5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【シングル!】ボディパンプ〜7セット目【カモン,ゴー!】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/21 13:06 ID:zN0SgNDm
■ボディトレーニングシステムズジャパン 公式ページ■
※曲リストもこのサイトにあります。
http://www.btsj.jp/

前スレ
【ツーツー】ボディパンプ〜6セット目〜【スーパースロー】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/

関連スレ
【ヒザ】ボディコンバット7曲目【エルボー】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074329254/
ボディアタック PART2
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067006281/
★■★■ ボディステップ ■★■★
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/
【すっごく】ボディヒーリング【地味すぎ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057076870/
コナミスポーツクラブ ボディバイク
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1077297293/l50

過去スレは>>2 以降を参照ください。


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/21 13:07 ID:zN0SgNDm
■過去スレ■

BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ!
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ2セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ〜3セット目〜【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【デッドロウ】ボディパンプ〜4セット目〜【スクワット】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ボトムハーフ】ボディパンプ〜5セット目〜【トップハーフ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
☆☆  エグザスのBTSってどう思う?  ☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1009/10099/1009952473.html
☆☆ エグザスのBTSってどう思う?その2 ☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022688181.html
エグザスのBTSってどう思う?PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022681344.html
☆☆エグザスのBTSってどう思う?☆☆ PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770555.html


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/21 16:25 ID:sAKbM9hk
ナナプルワロタ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/21 18:19 ID:uXDqms7U
【シングル!】ボディパンプ〜7セット目【カモン,ゴー!】

私の参加しているパンプでは「カモン,ゴー!」って言っているのは聞いたことないな。
最近、パンプの曲と「とどめはスーパスロー!」というセリフが頭の中に回って困ります。
誰か助けて。


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/22 16:30 ID:YsZriIXw
ウチはシングル、ゴー!だな。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/22 20:43 ID:m7aYj+PO
カウントは、「スリー・ツー・ワン」だよね。
昔あるところに、「いち・に・さん」と言うイントラがいた。
一体いくつやるのか分かんなかった。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/23 07:22 ID:UR47gVNF
ウチは「さんっ・にぃー・いちっ」だな。
シングルの時は「素早くシングルっ」
日本語が多いのは昼のクラスだからだろうか。

しかしテックの時間に初めての人がいないからってアームカールするのは
勘弁して欲しい。それが終ってからウォーミングアップだもんな。

8 :名無しさん@お腹いっぱい:04/07/24 00:12 ID:x8ieXQPr
っていうか、うちのイントラいっつも
「セレブレーションッ」って熱唱。
耳から離れない・・・。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/24 11:02 ID:Rnya/+jS
BP50全体的に単調で「肩除く」つまらなくない?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/24 12:43 ID:0rsbusNK
こっちのスレはネカマ禁止でおながいします。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/24 13:15 ID:gkMHSDnO
スリーワンのカウントの掛け声は1,2,3、ダーではだめかのう?


12 :1:04/07/24 14:00 ID:ShavfpPa
うーん、もうちょっと無難なスレタイにしといたほうがよかったかな…
スレタイでこれだけ物議を醸すことになるとは、ちょっとびっくりしました。

ちなみに、リンクにボディバイクスレを追加してますので、
されてる方は覗いてみてください。
私はやったことないので分からないのですが。
あと、コンバットスレはもうすぐ8に移行すると思います。
よろしくお願いします。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/24 15:00 ID:yvqcE0/r
管理人かい

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/24 23:23 ID:Dur56exZ
>>11
スリーワンダフル

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 00:06 ID:6p/ZCEL3
新スレになってから盛り上がってないな。
まあ新曲ネタも尽きたころだしね。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 00:09 ID:BJqYnie4
そうだね〜

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 00:55 ID:Bakwzlba
というか、ウチのホームは既に古曲ミックスもしくは、オール古曲ミックス状態です。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 01:43 ID:6p/ZCEL3
>17
うちもだ。というか新曲で全部やったのは
2週間あったかどうかというくらいだった。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 02:43 ID:3IalvKcB
ウチのとこは50になったばかり
腕立てがきつい

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 02:55 ID:mh35BH5L
うちは今月いっぱいBP50です。来月はおそらく古いバージョン
に戻るような気が・・・。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 11:12 ID:x+JZpokZ
男です。
近々肩が出る服に替えようと思うのですが、
腋毛の処理はどうしていますか?
全部そった方が良いですか?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 11:38 ID:cw8GanZB
また毛の話か

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 12:58 ID:nCDNVflO
>>8
俺、会員だけどいつも熱唱してるよ(^^;
昔1曲歌ってたこともある。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 14:56 ID:+yqGARD6
>>21
1/4だけ残せ。
あまりツルツルだと、かえって変

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 15:30 ID:hkaZyH8a
>>21
元々少ないなら必要ないけど
多いと思ったら少し間引けばイイんでないの〜?
ツルツルは・・・少し怖い。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 15:52 ID:3y7WkO6s
はさみで短く切って、脱色すると目立たなくていいよ

27 :21:04/07/27 16:41 ID:x+JZpokZ
全部剃るのはやっぱり変?
元々少ないから、そのままでも大丈夫かな?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 17:42 ID:OzIMA1r3
生えかけがジョリジョリして大変かと

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/27 17:59 ID:1cw+yEiJ
うちも2週間くらいで古い曲に


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 00:30 ID:zqRConDm
今回の新曲はこれまでのバージョン比べて短命に終わりそうな気がする。
一応、「50」というアニバーサリーなのだが。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 01:23 ID:I5a4vz8G
でも、ステップ台使った腕立ては面白いけどね

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 03:00 ID:yoe353o3
30,31>
うちでも新曲使わなくなっても肩だけはけっこう50使ってる。
イントラもお気に入りみたい。俺も好き。 

33 :名無しさん@お腹いっぱい:04/07/28 13:51 ID:8hXwoYuU
50アームカール不評で空耳アワーまでされてたけど
私は好きだけどなあ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 13:59 ID:YwTeMX3Q
アームカールの曲カコイイと思う。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 14:53 ID:sPPrxRwv
50アームカール曲 いーじゃん スキだ
腕立ては忙しすぎてフォームどころじゃない効果上がらん
ウチとこのイントラ スクワットのシングルがしつっこく続くとき
「続行!続行!」言う 100人組手かよW

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 19:22 ID:K1q8zyut
50-6の曲俺も大好き
ベストオブアールカールだと思う。
速度が遅い分結構、まったりじっくりトレーニング
できるから効果抜群だと思うけど・・。


37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 22:48 ID:KPCfs5dm
45分のショートコースに初めて参加してみました。
慣れてる人たちよりかなり軽めでやりましたがピキピキ来てます。

お聞きしたいのですが、
1 ステップ台に仰向けでバーを額あたりに上げ下ろしするとき、 
  足はどうするのがいいのでしょうか。結構皆さんバラバラだった。
2 追い込むほどの筋トレではなかった気がしたのですが、
  この位だと、日を置かずに参加しても筋肉は回復するでしょうか。
素人の質問ですみません。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/28 22:53 ID:Olqtt67g
http://dragon23.2.pro.tok2.com/

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 00:08 ID:5tO11xmK
>37
足の位置は人それぞれなのでテキトーで良いと思います
追い込みについては考え方色々ありますが、その日がんばる部分を1ヵ所決めてがんばれば良いのではないでしょうか?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 00:22 ID:U130h1Yo
>37
ステップ台に仰臥位になった時点で、腰が反らない
(ステップ台と腰との間に隙間ができない)のなら、
そのままでイイと思うよ。
私は、腰が反るのでステップ台に足を置いてる。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 00:22 ID:o9t1CP2m
>>37
自分は終盤キツクなってきた時に足を上げてます。
その方が力が入るから

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 00:57 ID:HFvTF0cN
>>37
慣れると毎日やっても大丈夫でした。
低負荷、高回数のトレだから、あまり追い込みとか
考えなくなる。
筋肥大のトレとは分けて考えているから。




43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 01:04 ID:+p+YtVyd
>>31
実は初めてじゃないらしいよ。どのナンバーだかは知らないが。。

>>42
自分はいつも筋肉痛がありません。。
いつもより、少し(といっても両サイド中一個増やし)重りを増やしても
筋肉痛がありません。
過去スレみてると、いろいろ書いてあり結局筋肉痛の有無が成果の有無と結び
ついてるか結論は分からなかったのですが結局有酸素運動になってるだけでも
いいと割り切ってやってます。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 10:49 ID:tBwp0U9l
>>37
自分もよくわからなかったので、一度コーチへ聞いた事があるのですが、
基本は足を普通に置いた方が良いらしいです。
きつくて足が浮いてしまうような人の場合は、足を浮かしてやってもいいよと言ってましたよ。

話は変わりますが、他のスタジオではもう古い曲になってるところがあるんですね。
自分は今回の新曲では、スクワットの曲以外は、あまり好きじゃないかな。
STAYがかなり好きだったので、またやりたいです。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 18:57 ID:emtUMQCs
あほな日、あほな日とアームカールで叫びましょう


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 19:52 ID:baTs9/AK
寒いy

47 :37:04/07/29 20:09 ID:cZukH1Rn
皆さんいろいろ教えていただいてありがとうございます。
なにぶん初めてなもので常連の方々に尋ねるのも気が引けていたので、
ここのスレが頼りになっています。

過去スレ読んでて「やたら重くしててフォーム悪い人」のことが
しばしば出てきましたが、実際参加してみてどういう状態の人か分かりました。
自分にあった重さを選びつつ、ただしフォームに徹しながら頑張ってきます。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 21:09 ID:iECl08FA
チェストん時イントラの人が
「台と背中の間にアーチ状に隙間が出来るように胸を張って」って言う。
そうすると自動的に腰まで反ってる希ガス。
ぺったり背中を台にくっつけてるよりはいいのでしょうか?

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/29 21:58 ID:jUvZoCmn
骨盤の前傾など体型にもよるがハラの力を抜かなきゃ腰は反らない。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/30 10:40 ID:RNHjKxmI
48です。49さんレスありがとう。
ハラに力入れて頑張ります。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/30 11:47 ID:kKF55gc+
>>48
うちのBPイントラ及びパーソナルトレーナーは
「最初はそう指導していたけど、後から怪我防止のために背中〜腰ははステップ台に
つけてやるようになった」と言っている。
本来はアーチ作らなきゃならないらしいけど。私はウエイトトレーニングでダンベルプレスは
してるけど、いわゆるベンチプレスはしていないので詳細はよくわからない。
ちなみにマシンを使ってやるチェストプレスの時はアーチ作れと言われます。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/31 18:24 ID:bZhKcLv9
>台と背中の間にアーチ状に隙間が出来るように

ボディビルダーなんかはそんなスタイルですね、テレビで見ると。
鍛えているから可能なのかな


53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/31 23:45 ID:r1oCBNuQ
プッ
BP,MAX,30KG、なのに台と背中の間にアーチ状に隙間が出来るように
する必要ないでしょ


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 00:06 ID:WW3A8kfv
>>53
釣られるべからず。完全無視せよ。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 00:18 ID:huqm0iII
>>54
仲良しクラブのスレですか?


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 01:29 ID:l4fZGXRH
新曲はパッとしないですね。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 02:31 ID:EnUHCuNu
夏になるとこんなスレにも>>53=55みたいな夏厨がわいてくるんですか?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 02:32 ID:/oMvt7zU
パンプのチェストでは、本来脚を浮かせるのは腰反り防止と胸の力だけをつかうようにするためだった。
いまでもベテランイントラや慣れている会員さんの多い店では多い。ベンチプレスの場合はあしあげるのは上級者。初心者がやると危険だが、パンプはウェイトが軽いから可能。
しかし、腰から背中を丸めてしまうひともいるので、指導上注意が必要だ。
なので足を床につけた状態は無難。
背中にア−チをつくるというとわかりにくいが、ようは肩硬骨をよせて胸をはればよいのだ。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 02:44 ID:/oMvt7zU
変換ミスした。すまん。硬じゃなくて肩甲骨な。
ついでながら、自信ありげに重くしているひとは、あげる際に早取りになっていることがよくあるが、これはパンプでは駄目。
本人はあっているつもりでも、あげはじめから途中までが早く、あげきりだけがカウントに合っているというパタ−ンもあるので注意しよう。
これは他部位でも同様だ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 12:50 ID:0zaF4uhg
リンキンパーク最高!
今回のキツイけど4セット目のとこが良いから耐えれる。

今回のって動きが同じだから慣れれば結構大丈夫かも。
この曲ので出しってホラー映画みたい。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 13:15 ID:SUS+j7v5
ああ、アームの話ね。。
漏れはクイーン・オブ・ザ・ヴァンパイアのサントラかと始めおもたよ

62 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/01 13:29 ID:NUE/MVSR
>>60
私は今までヘヴィ聞かなかったけど、
最近リンキンにハマってます!
アームカール苦手なんすけどがんばれる。

63 :48:04/08/01 16:22 ID:El6p4Waq
51さん 52さん 58さん レスありがとう。
七誌に戻ります。
50のチェストだんだん好きになってきました。
でも一番好きなのはsweet child o'mine。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 18:48 ID:S1t2Nre/
イントラがレッスンに参加しいつも以上にヘビーな重さでやってるので、言ってることと違うぞと言うと、表向きフォーム重視とは言ってますが、追い込まないと筋力上がりませんからとの答え、俺も男の場合ガンガン重量増やしていいと思う。特に大きい筋肉は。どうでしょうか?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 19:30 ID:TwAAzpy/
fit.comの曲試聴ってどこで できるんでしょうか??
教えてチャンでごめんよ。。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 19:42 ID:/oMvt7zU
>64
どこの馬鹿イントラだ?それ。
研修ではかなりキツイこともやるし、マシンやフリ−ウェイトでそれをいうならわかるが、通常クラスのパンプは目的がちがう。
会員に誤解を与える言動をしているなんて駄目だぞ、そいつ。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 19:42 ID:43daSAtP
50のクールダウン、およげたいやきくんのイントロの一部が聴こえるのは漏れだけ?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 19:55 ID:JmT1MQfa
>>64
っていうか、イントラはキュー出ししなきゃならないから
普段が軽めの重量なだけだろ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 21:01 ID:S1t2Nre/
64です。キューだし当然なんだけど、そのイントラ胸3枚でつぶれてたから一言言いたかっただけです。つぶれるのはみっともない?

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 21:39 ID:pSA5yXM4
バイバイ桃ちゃん

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 22:09 ID:EnUHCuNu
イントラもピンキリだからまあいろいろいるでしょう。
追い込んで次の日筋肉痛でも仕事に差し支えのない人はいいと思いますよ。
でも差し支える人はほどほどに。
一日にショート+45をレッスンする日は次の日きついし。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/01 22:29 ID:S1t2Nre/
イントラも会員も子供じゃないんだ、自分の体は自分で管理。楽しくトレーニングしましょ

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 00:06 ID:I3wIKQSh
>>69
イントラ胸3枚でつぶれてたから一言言いたかっただけです。つぶれるのはみっともない?
俺は逆にかっこいいとおもうよ。それも仕事っていえばそれまでだが
なんかいいじゃん。型にはまらない人間くささが。


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 00:23 ID:KEqcYRWs
いいわけないだろ。
受ける立場ででたパンプでつぶれるようなウェイトでやるなんざ愚の骨頂。
指導する場合は、立場上、頑張ってある程度は重くする必要もあるが、パンプでおいこむもくそもないぞ。
そういうプログラムじゃないんだから。
会員をあおり励まし、頑張れというのは無理しろってことではない。
勘違いなやつが会員さんを問題児にしたり故障させたりしてしまうんだよ。
無茶なひとを注意もしないようなイントラも増えたよな。
勉強しなさすぎだ。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 02:55 ID:DEk8w5uB
俺としては、どっちかと言えばつぶれるぐらいなら
見回りして変なフォームの人を粛正してまわってほしいな。
横になってするやつは、鏡に映して自分では確認しにくいからな。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 07:08 ID:gSEJhmB4
それもそうだね。
たしかにフォームは大事だし、変なフォームだと違うところに筋肉がついてしまうことも。
ただ、イントラはいつもキュー出しのために軽い重量だって部分はあると思う。
だから追い込みたかったりするときもあるんじゃない?
フォームが大事だってことは一番だけど、追い込まなければ筋力上がらないってのは
筋持久力にしたって間違ってないと思います。いつも楽な重量じゃ持久筋だって上がることはないでしょ。
重いのつけてみてからいつもより力が出ないことに気づくこともあるよね。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 07:32 ID:wUxORjxL
俺のとこのイントラは、見回りして、フォームの指導を
しているから、助かっている。
フォームにはうるさいけど、軽めの重さを指導しているな。

追い込みたいかどうかは、人それぞれだけど、
合わないウエイトで無理したり、見栄をはるのは、初心者とか、始めのうちだよ
長くやっていると、適正重量になってくる。

パンプ歴浅い パンプだけ           →重さ重視
パンプ歴長い 他のレッスンも受けている →フォーム重視


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 11:09 ID:6Vu1G+bH
体脂肪を減らしたい場合、
有酸素運動をやってからパンプに出るのと
パンプの後 有酸素運動をするのとでは
どちらが有効なんでしょうか?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 11:23 ID:gSEJhmB4
パンプも有酸素ではあるけど…
まあ、筋トレとして、筋トレの後にエアロとか有酸素をすると体脂肪の燃焼効率が良い
って聞いたことがありますよ。

80 :78:04/08/02 12:33 ID:6Vu1G+bH
レスありがとう。
パンプは筋トレと考えるのか
有酸素運動と考えるのかわからなくて・・・
フォーム重視で軽めの重さでやってるぶんには
単なる有酸素運動なんですかね?

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 14:27 ID:gSEJhmB4
基本的には回数を一種目あたり100回近くこなす種目なので有酸素運動ですが、
その強度は重さによって変わると思います。筋トレといっても速筋ではなくて、
持久筋を鍛える筋トレだと思います。回数を多くこなさなければいけないので、
その回数をやりきれる重さを選んでやるのがいいと思います。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 18:05 ID:kr1FLe0I
最近本部イベントでワークショップがあるでしょ。
きっとフォームが悪い会員が多すぎるからマニアに徹底的に正しい姿勢を
教えるんだろう


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 21:59 ID:xItZfjKL
一種目連続100回で限界という運動は、
有酸素でも無酸素でもないような気がする。
多分、その中間の運動ということかな。
ダイエットに最適の運動プログラムとして考えられたのだろう。


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 23:13 ID:xItZfjKL
筋肉をつけたい(筋肥大)のであれば、
パンプで追い込むより、家でダンベルやっている方が
ずっと効率的だということがわかってから、
パンプの重量にこだわりがなくなった。


85 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/02 23:53 ID:VQArEVDc
パンプは身体をきれいに動かすトレーニングだと割り切ってる
筋トレはジムでやってます

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/03 00:07 ID:c/unfYxN
皆さん色々な意見あって参考になります、自分は追い込み派(フォーム確認の上)週3やると、筋トレする気起きないけど、結構肥大してます(上半身)

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/03 10:42 ID:MVjsESML
78です。81さんレスありがとう。
あと83さん、ありがとう。
>多分、その中間の運動ということかな。
この一言で長年?の疑問がスッキリ解決しました。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/03 20:31 ID:PUhO6JYT
35-01 Goodbye
35-02 Hammer To The Heart
33-03 Push Push
31-04 Here I Go Again
36-05 Camplone 2000
32-06 Larger Than Life
33-07 Open Your Eyes
30-08 Excalibur
49-08 Thunderstruck
Mix1-09 Your Love
40-10 We Are The Champions

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/04 10:12 ID:/VebKazh
他のレスンで知合った人がPAMP初参加
筋肉がついてない小柄な女性なんだけどさ
UPはシャフトだけスクワットは小一枚でゼーゼー逝ってる
なのに最後のセリフ

「 ム キ ム キ に な っ ち ゃ う か ら  も う や ら な 〜 い 。」

 右ストレートをお見舞いしたくなりますた。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/04 11:46 ID:KzRTxRHd
PUMPな

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/05 00:49 ID:ioI2to3+
>>88
どこのレッスンだ?友達への個人的なカキコか?

>>90
あっ突っ込んでくれたのね。。
知り合いで何度言ってもバンプと発音するヤツがいる。。
ちなみにパンプ自体はそいつから教えてもらって存在しったんだけど。。

>>70

その話題出ないねぇ
渋谷のBikeのラストレッスンに友人が偶然出て知りますた。
その時に結構コナミやBTSJの悪口を言ってたそうな。。

後、西の人から、オークションでウェアを売ってたのは実は彼だった
ってうわさを小耳に挟んだけどウソでしょ?
真相はなんだったんだろう・・単にビルダーに戻っていったのかな?

92 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/05 02:08 ID:e4z/V66n
50ランジもカコイイ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/05 02:24 ID:n6gF/kFk
50のチェストプレスって、最初のスーパースローが曲とズレててタイミング取りずらくない?


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/05 21:46 ID:DIFwYSA0
>>91
わかる人にはわかる。なぜGoodbyeで始まるのかを考えれば。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/05 23:22 ID:SESGsfTj
我が通うジムはBP50は先月で終了。今月からは旧バージョン
のミックスが復活。先週のうちに言っておいた曲をかけて
くれたイントラさんに感謝。その1曲だけはずーっと曲に
集中してたよ。


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/05 23:36 ID:2gLCak77
>>92
同意

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 11:39 ID:XV8+973U
Body Pump 51

01 One Step Away DJ Jurgen
02 Give It Up Captain Jack
03 Pump It Up Danzel
04 Flying On The Wings Of Love XTM & DJ Chucky Feat.Annia
05 Let The Sun Shine Milk & Sugar feat. Lizzie Pattinson
06 Walk This Way Run DMC & Aerosmith
07 Surrender Lasgo
08 Work That Baby (Push It) Jason Nevins feat. Luke
09 Superstar Jamelia
10 My Immortal Evanescence


98 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 11:51 ID:kqXWOycy
コンバットはまだー?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/07 18:38 ID:+F9gHuTe
51,早いですねー。どこの情報ですか?

Flying On The Wings Of Love キター!!!
クラブではおなじみのいい曲です!
どのミックスかわからんけど、トランスです。

ランジはまたLasgoか。。。まあまあです


100 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/08 01:36 ID:Tq4QFxHd
↑HPありますよ〜。
コンバットも21出てます!

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 02:40 ID:Ie2iodee
本国では、9月から新リリースですよ。
日本では、さらにその1ヶ月後でしょうか。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/08 10:57 ID:avDzneVV
98さんのとおりになるかどうか不安、著作権の関係上懐メロに新コリオを
重ねたりするかも

103 : :04/08/08 23:48 ID:W/+XR1ho
flying on the wings of love=Try???

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 18:56 ID:jxRC+it2
103>
違うよ!
サイバートランスの09に入ってます。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 21:09 ID:SVzsCIlx
だいぶ前の曲みたいなんですけど、スクワットでドリームオン・・・タタタタタッタッタ〜
タッタッタ〜タッタッタ〜って言うの誰の曲かわかりますか?
メチャメチャ自分的には乗れた曲なので是非知りたいんです・・・

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/09 21:15 ID:MFIC7u3O
37-02のDream A Dream(Captain Jack)だよ。
BC18-8と同じ曲だよ。
耳に残るよね。昨日ウチのS店でもやったよ。

107 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/10 17:53 ID:wJii20jv
>>104
Tryに「flying…of love」ていう歌詞でてくるから
そうかとオモタ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/12 15:56 ID:2TCenpCg
>>107
俺漏れも

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/13 17:01 ID:DEmk5aZv
ttp://www.ianvandahl.com/site.php?content=video&clip=alphazone

↑ここでTryのフルヴァージョン(ライブ映像)が聴けるよー
 家でランジするときはこれで(w

110 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/13 20:19 ID:6l6i9EV7
tryカコイイよね。歌詞も

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 00:06 ID:hnjLv275
女性の平均的な重量はどのくらい?(部位別)今スクワット大1枚です

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 00:10 ID:6c2J85uY
周りの女子見てればわかるんでは?いろいろいるけど。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 00:36 ID:+tw52qcX
>>89

私もなんだかムキムキになってきた気がする。
おなかが締まって、肩がたくましくなったような。

114 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/19 03:26 ID:A9q34IX1
平均なんて意味ある?
ピンキリでしょ。すごい女の子もいるし。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 05:35 ID:O+st8Uxy
女子はいつまでたっても軽い重さでやってるのが多い。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 07:02 ID:dsaAxW6g
すごい女の子、みたことないのですがどのくらい?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 08:42 ID:ZDZJ+oD0
ショートに出てる女だけど、
アップ&スクワット(小1)→チェスト(中1)→背中(大1)
でやってたらイントラに笑いながら「変〜」と言われてしまった。

アップはアップと割り切ってるし、その日の調子みるという意味もあるし
スクワットは前は大1だったけど最近ヒザの調子が悪いので自重で十分と
判断しての事なんだけどね。背中は好きだからつい頑張っちゃうし。

女子は大使ってるだけですごい、と思われがちだよね。
でも店や時間によって印象は変わると思うよ。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 10:44 ID:XvLWqm4G
♀です。スクワットは大1+小2。
重さ的にはいい感じで、次は小2→中1にしようと思ってるんだけれど、
なぜか左上腕部が詰まった感じがして苦しくなる。ぎゅーっと締め付けられる
ような。痺れる手前くらい。血管でも詰まってるのか?と不安だ……

119 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/19 14:18 ID:A9q34IX1
うちのとこにはスクワットとか大2でやってる女の人いるよ。
イントラも男みたいですごいがそのオネサンもすごい。
自分はスクワット胸背中大1ですが、
スタジオ見回すと私より重い人と軽い人が半々だから標準くらいだと思う。

というか重くしすぎて後半動けなくなってる男の人を見るとセツナイよね。
逆に女の人でそういう人はあんまり見ないなあ。
男は見栄っ張りなのか???

