暴飲暴食を自制するために参加します。
一ヶ月で一キロ位ずつ痩せられるようにします。

10 :はち*153.5・重46.2*43*♀*4/7 ◆P46y272mq6 :04/12/07 21:37:25
【日付】12月7日(火)
【前回レスアンカー】 >>9
【計測サイズ】46.4kg(+0.2)(体脂肪25.4%(+0.2))
【食事】
朝:ご飯 みそ汁 豆ヒジキ スパニッシュオムレツ シメジ ブロッコリー 豆乳
昼:ご飯 昆布 ウメボシ ミニハンバーグ ブロッコリー ニンジン チクワ(お弁当) みそ汁 
晩:ご飯 みそ汁 ジャガイモとピーマン炒め 切り干し大根ニンジン ハクサイ漬物
その他:ミネラルウォーター ヘルシア(緑茶) 運動前にコーヒー
【運動】
腹筋2種類×10回 ヒップアップの体操3種類×10回 ストレッチ これからやります。
【その他の工夫】とくになし
【コメント・相談・質問等】
>>8
そうですね。でも90日と思うとのんびり
やれそうなのでがんばります。よろしくお願いします。
昨日は踏台昇降を1時間やりました。
体重が増え続けませんように・・・!!

11 :はち*153.5・重46.2*43*♀*4/7 ◆P46y272mq6 :04/12/08 22:07:47
【日付】12月8日(水)
【前回レスアンカー】 >>10
【計測サイズ】46.0kg(−0.4)(体脂肪25.2%(−0.2))
【食事】
朝:ご飯 みそ汁 納豆 シラス ポークソテー ミソ煮(サバ) ゴマあえ(インゲン) 肉ジャガ 豆ヒジキ 豆乳
昼:ご飯 シソヒジキ シュウマイ 肉ジャガ ホウレンソウ ミニトマト(お弁当) みそ汁 ミカン
晩:ご飯 みそ汁 タン塩 トロロイモ 煮物(大根 ブリ ホウレンソウ) 中華サラダ(春雨 キュウリ ニンジン トマト ゴマ) ハクサイ漬物 野菜ジュース
その他:ミネラルウォーター ヘルシア(緑茶) 運動前にコーヒー
【運動】
踏台昇降1時間 ストレッチ これからやります。
【その他の工夫】
顔をすっきりさせるために表情筋スレに出ていた
あいうえお体操をはじめました。
【コメント・相談・質問等】
食事を朝>昼>夜にしようと思って
昨夜の夕食の主菜を朝の分に残しておいたら
今日の朝ご飯の主菜が2品になって変でした。
やっぱり残すのはやめて量を調節することにします。

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