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 14:48 ID:yi4F1gGR
スクワット大2、胸・腕中1小1、背中大1中1でやってる男ですが何か?
胸と腕が弱すぎ…

121 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/19 16:07 ID:A9q34IX1
バスケやってた人とかスクワット異様に得意だったりするよね。
自分は胸と背中に比べて腕が苦手すぎ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 17:39 ID:qdgmYTU6
最後の重りだけもって前とか横とかに動かすやつが超苦手。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 17:39 ID:BfIcdbsl
パンプ好きー

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 18:04 ID:k0miYLro
パンプやってるとさー、自分の(筋力)強い部分と弱い部分がよくわかるよね。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 18:11 ID:qdgmYTU6
俺も肩と上腕、胸が苦手。特に胸かな。周りの女の人より軽かったりする。
中1小1〜大1くらい。
持久力なし。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 20:11 ID:ORKsD6u+
>>124

うん!すごいわかる。
胸が弱すぎ。


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 20:33 ID:j5/ATStN
俺も胸が弱い
体のバランス考えて錘は胸=背中にしてるが、胸はきつくて背中が余裕
だったりする。


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 20:36 ID:9bsPSp6Z
背中やスクワットは重くても平気なのに、
胸は途中であがらなくなる。

背中がすごい好き
デッドローとか好き


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 22:46 ID:6c2J85uY
>>128
おいポエムになってるぞ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 22:58 ID:t8KuYp92
>>129

どこがポエムなの?

ランジきつい
でも好き



131 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:02 ID:6c2J85uY
ぎゃはは

スクワットも好き
しんどいのが好き

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:03 ID:egmJvwHW
クリーン
アンド
プレス

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:09 ID:XmwQ23P/

トリプルロー
ツーツー

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:10 ID:AWYLb4uK
ショルダー、男だけど中だけでもリタイヤしそうになるくらいヘタレです
特に48?のtrival danceは死ぬかと思った・・
あとフロントレイズのスーパースロー、くたばりますマジで



135 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:11 ID:l3GxZDp1

パンプ好き
翌日の筋肉痛が好き
マッチョになっていく自分
・・・好き

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:18 ID:6c2J85uY

絶え間ないシングルの苦しみ
そしてそれはいつしか歓喜へと変わる
・・・ハレルヤ!


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:21 ID:1HizgmU9
>>136

スーパースローも苦しいぞ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:34 ID:2/u0vIiG
いーや、一番苦しいのは
「下半分でちょっとだけ」←わかるか?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:36 ID:Q0hIm14S
>>138

わかるっわかるっ
死ぬほどくるしい
でも、堪える

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:38 ID:Q0hIm14S
あまりに苦しいと
下半分じゃなくて
上半分になってしまう


141 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/19 23:42 ID:A9q34IX1
>>138
ボトムハーフね!あれはマジしんどい!!

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:44 ID:Sgu8CyJu
すごい盛り上がってる
ぱんプ

143 :138:04/08/19 23:47 ID:2/u0vIiG
そうだそうだ!ボトムハーフ!名前ド忘れしてた。
だいたい2回連続で来るから、めまいがする程苦しい。


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:47 ID:egmJvwHW
そして・・・
ショルダーロール

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/19 23:51 ID:XY8vQXMu
上に持ち上げるのってなんだっけ?
ショルダーロール??
あれも好き

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 00:13 ID:bOhoWCVD
>>145
クリーン&プレスかなぁ?だったら好きだ!

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 00:20 ID:d6FGV7Bd
>>146

それ好き

148 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/20 00:34 ID:6Df33Uq+
今のやつ(パンプ50だっけ?)のクリーン&プレスの連続がしんどい!!
7プルもキツイし。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 00:53 ID:a+/KOhLM
♀ですが

・スクワット 大2中1小1
・チェスト&バック 大1中1
・腕裏&表 大1or中1小1(曲によって変えていた)
・ランジ 大1中1
・肩 中1小1(サイドレイズ等中1)

でやっていました
今は体をちょいと壊しましてドクターストップ中

あ〜パンプやりて〜〜〜〜!!!
50の背中好きでした…



150 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 01:21 ID:kSVmJxSr
女性イントラで、大3×2=30Kgかついで、平然とスクワットしていた。
そのイントラは、
「危ないですから、途中で錘を片付けたりしないでくださいね。」
っていうんですよ。
んで、みんな、守るんですよね。

そのコーチ辞めちゃったんですが、その後の、同じ時間のレッスンでは、
錘片付けるわ、ステップ台も片付けるわ、みんなやりたい放題。

DQNは、コーチ次第だと思ったしだいで・・・。


151 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 08:39 ID:iUUUVXQ8
最近パンプ行ってないよー。
膝が痛いよ。スクワットが痛くてだめだー。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 22:54 ID:BwxY/O+2
>>150

うちのジムでは注意もされないし、ふつーに片付けてるんだけど
いけなかったのか!

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 22:54 ID:W0FWSNk/
今日のポエム祭りはまだ〜?

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 22:57 ID:BwxY/O+2
>>153

昨日の祭りは楽しかったー

セブンロー
数まちがえそう
でも好き

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 22:59 ID:W0FWSNk/
それちょっと俳句みたいwww

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 23:02 ID:V2/ijL+m

ボトムハーフの最中・・・

「大丈夫・大丈夫」
そりゃ
君(イントラ)は大丈夫だろーが

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 23:37 ID:IKgh360C
あと四回〜!ついでにもう四回〜!

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 23:38 ID:rh+eJFnB
おまけにもう四回〜!
とどめにもう四回〜!

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 23:40 ID:Nf+6/VIA
呼吸を止めないで


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/20 23:44 ID:2N7vdHUm
>>150
オキニコーチや尊敬するコーチの時はしないよ。逆にスケ上やむなく出てるけど
全然興味ないコーチん時は片付けまくるよ。

説明してても、うっせーな。。選曲悪いくせに。。とか思いながら(w

161 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/21 00:36 ID:bjklHk3T
小さく下半分エビータを8回!


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 01:00 ID:5EiAMBTK
最後にスタッカート!
「どんくらい ふぉ み〜!」

163 :150:04/08/21 01:30 ID:M2AWf4ha
>>152
コーチの説明を聞き必要のある人が、居るはず。
そういう人の邪魔になるでしょ?。
初心者が、コーチのまん前に行くことなんてありえませんよね?。
注意しないコーチは、注意しても無視されるからしない。
=DQN野放し。


>>160
そういう時は、一番後ろが良いよ。
便利ですよ。私は、最後列派。


164 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 05:45 ID:Dk8l9PD1
>>160
それって、嫌がらせのために片付けてるのと
大差ないね。いやな性格

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 12:12 ID:Dz1T64B1
♀ですごいのは?という話があったけど、↓は流石にびっくりした。
ttp://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1834881&tid=bodypump&sid=1834881&mid=1190

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 12:39 ID:Jb4TZPft
>>165
なんかそのスレおかしいよね。。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/21 22:05 ID:B3dUNtz5
どんな体してるんだろう
すごいマッチョなのかな、その女の人

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/22 12:23 ID:bJQZFmPU
パンプは、重量挙げと違うから、
慣れに近いと思う。

女の人で>>165程度の人は見かけるが、
体はかなりスリムだな。


169 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 22:22 ID:5ZjTnTU9
無理っ!

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 23:26 ID:pLeFp1t4
>>165は、重さより何より、年齢あwせdrftgyふじこlp;@

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 00:23 ID:XtVUErtY
質問お願いします。

前スレでマシンで鍛える筋肉とパンプで鍛える筋肉は違うという
話がありましたが、パンプしたあとにプロテインを飲むのは
効果があるのでしょうか?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 00:37 ID:kbcaVger
>>171
効果あるに決まってる。なぜプロテインやサプリをとらないのか
不思議でならない。パンプに出ている多くの人は、筋トレ初心者だから
かもしれないが。

173 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/25 03:02 ID:6Ra4VvsD
プロテインの飲み方教えてください。
きんとれの後に飲めばいいの?
初心者ですいません

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 03:11 ID:+fu/wgQK
>>173
トレしながら補給。

吸収力は、個別で、差が有るよ。

枯渇させるべきじゃないね。
異性化が起こるからね。



175 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 08:16 ID:e6JTOGQ4
フリーウエイトをやっている人と違い、
パンプの人は、ほとんどプロテインを飲んでいないので
とてももったいないと思っている。

ぐぐれば、いくらでも出てくるが、
プロテインの摂取は、トレ直後、
アミノ酸は、トレ30分前。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 13:32 ID:oUixw2hm
パンプ歴1年ちょい、もうフォームは大丈夫と思っていたけれど
この間イントラさんにチェストもうちょい下らへんと指導された。
それでやったらめちゃキツかった。
逃げてた自分に気づきました。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 14:15 ID:sto/+mB8
ベンチやると左の肩の前側だけ翌日以降痛くなります。
 以前から普通のベンチプレスでも同じ場所が痛くなってした
左の手首が痛いのでそれでかばっていて間違ったフォームが
その部分だけに負担が掛かっていると思います。
やめた方がいいか悩んでいます。
それにしてもボディパンプはどんなトレーニングよりも辛いです。
翌日結構微熱がでます。



178 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/25 17:01 ID:i8DNuJWy
>>173
一般的によく言われるのは、「トレーニング後30分以内に摂取するのが効果的で、
このトレーニング後の30分をゴールデンタイム呼びこのタイミングを逃さずプロ
テインを摂取する事が大切。」と言われてます。
174さんのようにトレ中に摂取も有りですが、プロテインは飲みやすい物では無い
(最近はずいぶんとマシになりましたが)ので173さんのような初心者の方は、まずは
トレ後30分以内に摂取する事を実践してみてはいかがでしょうか。
プロテインに慣れてきたり、アスリートを目指すのであればトレ中に摂取で良いと
思います。

179 :>>173です:04/08/25 23:54 ID:6Ra4VvsD
教えてチャンで怒られるかと思いましたが
たくさんレスいただけて感激です
みなさんどうもありがとうございます。

20歳♀ですが、筋力上げたいと思ってるので、
がんばります。
さっそく買いに走ります!

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 00:12 ID:fBiTn492
>>179
頑張ってね。
私はボディパンプ大好き!
リズム感なくてエアロに行きにくい人にお勧め。
最初辛くても、続けていると明らかに体型が変わって来る。
辛かったエクササイズも楽しくなってくる。

ボディ・パンプありがとう!
私はこれで痩せました。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 00:16 ID:0I62nnCb
適度なウエイトで、涼しい顔しているマッチョと
限界に近いウエイトで必死の顔して追い込んでいるマッチョでは
どちらが見た目好印象でしょうか。


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 00:18 ID:hg6gRjGu
51はスクワットシングル連発!
二の腕シングル連発!
クリプレ相変わらず前半4連発!

きついっす、まじめに取り組んだから。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 02:02 ID:LmLdcHi5
>>171です。
>>173さんのご質問と合わせて、
いろいろ教えていただきましてありがとうございます。

ただ、困るのが、トレーニング後30分以内に
飲まないといけないという点です。
例えば私は今日(昨晩)はパンプ60+アタック45をやって、
帰宅後すぐに飲んだのですが、これでは遅いということですよね。
でも、レッスンの合間は10分。Tシャツの着替えの時間を入れると
実質7分くらいしかないんです。

とすると、あらかじめ家でプロテインを牛乳に溶かしたものを
持って行って、飲むしかないのですね。
保冷剤で覆っておけば大丈夫でしょうか?
また質問ですみません。
私も30歳男・筋トレ初心者(パンプは1年半やってます)なもので、
よろしくお願いします。

184 :174:04/08/26 02:56 ID:HZNrf6ZB
気合を入れる日は、

スポーツドリンク300mlに、プロテイン30gぐらいを加えて、シェイクして、氷らす。
家出る前に、200mlスポーツドリンク追加して、出陣。w
別に、水または、麦茶のボトルも用意。半分ぐらい氷らせて置いてね。
ウーロン茶や緑茶は、カフェインが含まれているので、NGらしい。

プロテイン入りは、どうしても粘りがあるので、口直しが必要。

レッスンの給水タイムに飲用。

ザバスの赤が飲みやすいかもね。
ウイダーは、個人的にNGでした。
ザバスの緑は、もっとNG.

行く前、および、帰ってからも補給っす。

吸収力は、絶えず、飢餓状態に置くのと、そうでないのとでは、
違ってきます。

自身の便の状態からも、判断できるでしょう。←結構重要かもね。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 07:26 ID:RnHjRRRB
>>183
俺も、パンプ+アタックのパターンが多いけど、
アタック終了後にプロテインを飲んでいる。
ロッカールームで風呂に入る前が一般的。
風呂入って、帰宅後なら、完全にタイミングを逃しているな。

アタック前だと、激しい運動なので消化に悪そうだし、
運動後にホルモンは分泌される。

保冷剤なしで、牛乳に溶かしたものを持っている行っているが
全く問題なし。(俺の場合) 常温4−5時間は大丈夫だと思うが。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 08:49 ID:oig7W73p
プロテインはチョコとプレーンをブレンドしたものを(粉末の状態で)シェイカーに
入れてスタジオ内に持ち込み。パンプが終わったら給水器に走り水でシャカシャカ。
牛乳はカロリーが気になって使えない;;;

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 09:05 ID:bwvnN8iS
無脂肪乳いいよ!カロリー半分

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 23:18 ID:WjLDrU2N
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1092913774/l50

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/26 23:36 ID:o4COYOug
軽めのオモリでやっている私としては
プロテイン飲んだら太るんじゃないかと不安で、飲んでない。
水はたくさん飲むけど。
追い込んでなくてもプロテイン飲んでもいいのでしょうか。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 00:00 ID:YHEz/+SM
プロテイン飲むとどうなるの?ムキムキになるの?
女は飲まない方がいいの?
超初心者でゴメン。


191 :名無しさん@お腹いっぱい:04/08/27 00:21 ID:6ewA0ytH
たぶん女の人はやりすぎても
ムキムキにはならないでしょ。
プロテインてそんなマズイの????
不安になってきた


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 01:54 ID:7Ahw0q+e
>>183です。
ややスレ違いの質問に丁寧にレスいただいた>>184-185さん、ありがとうございます。

>>184さんもパンプ+アタックのパターンが多いんですね。
理想はパンプを最後にやるってことなんでしょうけど、
プログラムがそうなってないんですよ…

ちなみにパンプ60+コンバット60+ステップ60の時はどうしたらいいんでしょう?
またまた質問ですみません。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 07:46 ID:EifxXC5o
>>192
とうぜん、ステップの後です。
有酸素運動でも、無酸素運動でも、運動が終わって、休養に入ると、成長ホルモンが分泌されるので、
運動直後が、ベストタイミングなのです。

>理想はパンプを最後にやるってことなんでしょうけど、
いいえ、パンプは最初の方がいいです。
コンバットやステップの有酸素運動は最後がいいです。
乳酸を飛ばせるので、翌日の疲れが違う。
最後にパンプを持ってくると、スタミナ切れして、ウエイトがすごく重く感じる。

俺は、
パンプ→エアロ→ヒーリングまたはストレッチ
が理想のパターン



194 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 08:39 ID:xVSL+Bv1
>192
僕もパンプ→エアロ→ストレッチの順でやるのが理想で、
終わったあとにロッカーでアミノ酸&プロテイン飲んでますよ。

本にも筋トレのあとに有酸素運動をやるのが良いと書いてありました。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 17:30 ID:MxcBqcs1
ターザンの最新号、アミノやプロテイン、サプリメントの特集組んでるよ。
結構おもしろいから特に初心者の方はお勧めです。読んでみそ。

196 :193:04/08/27 23:14 ID:HlddBn1o
>>194
パンプ→エアロ→ストレッチの順は同じだけど。

アミノ酸とプロテイン一緒はもったいない。
アミノ酸は他の食物と一緒だと、吸収速度が遅くなると
聞いたことがある。
自分的には運動30分前のアミノ酸摂取の効果は絶大だと思っている。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/27 23:34 ID:n3ClvEzL
つーか朝10時からパンプはムリ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 00:05 ID:B7jkgWDy
確かにw
何かワンクッション欲しいよね。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 00:48 ID:z3ApVWyP
パンプは昼以降じゃないとナ

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 02:42 ID:0SY2+iVo
同感。朝のパンプは力が出ない。
自分はやっぱ夜がいいです。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 09:08 ID:ZzOl8A0E
アミノ酸飲むタイミングって、運動前と運動後とどっちがいいの?


202 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 16:38 ID:U7GRrGae
そろそろワークショップの時期?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 19:11 ID:0wqXaJws
51を4曲だけやってきた。背中がツライ!セブンロー連発。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 21:49 ID:pXqGR9N1
>>200
日曜日なんかは朝一でやって家の事したいんですが。

205 :かれん ◆bp6tkkwq1Y :04/08/28 21:53 ID:IFsOWpav
朝イチパンプ、気合入っていいよ。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/28 22:03 ID:w8Dj/2e4
203さん
えっ、もう51☆新曲!
私も早くやってみたい


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 00:21 ID:TkL6GT8B
トレーナー在籍店では既に始まっています


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 00:23 ID:O5GNtGt/
>>201
アミノ酸の種類による
燃焼系アミノ酸は運動30分前に、回復系アミノ酸は運動直後に飲むとよい
とされている


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 01:15 ID:CK2WcxPT
先週からウチのホームでも51がスタート。
どうやら、ワークショップ用の練習みたい。
背中は7発連続でマジできつい。
基本の動きはどれも50を踏襲してますね。
4連続のクリプレとか。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 14:53 ID:DTiWLCva
>>209
何処の店舗すか?

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 15:04 ID:dIXhzQRw
パンプ行ってきます(`・ω・´)

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 17:15 ID:RLE0Hvr2
51やってきた。
前よりキツイ気がするのは俺だけか?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 22:21 ID:f4JLvtR0
スクワットはどうなんでしょう。
50はちょっと長くてきつかった。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 22:30 ID:iwxCHWBp
いつ頃の曲とか全然わからないんですけど、歌詞に『がんばれ〜♪』って出てくるのって
何て曲かご存知のカタいますか??
あと、布袋寅泰の曲が使われてたんですか?

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/29 22:33 ID:P7f0zu3V
>214
Sash!のGanbarehだよ。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 08:10 ID:+poiIxVh
スクワットで腰が痛くなるのですが、これってフォームが悪いのでしょうか?

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 08:17 ID:Wt0q6Fl/
>>216
屈んだ時に腰が反りすぎてませんか?
そうなら腰に負担がかかってますよ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 09:42 ID:5WNQU4BN
>216
前スレでも書いたけども、理由は2つ
一つ目はアゴの位置。つま先の2、3メートル先を見る感じでアゴをしっかり引く
次は腹。しっかり腹筋に力を入れる
パンプなどのトレの場合、マシンと違い目的以外の筋肉も使用するため、全身をまんべんなく鍛えることが重要です

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 14:36 ID:jVmwANkF
>>216
腹に力を入れるのだ!ガンバレー!

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 15:02 ID:EqRVviuK
本格的なアミノ酸ってどれくらい効果あるんですか?
身体で実感できるくらいわかるもんなんですか?



221 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 15:49 ID:5WNQU4BN
>220
無きゃ無いでなんとかなる程度だよ
で、何を目的にしたアミノ酸?

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 18:17 ID:s6OP9bdG
>>220
ヴァームで試してみたら?
高い方のやつ。
自分の周りでは、体で実感できると皆言っている。
感覚としては、スタミナが増す感じ。


223 :214:04/08/30 21:33 ID:LXW0lkk0
>215
ありがとうございますっ!!曲名もそのまま『がんばれ〜♪』なんですね。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/31 00:13 ID:q+rtR4SL


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/31 01:35 ID:dsQ7wCUH
ぱんぷの消費カロリーを調べたいときはどうすればいいのかな?

ルネサンスのHPでは体重60sの目安で
ボディパンプ ショート 30分 208kcal
ボディパンプ 45 289kcal
ボディパンプ 60 400kcal

になってたけど、負荷の計算とかどうやるんだろう。



226 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/31 17:24 ID:bkNAlRWN
パンプ大好き!

筋肉痛がたまらん。
45分がちょうどいいな。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/31 17:26 ID:A9tWi9qs
400kcalも消費するかな?
それだと俺は他にエアロ2本とマシンやってるから
一日で1000kcalくらい消費してることになるし

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/31 18:53 ID:JSFHGrPj
age

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/31 19:25 ID:EizRLPR0
何でもいいけど、ワキガのやつは辞めてくれ。
あの広いスタジオ中が激臭で満たされてしまう。
orz

230 :かれん ◆bp6tkkwq1Y :04/09/01 00:49 ID:bqIcAA6k
BP30台前半をやってくれる人も貴重になってきたね。
ぷーしゅぷーしゅとか好きなんだけどな。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 01:50 ID:kDiNPXYQ
>>225
某イントラが60分クラスで460だか470kcalだか言ってたから
パンプの消費カロリーってそんなものなのかな。

まぁパンプはトレーニング中の消費カロリーよか基礎代謝量を高めて
運動してないときの消費カロリーを高める意味合いが強いので
フーン( ´._ゝ`)ってな感じで聞いていたんだが。

本気でカロリーを求めようと思ったら、呼気の二酸化炭素
排出量か何か測定する必要あるんだろうな。


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 07:29 ID:/utdk3+g
パンプやったら体型が明らかに変わった。
食事制限も多少したけど、やせた。


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 08:18 ID:fc9OkTHi
>>217-219
たぶん腰は反りすぎていないと思います。
コーチには、もう少し背筋を伸ばすようにと言われました。
スクワットって太ももを鍛えると思うんですけど、
自分の場合は太ももは全然辛くなくて、腰が辛いんですよね。
特にシングルスクワットになると、辛くて辛くて・・・。
ランジの場合は、きちんと太ももに力がかかるんですけどね。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 08:20 ID:fc9OkTHi
>>232
パンプのおかげかどうかわかりませんが、自分も体型が変わりました。
ただウエストが細くなってお尻に筋肉がついたので、
なんだかちょっと格好悪いです。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 08:26 ID:KAIkoNSM
>>234

男性?
232の私は女だけど、上半身は肩や胸がたくましくなった。
ウエストは細くなった。
お尻はあまり引き締まってないな。
でも、スカートやパンツがゆるくなったから、多少の肉は取れたのかな。
ふくらはぎが硬くなった。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 09:51 ID:8W1GlQ79
>>233
腰が反ってるか、背筋弱いか、軽めのヘルニアか
のどれかじゃないですか?
インストラクターは腰が反っててもあんまりわかんないみたい
前に倒れる分には注意してるの見るけどね〜

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 10:03 ID:OVgEJccu
>>233
太ももに効かないというのは、ひざが前に出ている可能性が高いのでは?
あとは背中が曲がってるかも?
重りを持たずに、鏡の前でフォームをチェックするべし!


238 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 10:23 ID:5Rj1RYaZ
>>233
腰に負荷がかかるのは上体前傾させすぎてるのでは?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 10:24 ID:KZSxDD1q
>233
トモダチも腰イタイ言ってたなぁ 軽くギックリっちゃったようです。
スクワット曲げたときの膝の位置は適正ですか?お尻後ろに引いてますか?
腰は一生モンだから気をつけてください。

>235
女性ですがパンプ続けてタレケツ解消バストアップしました。
後姿がしまってきたと言われました。
モモ ふくらはぎは筋肉カチカチです。
体重は怖いほど減らなくなりました・・・
食事制限してません 
パンプ以外はランニング最低5km走れるトキは10km マシンで筋トレです。

240 :名無しさん@お腹いっぱい:04/09/01 14:08 ID:qEJ1CCuP
腰痛めるといけないから
とりあえずウェイト軽くして
フォーム気つけてやってみたら???

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/01 23:40 ID:PEJyt163
初心者がスクワットで腰が痛くなるのは背筋&腹筋が弱すぎだから。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/02 01:55 ID:cf8Ngsp5
>>241
そういえば俺も始めたころは腰が痛かったクチなんだが、
今では全く平気だな。


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/02 17:47 ID:DvOS7qdb
age

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/02 18:59 ID:Nj37KV0J
>>241
あっ、俺も。
最初の一年くらいは大1でも腰が痛くて脚には全然効かなかった。
でもいつの間にか気にならなくなったなあ。
パンプと平行してヒーリングもしだしたからじゃないかな。
スクワットで使う腹筋はインナーマッスルだと思うけどどう?

あとデットリフトが効いてるなと思ったのは、恥ずかしながら最近(パンプ三年目)。
一回一回きっちり胸を張ることを意識した。
パンプやりだして腹筋と背筋バランス良く鍛えることで、
姿勢が格段に良くなったって言われる。
ヤタ〜(*^_^*)



245 :233:04/09/02 19:57 ID:TgoNUCXi
>>235
男です。ウエストがすごく細くなりました。
4ヶ月で、体重は6s(70s→64s)、体脂肪は6%(19%→13%)減りました。
ボディパンプの他にもボディアタックなどもやっているので、
たぶんそのせいだと思います。
>>236-241
鏡を見ながら重りも軽めでやってみました。
膝は前に出ていないようですが、視線はかなり上を向いていたのかもしれません。
コーチや前の人の動きを見ながらやっていましたので・・・。
背筋は伸ばすようにしていますが、お尻はあまり後ろに引けません。
ちょっと体が固いので、無理に引くと腰に負担がかかるんです。
236さんが言うみたいに、腰がちょっと弱いんですかね?
昨日、色々と気をつけながらやってみましたが、
少しは痛みが和らぎましたが、やっぱり腰は痛かったです。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 16:04 ID:2FXi5Elh
>>235
>お尻はあまり引き締まってないな。

もう少し肛門を閉めることに意識を置いてやればOK!


247 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 20:42 ID:i2AEMSKq
♀ですが、パンプでたくましい体型になってきてしまった。。。
なんかかわいい洋服が似合わない。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 20:48 ID:5dADO1eq
ただ単に、歳を取っただけで・・・>かわいい洋服が似合わない
だったりして。
うら若き女性に大変失礼しました。
でも、今度は別の服が似合うようになるかも。ジーパンとか。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 21:09 ID:ZnX0pHgX
>247、248
私も、BPで体脂肪率が減った女ですけど
かわいい服が似合わなくなったのは、
年齢+ムキムキな肩と腕によるものです・・・
スクワットによる大腿四等筋の増加は、
スカートでは分かりませんが
上半身の筋肥大は、キャミソールとか
着ると明らかです(TT)
まぁ、ぷよってるよりはマシかと
自分自身にいい聞かせてますが。
多分、食事療法なんかも、もっと真面目に
行って減量もコンスタントにすれば
華奢な体型になれるんでしょうね?
アドバイス求む!

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 21:10 ID:yRdmANUP
>>247
あー、同じかも。
肩と二の腕と胸(の上)が立派になった。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 21:21 ID:FvLeneA9
私はもともと痩せ気味体型だったんだけど、上腕二等筋と三等筋が
ついたおかげで余計に腕が太くなった…。
でも男友達には「かっこいいよ、うん」と褒められます。嬉しい。


252 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 21:24 ID:9nTzOed1
>>246

いや、女の場合は男と違ってセルライトがあるから、
いくら筋トレ、食事制限してもサイズダウンにつながらない場合があるよ。

パンプやって筋肉で引き締まってきた女性は、これ以上負荷をかけ無いほうがいい。
(コナミのバイオメトロにクスの筋トレ参考:筋肉が落ちない程度のぎりぎりの軽負荷)

で、セルライトを取るのが手っ取り早い。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 21:42 ID:vvSXOvjd
51やったよー
腹筋とクールダウンは聞き覚えがある曲。

254 :247:04/09/04 22:37 ID:Tj1ARabV
>>248
20代後半です。微妙w

もともと下半身ぽっちゃり体型で、上半身が華奢だったので、
キャミソールとかカーディガンが似合いました。
今日、洋服たんすを整理していて、去年キツメで着ていたセーターを
「ゆったり着れるようになったかな〜♪」と着てみたら、
たしかにゆったりしたけど、肩がいかつくてなんか変だった・・・・。



255 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 23:03 ID:hjOIGH6L
>>254
同じかも…私も上半身が華奢で、下半身ぽっちゃりで、
パンプ始めてから、肩がいかつくなり、腕が太くなって…
なんか変。
ウエストはより細くなりましたけど。
でもかわいげがない…
でもパンプおもしろくてやめられない。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 23:09 ID:s3qK8sPi
オトコですがパン( ´,_ゝ`)プッはじめてから逆に細くなりました。
でも友達とかからは「前より身体の線がシャープになったね」とか言われる。
(・∀・)イイヨイイヨー

257 :247:04/09/04 23:15 ID:oDJKs1PX
>>255
ですよね!!!
パンプおもしろいんだよー。
運動神経なくてリズム感のない私にも楽しくできたエクササイズ。
体型は運動神経よさそうな人みたいになってきた。
大好きパンプ♪


258 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 23:15 ID:2FXi5Elh
>>247,249
かわいくないかもしれんが、確実にカッコよくなってると思ワレ。
良く言えばモデル体型なんだし、ファッション路線変更すべし!


259 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 23:24 ID:rvmGTEIp
>>258

パンプやってたくましくなって、カッコいい路線に変えるか。。。。。
モテなくなりそうだな」。
でもパンプやめられない。楽しすぎ。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 23:34 ID:48ISdv9B
胸のない女性は、ワイドグリップで胸の筋肉を補強すると、
胸が大きくなったように錯覚できるよ。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/04 23:36 ID:5dADO1eq
わしゃ、どちらかというと鍛えぬかれた人より
スポクラ初心者のプチデブかわいい子の方が・・・


262 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 00:06 ID:sYZaX2n4
>>253

ありがとう。それで分かった。
クールダウンはヒーリング25バランスだ!
筋コンは。。。そう?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 00:17 ID:HgfurQRn
>>257
パンプにちゃんとついてこれるなら、リズム感はあるよ。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 00:20 ID:2R2Mt9XG
パンプの女性はムチムチしてていいよ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 00:25 ID:vFEXZQnj
♀です。
やっぱり上半身はみるみる逞しくなった。
その割りに下半身に効いてる気がしない。何かが悪いのでしょうかね?

>>256
バン( ´,_ゝ`)プッワロタ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 01:11 ID:cMs8AwHZ
>>265

私も。
お尻とモモが締まりません。


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 01:46 ID:dowmMIIm
>>255,256
私もぉ。
モモはどうやったら締まるんでしょうか。
パンプ上半身には最高に効いてると思うんだけど。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 02:21 ID:BMxxKyQi
>>267
スクワット。
効いていないとすると、姿勢が悪いのかも。
十分後ろにお尻をつきだしていますか?
>>266
パンプというよりは家でできる。
横向きに寝て、片足を上げて止める。
それを左右行う。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 07:44 ID:737Fjf1m
>>262
そうだね。クールダウンはボディヒーリングだ。
筋コンは、違ったかな。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 11:44 ID:SEEggNv/
女性で上半身だけガッチリした美的じゃない筋肉がついちゃうのは、正確にやってないか適正なウェイトじゃないかだよ。
ウェイトどれくらいでやってるの?
重くして早鳥したり、反動つかうとそういう体系になる。
悪いことは言わん。
かるめにして、カウントはよ〜く音楽をきいて
1-2-3じゃなく、1エン2エン3エンとエンドカウントまで心の中でとりながらやってみ。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 17:20 ID:xuulyHou
自分の世界に入っているヤツ、コーチばっかり見ているヤツ、ウエイトをいっぱい付けてヨガっているヤツなど
フォームが悪いヤツは、前の方でやらないでほしい。
長くパンプやっているやつでも、たまには鏡で自分を他人と比較してほしい。
カウントも早鳥する香具師は、前に陣取るな!お前の後ろでやってるヤツが迷惑してんだよモルァ!!




272 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 17:28 ID:vFEXZQnj
早鳥する人が目の前だとこっちの調子が狂っちゃうよね

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 19:53 ID:yv28e7xO
もうスグこっちでも51発表、楽しみだ。
プッシュアップとか必死になるとつい「フンッ」とか「ヴァー」とか声が
出てしまうのだが、周りの人は五月蝿くないかと最近チト不安‥

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/05 21:04 ID:08rBfQK7
うーん、私も上半身ばかりがっちりしてきた。
次からスクワットやランジのフォームをもっと気を付けてみる。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 00:20 ID:a+Mu0hop
俺は脚が締まってきた。なぜかふくらはぎも適度に細くなってきた。
でも上半身はなかなかガッチリしない。
肩が弱いのでチェスト軽めなのと、スケジュールの都合で45分ばかり受けてるからかな?


276 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 16:54 ID:4ch7DJrW
パンプによる上半身と下半身のトレーニング効果の差なんだけど・・・
パンプはご存知のとうり、ウォーミングアップ→スクワット→胸→背中→腕裏→腕前→ランジ→肩→
腹筋→クールダウンと続く訳ですが
上半身は胸から始まって腕前まで四種目連続で上半身種目が続き、ランジ(下半身)を挟んで肩(上半身)
なのに対して
下半身はスクワット後、ランジをやるまでにかなりの時間が空くじゃない。一種目につき平均五分くら
いの曲でやるので60(マスタークラス)だと少なくても20分〜、45だと10分〜の間隔が空く事に
なる。
この種目毎の間隔が上半身と下半身のトレーニング効果の差になって表れるのではないでしょうか?
筋トレする上でトレーニング間のインターバルの取り方ってすごく大事で、長すぎても短すぎてもダメ。
パンプの上半身に関してはたぶん理想的なのだと思う。
対して下半身はあきらかにスクワットとランジの間隔が空きすぎて効果が薄いと思われる。
どう?

277 :名無しさん@お腹いっぱい:04/09/06 17:52 ID:ebpjTjYd
私も上半身ダナー。
腹がくびれていかり肩になってきたので
逆三体型になってきた。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 19:03 ID:cVqoFof0
パンプ始めて体脂肪減ったけど
ウエストぜんぜんくびれなぃよう。
あと、腰(背中の下の方)の肉が取れない。
やっぱ食事制限せな だめ?


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 19:08 ID:h58Ps6VW
>>259
そうしませんか?
ご一緒に・゚・(ノ∀`)・゚・。
この夏スカート履かなかったかも…


280 :名無しさん@お腹いっぱい:04/09/06 19:45 ID:ebpjTjYd
>>278
くびれたいならパンプっていうより腹筋か。
腹筋って真面目にやれば結構簡単につくよ。
ツイスト効くよ


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 20:10 ID:jmUeLi2P
私も括れがない・・・orz
体脂肪率は結構減ったけど、体重はあんま減らない
パンプ歴は、3ヶ月/週1〜2
まだまだカコイイ体型とは程遠い、1年も続ければ・・・
A・ジョリーをイメージして頑張るつもり

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 21:03 ID:/fsZb8p3
太ももの前の筋肉が筋肉痛・・。
これってフォームがなってないってことかなあ・・・。e

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 21:24 ID:cwhcwPD8
>>282
え?いいんじゃないの?
最近はないけれど、スクワット初めのころはその部分が痛かったよ。

284 :278:04/09/06 21:45 ID:cVqoFof0
>>280
うーむそうか真面目な腹筋か!
くびれにはツイストクランチね…
Complicatedでやるやつでいいのかな。
(両足を片方に倒してやる…いーち にいい さん もどすー)
それともSteal My Kissesでやるやつかすぃら。
(あげて〜ひねる〜戻して〜おろす〜)

>>281
わたし一年以上週1〜2パンプしてるけどジョリーのくびれには遠いです…orz

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 21:56 ID:F+7Uiykv
>>279
うう、そうするしかないのでしょうか。
昔は可愛い路線だったのにな・。・。

もうこれ以上怒り肩になりたくないよー。
でもパンプはやめたくないよー。
下半身はもっと引き締めたいよー。
なんか方法はないのかなー。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/06 22:10 ID:7pMpC+4t
鍛える位置で悩んでる人は、自分の出てるパンプの
コーチに相談してみたら?
フォームとかウエイトで変わるかもよ。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 02:47 ID:Bxdh6pXo
肩の最強曲発見しました
フロントレイズが20回ぐらいありました
本当にありました
ナンバーは分からないんですけど・・・

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 03:18 ID:odk42JhY
>>284
ウエストを絞るには腹斜筋。お腹の横の筋肉です。

Complicatedはサイドクランチ。
Steal My Kissesはツイストクランチ。
どちらも効くのでお好みでOKよ。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 07:23 ID:rPAHW2EE
>276
いくら上半身の種目が連続してるからってウェイトの負荷が上半身だけにかかるわけでもない
ここがマシンとの大きな違いだね 正しいフォーム、きっちりとしたリズム、適正ウェイト量を守ればバランスの良い身体になります

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 07:32 ID:G6/28SsW
パンプでバランス良く痩せられたらいいね〜
マシーンは退屈だし、順番待ちがウザイ
パンプと自宅でのダンベル使ったトレーニングで
メリハリボディがつくれるか?


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 08:37 ID:oAgNBW2e
パンプでシェイプアップ ばっちりできたよ〜
マシントレも一緒にやったけど
半年でウェスト8cm、ヒップ8cm、太腿2cm
サイズダウンしました!
膝、ふくらはぎ、足首も引き締まって、カッコよくなりました!
上半身はチョット見では逞しくなったように見えるけど
脂肪が取れて筋肉のラインが見えただけみたいで
二の腕とかも細くなったよ。
半年って自分的にはちょうどいい期間だったみたいで
今のところ、体重もリバウンド無しです。
ちなみにウェイトはあまりつけてないです。
鍛える筋肉を常に意識することが大事!
ウエストとかは片手で触って意識しやすい状態で
クランチやってます。
もうひと絞りでいい感じのくびれになりそう・・・
ガンバル!


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 09:33 ID:R7r8+YmC
ヒップ8cmダウンって、すんごくうらやましい。
ヒップのサイズダウンに一番効くのは
デッドリフトなんでしょうか?
やってても、あまり苦しくないのはフォームが悪いのか、
ウィエトが軽すぎるのか...
イントラさんに聞きたいんだけど、回りにファンが
多すぎて近づけもしない...


293 :284:04/09/07 09:56 ID:7dv7Wcpr
>>288さん教えてくれてありがとー。

昨日は今夜から腹筋やったる!と思いつつあっさりと寝てしもうた。
パンプでは頑張れるが一人ではダメな漏れ…

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 10:01 ID:EqV4DRv1
ヒップをかっこよくするにはランジがいいよ。
しんどいけどね。
ウエイトは軽くてもかまわないです。
ホーム重視でお尻の筋肉が使われているのをを意識して頑張りましょう!
ランジは自宅でウエイト無しでやっても効果あるからね。


295 :292:04/09/07 10:53 ID:R7r8+YmC
>294
ありがとうございます。。・゚・(ノ∀`)・゚・。
ヒップのサイズダウンに向けてがんばります!

でも、今日はきっと台風でクラブは閉館...
。・゚・(ノД`)・゚・。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 13:33 ID:jBd0S9mK
そうかー。ランジがヒップにはいいんだね。
292さん、共にがんがろう。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 14:14 ID:LHtzqCBk
自分は上半身より下半身ががっちりしているので、ランジが一番楽です。
他の人より常に重りが軽いのですが、ランジだけは自分の方が重いんですよね。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 20:23 ID:rPAHW2EE
>297
下半身が強いのは良いことです 今後のトレ次第で上半身も強くなれるからガムバレ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 22:06 ID:DkeL3N7/
ランジ楽だわーケツがっちりしてるからかな?
とか思っていたら後ろ側の足のかかとの上げ具合が足りてなかった。
かかとの位置と垂直に身体を落とすことを意識すると
自重だけでもかなり効きますね。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 22:26 ID:RZPuhfR0
ランジって、負荷がかかるのはお尻と後ろの足だよね?
自分、ランジでボトムハーフとかやってると前足がビリビリしびれてきます。
正座で足がしびれるみたいに。自分だけ?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 22:30 ID:SQKMyIvo
ちゃんと後ろ足のかかとを上げて、両足膝を90度にしないと
負担かかる場所が変わっちゃうよ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 22:32 ID:G6/28SsW
ランジきっついね
でもお尻小さくする為なら頑張れるw

303 :300:04/09/07 22:39 ID:RZPuhfR0
>>301
>両足膝を90度にしないと
>負担かかる場所が変わっちゃうよ

これ前から気になってたんだけど、ランジのフォームって
50から変わったじゃない?
(49までは「足を大きく前後に開け」、50からは「足の角度は90度」って)
これによって、負担かかる場所はどこに変わったんだろう?
後ろ足のかかとはしっかり上げるようにしてるんだけど…。


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 23:32 ID:IbqK/GvN
>>300

 フォームがきれいなら前足はスクワット状態なので効いてくる。


>>303

普通ランジは直角。おらは49以前でもその指導されてた。
頭、胸、腰、膝までがたてに一直線。負担かかるのはお尻。
↓こんなかんじ。


|
「L

ずれてないことを祈る。


305 :303:04/09/07 23:38 ID:IbqK/GvN
全力でずれた。Orz

これでだめなら寝る。


 ○ 
  |
_| ̄|

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/07 23:40 ID:0zoXdpRj
スクロールしてワラタ
いや、きれいなランジですw

307 :303:04/09/07 23:51 ID:RZPuhfR0
>>305
レスありがd。きれいなランジが出来上がっててよかったw
店舗によってフォームの教え方が違ってるのかなあ。
ウチの店でもインストラクターが「足90度」派と「足全開」派がいて混乱してます。
ワークショップではどう教えてるんだろうねえ。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 00:03 ID:YbqvGNL3
以前ここで、「正しいフォームでのランジではふくらはぎが痛くなるのが正解」と
言ってた人がいたね。これって正解かぬ?
ふくらはぎより太もも裏が痛いんだけれどなぁ。フォームが悪いのか??
90度に開いて(ステップ台目安)まっすぐに沈み込んで、膝が床に着くくらい
(つか、2回に1回は着く)。伸ばした足のかかとはちゃんと上げてます。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 00:11 ID:UclFMQs6
パンプ導入時は「足全開」、途中からなんとなく「足90度」に変わった。
50のワークショップでちゃんと「足90度」で指導するように言われた。

310 :303:04/09/08 00:17 ID:HeXdRMu+
>>309
なるほど、50で「足90度に統一するように教えろ!!」ってことになったのね。
309さんはインストラクターなのかな?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 00:21 ID:UclFMQs6
>>310
すんません、誤解させるような書き方でした。
うちのホームのイントラは途中から「足90度」で教えていて、
50始まった時に「足90度」って特に強調するから今までの「足90度」と違うのか聞いたところ
そしたら309のような答えが返ってきました。
ここまで書いたら自分が誰かバレそうだー

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 00:49 ID:X8avrC54
>>308

後ろ足のふくらはぎが痛くなるのは、足の筋力が弱いか、重心の位置がずれて
余計な負荷かかってる。

おろしている足側のお尻と太もも裏が痛くなってるならフォームはあってる。
膝がついちゃうのはウエイト重すぎじゃ?床で膝をいためちゃうよ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 01:26 ID:DC/cWpdQ
新人イントラさん、がんがって下さい。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 01:52 ID:AQwbW4nE
ランジネタ復活してすいません。
フリーウェイトしてる人や、マシンしてる人は
マシンゾーンのイントラから
アライメントを習得してると思いますが
やはり、後ろ足の付け根〜大腿部が痛いのが
効いてるのではないかと思うのですよ。
ちゃんと、エビデンス(科学的根拠)を言えるイントラなら
ランジがどこに効くのか会員さんに言えるはず。


315 :>>280:04/09/08 02:03 ID:NoicE2kl
>>278
オススメはツイストのほうだYo!
サイドはある程度ナナメ筋ない人には難しいような気がする。
個人的見解かもしれんが。

というかここ見てるとやっぱ
女性は下半身引き締めにくいみたいだね。
男の人はいいなああ。
自分は下腹とふとももがヤバイ。
というかランジきつー

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 06:43 ID:K4KDjcAb
50からのランジの指導法では、下に降ろす方の足の太ももの前側の付け根に負荷がかかるのでは?
当然、踵を見事なぐらいに引き上げての場合だけど。
だいたいこうすると、重りの数が皆減るようです。


317 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 08:41 ID:5kHJ4Lqr
>>316
それが狙いだそうです。


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/08 20:28 ID:n3Yq8Ish
床に膝がつくほど曲げてしまうのって、膝を曲げ過ぎですか?
一応、前後の足は90度になるように、体は真っ直ぐに下ろすようにしているし、
かかとも上げるようにしています。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 02:08 ID:7LDqYYh4
>>318

かかと立てて、足首から膝までがまっすぐ床に平行になるぐらいで。
あんまり膝下げすぎると90度じゃなくなるよん。

床に足つけると、お尻〜太ももの裏にかかってる負荷がにげちゃう。
シングルとかでたまにつくにはいいけど、ほかのカウントだと効果が
ちょい弱くなる。


あとは>>312みたいに膝いためる可能性も。

スクワット、チェスト、ランジは特にフォームが難しいのでぴっちりと
引き締めたい人は>>314のいうように、フリーウエイトのコーナーとかで
イントラ(パンプ以外でも可)をつかまえて見てもらったほうがいいかも。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 02:23 ID:7LDqYYh4
>>278

 背中の下のほうの肉って腰だよね?

1.パンプならデッドリフトのフォームを確認。
2.体力or時間に余裕があるなら有酸素をプラス。
3.パンプの腹筋以外に腹筋を追加する。

女性的なくびれを目指すなら有酸素で脂肪を落とすのがよいかと。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 06:03 ID:djQUwatn
>>278

あと、ウエストはとにかく左右に捻る!捻る!

寝ながら上半身床につけて、下半身捻って、ってストレッチも
これでもかっってほどグイグイやる。

風呂で体育すわりして、尻のところに両手ついて、両足を左右に倒す。
もうこれはやれるだけ何百回でもドゾ〜

322 :278:04/09/09 11:05 ID:dxloBWxJ
>>320
レスありがとー!
背中の下の肉(=腰)で悩んでるのなんてこの世で私だけかと悲しみに暮れとりました。
3つのアドバイス通り、しばらくがんがってみます。

デッドリフトのフォームって何気にむづかしいですよね。
太もも裏には効いてるけど、腰とか背中に効いてる感じは正直あんまりしない…
肩が落ちないようにと思うあまり、腕に力が入ってしまうし。
って私のフォームダメダメな悪寒!炒って来ます…

>>321
これでもかってほどグイグイですね、了解です。
家でやる時はツイストとかサイドクランチより、書いてくれた方法のほうが
ヘタレな私にも続けられそう。ありがとう。

323 :310:04/09/09 20:10 ID:xZtjXiAB
>>311
ふむふむ。でも50のワークショップのときに
「今回から足90度を徹底」って教えられたのはどこでも一緒なんだろうね。
ウチも50になってから、やたらイントラが「90度にして、とにかく踵を上げるように
言われました。ちゃんとやるとかなりキツイです」といって、
バーベル持たなくてもいいよ、と言うようになりました。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 22:52 ID:CeWLLyIO
50以前の曲でランジやってくださるイントラいますが
以前のフォームでやるのか、90度のヤツか?
どちらでやればいいのですか?
イントラによりまちまちで、よくわかりませんが?


325 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/09 23:09 ID:yKL/9apQ
>>324
50以降のやり方でいいのです。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 01:39 ID:WlPmfeJT
さっき、2年前ぐらいの曲を張り切ってやろうとしたイントラ
間違えまくり。。。


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 01:59 ID:wYWaPcaz
腹筋してる時(足を三角に立ててるとき)
もも裏がめっちゃツル時があるんですけど、これはなんなんでしょうか?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 04:25 ID:+XWljyQ+
ストレッチ不足。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 11:26 ID:y6phfkVV
51のランジだけ体験しました。
スタッカート ボトムハーフが多くて悲鳴続出でしたよ。
割とランジ好きの自分もイテテテ・・・ってカンジです。
重量は大一枚でやりました 
女子なのでこのくらいの重量でで勘弁してください

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 12:38 ID:kP20hEM1
フォーム悪い人は、各種目それぞれ目に付く欠点がある、ということに最近気がついた。
何年もやっていて一向に直らない(直そうとしない)ところを見ると、
鏡を見ていないのか・イントラの注意を他人事の様に聞き流しているのか・・・。
明らかに一人だけ変な動きしてると気づくはずなんだけど。
へたな人は、よほど運動神経・客観性が無いのかと思わざるをえない。
そのくせ、ウエイトだけは誰よりも付けてる。。。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 13:03 ID:A1OD3EWU
>>330
よくわかる。
最近、スクワットの際にガニマタになってる人が多いことに気がついた。
誰がそんなフォームをおしえたんだ?
鏡を見てるのか?
効果が無いことで気がつかないのかな?


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 14:28:48 ID:L5jpt2Go
51の背中。
一発目スーパースロー直後のクリーン&プレス、結構取りこぼす人多い。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 14:50:08 ID:wx+4mN33
ボディーパンプのスクワットは肩幅って言われるけどさ
パワーリフティングのスクワットは肩幅より開いてやるんだよね
だから>>331よりも実はスクワットのことわかってる人だったりして

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 15:19:33 ID:kP20hEM1
>>333
それとは違う。そうじゃなくて下ろした時に膝が外側に広がるDQNがいるの。
ワイドスタンスのスクワットでも普通はそうはならない。正しくやると左右の膝頭の間隔は一定のはず。


335 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 16:05:57 ID:biCq3wy+
ランジなんてキツすぎてオトコの俺でも中1小1ですが、何か?

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 16:22:31 ID:TiEkpWLa
>>335
そんな男いくらでもいます。ぜーんぜん問題なし。
むしろ>>329みたいな女子がすごいのです。


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 16:26:57 ID:biCq3wy+
>>336
慣れた女の人は結構普通に男並みの重量持ってるよね。
ちなみにうちのコナミでは女イントラが男イントラ(新米)より
高重量持ってるw

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 16:47:04 ID:wx+4mN33
||−○−||
  ‖
 〈 〉

こんな感じか

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 17:52:32 ID:kP20hEM1
>>388
それそれ。ヒザが外側に逃げちまうヤツ。w
>>331にならって今後ガニマタ君と呼ばせてもらいます。


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/10 19:07:27 ID:rxHf8nZ/
ワイドスタンスの時にガニマタになり、ミッドスタンスの時に内股になる香具師いない?

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 00:20:57 ID:nQNaaNyh
パンプが流行って、日本人の体力が上がるのを
のぞみます。昔じゃ空身でも5分、部活でもやらなかったし、できなかったよ。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 00:36:49 ID:rodjc6hC
ワイドスタンス。。
ケツえくぼができるまでがんばるぞ==!

ハイレグ水着のお尻の所がパカパカになっちゃっていやーん!
を、目指す

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 01:55:25 ID:lJBlNMie
51のランジきついんだ!?
Set you freeとどっちがキツイですか?
50がしょぼかったから楽しみ!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 02:10:24 ID:GgHsrPsK
>>338

手が野良仕事で、木の棒に水を汲む桶を二つぶら下げてやつを運ぶ格好
みたいになってるのもありますよね。

自分もそれで鏡で見ると「野良仕事だ。。カッコわりぃ」
と思ってたんで、手幅を少し縮めてます。
これも効果が無くなったり。。しますかね?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 10:51:56 ID:NParaRJf
>340
それは重量あってないのでは?膝痛めるよ 気をつけろ〜
膝と爪先は同じ方向厳守

>343
慣れないせいもあるけど51のがキツク感じました。
やりごたえありますよ 期待してヨシ!(W

>344
それはセットポジションで前屈みになるってこと?
野良仕事ってワロタ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 11:57:33 ID:6btltWb2
>>344
スクワットのフォームのことだよね。

ところで、手を持つ位置は以前のイントラは、バーを体3点で保持安定させるために
できるだけ広く持った方がいい、と指導してた。
できればプラスチックのウエイトストッパーの部分を。


347 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 12:43:12 ID:qgDkyk3o
51のランジきつくないよ?ダイナミックランジ(かな?交互に出すのじゃなく、
片方を連続で何回もってやつです)入るし。
set you freeがやっぱり最強。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 21:30:57 ID:NParaRJf
51 ダイナミックランジ入ってなかったよ。
あれ入るならラクになるよね。
ボトムハーフとスタッカートが片足4回ずつ2セットあった。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 21:46:58 ID:igmHIoPw
51のスクワットと背中をやった。
スクワットはボトムハーフが多くて、
背中はトリプルプル、セブンプルが多いから、
けっこうしんどかったよ。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 23:37:35 ID:ZgiWhuE3
うちのホームでは、20日に新曲発表!
そのときに初めて、51を受けるのだけど・・・
しんどいのかなぁ?
どうなることやら、今からドキドキしてます☆

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/11 23:58:28 ID:hn6Z69cT
自分もスクワットのときは手の幅を広くして持ってる。
その方が安定がいいから。
それで前かがみになったら確かに野良仕事だけどもさw

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 00:51:06 ID:NyU9wYgn
なるほど
スーパースロー、3/1、2/2、シングルをしこたまやった後に、同じ足で
8回ダイナミックやるね
1回目、2/2のタイミングで終って足を戻した後、足伸ばしてたたずに
中腰のまままた、同じ足を下げてシングルのタイミングで8回いくね
こりゃキツそうだわ。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 10:56:53 ID:NbeqDeFm
スクワットで背筋を伸ばすのって、背中や腰に負担かかりませんか?
自分は体が硬いので、すごく辛いです。
ちょっと猫背気味だと全く効き目がないんでしょうか?
あとデッドリフトもそうですが、猫背で背中を絞るのはダメでしょうか?

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 11:20:30 ID:MWHQeHpx
まず普段の姿勢の猫背を治したほうがいい。
猫背のままトレーニングしてたら筋肉がそのようについてしまって、
ますます猫背がエスカレートすると思うよ。
猫背のスクワットは頚椎に変な負担がかかりそうだし、
デッドリフトは腕だけでひっぱることになりそうな気がします。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 17:54:13 ID:wj7Xux/9
次からスクワットのフォームが変わるそうな。
・終始ワイドスタンス
・つま先は(両方とも)30度ひらく。
・しゃがむ(下がる)ときは、ヒザがつま先に重なるように動かす。

股関節(球関節)が硬い人にとっては、今の方法では厳しいそうな。


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 17:57:13 ID:n7bZYype
>>355

なんで急に変えたのだろう。
膝が前にでないようにするフォーム、必死だったのにw


357 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 18:37:23 ID:ffqivKkd
>>355
じゃあ、みんなでガニマタ君になるって事???


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 18:44:29 ID:CHEDDjHy
>>357

それが、>>355の説明しているフォームでガニマタにはならないようにするんだって。
でも、見てるとガニマタになってる人多かった。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 18:49:05 ID:/B6s+b00
>>355
次って?51からってこと?それとも52から?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 19:04:32 ID:Nm8HlVW2
>>359
うちのイントラさんは51のワークショップで言われた
みたいです。でも今までので辛くない人はそのままで
やるようにと言ってましたよ。51キツイですね…でも
曲は50より好きかな(・∀・)


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 19:30:22 ID:ffqivKkd
>>358
でも、それだと素人には判断できないのでは?
ガニマタ君が増える予感が・・・。


362 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 21:08:08 ID:tpy9ikYC
>>355
球関節=肩関節
臼関節=股関節
QはQでもQ違いぢゃ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 21:20:11 ID:Q5SSjs8I
ランジといいスクワットといい、なんで変えるかな。混乱させてどうすんだ。

次はアームカールが変わる悪寒。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 21:32:27 ID:IpqsxEpM
>・つま先は(両方とも)30度ひらく。
ここがポイントじゃ?45°だと完全にがに股だけど
スタンス広めで30度ならいけるのでは?

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 22:16:27 ID:ffqivKkd
>>364
慣れてる人なら、その体勢で太ももに負荷がかかるように出来るはず。
でも初めての人は、太ももに負荷がかからず、ヒザだけが前に出る。
しかもそれが正しいと思う。(というより間違いに気がつかない。)
そのまま続けて、ヒザを痛める・・・。
というパターンじゃないかな?


366 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 22:43:28 ID:MWHQeHpx
>>358
その姿勢でガニマタにならないようにしようとすると、
内腿に力が入るね。それはそれでトレ的にはいいような。

ワイドスタンスのときと、ミッドスタンスのときって、
確か効く場所が違ったような?どこだっけ?

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/12 23:20:30 ID:p0c9WVHw
366>
ミッドスタンスは太ももの前に効きますね。
ワイドスタンスはおしりの方にも効きます。

っていうか、細かいフォーム変更、混乱するね。
ランジは私は変更後だと太ももの前に効き過ぎるので、
腿の裏にも効かせやすい以前のフォームでやってます。
スクワットもやってみてから考えます。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 00:03:00 ID:sBOaHxBz
今日51やりました!
スクワットのホームがなんだかな〜???ってかんじ…
腰に負担が掛からないからラクちゃ〜ラク…かな
背中はなかなかきつくていいっすね
肩の曲(だっけな?)を聴いてチェストをしたくなりました


369 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 00:21:00 ID:waJ4RvN6
みんな勘違いしてるような。
フォ−ムが変わったんじゃなくて、間違ったやりかたでやってるひとが多いから、そういうところでは教え方を徹底しただけ。
パンプのスクワットのスタンスの違いは、きく部位ではなく強度に差をつけるためにある。
ミッドよりもワイドにしたほうが強度はさがる。
だから中盤〜後半にワイドに変えるコリオ構成が多いんだよ。
カウントのとりかたと共に負荷のかけかたに変化をもたせて、より効率よく楽しくトレできるようになっているのだ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 01:57:39 ID:mjPQso7K
>>369
なるほど。と言うか、やっぱりフォーム正しく教えるならマンツーマンで指導しなきゃな。
所詮、みんなの前でやって見せても勘違いしてしまう人でてくると思うよ。
俺も気をつけてるつもりだけど、間違ってるかもしれないし。
個人的にはフォームうんぬんより、どこに効かせるのか、どこの部位を意識したらいいのか、
体を痛める動きをもっと詳しく説明したらいいと思うんだけどな。
スクワットで膝が前にでると膝痛めますよとか、チェストで下げすぎたら肩痛めますよ〜とかね。

ミッド→ワイド→ミッドに戻すとき、「余裕のある人はそのままで」って言うイントラが結構いる。
俺はワイドの方が楽だからそのままワイドでやることが多いんだけど余裕のある人は
ミッドにもどした方がいいよねぇ。このセリフは今でも意味がわからん。


371 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 10:31:28 ID:gYtUOpdk
それぞれのフォームの説明の時に、
どこに効いているのか、どこに力が入っていれば正しいのか説明してほしいー


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 11:03:15 ID:+EAqdx7v
おれは、指定が無い限り、腿が平行でやってる。パラレル。
見ていてダイナミックさには欠けるかもしれんが。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 12:08:17 ID:IzsfnSqg
すいません、教えてください。どうしても分からないことで。
☆BODY PUMPのキャッチフレーズとは?
☆BODY PUMPのコリオの製作者は?
この2問です。皆さんの知識を貸してください。お願いします。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 12:20:51 ID:AIy7c2w0
>☆BODY PUMPのキャッチフレーズとは?
ttp://www.btsj.jp/bts/pump/index.html

>☆BODY PUMPのコリオの製作者は?
ttp://www.btsj.jp/event/tour2003_OMEGA/trainers.html

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 12:53:26 ID:IzsfnSqg
>374
どうもありがとうございました。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/13 14:41:26 ID:waJ4RvN6
>370
イントラでも勘違いしていたり、指導が的確でないのはいる。それじゃ困るんだが。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 00:08:06 ID:UQnzMl/M
51何曲かやってきました。
背中はきついですね。トリプル、セブンが多くて。
曲は好きだけど、最後にコンビネーションじゃなくてひたすらデッドロウで終わるのが嫌い。
アームカール地味にきつかった。シングルの回数が多いな。
ランジべつにきつくないじゃん。いつもと同じ流れだ。バックランジは新しいけど。
ショルダーの曲けっこう好き。


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 00:11:11 ID:0JUVfMsl
51のスクワットは、ボトムハーフ多くてキツイけど、
空耳でどうしても笑っちまうよ。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 21:03:29 ID:QqEcnGMh
51のチェスト、盛り上り所がなくて寂し気・・・。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 22:27:39 ID:tBOKANRZ
デッドローの時になぜか膝を曲げてて、上体というより膝で体を上下させてる。
しかもガニマタ。
もう一人は、スクワットで尻だけ突き出してて、体が「く」の字になってた。
二人とも近くにいたので笑いをこらえるのが大変ですた。
しかし、なんで他の人とフォームが全然違うことに気付かないんだろう。

381 :380:04/09/14 22:30:41 ID:tBOKANRZ
ごめん、上の文章は一部欠けてます。最初の行の前に
「ウチのジムで妙なフォームの人がいた。」
と付け加えて読んで・・・。ゴメン。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/14 23:16:30 ID:mquI9fwJ
大丈夫、なくても十分わかる。だいぶ読解力鍛えられた。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 00:51:22 ID:E0hJfthU
51のアームカール、ラストのシングル24発はマジできつい。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 08:59:18 ID:HnAjaaGM
>>380
スクワット「くの字」ってこんなかんじ?
私もこうなってるけれど・・・膝が前に出ないようにするとくの字にならん?


  ○
 /
 \
  |_

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 10:00:03 ID:F8ATxmWV
要するにくの字と言っても上半身が妙に倒れてる不格好なヤツのことだと思われ

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 15:57:41 ID:+HwQZJ2h
腰から上半身を垂直に保ったまま、膝が前に出ないようにスクワットするなんて無理ぽ。
100%後ろに倒れてしまう。だから上半身を前に倒し、前後の重心バランスをとる訳だが、
重要なのは上半身を倒しても必ず胸を張ることだ。

  ○
 ノ
 \
  |_


387 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 15:59:25 ID:MBpSFyvW
【NHK・児童虐待】TV収録のスクワットで疲労骨折
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1095229607/


388 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 23:08:33 ID:sHT5rmU6
>>386
わかりやすい説明ありがとう。
だめぽなスクワットはこういうのを言ってるわけだーね?
  
 /⌒○
 \
  |_


389 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 23:37:36 ID:bR3Y6MJA
「おしりを後ろへ引く」とか「遠くにあるイスに腰掛けるような感じで」と指導されることが多いそうですね。



390 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/15 23:58:02 ID:Z1UlQoo/
みなさんの図解入り説明わかりやすくていいですね。



391 :380:04/09/16 00:57:05 ID:q90E/rC9
みんな図解うまいなあ。感心。

>>384
そうそう、>>386みたいな感じです。
更に言うと例の人は、確かに頭はヒョコヒョコ上下してるけど、
尻だけ突き出して上体はやたらに傾き、膝が曲がってないのです。
膝を曲げないスクワットなんてあるかー!

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 07:22:06 ID:20KtrKIr
昨日51のスクワット&背中やりました。
きつかった・・・
背中やってるのに腿が先に痛くなるのはフォームが悪いんでしょうか?



393 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 17:06:49 ID:l9WQmzA2
いつもショートに出ている♀だけど、チェスト中1・背中大1でやってたら
相方に「表と裏の筋肉は重さ合わせた方がいいんでないか」と指摘されたの
で、チェストを大1に変えてみたら、曲が終ったあとハァハァしっぱなしでつ。

いつか慣れる日がくるのだろーか。
背中は大1でもちと物足りない位なので下げたくないからガンガルよ。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 17:50:16 ID:RLbY/rdl
>曲が終ったあとハァハァしっぱなし

それこそが♂の場合のBPの到達点なんじゃないか?
チェスト終わったあと、「ハイ座ったまま手を開いてストレッチ・・・」
なんていわれても、終わった開放感で立ち上がってストレッチしちゃう。みたいな。
だいたい、女は総じて軽いの付け杉。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 18:41:21 ID:mfBcIA6l
男の無理してる感ありありのウェイトもどうかと。。

あれだけイントラが反動はつけずに!って言ってるのに
反動無しだと上がらない罠

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 19:54:25 ID:Sbhvf6vL
>>395
最初から反動つけてるやついるよね!
いきなりかい!って、ツッコミを入れたくなる。


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 20:34:26 ID:F6hS9yJV
>393
そーでもないよ
個人差もあるからね

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 20:54:16 ID:zO7FprxQ
女の人は基本的に胸が弱いと思います
背中>胸の人が殆んどでは?
背中<胸の人は見たこと無〜い


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 22:06:36 ID:Ff1EKTBW
>>女は総じて軽いの付け杉
自分はあえて軽くしてる。回数が多いので有酸素運動にしたいから。
追い込みたいときは少し重くしてみる。
重くすると手・足が太くなるという説、ここで何度も否定されているけど、
信じてる子が多いせいかな。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 22:33:46 ID:mfBcIA6l
女パンプ歴2ヶ月強なんですが、

WU、上腕、ランジ=小2
スクワット・背中=中1小1
チェスと=中1

とりあえず60分最後まで充実できる重さ。
たぶん少ない方だよね。。

けど、ランジは床ぎりぎりまで、スクワットはひざ90度までしっかり曲げる
『下半分』と時もきっちり下げて、保つ。

スローカウントもできるだけゆっくり、上や下で止めずに。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/16 23:22:21 ID:Pw7wDn9b
今まで、比較的重いのつけてる女の人みてるけど
そっちのほうが、身体も見た目かっこいいし、手や足も太くならないよ。
でも重いのやりすぎのチビデブ系は、筋肉の逃げ場なく足太くなる可能性あり。
〔女性なのに毎日の様に、20KG以上でスクワットやるなど特例の場合〕



402 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 01:54:12 ID:PxMnifAj
>>393
別に重さが違ってもいいんでないかい?
ちょっと前のレスに背中のほうが筋力あると書いてたような記憶あるし。

俺の場合はパンプのバーは短すぎて胸には効いてない気がするんだよな。
重くすると胸より先に肩がアップアップになる。
フライの入ったチェストがいいな〜。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 11:55:04 ID:EHjJlo9J
>>393
確かにイントラも、チェストの後に
「次(背中)は、今と同じ重さを目安に…」
って言うけれど、どちらも同じにしなければならない…ってことはないんじゃないかな?
私も背中のほうを重くしてます。
それにチェストを中1から大1に…っていきなり倍ですか!私は絶対無理だわ〜!

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 15:10:06 ID:p0K7XIpf
393です。反応多くてびっくりしてます。+.(o´∀`o)゚+.
たしかにイントラも「胸の筋肉は小さい」「背中はさっきのチェストと同じ位の
重さを目安に」とレッスン中は言ってますが、2人のイントラに聞いてみた所
反応は「合わせた方がいい」「無理はしないように」とまちまちでした。

一応パンプ歴2ヶ月位なのでフォーム重視という事で今はショートクラスのみで、
声出しする余裕のある重りを目安にしています。
ちなみに403さんの突っ込みの「いきなり倍」ですが、一時は中1・小1にしてい
たのです。でもフォームに自信がなくなって、一旦中1に落としてました。
現在162cmの70kgという体格なので、デブの分だけ筋力があるハズだ!と今回
のチェスト増量に挑戦しちゃいました。それにプッシュアップ苦手だから、胸の
筋肉つけてきちんと出来るようになりたいし。
という事で当分はイントラに突っ込まれつつハァハァするつもりです。

405 :名無しさん@お腹いっぱい:04/09/17 16:22:56 ID:/yWv7xL0
ショートのみ出てパンプを語るな


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 17:58:18 ID:J2HqlxYh
スケジュールの都合でショートしか参加できない人もいるんだよ。
わかってあげて。

407 :403:04/09/17 18:21:48 ID:EHjJlo9J
393さんは背中が大1っていうことだから、確かに筋力そのものはあるほうなんでしょうね。
ちなみに私は背中が中1・小1、胸は中1。
スクワットで大1が精一杯なので、胸で大1なんかやったら即つぶれる(w
まあ個人差はありますけど、無理しないでね。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 21:51:15 ID:gB7joMWg
皆さん、歴代の曲で部位別の最強を教えて下さい、好きな歌でなく辛い歌で宜しくお願いします

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/17 21:59:40 ID:Fxl2I72o
>>408
42.らんじ
久しくやってないの〜。やりたいの〜。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 00:06:49 ID:Fr4Rd2FX
>>408
28.チェスト シャイン
久しくやってないの〜。やりたいの〜。


411 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 01:10:13 ID:AkXFfIhl
ちょっと前に話題になってた
スクワットのフォーム変更について、今日説明をしてくれたイントラさんが居ました。

理由は、従来の、足幅=肩幅、膝がつま先より前に出ない。というフォームだと、
お尻を後ろに出しすぎる。筋力の元々ある人にはよいが、筋力少ない人だと、
腰が痛くなるから、より軽度で、腰の負担が少ないのが新フォーム 

・ややワイドスタンス、足は30度外向き
・膝を丁度つま先の位置まで出す
ポイントは
・すねと、背中の角度が平行
って言ってました。。。それがよいフォームなんですと。。まぁ筋力のある人は
元ので」いいんでしょうね、、

  ○

∠ ものすごくイマイチなアレで申し訳ないが、要はこんなです

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 01:12:40 ID:gN+hqzIR
>>404
イントラさんも理論とか関係なしに上から言われたことしか
言わない人もいるからね。
ちなみにうちのイントラさんはバックするときは「基本は胸と同じ、
余裕のある人は少し重めに」…だす。

結局のところは色んな人の意見を聞いて、自分なりに満足できる
解答を導きだすのだ〜w
まぁ怪我にだけは気をつけてガンガレ!

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 12:02:56 ID:MWpXVnSP
いくら周りを見回してもアップを大1でやってる女は私だけなんすけど…。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 12:41:11 ID:JcKK2hqR
アップ大1?他のも教えてくだちい。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 13:00:12 ID:WsT5A7us
>>413
アップのアームカール大丈夫ですか?

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 15:13:29 ID:sXpxNu+/
俺なんか男なのにアップ中1小1だぞ…
スクワットが大2、胸・背が大1小1
腕・ランジが大1、肩が中1小1…

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 18:53:23 ID:MWpXVnSP
スクワット大1中1、チェストとバックとランジ大1、トライとショルダーとアームは中1です。アップのアームカールなら大1でも大丈夫です。チェストとバックとトライとショルダーとアームは小1を付けてもいいかな〜って思うけど、用意するのがメンドーなんで…。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 21:45:27 ID:+EXGVJB9
>>413
うちのクラブにもいるよ。ふたりとも50代くらいの女性です。
ちょっと早鳥です。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 23:31:17 ID:FslPjAFv
アップなんだから、体をほぐすのとフォームのチェックが目的であって、
トレーニングが目的ではないんじゃないの?


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/18 23:53:15 ID:In/dUzmd
うん。そだよね。
うちのコーチも「アップは無理な動きをせずに一番軽い重さでしてねー。」って
言ってたけど。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 00:25:44 ID:E7SJ2ity
男性はよくわからないけど、女性の場合は大1でアップってどうなんだろう・・・と
確かに思います。結構思いウエイトつける女性イントラでもアップは中1だし。
肩やアームはいくらなんでも無理なのでは?
怪力の持ち主でスクワットはその3倍&声出しも余裕、というなら別ですが。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 00:39:44 ID:pbJ3Mze8
アップ大1でもできないことはないけど、自分は体がまだ温まっていないと思うので、
あえて重くしない。どこか痛めたら意味がないから。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 01:38:10 ID:wY49XNU7
なんだか定期的に重さ談義が始まりますが、不毛なのでやめましょうよ。
けがしない程度に、翌日の仕事に支障が出ない程度に、終わって気分爽快なくらいの重さで良いじゃないですか。

少し上の方でスクワットのフォーム変更の件ですが、確か今のままできつくない人は今のままで良いはずですよ。


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 01:53:43 ID:d7lmxHO8
>>422
まぁ、できるならパンプの前に軽く体動かしておくのがベストとは
思うけどね。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 20:12:38 ID:GIahG81Z
私♀も始めた頃は良く分からなくて重さに慣れたら
上げるを繰り返しスクワット大2枚バック大1中1
とかでやってた時期もありました。
元々細身の人なら良い感じに筋肉付くんだろうけど
私は元々体格いいからどんどん付いちゃって(´・ω・`)
長距離やりたいのに増量しても仕方ないよな〜と思い
今は重さは軽くしてフォームしっかりテンポ遅めで
やっています。その人の目的によっても違いますよね。


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 00:54:09 ID:ViSbNXwS
だから女の人は、そんな筋肉つかないって。
>>私は元々体格いいからどんどん付いちゃって(´・ω・`)
長距離やりたいのに増量しても仕方ないよな〜

長距離、市民ランナー上級クラスでも、タイム伸びるって。
〔走行距離同じなら〕

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 01:11:19 ID:+qkXllv1
うちも新曲発表会やりました。BPイントラ3名勢ぞろいは豪華だったけど、
参加者限定12名、参加者8名いつものメンバー。
無理に発表会なんてしなくていいよ・・・。

スクワットの30度開きについては平行にすると膝が内側に入ってしまう人が
多いので膝を痛めちゃうんだとか。んで足を少し開くと膝を平行にし易い
からそう指導するようになったんだってサ。
なんかこのスレ見てると店舗によって言うことマチマチだね。


428 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 01:32:50 ID:GDkBkb6n
>>427
うちも新曲発表会やりました。

>BPイントラ3名勢ぞろいは豪華だったけど

これも同じ。
でも、自分達を練習台にして新曲の合同練習していると感じません?
新曲発表会でなくて、イントラ新曲練習会なんでは?

>スクワットの30度開きについて

私は無視しました。これまでのやり方で十分効果があると思っているので...

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 01:50:57 ID:Z+5v51ky
しっかり事前にちゃんと練習してよいものを提供してるつもりです。どこのスポクラも
そうだと思う。仕事だし、好きなことでもあるからちゃんとしてるよ!


430 :427:04/09/20 02:38:47 ID:s0mriODj
>>428

>自分達を練習台にして新曲の合同練習していると感じません?

んー、ま、そこまでは言わんけど。俺の場合は、せっかくなので
所詮お祭りと思ってそれなりに楽しむようにはしてるよ。

>これまでのやり方で十分効果があると思っているので...

もうちょい新しいフォームでやってみて、しっくりこなければ戻して
みよかなと思ってます。関節や体の硬い柔らかいは人によって
微妙に違うと思うので全員同じフォームになるのはおかしいと思うよ。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 11:32:41 ID:D6+2vC38
ウチのクラブでは新曲導入直後は、他のイントラがコリオ覚えるために
会員に紛れ込んでレッスンしてたりします(もちろん会員が少なめの時ね)。
そういう合同練習は全然気になんないなぁ。
でも、いつも目の前で頑張ってるイントラが普通の人に思えて
ちょっと微笑ましい。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 19:09:44 ID:nLhM9aGq
>>431
そういうときのレッスンを受けている方のイントラってすごく楽しそうだよね。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 23:05:46 ID:yVHy9wzx
はぁぁぁぁ、今日の新曲発表会行けなかった(´;ω;`)
だって2日目なんだもんヂグヂョー

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 00:11:09 ID:E4NFU4bB
私も昨日新曲発表会行ってきました。
BP51、なかなかいいじゃないですか。
50に比べると全体的に強度がかなり上がったような気がします。

みなさんはそんなことないですか?

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 00:37:54 ID:5m+XdX8u
合同練習大いに結構。どんどんやって頂きたい。
イントラによってコリオがビミョ〜に違うのってなんかやりづらいものがある。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 18:42:05 ID:/pSlL09n
51、小出しにしてやってるが、まだチェストだけやってない。
あんまり良くなさそうな曲だから、イントラ的にも後回し、なんだろうか?(笑)

トライセプス、おでこばっかり3セット連続はつらい。
しかもワンワンツーにシングルまであるし。ひじ痛めそう。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 19:11:36 ID:uzMsqS64
あのトライはないよねw
全体的に曲が50より明るいから頑張れるけど。


438 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 22:31:18 ID:/pSlL09n
>437
そうそう、それに最後のキックバックのあとの
1回だけプッシュアップって何!?
意味なし&ばたばたして危険。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:46:27 ID:OFAHytXQ
トライセプスは、筋力的にはまだまだいけるんだけど、
おでこで、肘の関節が痛くなりますよね。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 01:17:08 ID:aUxN9Yft
>>439
肘を閉めていますか?ただ上げ下げするのではなく三頭筋を意識してやってますか?
それでも肘が痛いのなら実は負荷が重すぎだと思います。
三頭筋は無理して大をつけなくても中でもしっかりとした動きでやれば十分ききます。

441 :439:04/09/22 07:30:04 ID:ospAXyqa
パンプのライイング・フレンチプレスで肘がやばいという感じ。
逆にナロー・ベンチプレスのときは負荷がとても軽く感じます。
フリーウエイトでは、片腕20キロのトライセップス・キックバックしているのに
肘は大丈夫です。
中1小1から、中1に変えてみようと思います。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 13:39:36 ID:2Lq7seBs
>>439
私の場合、おでこに上下する時に腕の裏よりも先に握力がやられる。手首から肘にかけての
内側の筋肉がパンパンなる。針を刺すとパン!て破裂しそう。
背中もそうなんだよなー。デットローたくさん入るともう必死です。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 19:25:44 ID:bmb7wiZG
442>
俺も。背中で重くすると握力なくなる。
そのあとのトライセプスきつい。(握力が)

今回の51はしつこいコリオが多くて嫌いかも。
スクワット単調でボトム多すぎだし、
背中、最後のセブンロウの連続は余計だし、
トライセプス、おでこ3セット連続も嫌になってくるし、
アームカール、最後のシングル24回もうんざりする。
チェストまだやってないけど、曲だけ聴いたら歌詞がしつこいし。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 20:02:14 ID:jn7YSdOz
>>442
力を入れすぎ。
デッドローの時も握らず、引っ掛けた状態で行うと良い。
しっかり握るのはアームカールぐらいかな。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 21:00:31 ID:Bld5w6U1
アームカール シングル24回!?
大一枚でヒィヒィしてる俺はつぶれるな今度こそ・・

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 22:26:15 ID:5S74BtrM
アームカール大1枚なら普通にヒィヒィじゃない?
俺はアームカール大1でやって24回の最後のほうは背中反りまくりでした…

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 00:45:18 ID:g4Spo+Gx
きょう全部やってきた。
予想通りチェストの曲良くない。つまらん。
腹筋が地味にきつかった。リバースクランチ(足を上げるやつ)で
小刻みに3回連続、キイタ。。。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 16:28:34 ID:8i5LNP9n
まだ古い曲MIXやってます。。。。
古い曲のメロディがいいやつを選曲すると疲れも苦にならないんですよね。
自分的に好きな曲
1.I'm Gonna Getcha Good!(BP46)
2.Send Me An Angel(BP41)
3.Sweet Child O' Mine(BP37)
4.Here I Go Again(BP31)
5.Too Late, Too Soon(BP48)
6.Do We Rock(BP34)
7.Open Your Eyes(BP33)
8.Can U Feel It(BP31)
9.One Day In Your Life(BP43)
10.With Arms Wide Open(BP38)

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 20:37:33 ID:6P+MJnxT
私も古い曲MIX好きー。
ただ・・・Send Me An Angel・・・か・・・
私はあれ聞くと何かくらーーい気持ちになるんだ・・・
それよか
せーーーれぶれいしょん なう かもん!とか
あゆ れでー?れでふぉざれーすあゆ れでー?とかの
底抜けイケイケ系のがウキウキする
あほっぽくてごめん


450 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 21:17:02 ID:0p3Te6aH
ウキウキって久しぶりに聞いたよん
クリーン&プレスの連続、肩がヘンになりそうです。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/24 00:10:40 ID:LRRVkgNG
ここ2年、前半3種目、30KGで楽にやっているですが、
(フォーム正確に、)それ以上つけてもいいんですかね?


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/24 00:59:30 ID:bxUR6HGf
>>451

外れて落ちると場合によっては大惨事になるので、片側3枚で打ち止めにするが吉。

もちろんレバー式でなく、ネジ式でギリギリ締め上げる、と。


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/24 01:26:43 ID:rTMS/aN0
>451
うちの店にも4枚つけてる人がいるけど、
万が一のことを考えると危ないよ。
そういう人には近づかないようにしてる。
特に大4枚でストッパーが外れた日には…恐ろしい…

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/24 08:41:30 ID:cwrjwwWD
>451
大4枚、以前いたイントラがよくつけていたけど、
脱落の危険があるのでどうしても4枚つけたい人は
僕の隣でやってください、って言ってたなぁ。


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/24 23:22:38 ID:LRRVkgNG
>>452,3,4
大、3枚でがんばります。
ありがとう、皆さん。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 08:31:40 ID:v1e6iSK1
>455
大3以上いった場合それ以上のトレどーすんだろね
俺もスクワット3枚に到達しそうなんだけど

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 10:06:41 ID:Oxr2reHX
スクワット大3枚+モモ水平まで+正しいフォーム
が一応の到達点といえる。
それ以上のトレは他のマシンやフリーウエイトでやれ。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 10:13:15 ID:r3Ks6+3p
スクワットで重さを自慢してもなあ。
アームカールで大2とかおらん。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 10:15:52 ID:TUsJUl2+
>>456
片足でやる(笑)

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 11:21:28 ID:kGczWkRg
もっと下げれば良いと思う

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 11:23:48 ID:NbLmOzgi
>>417
その程度で、アップ大1は絶対つけすぎだと思う。
数年前に、スクワット大3小1、チェストとバック大2、
ランジ大3、トライ大1中1、アーム大1小1、
ショルダー大1・・・という驚異的な女性見たけど、
その人は、アップは中1小1だった。
アップはどの種目よりも一番軽くてよし!

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 16:01:53 ID:ZfbeEAIX
今日も午前中に60分やってきました。
最近、終わった後もキツイ、と言いながらまだ余裕がある。
勢いでミルで40分走っちまったよ〜
あがってからシャワーと昼食後に疲れが一気にキター!!
でも大満足♪これくらいだるくならないと充実感がないよね。
スポクラに入会前には考えられなかったことだ(w

51って全体的にキツイ、とイントラさんに聞きました。そうなの?
ウチはイナカのスポクラで51が来月中旬までできないんだよぅ・・・

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 16:15:32 ID:Oxr2reHX
BPのミックスで、キツさを決定するポイントは・・・

チェストで休憩があるかどうか
アームカールでボトム・トップハーフが多く入っているか
ショルダーでプッシュアップ、フロントレイズがあるかどうか

このあたりで決まってくると思う


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 16:31:53 ID:YZbvIfew
>>456
スクワット終了後のインターバル中、チェスト用にプレートをつけかえたら
ジャンピングスクワット・・・というのは周りの迷惑だな・・・

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 23:44:12 ID:SDZaFGfN
>>462
俺は逆に楽にかんじました。
ランジが元に戻り、アームカールがチョイきつくなったぐらいかな。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 00:38:12 ID:GGTrFoaB
重さ議論は新スレ建ててそっちでやってほしいです。

ところでみなさんは笑顔でやるイントラと、「うーん」って顔でやるイントラとどっちが良いですか?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 02:07:44 ID:oShHN+CT
>>466
BPに限っては、笑顔は必要最小限で
まるでロボットのようにひたすら正確にやるイントラがいい。
フォームの説明は毎回テーマを変えて詳しくやって欲しいけど。
一番いやなのは「皆さん笑顔で!」っていう人。
無理。気が散る。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 02:13:47 ID:3kJVA2KF
>>463

きついMIXこんなのどうでしょう。
(スクワットからショルダーまで)

2.Ready To Go(BP43)
3.Smooth Criminal(BP44)
4.I Drove All Night(BP38)
5.Hey Baby(BP41)
6.The Power(BP43)
7.Set You Free(BP42)
8.Mission Impossible(MIX1)
or Shout(BP33)


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 02:33:30 ID:eXmamEr4
468>
4.I Drove All Night(BP38)
全然きつくないじゃん。
クリーンアンドプレスが少ないから個人的には好きじゃない曲です。
背中でキツイの何だろう?セブンロウがあるやつがキツイかな。

トライセプスは何番だかわかんないけど、
プレス、エクステンション、プルオーバー、ディップスが入った、
長い曲(けっこう古いやつ)が最強だと思う。

胸はShineだと思います。

ランジはそれでみんな納得と思います。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 05:29:03 ID:ZX9pUlgD
今日のボディパンプ45きつかった。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 05:47:48 ID:q3XE9jX6
>>463
ボトム/トップハーフや、フロントレイズはフォーム誤魔化しで
逃げにくいからきついんだろうね。



472 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 05:49:29 ID:q3XE9jX6
>>466
なんで??
ウェイトの選択はパンプでは重要な要素でしょう?
重さ論議じゃなくて、重さ自慢はやめて欲しいが・・・。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 05:59:13 ID:ZX9pUlgD
>>466
どっちでもいい。イントラの表情は激しく興味ないし。


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 10:46:24 ID:EO6fKGOY
まずい・・・51のスクワット、Say カト カト、Say カトチャンと聞こえるところがある。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 11:47:09 ID:GGTrFoaB
>>472
個人差がある限り意味ないし自慢にしかならないので不毛なのです。
このスレで何度も何度もループしています。少し前のレス読んでみてください。
まず、規定量でしっかりしたフォームでやることが第一です。
そして、肝心なのが腰や膝などを痛めないこと、そして翌日の仕事に支障が無いこと。
私はやたらと重いのをあげたがる人にはパンプは勧めません。
たぶんその人たちがしたいのはフリーウェイトで30回×3とかのトレーニングでしょうから。
そういう人たちには、むしろヒーリングに出てほしいのです。

>>473
じゃあレスしなければいいと思いませんか?
もしかしてあらしとか煽りとかいう人ですか?
それならここじゃなくってもっと相手をしてくれるところに行ったらいかがでしょうか?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 12:04:46 ID:F7eW1/+6
>>475
重量自慢は、初心者かDQNのどちらかだと思います。
そういう人たちは、柔軟性とかバランスとか考えていないよ。
ヒーリングにも合わないと思うけど。


477 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 12:15:46 ID:ez8pCtP8
ループするかも知れんが。

昨日初めて 51 をやった。初めてのメニューは曲と振りが分からないので、
必ずきつく感じるものだが、重めのウエイトを付けていることもあって
今回のは結構きつい。

これから日曜日のクラスに出席です。





478 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 12:38:44 ID:/92s0U7L
>>475
そういう仕切るような言い方不快なんですけど。
気に入らない話題でイライラされるなら、ヤフーでも行かれたらどうですか?

私は、時には重量の話も出てきたっていいと思いますよ。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 12:46:58 ID:1VZKquqZ
フォームきちんとできてないでウエイト重くしてやってる奴は自己満足だよな。
以前マイバーまで用意して大4枚ずつでスクワットしてる奴を見たんだけど、5センチくらいしか体下げられない。トレーニングというより悶絶だな。
だいたいそういうやつらできちんとした体型のやつ見たことないな。
きちんとしたフォームの人はほどほどの重さで体型もしっかりしてる。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 12:53:20 ID:CSp4c7Ka
>>479
同感!
あと、アームカールで反動使ってるイントラ多いよね。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 14:22:52 ID:QLRbKlXM
男性で、イントラよりも重くしてスクワット準備してるのを見ると
「おおっ、スゴっ」て思うけど、いざ始まってみてから
お尻の沈み込みが浅いと「なーんだ…」って思う。そういう人多いけどね。
私はシングルやボトムハーフでも膝を90度にできるくらい、確実に沈むようにしてる。
それを意識するだけでかなりキツくなるよ。
それでも軽く思えてきたら、重量を上げるって感じ。

>>466
笑顔のイントラがいいなぁ。
ハアハア言いながら笑顔で頑張ってるイントラは、なんか和む。トレーニングなのに(笑)
皆がキツいときに、全然平気な顔で笑顔(というより、ニヤリ)なイントラもイイ!

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 16:48:08 ID:tAj7ARsY
>>476
偏った考え方しないは方がいいよ。
フォーム正確なら軽いの持つより重いほうがトレーニングになるって。
柔軟性とかバランスとかっていうのは


483 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 17:12:11 ID:tAj7ARsY
482の続き
まったく別物。自分の実力の中で重いの選ぶのは
重要なことですよ。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 18:42:21 ID:c7Vp4Px5
教えてください。
太ももを細くしたいんですが、コツとかありますか?



485 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 19:01:06 ID:jPDhskhy
>>484
低重量で高回数。
長距離走などがよい。

高重量だと筋肥大する。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 19:55:31 ID:c7Vp4Px5
>485さん
ありがとうございます。
パンプ始めてまだ3ヶ月で重量も軽いんです。
パンプやめて走ったほうがよいんですかね?

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 21:31:51 ID:yDlQHEgc
>482
同意。
別に無理矢理軽くする必要はない。フォームは大事だけれど、それを踏まえた
上で自分の限界に挑戦するのは何も悪いことではないし、それをしない限り
トレーニングとして向上しない。だからその辺の調整を自分で考えればいい。
まあ、中にはたしかにフォームがむっちゃくちゃな人がいるから度々このテの
話が出てくるけれど、自分で考えればいいことで周りがどうこういうことじゃない。
別に大4枚つけたっていいじゃん。バーが短いっていうのは認めるけどね。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 22:54:52 ID:xM7u7Wdg
今日のパンプいつもよりキツく感じた
重量増やすなんて、今のところ考えられないなぁ
3〜4ヶ月目で週1〜2回、マシンはやってないから
そう簡単に筋力はつかないね

身体のあちこちがギシギシ言ってら、あ〜いででで、サロンパス貼って寝よ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 00:01:25 ID:N9nMT1aP
>>484,>>485
最初は筋肥大したとしても、そのままウエイトを軽くせずに、
トレーニングを続けていいと思う。
腿の辺りを細くスッキリしたいなら、長い目で見たとき変化が起きているはず。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 00:08:21 ID:waf+6HKS
今日(日付は26日)、左前にいたオサーンが片側4枚つけてた。
ストッパー見て身の危険を感じたので、少し右側によけた。

おもりは落ちなかったが、オサーンの(スクワットの)シングルが
トップハーフだった ボトムハーフは空気椅子だった

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 00:37:52 ID:e1R4Z2Gh
新曲、これまでより随分きつい気がする。
特に背中がすごくきつくなった。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 04:10:55 ID:Nugt6xJj
プレート四枚つけていようと、フォームが悪かろうと、他人の事なんてどうでもいい・・・・
ただ、その大四枚もつけて、目の前で落とされると怖いし危ないから気をつけてほしいよ。

オジサンがスクワットの時に大四枚ずつつけていた。
背中に担いだときに、留めが甘かったらしく右側のプレートがバラバラと落ちた。
私は右側の少し後ろにいた。
万一怪我したら、オジサンはどうするつもりなんだろう。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 06:11:38 ID:i9j/NKY5
現実四枚つけてもできる人もなかにはいるわけだから、あのバーは短すぎ。
たしかにフォームが悪い場合もあるけれど、ちょっと筋力に優れた人なら
別段可能。もっと長い物を考案するべき。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 07:43:45 ID:MnF2sb5L
レスミルズ社は、デブがやせるためのプログラムとして
作ったものだから、大4を想定していないと思う。
最大で大3枚で有酸素運動をしてくださいということ。
それ以上やりたい人は、フリーウエイトでやればいい。
150キロとかあるんだから。


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 08:43:53 ID:LvPDfp6h
>>486
パンプはぜひ続けてください。
私はパンプとウェイトトレーニング+バイクorランで
シェイプアップに成功しました。
走ってるだけよりパンプを平行して
続けるほうがいいと思います。
パンプのウェイトは無理には上げず
フォームとカウントを重視でOKだと思います。
細くするには低重量&高回数がキホン!
ふぁいとっ!

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 09:14:33 ID:WkJax3YJ
スクワット時、重心は足のつま先?かかと?
私は今までつま先だったのですが、どうやらかかとが正解らしくて。
つま先重心がデフォだったため、フォームを直すのに苦労しています。
後ろに倒れそうで怖い;;;

497 :名無しさん@お腹いっぱい:04/09/27 11:59:24 ID:bpGv+M7X
あまり深く下ろさず、気持ち高めに動く。
慣れてきたら徐々に深くしてみるとか。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 13:13:13 ID:28fMcjss
>>496
つま先に体重をかけてたとなると、上体が相当前に傾いていたはず。
バーベルを持たずに真っ直ぐ立ち、体を横向きにして鏡に映し、
上体を真っ直ぐに保ったままスクワットを繰り返す練習がいいんじゃないかな。
一応「かかとに重心」ってよく言われるけど、あまりに意識しすぎると
つま先が浮いて、後ろに倒れそうになるね。
だから足の裏全体に、平均に体重をかける感じでいいと思う。


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 13:34:32 ID:fTRqoOTC
>>496
つま先よりかかとの方に重みを感じるくらいでいいんじゃないですかね?

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 15:46:39 ID:hj74PmCi
>>496
かかとに体重掛けるのは、ひざを出さないことを心がければ解消できるよ。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 16:34:39 ID:d2nLAjp8
腕の三頭の時なのですが、いつもは小2でやっていました。
今回の51ではおでこに降ろす事が多くて、小2だと後半は
肘も開いてしまって、腕もぶれてきてしまいます。
小1にしてみると、肘もキチンと最後まで意識して
締めていられるのですが、少し物足りない気もします。
この場合、どちらでトレーニングした方が効果的でしょうか?


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 18:53:03 ID:MSf3lhMd
まだパンプ51やってないんだけど
今回曲はいいのありますか??

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 19:28:17 ID:peKuQpEX
全体的にキツさは増したがノリは悪くなった

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 22:12:16 ID:sZe8Sz+U
チェストの曲。。お経かよ!


スクワットのセレブレーションは今更ながらよかったなぁ。。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 22:16:45 ID:U52IA8iz
過去の曲をダウンロードできるサイトってどこだっけ?

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/27 23:45:34 ID:xnCs2B48
>>489>>495
484です。ありがとうです。
パンプ大好きなんで低重量&高回数で
もりもり頑張りマッスル。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 01:01:47 ID:/ImWrsbW
505
ttp://www.bodypump.com/participants/html/music/music.htm


508 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 20:15:06 ID:mUjqZlbA
フォーム、大事ですよね・・・
私もパンプ初めて1年半、慣れからフォーム崩れまくっていて
ただ今修正中です。
腕の時(特におでこに降ろす時)の手首の返しが悪いのかな?
それとも自分には重過ぎるのか(中1枚or小2枚)
最近手首が痛くなることが多いです。
あと、ランジのフォームも見直したいんだけど
ランジに関してはホントに余裕がなくってやってるだけでいっぱいいっぱい(泣


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 20:44:19 ID:Ra/CMinC
>>508
チェストの時もアームカールの時も同じですけど、手首はまっすぐで固定なはず。
動作の途中で手首を返したり巻き込んだりしてる人を多くみかけるので、
いちどご自分の動きをチェックしてみてくだされ。


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 21:34:16 ID:3j2mGhw5
>>508はトライセップスのことを言ってるんだと思われる。
俺もここ数年、大2枚付けてるが手首が痛くなることがある。
たぶん重すぎなのだろう。

511 :508:04/09/28 22:00:26 ID:mUjqZlbA
>>509-510
レスありがとうです。
そうです、トライセップスです!
手首もそのまま固定で脇を締めると・・・う〜んやりにくい。
んでついつい力がひじ辺りにに逃げてしまい
脇が開いてきてしまいフォームが崩れる。
ここ数ヶ月ちゃんと出来てなかったんだな〜

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 22:39:05 ID:eNgt140T
>手首もそのまま固定で脇を締めると・・・う〜んやりにくい。

正しいフォームをとると予想以上に負荷をかけられないはずです
俺ってこんなに力なかったんだなと認めるところからトレは始まります ガンガレ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 01:18:20 ID:gSJzFQcB
496です。

>>497-500
ありがとうございます。一度身についてしまったフォームを捨てるのってなかなか
難しい。フラフラと産まれたての小鹿のようになってしまって自分で笑えます。
万一倒れたときのことを考え、一番後ろでがんばりたいと思います。
すごいなぁと思ったのは、フォームを正しくしただけですごい筋肉痛に襲われた・・・!
やっぱり正しいフォームは正しい位置の筋肉に効くんですねぇ(当たり前だけれど)。

>>498
>上体が相当前に傾いていたはず。
当たりです!
膝を出さないようにするためお尻を突き出し、それに伴い上体をかなり前に倒して
かつ反らす・・・みたいな。結果つま先加重になってしまっていました。
まずはバーベルなしで正しいフォームに慣れようと思います!

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 02:44:37 ID:LJCdbweC
>>511
どういう状態になっているのかよくわかりませんが、
おでこに降ろしたときの手って「猫の手招き」状態になってたのかな?
貴方の言うひじ辺りに力が逃げるっていうのが腕裏に効いてるのなら
やりにくいそれが正しいフォームだと思ワレ。

>513
うちの店舗ではスクワットの時、つま先を浮かせていると怒られます。
足裏全体に体重をかけるのがベストだそうです。
どれが正解なのかわからなくなってきたので参考にしてくださいw


515 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 03:59:15 ID:SSem4oSc
最近のパンプ面白く無〜い
44と47が最高!!!!!
43以前は思い出せず・・・
で43も好きだった気がする
スクワットとアームカールだけ覚えてる

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 07:45:09 ID:Y92cG+2E
ん。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 11:51:04 ID:DiKBd8OR
久々にパンプ参加の予定だったんだけど、
台風直撃で休館の予感。。・゚・(ノД`)・゚・。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 22:02:27 ID:Nb+2NOJv
>>511
トライセックス??

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 22:55:15 ID:bgZiWINE
トライセプスやってると、肘の関節が痛くなります。
肘は固定できてると思うんだけど、関節がどーにも痛くてツライ。
どうしたらいいのかな。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 23:33:02 ID:2gBbUfa5
>>514
つま先が浮くようなバランスでやっていたら、そのあとの背中のクリーンアンドプレスでこけちゃいますよ。
だから、新しいフォームではそうならないように膝を前に出すようにしたのだと思います。

クリーンアンドプレス、膝がつま先の前に出てもつま先が浮いても失格だったからなあ・・



521 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 23:37:27 ID:Eqvmgrbi
51のチェスト、リズムがとりづらいよ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/29 23:57:14 ID:hPvKN96x
 明日はPUMPのイントラが全員で、51をやってくれると言ってました。
全体とおしでやったことなかったので、楽しみです。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 00:10:26 ID:78Bm7Lmy
>>519
私の場合。
医者に見せたら靭帯が炎症起こしてるかもと言って
大量に湿布くれた。
BPした夜寝る前に貼って寝てみた。
それでだいぶ良うなったで。
医者マジでオススメ。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 00:54:40 ID:gr+sY6WV
慣れてきて重量を上げると、ものすごい筋肉痛が
1週間位続くんですけど、みなさんはどうですか?
あと、小2個づつ(片側1キロX2個)で始めると、
途中で「少し重くしましょう」って言われたときは重りはどうしたらいいですか?
初心者ですみません。
でもはまってしまいそうです。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 01:05:46 ID:afrKnhiK
BP43 SAVE TONIGHTがいい

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 01:07:09 ID:oZj0mHpt
(窩)

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 08:16:19 ID:Iz+mR5P6
>>524
一週間も続かないけど、筋肉痛になるし、だるい。
スクワットだと背中・・
ランジは腿・・時にお尻・・


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 08:34:52 ID:ZJ++9ebh
524タソ
今のオモリできついのなら、そのままでも問題はないと思うけど。
重く出来る人はすればいいし、出来ないなら無理は禁物だと思う。
それでも重くしたいのなら、中1個にすれば左右あわせても1kg増ですむし。

ちなみに、重量あげたら数日は軽い筋肉痛に襲われてます。
とりあえずストレッチきちんとする事をお奨めします。>してたらスマソ

529 :519:04/09/30 10:10:43 ID:XoadoBwE
>>523
レスありがとです〜。
私も、フォームうんぬんじゃなくて単に靭帯に負担かかってるだけなのかもなー。
トライの最中以外は痛くないので、肘壊さないよう気をつけます。
やっぱあまり医者の世話にはなりたくないので…w

530 :511:04/09/30 11:05:50 ID:A5KMasIG
>>512-514
レスありがとうございます。
やっぱり「やりにくい方」が正しいフォームのようですね。
昨日、普段は絶対行かない初心者パンプのレッスンに出直してみました。
ショートクラスなので2種目だけなんだけど(トライセップスとショルダーのみ)
思い切って小一枚でやってみました。
それでもキッチリフォームを意識すると難しいもんですね。
でも今日二の腕に筋肉痛、キター!!って感じです。
ショルダーの時も腰が反らないように、とか意識する所いくらでもあるもんですね。
わかってはいるんだけど慣れてきてしまうと忘れがち。
いい勉強になりました。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 23:32:37 ID:CdV9nWjp
BP43 SAVE TONIGHT良いっすね!
他の曲も思い出したいんだけど思い出せません・・・


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/30 23:57:26 ID:XoadoBwE
Save Tonightもいいけど、49のWonderwall超好き〜!ヽ(´∀`)ノ
自分だけ・・・?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 00:39:01 ID:AiFSgp6S
49?
思い出せません
上のにあるパンプの曲聴けるサイト行ったんですけど
何故か?49の曲全部違います
背中と肩のコンビネーションがある奴ですかね?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 00:53:31 ID:mdDi3iN2
49は確か日本と海外で違うはずです。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 01:06:49 ID:X9ziOjx+
BP51の肩の曲って47の胸の曲やん!
あの曲めっちゃ好きやったのにリメイクされて全然あかんくなくなってもとうし。

50も51もウォーミングアップの曲ほんまハァ?って感じ。
今から始まるノリじゃないし。
波長の合いそうな人達が名曲を出してくれとうけど
ウォームアップの曲、毎回Jackie O にして欲しいわ!
どれもハズレないもん。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 01:22:58 ID:AiFSgp6S
50も51もアップはクソですね
最近のパンプは本当に駄目だわ〜
47は名作です!
47のスクワットしたいわ〜
誰もやってくれないわ〜
スクワットは43か44する人が多いわ〜

537 :532:04/10/01 01:30:10 ID:atKbROKA
そうそう、48にはバージョンが2つあって、一つは日本でもやったもの、
もう一つは日本では公開しなかったもので、その後者が試聴サイトでは
49として載ってるんじゃないかな?
ちなみにWonderwallはウォーミングアップの曲です。
これ、Oasisのカバーだって最近知った。Oasisのほうはなんか暗い。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 01:30:26 ID:mdDi3iN2
51は好きな曲が少ない。
コリオ的にも嫌い。しつこい。

けど私47もあんまり。。。
トライセプスとかかなり嫌い。

たしかにJackie O、E-typeとかはハズレがないね。好きです。


539 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 01:33:50 ID:EiIArP6q
524デス
そっかみんな筋肉痛になるんですね。
ちょっと安心しました。
527タン、ランジはケツにききますね〜
528タン、なるほど中1個にすればいいのね!マジで気づかなかったアホです
よ〜し明日も筋肉痛になるぞー!w


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 02:20:16 ID:bbTp1kSc
ウチのイントラは新曲やってくれません。
みんな「最近忙しい」とか、「自分頭わるい」
とかいいわけします。新曲発表したのに詐欺じゃないですかね。


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 02:55:52 ID:JEyRDjqi
うちもだよ。
やってくれるけど、かなりまちがいおおいし。
しまいに「ごめんなさい。この曲は最初で最後の曲になります」
とかいって終わる。今回のアームカールの曲好きなんで、くじけず頑張って下さい。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 03:37:23 ID:AiFSgp6S
↑嘘!
アームカール好きなんですか?
最後の24回は蜃気楼が見えます

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 07:54:08 ID:dWGr8sXB
>>540
それ、クラブ側に文句言うべき。
「お客様の声」とか無い?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 15:15:24 ID:c20QwitX
>>540
うちのイントラさんはワークショップの翌日か翌々日には
1/3〜半分くらい新曲でレッスンしてくれることが多いです。
しかも、パフォーマンス付きのノリノリで!
1週間後には全部新曲で

まちがいない!

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 18:41:09 ID:mREBvV3N
うちのクラブでは今日から51解禁です。(嬉)
今から行ってきます。
今日は軽めの重さでおもいっきりたのしむぞー!

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 19:11:00 ID:MSZDRpSn
>>544
「お客様の声」なんて、いくら投書しても、支店レベルで適当にあしらう
だけだから意味はない。せいぜい1万円内の小口で出金できる程度の備品
ぐらいだよ、すぐに改善できるのは。イントラのレベルの向上なんて、
本部まであげないと無理。ウチのイントラなんて、
「今度のパンプのこりおは変」なんて平然と言ってのける。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 20:45:48 ID:HTG32RzR
>>544
うちも昔はそうだった。覚えたやつからちょっとずつ新曲に変わっていく。
でも新曲発表会とかやりだしてからそれは無くなった・・・。
いや、別にいいんだけどね。キュー出し間違いさえなければ。


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 21:21:59 ID:+Jn6ZKDM
せっかくワークショップに行って覚えた(覚えさせれらた)のに、なんでやらないんだろ?
素朴に不思議。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 21:29:11 ID:Usv5x46Y
E-type 好きです
最近だれも使ってくれない
つまらん
45スクワット、ダッシュしたい(w

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/01 21:39:46 ID:DWUrt+WB
>>549
私もE-type 大好きです。amazonでCD買いました。
パンプは好きなコーチがいて結構かかるんですが、
アタック40のAfricaやりた〜い!


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 00:09:56 ID:jhQI1eIG
>>548
最終的な判断(選曲)権限は印虎にある。
が、可能な限り要望に応えるのがサービス業。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 11:20:43 ID:JT9J41pF
48のOne of USとon the bible、イイ!
またやってくんないかなぁー

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 12:07:07 ID:ZfIzx0c0
>>546
本部に直接行くハガキがあるよね。あれはどう?
自分は前に一度出したことあるんだけど、
本部から電話かかってきたよ。
その後支店長から電話あって、どう対処したかを
報告してくれた。
でも、他にも出した人知ってるけど、その人の場合は
なんの音沙汰もなかったらしい。
投書の内容によるんだろうね。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 13:07:13 ID:PYzMjrNE
>>551
うちのクラブでは新曲導入後1ヶ月間は新曲のみで、2〜3ヶ月目はバックナンバーをやる。
バックナンバーの時は「何かやりたい曲、リクエストあれば言ってくださいねー」とうちのイントラ
さんは言ってくれるよ。
もちろんお言葉にあまえて、リクエストする。「腕の前を<ウィーウィル6級>でやりたい!」とか。
(かといって、1度に何曲もリクエストするのはイントラさんの負担になるだろうし他のメンバーさん
にも迷惑がかかるので大概1曲のみリクエストして、次回また他の曲をリクエストする)
イントラさんはそれに対してしっかり対応してくれるし(コリオもバッチリ)、こっちも毎回好きな曲
ができるので楽しくパンプできる。

どこのイントラさんもこんなかなーと思ってたんだけどそうでもないみたいね・・・(悲)

555 :545:04/10/02 16:37:15 ID:PYzMjrNE
51・・・全曲やったわけではないが、イマイチかなー?なんか曲のノリが悪い感じ。

背中がきつかった。途中休憩挟んだ後の、さんプル→さんプル→ななプル→ななプル
にやられた。必死だった。いつもより軽い重さでやったのに。

ランジに新しい動きが入ったんだけど、たいしたことないじゃんとナメてたら以外と
きつくて、ちょっぴり小鹿ちゃんになった。

今日はパンプ60の日だから頑張ろっと。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 16:39:34 ID:ZO7Ise9G

それすげぇ、、どこだよ


らんらららんららら〜エニギビタッギヴィタッエ〜ニギビタッ

557 :556:04/10/02 16:40:42 ID:ZO7Ise9G
矢印は554のこと

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 17:07:22 ID:fV00IV3M
うちのクラブ、51は来月だそうだ。
田舎にも程があるヽ(`Д´)ノ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 20:47:22 ID:jXqi4I43
51、今日初めてやりました。
スクワットとアームカールとクランチがキツかったよ・・・
ランジは思ったほどでもなかったかな?
いくつだったか忘れたけど(結構昔なのかな?)
シカゴの曲(だよね?)のランジが大嫌いでつ。
イントロのキレイさにうっとりしてたら・・・ナンダコリャ!地獄行き!!

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 21:05:47 ID:jhQI1eIG
>>559
> いくつだったか忘れたけど(結構昔なのかな?)
> シカゴの曲(だよね?)のランジが大嫌いでつ。
> イントロのキレイさにうっとりしてたら・・・ナンダコリャ!地獄行き!!
#43-7のことか。
Hard To Say Sorry/Aquagen
直前のシリーズ(#42)が折衷不利ーだっただけに、楽という印象が強い。

561 :かれん ◆LS/gA05Cc2 :04/10/02 21:08:58 ID:lwb0y0aI
いったん休憩の後の「次も同じ足でぇ〜」がつらいんだと思う。

562 :559:04/10/02 21:19:00 ID:jXqi4I43
>>560-561
そう、その曲です。セッチュフリーの後シリーズでしたか。
私はパンプ歴あまり長くないけど、色々ミックスの時にイントラが
「キツいのご用意しました(ニタ」ってな時はたいがいコレ。
そう、次も同じ足、ってのが地獄です・・・

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/02 23:45:31 ID:oV0KOU8W
559>
そうなんだー?
たいていキツイのご用意は9割方折衷不利ーだと思うけどな。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 02:07:39 ID:mq/L9NUi
すっごい有名なダンスミュージックで
さびの部分が
カモンベイベセッチューフリー!
っていう曲はなんていう曲なんでしょう・・

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 05:17:01 ID:rljVcSRj
で、それはパンプの曲なの?なら部位を言ったほうが早く曲は見つかると思いますが。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 09:53:05 ID:woFK8ueK
最近のランジはダイナミックランジなどが入るので強度が軽めになっている。
しかし、きちんとしたフォームでやればさいごのシングルのダイナミックランジ終了後に
死亡する、ランジはベテランでも正しいフォームでやるのが難しいなあ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 13:54:17 ID:VGN71zSD
>>566
後ろ足のヒザを真下に下ろすのが正しいフォーム?


568 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 17:48:46 ID:9hh36hoJ
ボディパンプって2日連続でやったらどうなるの?

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 18:44:52 ID:H+ynpIV0
負荷を軽くしていけば、有酸素運動になるから、
極端な話、毎日やってもかまわない。
しかし、軽い筋肉痛になるぐらいの負荷なら、
1日おきぐらいがいいんじゃないかな。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 18:49:22 ID:Ond/ea+t
>>568
目の前にバラ色の世界が広がります。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 19:48:51 ID:gDJNJC5H
痛いよー
今日、休日で超満員だったのもあるけど、
例のごとく、クランチ前におかたづけしてる人のバーが
私の右手甲を直撃。
そのときは「痛っ」てぐらいで気にしなかったけど、
後からたんこぶみたいに腫れてきたよー
人差し指の付け根のぐりぐりが3倍ぐらいに盛り上がってる。
今、恐る恐るキーボード打ってるんだけど、人差し指が使えない。
明日どうするよ仕事。
もうウチの会員たのむよー。ウエイトならまだしも小走りでバーかたづけなくても
クランチの邪魔になるわけじゃないでしょーに。


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 19:53:22 ID:Ond/ea+t
本人に言えなくてもスタッフに言いましょう。
何らかの改善策をじてくれるはず。お大事に。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 20:20:01 ID:9UDkZ/zi
今日でようやく51のすべての曲やった。
9月始めごろからのここのレス読み返してやっと話についていけた!って感じw


574 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 21:08:06 ID:WXPhsRyz
すいません、初心者スレでも聞いたのですが誰も答えて答えてくれず・・・

昨日初めて「ボディパンプ」したのですが、今日は激しく肩こりが。
もともと凝りやすい体質なんですが、やり方がまずかったのでしょうか?
また行きたいと思いつつ、毎回こんなに肩がこるのではちょっと困るし。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 21:24:43 ID:qamaq9xu
・フォームが違っていた。(初めてなら尚更)
・重量が重杉だった。
・筋肉痛?

1〜2日開けてまたチャレンジしてみて下さい。
(重量は軽く、フォームは正しく途中で崩れないように気をつけて)

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 21:29:06 ID:WXPhsRyz
>>575
レスありがとうございます。
重量は一番軽いのと二番目のものを交互に使い分けていました。
フォームなのかなぁ。
肩にかける時、首筋にかけていたかも。
そこが激しく痛いです。
それとも筋肉痛なのかも。腕の付け根も痛いし。

またチャレンジしてみます。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 21:41:46 ID:qamaq9xu
>>576

>肩にかける時、首筋にかけていたかも。
>そこが激しく痛いです。

それが原因かと思われ。(フォーム>筋肉痛)
バーベルは肉付きのいいところに乗せて下さいね。


578 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/03 23:32:46 ID:o37n2d0z
>>574

初めてだと、バーベルかついだときに必要以上に肩に力が入りやすい。
スクワットやってるときに鏡を見て、肩がやたら上がってたら要注意。
バーは支えるだけのつもりで軽く持つのがいいよ。意外と落ちないから。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/04 00:04:32 ID:k08zHNac
スクワット腰が入り気味なのか、反りすぎの人いるね。
女性になぜか多い。
腰を痛めたりしないだろうか。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/04 00:06:34 ID:xn/FoKk9
>>579
体の構造上らしいよ。でもハラに力を入れれば少しは改善するはず。
でないと腰椎の軟骨のトレーニングになってしまうw

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/04 00:36:14 ID:r2BUsNxJ
45分は慣れてきたから、60分のに初めて参加してみました。
しかしこの15分は、かなり大きいですね。
最後はもうガクガクブルブルしてましたよ・・・('A`)

終わってからストレッチしてたら、心配そうな顔したイントラに
「大丈夫ですか」
とか話しかけられる始末。
もう情けないのなんの。

でも来週もガンガル。うん。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/04 09:48:03 ID:UOnkxqDq
アルバイトのジムスタッフくん、最近パンプのレッスンもするようになった。
元々結構控えめタイプだし、フロアで話すとメチャクチャ敬語使って腰が低いのに
レッスン中、無理やりテンション上げようとする所もオドオドした感じでがカワイイ!

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/04 17:12:56 ID:6/HPDLsU
>>581
恥ずかしい気持ち分かるよ。
でも、ちゃんと初めての人を見てるってことだよ。
いいイントラだね。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/04 19:22:34 ID:IwEPfwLg
>>583
ウチのホームでも新人コーチがデビューしました。
最初はまだ当然、プログラムには入っていないので、先輩コーチのレスンに参加しました。
顔がすごく引きつって、目は怖くて...。緊張している様子が分かりました。
でもね、フォームの解説をほとんどせずにひたすら声出しの強要はやめた方がいいかと。

585 :574:04/10/05 00:01:34 ID:r2v6d93g
みなさん、アドバイスありがとうございます。
肩にバーベル掛けること事態、初めての経験だったので
緊張もしていたと思います。

しかし、昨日は肩こり(筋肉痛?)だったのに、
今日は驚くほどすっきり爽やかな体調なんです。
イントラもとっても素敵な人なんで、また頑張ってみます。

わからないことがあったら、また教えて下さい。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 00:16:22 ID:r2v6d93g
自体○
事態×

です・・・すいません

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 02:31:34 ID:muEvYDKZ
>>585
がんばってトレしてね
ちなみに パンプにははまってもいいけど
イントラには はまりすぎるとロクナコトない
ほどほどに!

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 14:47:27 ID:h4g0eALm
51の背中の曲ってスチュワーデス物語の曲に似てるんですが気のせいですか?

今回の腹筋、パンプ史上最強では??

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 22:29:52 ID:Zx8cvU9C
>>588
それは気のせいです。

腹筋はトリプルのリバースクランチが効くね!

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 22:38:11 ID:wY4n8ZiC
今回のパンプはものすごくきつい!!でもすごくかくターゲットにきき
やすいし、のれる曲が多い!!ワークショップしにそうでした!


591 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 23:02:47 ID:c1VjsIdg
物凄くきついし、ターゲットにも効きそうだけど、ノリは最悪だと思うが…

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 23:21:39 ID:UN+ctIKT
確かにのれないね。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/05 23:47:31 ID:Iy8FkWy6
草加?腹筋のsuperstarなんてノリまくり。
歌いまくり踊りまくり(もちろん脳内で)なのだが。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 01:24:22 ID:r7J8gPE2
背中と腹筋はいいと思う。
胸の曲が痛すぎ。
あと淡々と何セットも繰り返すコリオが多いからノリ悪いと感じるのかも。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 12:33:50 ID:IgYXivOJ
腹筋、足あげているふりのひとが結構多くて面白い。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 13:57:05 ID:ZEpt8k+E
今回の51が単調でキツくて面白くない・・・と私が思う曲は
腕の裏側!!

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 14:00:22 ID:tIyH/geD
51のチェストの曲良いジャン!!
レッスン中だと分かりにくいけど、音楽だけ聞くと結構良いぞ
俺は最近のチェストの曲の中ではお気に入りです

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 14:55:47 ID:uN6ZbjcG
フラれたんで今日のパンプはスクワット大3でイキます
でもアームカールは大1中1と控えめにします

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 20:29:59 ID:r7J8gPE2
>>596
同意。3セット繰り返しは飽きる。しかもデコばっか。

>>597
人それぞれ好みが違うからいいけど、
俺は好きじゃないな。51やる前に曲だけ聴いたが、やる前からがっかりした。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 23:01:51 ID:E2O0qVuD
音楽に乗ってやるのが楽しいBP。
気持ちはわかるが、チェストとか二の腕のときに、
足の裏でリズムを取るのはやめてください。
あなたが思っている以上に、俺の頭に響くんです。
リズム音痴なやつに限って、そういう「いやがらせ」をするんだよね。
バーベルに集中してください。お願いします。


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/06 23:26:09 ID:3o1KJHU6
だって、うちのイントレ、「足でリズムとって」っていうんだもん。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 00:12:22 ID:GWzxORc4
>>600
そいつはずいぶんばたばたとリズムをとってるんだね。

ところで、今回のスクワットはブレーク無しなのかな?
イントラのキューだしがうまくなくってワイドにするとき、ナローに戻すとき
すぐなのか少し足をぶらぶらする余裕があるのかよく分からない。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 00:44:16 ID:bd9V3QCZ
>>600
あーそれ、確かに響くよね!経験あります。

>>602
うちでは今回は足振ってません。
振っても片方一振りくらいしかできないですね。あの間じゃ。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 01:02:00 ID:0VD8GW6x
パンプに対してどんな要求があるのだろうか??よいとこまだあるはずなのに。。
悪いとこってすぐみつかるけどね〜〜〜〜。最近の新曲はほんとノレナイのにき
つい。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 11:08:35 ID:VNGTSrzT
今回の胸と腹筋の曲、雰囲気的に逆のような気がする。

ウォームアップの曲ほんまもう聞きたくない。
なんなんあれ。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 14:05:48 ID:gmyNtSM+
昨日51に参加したら
イントラが、今回からスクワットのフォームが変更になったって言ってた。
なんでも、スタンスが腰幅で足の向きが真っ直ぐが今まで
今回からは肩幅まで広めで足先を心持外側に・・・って
ニュージーランドの本部からのコリオ指導があったって。
本当ですかね

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 14:17:15 ID:0LF9qUUI
変更というか洗濯の余地ができました、と言っていた。
今までのやり方では、関節の硬い人には不向きとの理由で。




608 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 17:12:49 ID:wwnH43Ci
うちのイントラ。
クリプレ・デッドのコンビネーションの時のキュー出しは
「うえーー!!上!上!上!上!上!」
「したーー!!下!下!下!下!下!」
と絶叫。ちょっとかわいい。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 20:37:10 ID:IAb0WT0Z
>>605
俺ははアップの曲嫌いじゃないけど
アップには超不向きな気がする

チェストの曲はやっぱりあわせ辛いとは思う

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 21:52:17 ID:xHCe9f/l
うちのイントラ君もかわいい。

5月くらいにやっていたチェストの曲が好きだったなー。
なんて曲かわからないけど、ノリがよくてよかった。
「ユキャンなんとか〜♪」
って歌う曲。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/07 22:09:01 ID:BZn74MQn
上げて〜下げて〜ってキュー、わかりずらい。
「青上げて赤下げないで青下げない」みたいでw
俺ら操られてんじゃないんだからさ。


612 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 02:24:00 ID:36S+D6Zl
>>610
5月だと普通なら49のマドンナの曲だけど、そんなフレーズあったか?
古い曲でしたか?

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 09:50:35 ID:vOnDg86s
51の曲ここでは評判悪いのねぇ。
アタシは好きだな。アップなんて「さーーーーーやるぞぉぉぉ!!」って気になる。
チェストも背中もランジも腹筋もぜーんぶ好きだ!

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 12:04:32 ID:ac/toeeY
>>504これ見てから チェストやる時思い出して笑ってしまう


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 12:40:52 ID:bDA7kfqj
>>609 チェストは確かにリズムあわせにくいよね。
先週チェストだけ他の曲を使ったBP51があったんだけど,
快適でした。イントラも後で聞いたら賛成だって。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 17:46:16 ID:dk/c4syZ
1回だけプッシュアップ
コリオ考えた香具師、氏ね

617 :マイク:04/10/08 18:36:41 ID:kkbM9lBt
ごめんなさい

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 19:20:46 ID:kKawB0+S
さいご一回だけプッシュアップ
すっかり忘れてた^-^
曲に追いついていなかったっす

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 20:30:42 ID:UZDGJ3bp
>>616
それを言ったら50のショルダーも。
忙しすぎてかえって肩を痛めそう。

>>617
頼むよ〜

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 20:50:40 ID:7ibOI5fR
今まで時間の都合で出れなかった60に火曜日
半年振りくらいに出たんですが、全身筋肉痛で動けません!
おかげさまで水、木、金と運動できず・・・。
プレートは 足 胸 背中 は 2.5 づつ
肩 二の腕 は 2 づつ
という、超カルカルモードだったんですけど・・・
次回は、もっと軽くしたほうがよいのかなあ。
それとも同じ重さでよいのかなあ。
やってる途中はそんなにしんどくないんですけど・・・。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 21:11:03 ID:SgnNMh8a
>>610
Don't Cry For Me Argentina?
エビータ♪ ってやつ

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 22:20:42 ID:eh31QcVm
>>615
それでもリズム感のいいイントラは、こっちが不快さを感じないくらい
ぴったりと合わせてキューを出す。
ふだんからカウントの下手なイントラは、、、言うまでもない。

>>616
ホレ人間いつなんどき、地震で倒れてきた壁や天井をとっさに
支えるはめにならんとも限らんし。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 23:06:55 ID:o+DyymgD
パンプじゃない話題でごめんなさい。
ボディステップの新曲、誰か知りませんか?
4曲目くらいの「イェイ イェイ イェイ イェイ」ってやつが
好きなんだけど・・・

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 23:09:18 ID:x1aB8T9a
>>623
BTSJのHPみたら?

625 :623:04/10/08 23:15:08 ID:o+DyymgD
>>624
レスありがとうございます。
でもHPに載ってる曲リストって最新のものじゃなくないですか!?

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 23:42:56 ID:w/jHqGG9
>>623

Yeh Yeh Yeh / Mel C

ちなみにスポーツ板に、ボディステップスレ有ります。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/08 23:47:10 ID:w/jHqGG9
★■★■ ボディステップ ■★■★
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/l50

628 :623:04/10/08 23:49:01 ID:o+DyymgD
>>626
わぁぁ〜ありがとうございます!!


629 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/09 23:02:01 ID:9S8v5Afx
>>622
PUMPのイントラもある程度リズム感あってほしい
その上で筋持久力あれば言う事なし


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/09 23:19:26 ID:npE8Mmrd
BP51はイントラのキューだしの技術がもろに問われると思う。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/09 23:48:04 ID:0svpJFUz
台風にてついに経験したイントラたんとのマンツーマンパンプ。
なんつーか、想像してた以上に気まずいもんですな〜。

記念カキコ

632 :名無しさん@お腹いっぱい:04/10/10 00:04:40 ID:f1ZDgMtG
>>631
おいしいな

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 19:08:14 ID:S23Ab1fM
51やってきました
胸リズム取りにくいって聞いてたんですけど普通じゃないですか?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 19:17:46 ID:ATgRtdjB
すまんかった
リズムが取れてないのは俺たちの方だった

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 19:49:26 ID:rGcdeeye
胸よりも背中の方がリズム取りにくい気がする。
特にセブンローの時。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 21:47:29 ID:GWV56pFa
私はスクワットの曲が好きなんですけど皆さんはどうですか?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/10 21:55:50 ID:9uA0wKCZ
好きだよ!
ランラランラランラランランランラ〜エニギビタップギビタッア〜ニギビタッ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 01:30:31 ID:mW6lbkyM
>>637
どうやったらそんな風に聞こえんだよ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 01:39:30 ID:l7Ur1ZTb
らんららららららららーエヴィギミォ、(ギミォ)エヴィギミゥオォォー

に聞こえるんだけど。でもまあ耳のカタチがみんな違うように
微妙に聞こえかたって違うんだろうけどさ

たらったたったたたた ぎみをぅ ぎみうぉ
たらったったたったったー♪ ったったたっ

えびばでぃ りすんとぅー♪
唄いながらやりますた

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 01:44:42 ID:Yk4oPBn1
漏れの場合は、スクワットの曲を聞くとモー娘を思い出して
しまうよ・・・。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 01:47:55 ID:DgwQLGZM
ttp://www.animelyrics.com/dance/captainjack/giveitup.htm

これ見て唄ってくれw

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 01:48:54 ID:l7Ur1ZTb
あの女声メインヴォーカルの雰囲気だろうか?

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 11:29:49 ID:vfk6VRFa
Da, da da da da dee dada, Da da da da dee dada, Da dee da dee da.

644 :636:04/10/11 21:41:25 ID:l//kpfg+
ありがとうございます(・∀・)確かにいろんな聞こえ方がありますよね♪
歌う方に集中してしまってたまーにスクワットズレてしまうコトがありまつ。

>640
何でモー娘を思い出すんですか?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 22:46:12 ID:ymeNr2yC
ttp://www.clipland.com/Video/701007086/

ここも見て唄ってくれw
当然スクワットしながらw


646 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/11 23:17:08 ID:rT8ACxfy
>>645
ビデオクリップ見ながらやってみたら、
不思議とスクワットが楽にできた。
なかなかよいね。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/12 00:15:16 ID:CoutHCm/
自分は51の中では腹筋の曲が一番オキニなんですが、腹筋ではなくチェストや
ショルダーで使って欲しかったでつ。

648 :640:04/10/12 00:18:59 ID:XNFntITc
>>644
>>642

649 :636:04/10/12 10:18:24 ID:hj7YNS0w
>645
めっちゃありがとうございます(≧∀≦)スクワット練習します!!

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/12 23:09:44 ID:KxxGIWo8
ボディパンプ初めて3ヶ月ほどなんですが、自分のフォームがいいのか
自信なしです。

スクワット時とデッド・・・の時、重心をかかとにしようとする余りに
今では上体を上げる/起こす時に、つま先をあげてます。こんなんでいいのか・・
と思いつつ、これをやり始めてから腿の裏側が使われてる感じがして、そのまま
今までこのフォーム。どうなんでしょう?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/13 01:34:41 ID:0YLh5ZSf
>>650
イントラさんに聞いてみるのが一番とは思うが、
俺的には重心に気をとられるより、モモの前(ワイドの時はケツも)を意識するように
したほうがいいと思うよ。上げ下げで重心が移動したら、楽になると思うんだが。
スクワットのフォームで実際に椅子に座ったり立ったりして感覚をつかんでみたらどうかな?

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/13 02:05:37 ID:ghR1hEU+
>>650
つま先は上げない!が良いと思います。
腿の内側はどっちかというとワイドスタンスの時に
意識するような感じだと思いますけど。
基本的にスタンスが広いとそうなるのかも?
重心かかと!にこだわりすぎず
スクワットではバーベルが垂直に動いてるか
デッドでは背中がまっすぐになってるか
サイドの鏡でチェックするといいのでは?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/13 02:33:05 ID:zUeProHU
踵荷重にするように言われるので、合っているのでは?
足首の関節が柔らかいから、つま先が上げられるんだよ
それが硬い人になると、錘に使ってるプレートを踵に敷くように
指導しているところもあるくらいだよ(↑BODY PUNPの話ではなく一般のトレーニングの話)

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/13 19:24:51 ID:cRlZerjE
>>653>>650さん、もし>>653の言われているイメージでなくただ後傾になってるためにつま先があがっているのなら気を付けてください。
クリーンアンドプレスでこのまえしりもちをついた人がいます。
その人は大丈夫だったですが大きなけがになる可能性もあります。
老婆心で申し訳ありません。

655 :650:04/10/13 20:11:12 ID:xi4UWzWz
>> 651,652,653,654さん感謝です。
一度イントラに直接みてもらおうと思います。
スクワットのバーベルの動きを意識することはなかったので、今度試してみます。
椅子を使ったイメトレも。
あとデッドでは背中がまっすぐにしようと思うのですが、イントラが
「顔は正面をみて」的なことを言うので、なんとなく上に反った感じになります。
頭は下げ気味のほうが、足に効いてる感じがするのですけど。。


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/13 20:53:49 ID:IIPL2dYv
>>655

スクワットもデッドも背中はちょっとだけそったかんじになる。
どちらも基本は常に肩を少し後ろに引いて胸をはるので。


「顔を正面に」っていうのは顔が下向いて肩が落ちてる人がおおいのでは。

あと、デッドは足の種目ではないぞ。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/14 01:53:18 ID:0Ki3t+vB
>>650
言葉が足りず失礼しました。

デッドの時は背中がそり過ぎないように意識する目安として
「背中まっすぐ」が有効と思っていただければいいと思います
656さんの言うように肩が落ちて猫背になっていると効果はあがらないし
また そりすぎていると腰を痛めやすいそうです

体格などの違いもありますので
少しくらいそり気味になっても大丈夫と思います
皆さんがピッタリ同じようにならないと思いますし

私もスクワットは多少反り気味になりますが
バーベルの動きとつま先の浮きを優先的に
気をつけるようにしています

ちなみにうちのイントラは
スクワットの時は バーベル・肘・くるぶし が
一直線に近づくように頑張ってください
と、いっておりました。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/14 02:41:19 ID:ibNsNkbF
>>656
デッドロー、デッドリフトのときは
肩が落ちてなければ、顔の向きは前方やや下ぐらいでいいんですよね?
あごが上がり気味だとと首の後ろが痛みというほどではないですが、
違和感を感じます。


659 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/14 18:16:12 ID:lZNKGTnh
過去ログにもあった気がしますが、タタミ1〜2畳分くらい前方を見る感じと言われていた気がします。
違和感があるのはデッドロウを行なう時に用いられる僧帽筋が収縮するためであると思います。

 少し肩をすぼめるようにして胸を張り、背骨を中心として背中を収縮させながら、バーベルをへそにゆっくりと持っていく

と言われていますが、うちのイントラは「肩甲骨を寄せるように」と言います。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/14 18:36:51 ID:3Spd8kly
肩甲骨の力でバーベルを引き上げるんだよ

661 :656:04/10/14 21:04:50 ID:yjt+O/cU
>>657さん

 フルスクワットに近い教え方ですね。真剣にやるとかなりきついですよ。

>>658さん

首の違和感は首がよわいので無理してあげないほうがいいです。
首を痛めるとやっかいなので。頭頂部から尾てい骨まで一直線なかんじ。
背骨のカーブがあるので完全にまっすぐにはならないけどね。

>>659さん

パンプ以外でウエイトをやってるかわからないので、肩甲骨をよせるの説明だと
肩の意識が抜けてあがってしまう人がいるので、まわりくどくてすみません。


チェストは胸で押す。デッド系は背中で引っ張る、とイメージしてみよう。

個人的興味なのだがパンプ以外のウエイトをやってる人はこのスレだと少ないのかな。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/14 22:25:50 ID:vcDYG/LJ
659です。私自身も、「肩甲骨を寄せるように」とコーチから指導を受けた時、
少し戸惑いを感じたので、>>661さんのおっしゃる「背中で引っ張る」のイメージ、
分かりやすくて良いですね。
PUMP以外にも、並行してウエイトもやっています。ウエイトは、目的に応じて方法も多種多様に存在するので、なかなか奥が深いものですね。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/15 02:44:01 ID:3fWKocWL
質問ですが、51のデッドリフト、途中でアンダーグリップにしたとき
持つ幅を広く(できる人は)と指示が入るんですが、
通常と比べて効果はどう異なるんでしょうか?

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/15 21:08:15 ID:U00U1NrG

広く持つと、狭く持った場合より背中が寝るので
強度が上がる
意味分かります?

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/15 21:20:07 ID:Lks7XUsq
効く筋肉が違うとも聞いた。
狭く持つと脇の下、広く持つと肩だか背中の上部だっけ?

666 :656:04/10/15 23:29:12 ID:mboUE/FP
今日は時間が合わなかったのでフリーウエイトのみでした。

>>663さん

 デッドで持つ幅を広げた場合、より肩甲骨がよるので強度があがります。

 イメージとしては

 普通=太股の前に手をつける
 幅広=太股の横に手をつける(いわゆるきをつけの状態)

 幅広にした方が肩が後ろに下がって胸を張ってるのは想像できますでしょうか。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/16 01:05:30 ID:0BXmPmhe
手の幅を広げるほど肩関節の動きが水平伸展に近づくため広背筋中部から下部への効果は少なくなります。
このため広背筋全般を強化するのであれば手幅はやや狭めにすると良いでしょう。
(しかし、それに伴い上腕ニ頭筋などの肘屈筋の関与が高くなります)

ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=25
ttp://f-kawaraban.cside.com/video/13-14.wmv


668 :663:04/10/16 01:40:57 ID:KkzzazkK
皆さん丁寧に説明して頂き有難うございます。
よくわかりました。


669 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 00:45:21 ID:QcgXMmZ4
肩甲骨を寄せるというのはあくまで姿勢を保つためのイメージ
(本当に寄せるのは肩甲下筋という小さな筋肉)

BPのデッドローで鍛えるのは、主に広背筋と僧帽筋

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 16:26:17 ID:CKOuTcND
パンプを始めて5ヶ月ほどたちますが、どうも膝を痛めてしまったみたいです
(><)今日は決定打で、ラウンジの時に左膝に激痛が!!しばらくお休みしなくちゃ
いけないでしょうか・・お家でパンプの曲を聴きながら静養したいんですが、
CDって売ってないんでしょうか・・・?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 16:41:40 ID:yz/52EOu
MXで落とせばよろし。ヤフオクで買うのは金の無駄

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 16:50:01 ID:CKOuTcND
>>671さん
ありがとうございます☆パソコンに詳しくなくて、何度チャレンジしてもWinMXをダウンロード
出来なくって・・(^^ヾヤフーオークションで買えるんですねぇ!

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 17:09:36 ID:jdd4mPR7
>>670
痛いときは無理しゃちゃイカン。
直っても原因をはっきりさせておかないと、また同じ事になるような。
CDは普通には売ってないよ。
あ、あとラウンジじゃなくて、ランジね。休憩室になってしまうよ。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 17:15:07 ID:CKOuTcND
>>673さん
ランジですね(^^ヾ週に1回しかレッスンに入っていなかったのですがここ1ヶ月
くらい膝の調子が悪いな・・って日が続いて、今日は途中で続けられなくなるくらい
の激痛でした・・・大好きなパンプができないと思うとめちゃつらいっす。
CDは売ってないんですね・・残念☆


675 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 17:32:38 ID:0eZVLCwL
パンプって、45分と60分では全然違うんだね。
60分は死ぬかと思った。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 19:34:43 ID:dXs8CS/0
チェストとか腕の後ろん時って皆さんどこ見てます?天井のどこか一点?
私はいつも上げ下げする自分のバーを見てるんですが
なんか最近目が疲れます・・・(@д@)ノシ

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 19:36:25 ID:CKOuTcND
60分のほうが曲もかっこいいし、ノリノリでできるから好きです。特にプレート
を持って腕を上げ下げするときは気分はバルタン星人です!

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 20:00:35 ID:tzygPo7E
60分のほうがって、曲は45分も60分も同じだけど?曲数と部位が増えるだけ。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 20:23:07 ID:hGYKT0Kp
>676
私は横の鏡やバーと腕の位置など色々見ています。

>677は腕と肩の曲が好きなのかな?

60は週に一回しかできないから毎回キツイ…


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 21:32:55 ID:pJowukcC
何気に小さい筋肉の時にいい曲が多いような気がする。
だから45分ばっかり出てて、今回は曲イマイチ!などと思っていても、ふと60分に
出てみると割りにいいじゃんなんてこともある。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 21:35:05 ID:e3Yki05j
ランジは45の方がきつい
アームカールとトライセプスの分、足を多く休めるのはでかい


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 21:39:38 ID:dXs8CS/0
679タン レスありがと

うちのスポクラ45でも60でもめったにランジやらないよー
こんなのウチだけ?

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 22:13:27 ID:ompHN642
>682
えっ?
60はもちろん45も本来決められた構成にランジは入ってるはず。
45は結構、イントラによって構成変えちゃってるけど、
60でランジしないんだったら一体他に何してるのか疑問です。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 22:30:26 ID:1IQlIs51
たぶん説明に時間をかけるレッスン構成なのでは。
ウォーミングアップから始めて、クールダウンまで説明なしで通しでやって、
60分あっても、オーバーする位、過密な構成に本来なっていると、
ウチのイントラが言ってました。

685 :683:04/10/17 22:48:03 ID:ompHN642
>684
なるほど〜
確かにうちのスポクラだとクールダウンは無いに等しい。
ちゃんとやると絶対時間オーバーする。
クールダウンの曲って新曲発表会以外でフルに聞くことないのでは。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 22:49:12 ID:gHwtBcTZ
そうかランジの無いクラブなんかがあるのか・・・
俺の通うクラブだと昔、腹筋をしない事が何度あったけど


687 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 23:18:11 ID:1u2Pym8X
>685
詳しく考えると、曲そのものが長いバージョンがあったり、曲の合間のストレッチでもって
クールダウンに替えている等、時間がオーバーする理由にありそうですね。

>686
何をはしょるかイントラさんによって違いますよね

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 23:43:20 ID:FstZAlWw
本来決められた構成どおりでやらないと、本部に知られたら指導がはいったり
最悪ライセンス剥奪もあるよ
自分のトコのレッスン無くしたくなかったら余計な事は書かないほうがいいよ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/17 23:54:19 ID:mY8xEdLH
前に逝ってた粉だと、最初から65分でスケ組んであった。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 01:29:19 ID:5jhXV+Hx
682>
それは問題だよ。
ってか俺はランジ好きだからそんなことされたら即苦情書くよ。
683の言うように45分も基本は背中のあとはランジと腹筋なんだよね。

うちは60分でだいたい全部終わります。
やっぱイントラの力量に寄るところが大きい。やってできないことはない。
延長は次に迷惑かかるしね。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 02:22:50 ID:m8YRTfVt
うちじゃ、大体のイントラがせいぜいオーバーして3分程度だが
約一名毎回5分以上オーバーする。
理由はコリオを懇切丁寧に説明するから、一生懸命やってるのは理解するけど
いつもそれでストレッチが短縮される。

もっとも時間オーバーの原因はイントラだけでなく腹筋の前になったらステップ台などの
道具一式をなりふりかまわず片付けにいく香具師達のせいでもある。
それで2〜3分はロスする。
そんな元気があるんだったらランジとかショルダーの後グッタリしてるんじゃないよ!


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 08:25:00 ID:EST0+gRx
イントラさんにお願い、
次どこの運動だかはっきり言って、
単に 前より軽く、重くだけじゃなくて。
順序わかってないメンバもいます。
重さ間違えると、全然意味無いか、地獄になってしまいます。



693 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 08:30:42 ID:LPncqcDt

普通言うと思うが・・・

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 13:54:52 ID:mZNm0zSN
>684
ウォーミングアップから始めて、クールダウンまで説明なしで通しでやって、
60分あっても、オーバーする位、過密な構成に本来なっていると、
ウチのイントラが言ってました。←曲と曲の間の説明が長すぎ。
>692 言わないイントラが悪い。本人にいうべき。


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 15:48:37 ID:ZrgsZUhM
説明なしで60分越えるなんて事はないだろうよ。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 18:17:09 ID:kEug1Ota
なんか酷いイントラ話ばかりですね

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 19:55:31 ID:57hOrp5Q
うちのジムも2年くらい前までは初心者が多かったので
「初めての人は○kgのプレートを付けて」「デッドローはこうやって...」
などと丁寧に説明していましたが、最近は初めての人が居ても、
「初めての人はとりあえず真似して動いてみてください」
の一言で片付けられてしまい、プレートの重さの目安の説明もナシです。(-_-;)


698 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 21:13:51 ID:qiPddjcV
>>670さん

 とりあえず、痛くなくなるまでは我慢。どれぐらいの頻度でやってるのかわからないが
一度ランジのフォームをジムのスタッフにみてもらった方がいい。おなじことやるとまた
膝を壊しちゃうからね。

>>682さん

http://www.btsj.jp/bts/pump/kousei.html

30.45.60はこうなってます。

>>688さんのいうとおり、ちゃんとやらないと本部から指導されたりします。

>>691さん

コリオという表現に違和感がw

うちはフォーム説明あり、途中の道具片づけしててもなんとか時間通りおわるよ。
イントラの技量の問題だと思われます。

>>697さん

間違ったフォームでやってると体壊すので即座にご意見箱にいれるべし。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 23:20:33 ID:6OZjQXzj
>>698
週に1回〜2回のペースでやってましたが、特にバックランジの時に膝がピキー
って痛くなります。フォームが悪いんでしょうね・・。ちゃんと見てもらいます!

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/18 23:35:42 ID:EgtSvjrX
うちのスタジオは新曲になったばかりの時はBP75くらいです。
だんだん縮まってきてBP63くらいになったとこで次の新曲になる。


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 00:20:23 ID:GUO93U7n
>>700
75じゃあ次のクラス迷惑じゃない?

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 01:06:30 ID:ghfS37Lq
>>692
というか曲を早めに流して欲しい。
今の曲が終って、次の曲の重りを調節してるところ位で。。
即座に反応して、追加とか微調整するからさぁ。

特に腕前。中小x2ってヘタレなんだけど、ノリの良い曲なら大x2いってみるからさ
後、肩もプレート使う場合早く言って!フレンチプレス、カーフレイズも同様!

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 03:37:43 ID:lUdQpyZa
↑意味不明

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 08:30:28 ID:ajGtuzFy
↑いや、何となく言いたいことはわかるぞ。重さが変わるのは理解できんが。
特にトライセプスやショルダーで、余分に重りがいるときは先に言って欲しいというのは同意。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 13:22:44 ID:8iZyS6rm
いったいどんなイントラなんだ?
普通は次はどこどこ、重さはだいたい男女これくらい、もしくはプラス何kg、
プッシュアップが入るから使う人はストレッチマットを用意とか、肩や三等筋は
最後にプレート使いますよ、とか言わない?
はたまたランジはバーをかつがなくても構いません、プレート持つだけでもいいんです、
持ちたくない人は何も持たなくてもいいんですよぉ〜とか言わないわけ?
もしやうちのイントラってものすごーく親切だったのだろうかw

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 14:11:02 ID:8l9gIgqQ
>>705
普通言う
言わないのはイントラのレベルが低いのかやる気がないかのどちらか

たまに、背中の種目で最初がアンダーハンドの時に
「アンダーハンドグリップではじめます」っていうの忘れるイントラいません?

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 14:25:20 ID:x2i+h9CI
さわやかにさりげなく握りかえる

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 14:35:52 ID:EWX5TwZ+
>>705
いやほんと。
普通それぐらいの説明はするだろう、というのが大半だね。
うちは45分のクラスで
・ウォームアップ
・スクワット
・バック
・チェスト
その後
・バイセプス、トライセプス、ショルダー、ランジ
のうちの2択
で、
・腹筋
・クールダウン
と、マニュアルよりヒト種目多くやるけど、ちゃんと説明してるよ。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 15:12:13 ID:1oJppwK1
よく行ってるイントラも45でランジやらないけど
トライセプス→アームカールの連続は結構腕に来る。
60で間にランジが入ってるほうが腕を休められるからね

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 15:21:39 ID:ZOgyvLHR
普通はトライ→アーム→ランジ→ショルダーじゃないか?

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 15:58:36 ID:eL/nMbs6
ひさびさにボディパンプ前にバーベルスクワットやったら
大1コで生まれたての子鹿になってしまった
デッドリフト&ローイングでも常にプルプル
唯一恥ずかしくなく出られるスタジオレッスンだけど
もうやめようかな

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/19 19:11:15 ID:GUO93U7n
>>702
が言いたいのは、曲によってラクなのときついのがあるから、
それによってウエイトを変えたい、ということでしょ?同感です。

>>705
705の書いてることが基本だよね。それは最低言うってレベルの。
60分のクラスならこれプラス簡単なフォーム説明するくらいで、
ちょうどよい時間で終わる。

>>709
私はトライセプスがどんなにきつくても、アームカールには関係ないなぁ。

713 :702:04/10/19 23:58:13 ID:ghfS37Lq
イェース!!その通り!!
センキュー!

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/20 00:50:50 ID:WhoDYf7u
胸はオペラ座、ランジは折衷不利〜、これ最強!

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/20 01:01:49 ID:0rqBCj6x
俺はオペラ座よりシャインの方がしんどいけどなぁ・・・

でもどっちもしんどいね。でもどっちも大好きです。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/20 01:10:33 ID:J1F9IQBs
>684さん
普通に説明しても60分で収まります


717 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/20 02:07:46 ID:dqkxYkmn
レッスン用のCDは10曲で大体50分位だから
一種目一分程度の説明でぴったり60分になるよ
モジュールの時もそういう説明してたし

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/20 21:44:31 ID:mj16W/pM
つーか、そんなに説明したいんならテックを組んでもらうように
イントラ自身で支店長にでも働きかけたらいいのにね。

個人的には5分や10分オーバーしたところで全く気にならないんだが
限られた時間で長くしゃべってもいけないし、短すぎてもダメ、
説明下手なのはもっとダメってことで、結局は、イントラの力量ってことだな。


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/21 20:33:51 ID:F+/SDeBH
ホバーが入っているレッスンはボディパンプ49でしたっけ?


720 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/21 21:39:29 ID:PEW3oYxH
スリーワンのときってさ、
1  ・  2  ・  3  ・  4  ・
(      下げる     )(上げる)

だよね?会員だけじゃなくてイントラも
1  ・  2  ・  3  ・  4  ・
(     下げる    )(上げる)(休)

くらいになってる気がするんだけど…
3拍目裏を待ちきらずに3表くらいから上がっちゃう
どっちが正しいの?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/21 22:47:40 ID:X+SfNrnI
>>719
ホバー・・・懐かしい・・・けど大っっ嫌い。記憶から消した。
なんなんこれ。揺すって見ましょうって何だ。足なんか上げられるかボケ。
と日ごろ温厚な漏れがイントラたんに毒吐きまくった。脳内で。
答えになってなくてごめん

>>720
3拍目裏までタップリカウントするのが正しいに決まってるーー!
早鳥撲滅ーー!

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/21 22:55:54 ID:7GBsrg4A
ホバー、揺すってみると楽だよ。筋肉の硬直がとれるっていうか。

昨日も俺の真後ろの女が半拍どころか1拍くらいずつ早鳥で、目障りったらありゃしない。
アームカールなんかツーツーでもシングル&休み&最後の1拍は次のカウントの早鳥w
ためてためて〜動くのがいいのに。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 00:05:58 ID:d0YPda/h
揺すれないんだよぉ そんな余裕ないんだよぉぉ

パンプであれエアロであれ、早鳥の人を見るたび
「ああ、この人はねらーじゃないんだ」と思う今日この頃。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 00:18:55 ID:coE362C/
ここで話題になった問題とかはキッチリ直す自分は2ちゃんねらー確定だと
イントラとかに思われてるのか…

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 00:23:31 ID:pv1bGPoX
私もホバーだめだ。1秒も無理。腰が壊れる。

ところで皆さんは昨日のような台風の中でもパンプしに行きますか?
上のほうで台風のためイントラたんとサシでパンプしたって人がいましたね。
やっぱり「ハイ!気合入れて声出してー!」とか言われるんだろうか。
結構恥ずかしいかもしれない。。。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 00:40:23 ID:dtCfddYL
>>720
俺も前者が正しいと思うぞ。
でも後者が圧倒的に多いんだよな。
ちゃんとやってると遅鳥になって目立ってしまう。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 00:56:42 ID:coE362C/
そう、スリーワンやスーパースローでちゃんとやると逆に目立っちゃうんだよね…
それが嫌で結局周りにあわせちゃう。悪循環

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 01:30:49 ID:RZ64H0G4
>>720

辞めちゃったけど、ウチの元イントラは
例えばスクワットの4/4なら
下げて〜下げて〜下げて〜止めて
上げて〜上げて〜上げて〜〜〜も〜1回オィ!
みたいな感じだったよ。

早鳥、チェストで上に上げる時にぴょこぴょこやってるヤツいるね。。
ゆっくりあげなBODYPUMPにならないと思うが。。

早鳥しかもちょっとカワイイ娘だったりすると、かなり残念な気になるよ。。
ああ、リズム感ないんだな。こればっかりは説明できないしなぁ。。て感じで。。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 02:11:09 ID:zJ5ET4mq
スリーワンもツーツーも上で止まる瞬間があると思うけど・・・
上で止まる瞬間が無いのもおかしいくない?
俺は間違いなく遅漏です
自分より遅い奴は見たこと無い
しかしアームカールと肩は周りと一緒かな〜?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 02:14:06 ID:EcJFtV0V
参加者のカウント早取りはインストラクターの責任
トレーナーのM澤さんとかはその辺うるさく言ってたんだけどね…

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 02:20:08 ID:EcJFtV0V
>>729
正しくカウント取れば上や下で止まる瞬間はありまへん
止まる瞬間があるのはカウント全部使ってない証拠
だから貴方も早鳥さんなのです

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 02:30:50 ID:ep/00ggF
やった事ある人教えてください!
他店でやってるパンプみたいなのってパンプとどう違うのですか?
名前と曲が違うだけでカウントの流れとか動かし方とかは同じなのですか?
どんな曲が使われているかも教えて頂けたら幸いです。

スレ違いなんですけどどこで聞いたらいいのかわからないので聞いてみました。


733 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 02:36:52 ID:yk5CF+4V
ボトムハーフの 真ん中 下 真ん中 下 …

イントラ始め、殆どの人が「下」の部分がすごく短くて
ピョコピョコなってるけど、真ん中で止めてる時間と
下にいる時間をほぼ同じ時間にしてる人いる??

ただでさえつらいボトムハーフがすっげーつらくなるよ。


734 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 02:38:32 ID:yk5CF+4V
>>732
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1096983586/l50
どーぞ

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 03:06:28 ID:yk5CF+4V
>>719
オレが知ってるのは、
42 Whenever, Wherever
48 Bolingo

49もだったかな?確か最近連チャンであったような気がするので
49もだとは思う。


736 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 09:04:21 ID:/kJ0Okhr
>>731
例えばトリプルデッドローあるでしょ?
あれなんかさ〜上と下で一瞬止まらないと情けないことになるよ
スクワットでボトム7あった奴(42と43)
なんかボトム後に上で止まる時間あるし・・・
一瞬の考え方によるのかも・・・

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 10:36:06 ID:C+M+SWlB
>>736の考え方に同意。デッドローは、
上と下で「唾を飲み込むような溜め」を作るのがBPの考え方なんじゃないか。
うまい人を見ると背中を最大限に収縮させるように、しわを寄せている。

逆にバックで大2中1以上付けて、一瞬だけピョコンと引く重量DQNがいる。
よく見るとぜんぜん背中を使っていない。腕の力だけで瞬間的に引いている。
ありゃトリプルデッドローじゃなくトリプルパルスプルだよ。


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 10:54:30 ID:d0YPda/h
想像してみた。もしうちのジムのスタジオの全員が
一糸乱れぬ正確なフォームとテンポでパンプやったら…

うーん…キモイかも。

(ある程度は)色んな人がいてもいい、のかも。
でも早鳥(なるべく)撲滅ーー!

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 11:11:31 ID:EcJFtV0V
>>736
あれはツーツーやスリーワンの動きへの回答だから、デッドローやボトムハーフのときは別やね
トリプルローやセブンローは上でしっかりキープが正解です
でも、スクワットで〜、は単にコリオでそうなってるだけだろ
42にはボトムハーフ無いけどな

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 11:50:09 ID:VnYxd1/4
漏れはフォーム重視で考えてるので、
久々に参加した時は目茶軽ウエイトでやってます」。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 14:47:36 ID:ep/00ggF
>>734
サンキューです!こんなスレがあったんですね。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 16:53:40 ID:/kJ0Okhr
>>739
43と44の間違いでした

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 19:09:22 ID:nydpuT8i
>>719
>>735
古いところでは #29(Shout) #36(It Feels So Good) もホバーがあったような。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 20:54:10 ID:iN14KpUF
#36(It Feels So Good) は好きな腹筋曲♪

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/22 22:43:07 ID:1ZVuGj7j
軽めのウエイトでもフォームを意識すると十分やりごたえがある。
必要な「ため」もきちんとできて、重くするばかりが能じゃないんだなと思う。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 01:43:56 ID:lzoWU1pI
↑特にスクワットは効く効く

初めてパンプする人にスクワットの場合
「大1枚で〜・・・」
というがあれでいいのだろうか?
普通の人は出来ないと思うんだが・・・


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 02:24:14 ID:9eej+mw8
ここに書き込む人間は優等生的な人が多いよな
ここでよくダメな例に挙げられる、ひたすら重さ重視のヤツも書き込んでくれればオモロイのに

『全部トップハーフと言われても、俺はスクワット40キロ担ぐんじゃ〜!!』
とか言われたら逆にちょっと尊敬するかも

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 10:39:18 ID:0b1OuWlw
>>744
俺も好き♪
あの曲なにmixだかわかる人いない?
DLしまくったけど、あのバージョンゲットできないんだよなぁ。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 11:58:32 ID:w/+NCW3C
>>745に同意
重さ重視で、必死の時は、追い込んだと思っていたが、
ただ、疲れただけ。

軽くして、しっかりやった方が、筋肉痛になって、
筋肥大した。


750 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 21:04:19 ID:P+ZG1KCo
>>747
そいつらはココを見てない!
それ以前に、自分のフォームが悪いことに気がついていない!


751 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 23:19:15 ID:9fissGx5
パンプを初めて半年たつけど、アームカールの大2つが未だに曲が終わるまで
できない。。。
最初は中2つで精一杯だったからそれなりにできるようにはなったけど・・
皆さんはどうですか??


752 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/23 23:55:17 ID:eK/p/KNe
大二つって片側大1つってこと?
片側大2つだったらイントラでもけっこうめずらしいけど…

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 00:18:58 ID:5eXQRLuJ
俺、前半3曲+ランジ、大3枚〔これ以上やったらいけないんでしょ?〕
楽にできますが、アームカール、片側大2つでやる?俺はできないな。
751はかん違いしてますよ。最後まで正確にやって自己満足ですから。
俺は大1小1から中1に1年かけてかえましたよ。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 00:57:15 ID:+67i/VPU
今日はじめて胸で15`背中20`貫通できた!しかもフォームきっちり、早鳥なしで!
でもショートクラスですた(´・ω・`)

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 01:07:51 ID:5eXQRLuJ
やりましたね。かっこいいな。
しばらくその重量を維持して、こなせたら
また少しだけアップしましょうね。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 02:21:01 ID:QotXLOL6
751です。
説明が悪かったです。片方大1で、両方で大2です。
>>753
やはり、重くして慣れるまで時間がかかるんですね。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 03:25:20 ID:rmIOgCJi
俺なんて曲によっては中1小1だぞ!!!
42からやってるのに・・・

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 03:33:06 ID:WLc/t/j9
42はすごいいい曲よね〜〜〜!背中とか最高!!


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 04:40:57 ID:rY1va+Lw
>>751
アームカールをやっているとき周りを見てみろ、大1枚の人の半分くらいは
苦しくなってくると反動使って、逃げているから。それ以上の錘の人はいき
なり反動使ってるから。


760 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 07:33:47 ID:IJCXO005
>>759
それもまた、>753とはまた違った自己満足の世界だな。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 09:05:42 ID:8HId7vWT
>>759
あと、シングルの時、下まで下ろさないとかね。
→ 自分

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 15:39:49 ID:64Vyo9sc
今回のパンプは、全体的にきつくないですか?
特に背中のセブンとアームカールがきついです。

763 :319:04/10/24 16:20:08 ID:8sPs4bWf
>>758
42の背中「Life」ぜひコレ見てやってちょ。
http://www.e-type.se/

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 16:21:40 ID:8sPs4bWf
↑HNは間違えました(m_m)

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 16:46:06 ID:EcfD0/O5
アームカールを大1でやってる人間は多いが、
出来てる人間はほとんどいない!
最初から反動を使ってる人を見ると、悲しくなるね。
何度も注意されてるのに理解出来ないとは。
見栄なのかね?それともバカなのか?
ちなみに俺は中1でやってるけどね。


766 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 17:57:06 ID:R/yNSWW6
パンプは確かに引き締まりますが最大筋力落ちますよね、フリーウェイトと並行してやるにはどんなペースでやればいいかな?BTS全て参加しており時間がありません

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 18:06:07 ID:8HId7vWT
>>765
♂なら大1は出来る人はいるでしょう。
>>753のように大1中1できる人は少ないと思う。
すくなくとも私の参加しているレッスンにはいない。
ちなみに私は大1小1。
小→中はちょっとギャップがあって諦めている。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 18:18:38 ID:1yY48b8X
>>765
はぁ?喪前イントラか?それとも馬鹿ですか?そんな周りの香具師のことばっか気にしてるから
いつまでたっても中1なんだよ。えらそうに書き込みしてるんじゃねっぞ。
ガリは一人でバーだけでやっとけ、カス。

769 :754:04/10/24 19:50:07 ID:+67i/VPU
今日も胸15背中20で貫通成功。しかも45分のアームカール付き!
今回のパンプは曲が良いので頑張れますな、特にアームカールのWALK THIS WAYは最高!

♪ROCK THIS〜!!

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 20:30:02 ID:zxJ+ftZH
あとアームカールでのバーの握りで手抜きしているのか判断できます


771 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 21:33:05 ID:vfNjuWp6
そうだよね、
親指と人差し指で握って、残りの指の力抜くとムチャクチャ楽!
けっこう重いウエイトつけてるけど、そうやって楽してる人多いよね。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 22:03:34 ID:EcfD0/O5
>>768
こういう重さ至上主義がバカ!


773 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 22:25:37 ID:5eXQRLuJ
772
重いのどったらこったらって、御前は前から親の敵みたいに嫌うな。
だから、いいフォームでやるならやるなら軽々しくやるより重たいの持つ方が
トレーニングになるって。色々なレベルの人がいるんだから
自分の物差しで世間はかるなよな。


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 22:47:59 ID:zxJ+ftZH
>771
770です。

ワザと手抜きの詳細をボカしたのに判って頂けたようで。
そうなんですよ、親指と人差し指の付け根に乗っけるだけだと
マジ楽チンだよね。

ウチのイントラがその持ち方してる奴がいるんだが。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 22:51:08 ID:rzko0HGA
>>772に同意ですな。
きっちりいいフォームで、自分の出来る限りの
重さで常にチャレンジすればいいだけのこと。
それが5キロだろうが10キロだろうが
他人がどんなフォームでやろうが、いいじゃない?
自分のトレが無駄になるわけでもなし。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 22:54:32 ID:EcfD0/O5
>>773
いいフォームで出来ていれば、何も言わない。
フォーム重視を理解してるなら、>>768のような発言は出ない!


777 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 23:22:46 ID:ArM/KViB
>>765はビルダーではないかな。
自分は、筋肥大を目的に、フリーウエイト
メインにやっているんだけど、
パンプでは、かなり軽い重量でやっている。

>>766
フリーウエイトと並行するなら、
パンプは、有酸素運動、遊びと割切った方がいいと思う。
重めの重量で、追い込んだ思うのは勘違いで、
合わない重量だと、動作が雑になり、ターゲットの筋肉を意識できず、
逆に筋肉が落ちる。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/24 23:50:58 ID:5eXQRLuJ
>>777
ベンチプレスで140,50上げるビルダーでもパンプの30kgで
いっぱいいっぱいの奴よくみかけますが何か?
>>パンプは、有酸素運動、遊びと割切った方がいいと思う。
はぁー?パンプで有酸素運動望むなら家の近所
散歩してる方がいいとおもうけど。
もうちょいウェイト上げて筋持久力きたえろよ。


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/25 02:24:10 ID:+I2ho5Hu
>>778
筋持久力アップは低重量、高回数が基本です。
ビルダーの場合筋肥大をメインとしているのでパンプで30kgでいっぱいいっぱいなのです。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/25 07:50:42 ID:ybGnaay5
ビルダーやマッチョがパンプをするのは、
脂肪燃焼の減量の効果が高いから。

パンプで、高重量を扱う人は、
細くて、しまっているな。



781 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/25 11:19:14 ID:+I2ho5Hu
>>780
高重量で正しいフォームで出来るがぬけている。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/25 21:51:10 ID:TPSTaQo6
高重量でカウント無茶苦茶でも良いんじゃね?
高重量でフォーム無茶苦茶でも良いんじゃね?
自己満足なんだからよ〜
音感が無いんだな〜と温かい目で見守ってあげましょう〜

51のスクワットってボトムハーフって音楽が普通で楽しくな〜い
44みたいな
「ボトムハーフしてますよ〜♪」
みたいな音楽じゃないと燃えれません
特に44の最後のボトムハーフは最高です

783 :781:04/10/25 22:24:23 ID:+I2ho5Hu
>>782
そういう香具師は大抵DQNで最前列で奇声を発するので目障りなので
温かい目で見守る事はできない。

新曲ようやくやりました。
が、しかしイントラもいっぱいいっぱいだったらしく噂の24連続アームカールはありませんでした。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/25 23:17:53 ID:eivFAhbV
うちのパンプイントラ君はかわいい。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 18:21:25 ID:G+tY5oD1
みなさんパンプの後にプロテインとか飲む?

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 21:15:17 ID:FtLWJXAU
パンプの後というか、フリーウイトもやってるんでスポクラ逝ったら必ず飲む。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 21:26:25 ID:G+tY5oD1
そっか、レスありがと。


788 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 22:13:09 ID:6LqvgMTb
初心者の質問で申し訳ないのですが、
初パンプの場合は「ボディパンプテック」から出るべきですか?
フォームやバーの握り方からまったく分からないのですが
「テック」以外でも、最初にそういうことについて簡単でも
説明があるのでしょうか?
テックのあるところってあんまりないようなので、
もし普通のパンプにいきなり初心者が行っても大丈夫なら
そうしたいのですが。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 22:20:04 ID:VywZ5IGQ
>>788
私も初心者ですが…
テックから出たほうがいいです。
フォームやバーの握り方から全く分からないなら尚更です。

初めてパンプやった時、テックから出ようと思ったら
インストラクターさんが遅刻でテックが中止、
いきなり30分から入りました。
結果、ベンチプレスもついていけず泣きそうでした。
テックに出てからは泣きそうになるという事は無かったですよ。

テックになかなか出られないようであれば、
インストラクターさんに入場の際、
「パンプは全く初めてです」という旨を伝えるべきです。
そうすれば割としっかり見てチェックしてくれます。

あと、いきなり60分とか45分は結構キツいと思うので、
できれば30分から始められたほうが良いと思います。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/26 22:26:39 ID:FcyWXE62
>>788
テックから出たほうが望ましいけど、
30・45・60分各クラスでも、フォームや動作の説明はあります。
(始まる前にインストラクターが「始めて・慣れてない人がいる?」かどうか
訊いてくれます。)

ただ体力的な面から、いきなり60分はキツイと思うので、
30・45分あたりのパンプから始めてみてください。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 01:59:08 ID:0Elnn48V
>790
そですよね、初心者時代にジムスタッフの
口車に乗り、いきなりパンプ60からデビューしたのですが
音に乗れる以前の問題でした(><)
もともと、マシンやフリーウェイトでも
がんがっていても、別物やと実感いたしました。


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 09:44:17 ID:7eRgPpg0
そういえば、いつのまにかスケジュールからテックが無くなってる。
それと比例して、フォームの悪い人が増えてる。


793 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 10:29:48 ID:FkeEgO62
右腕腱鞘炎なっちったよ。。アームカールだけやすんじゃだめかな?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 11:31:57 ID:MI7FtpBb
>>792
うちじゃ、テックあるけど殆どの人が参加しない
参加しない人はフォームが悪い

>>793
無理せずレッスン休みなさい。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 12:44:20 ID:FkeEgO62
>>794
はい、、当分エアロビでてるわ、、皆さんまたね〜

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 12:51:19 ID:ZSS60abY
>>794
テックに参加しない人は慣れている人たちばかりだから、
「このフォームで大丈夫」「この持ち方で大丈夫」
と思っているからじゃないかな、と思います。

だから、自分のフォームが悪くなってる事にも
気がついていないのかも。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 13:01:10 ID:NXLOsjS4
長く続けてるとだんだん自分の癖が出てきちゃうから、リセットするためにも
たまにテックに出た方がいいんだよね。
今度久々出てみるか。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 14:31:27 ID:+2FvVa60
元インストラクター♀です。
いまはテックがあまりない施設が多いようですが、もし都合が合えば初心者
の方も慣れてる方も(たまには)参加してみてください。

パンプのフォームって、きちんとやろうと思うとけっこう難しくて、わたし
たちも研修のたびに必ず練習させられてます。特にクリーン&プレスは奥が
深いです^−^;

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 19:00:30 ID:o59RbznH
クリーン&プレスはほとんどの人が反動使ってるよね〜
俺としては好きな種目のひとつ 全身使うのでイイ!

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 19:01:45 ID:isUpkp44
800下と。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 19:28:01 ID:R+aXitiE
え?
反動使って!ってイントラたんに言われるけど…違うの?

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 20:54:35 ID:ji08liYo
しばらくここ見なかったけどまた重さじまんしてるよ。
なんですぐに重さ自慢になるのかね?そういうスレは別なところにあるでしょう?
ボディパンプは重さ自慢する種目じゃないでしょ?

わたしはきれいなフォームでリズムもばっちりな人を見てみたいです。そういう人は見たことありません。もちろん自分も
重いのを持っている厨(厨っていうんですか?そういうひとのことを)の人はよく見ますが。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 21:13:04 ID:voz47mcn
>>801
@アップライトロウで胸まで持ち上げる(反動なし。ここで反動つかいがち)

A手首返すと同時に、スクワットの姿勢で腰を落とす

B全身を使ってバーを持ち上げる。脇はしめる。腰は反らない

CAの体勢に戻る

D重さをコントロールしながら最初の体勢に戻る


ということを私は気にしながらやってるが、出来てないと思う。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 21:54:19 ID:pSEhn9Kq
背中の曲の デッドリフト?でしたっけ?
2−2とか3−1とかやるときって何か自分の場合どこの筋肉を使ってるのか
よくわかりません。 その間疲れないから休憩みたいになっちゃってます

肩甲骨を固める感じを意識してやってるつもりなんですが何かあれ??
って感じでいつも通しちゃってるんで・・

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 22:06:10 ID:Pgg9I2gg
>>803
1は反動使うと思うが・・・

>>804
デットリフトは腰の筋肉を使う
肩甲骨を意識しても意味が無いと思うよ

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 22:20:08 ID:K28qWb0x
腰というか広背筋の種目だよね
肩甲骨を中心に向かって寄せるように、とはうちのイントラも言っている

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 22:51:02 ID:Pgg9I2gg
肩甲骨を中心に向かって寄せるように

これってデットローの事だよね?

805はデットリフト限定で

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 22:57:19 ID:/P9rXpg/
ひたすらおじぎ
腰から折る
背中全体を使うイメージかなあ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 23:27:32 ID:Fa1eFXq9
パンプのクリーンは特殊だわな、上半身だけであげる、つま先だちも×でしょ?フリーウェイトなら全身使うけどな。あまり重いのチャレンジできん、するとデットリフトが物足らん、皆さんどう?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 23:39:42 ID:Pgg9I2gg
パンプのクリーンって全身で上げるんじゃないの?
つま先立ちも○でしょ?
俺のとこのイントラは(2店舗行くけど)
「腕だけで上げない」
って言うんだけどな〜

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/27 23:50:06 ID:fDFbDZar
うちのジムもテック殆んど無くなってしまいました。
やはり慣れてきたらテックは出ないって人が増えたし
…でも私は好きだったけどなぁ。

クリーン難しいですよね。最近のは4連チャンだから
後半フォームが崩れ易くなってしまいます。


812 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 07:21:27 ID:EErCnSHc
クリーン&プレス、膝のクッションを利用して反動を使ってあげれ!って
耳にタコが出来るほど言われるんだけど…
パンプとフリーウェイトだとフォーム違うってことでFA?

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 09:08:37 ID:ePrEL1qM
クリーン&プレスに限ったことじゃないんですが、ヒジやヒザを完全に伸ばし
きらないように気をつけてください。関節を傷めることが…
 
ついでですが、ラテラルレイズ(肩)、肩よりほんの少し低い高さまでしか
上げちゃいけないことになってるんですが、高く上げすぎる傾向があるそう
です。イントラでさえ。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 09:41:14 ID:3iUO4wu3
デッドリフトはハムストリングスを伸ばすイメージで
背筋を伸ばしてお尻を上に上げる、と指導されました。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 13:06:46 ID:qBxxehnb
>>803
Aのスクワットの姿勢が難しいんだよね。
ついついヒザが前に出てしまう。
たぶん、俺も出来てない。


816 :806:04/10/28 19:56:05 ID:Hq0jJmGu
>>807
そうだな。勘違いだ。許せ

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 20:44:50 ID:Qg8ZeDcm
>>802
なんですぐに重さ自慢になるのかね?そういうスレは別なところにあるでしょう?

でもボディパンプの話題っていえば、ウェイト、音楽、フォーム、イントラ
大きく分ければこのぐらいだよね。
適正重量以内でなんで重さ自慢になるのかね?
しかもフォーム気にしているって言うならいいすぎなようなきがしますが?
重いのもっている人でもフォームしっかりした人もよくみますよ。
自分がかん違いしているだけかよっぽどレベルの低いジム通いか
どちらかだと思いますよ。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 23:09:38 ID:9SbTjuqP
おっしゃる通り、レベルの高い奴は高重量でもナイスフォーム。チャレンジ精神をとやかく言われたくない。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 23:31:09 ID:rUPYgEj2
しかし、なんで重さ張り合うの?

ウチんとこはいつも最前列に居るオヤヂが、すげー重いのでやってます
ほとんどデットリフトになってないし
イントラが女性なので単純に張り合ってるんだろーな

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 23:45:08 ID:9SbTjuqP
張り合う気はない、そのオヤジと同じ扱いも辛い、ただ人より高重量というだけで基地外扱いはやめてほしい

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 23:46:23 ID:AIWQg1HL
病み上がりで出たパンプ。
いつもよりだいぶ軽いウエイトでスクワット。余裕があるので何となく鏡で周りを
見てみたら、男女とも重さに関わらずそこにいたほとんどの人が常にトップハーフ状態。
ウエイトが増えても常に同じフォームで!と必死になっていた自分がちょっと哀しくなった
出来事でした。みんなずるいなあ〜

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 23:48:42 ID:zXXvL7z5
>>821
アナタは同じ時間掛けて、トップハーフでやってる方々より
高い運動効率でパンプできてるんだから気にすることないんではなくて?
むしろ心の中で周りを笑い飛ばすくらいじゃなきゃ、一流の女優にはなれないわよ。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/28 23:53:11 ID:bhcZb6KE
時々イントラさんがトップハーフになってることがある。
疲れてるのかな。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 00:19:10 ID:G5nHmcad
>>823
母さん…、つまりイントラにもレベルの低い人はいる訳で…

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 00:20:48 ID:jqPWVGDj
合わない重量で、重さ自慢で、無理している人って、
見ていても痛々しいというか、
子どもが背伸びしているようで、滑稽に見えるんだよね。
ほほえましくもあるが。
だから、ネタになりやすいのです。

重さ自慢じゃなくて、普通に高重量を扱っている人
は見ていてわかるけど、普通に見えて面白くない。
そういう人はネタにもならない。

重さ自慢の定義とは、ただ高重量を扱う人ではなくて、
筋力に見合わない重量で背伸びする人のこと。


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 00:54:33 ID:xMfkECet
でも女の子で筋肉だと体重ふえるしー
とか言って、1キロ1枚ずつつけてやってるアフォ、今まで生きてきて
何でそんな事わからないんだー、って小1時間問い詰めたいよね。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 00:54:52 ID:bxb2FgZB
よ〜し
なんか荒れてきたんで自分の重さを書きます

20代中盤 男
ウップ    大1
スクワット  大1中1
胸      大2
背中     大2
後ろ腕    大1
前腕     中1小1
ランジ    大2中1   
肩      大1小1

これは51限定です
今回はランジと肩がラクチンです
スクワットは腰が痛いです
前腕のシングル減らないかな〜

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 01:27:29 ID:xMfkECet
>>819
そんなに気になるんだったら、私のジムきてくださいよ。
そうそう、それ以下だったら神奈川のスポクラですが交通費ぐらいだしますよ。
>いつも最前列に居るオヤヂが、すげー重いのでやってます
それ以下だったら地酒ぐらいのお土産も用意しますよ。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 01:35:09 ID:ncWV0mTl
こっちも書くか。

まず、デフォルトで、バーに小1。
これに、
ウォームアップ 大1
スクワット   大2
チェスト    大2
バック     大2
トライセップス 大1
バイセップス  大1
ランジ     大1、中1
ショルダー   大1

というパターン。
錘の付け替えが少なく、あらゆるバリエーションに
対応できる錘の取り合わせが絶妙(自画自賛)
例えば、サイドレイズとあっても大丈夫。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 01:39:00 ID:ytYhgVNv
>>828
それ以下って?

831 :827:04/10/29 02:02:55 ID:bxb2FgZB
>>829
付け替えが少なそうで羨ましい!

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 09:22:45 ID:JDxS468+
ランジよりスクワットのほうが軽いって、フォームに問題があるんじゃないかと思ってしまう

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 09:53:13 ID:x+7roqpy
一応パワーリフティングやってるという立場なので
ビッグ3部分の種目は意地でも大3枚w
最近つらくなってきたんでパンプ出るのやめようと思う
中途半端に疲労するから本格的に鍛えてる人にはおすすめできん

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 09:56:08 ID:/Vz9kMeC
昨日のアームカールはひどかった・・・。
51だったんだけど、中盤くらいから反動を使う人が増えてきて、
最後のシングル24回のときは、ほとんどが反動を使ってた・・・。
反動を使うくらいなら、休憩しろ〜!
自分にあった重量でやらないとダメだね。

トップハーフといえば、ランジでトップハーフになってる人が多いよね。


835 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 10:05:19 ID:3/voBPKn
確かに、フリーウェイト中心で筋肉を大きくする目的の人には向かないね。
自分もフリーウェイト減らしてパンプを多くしたら、ムキムキから
しなやかな感じに体型が変わって来ました。
そろそろまたウェイト中心に戻すかな。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 11:00:22 ID:l3QONI6L
いい加減重さ自慢はやめろよ。脳内でいくら書かれてもうざいだけだよ。

837 :827:04/10/29 23:19:36 ID:bxb2FgZB
>>832
スクワットは腰が痛いんで重く出来ない
腰痛もちなんだ・・・許せ

set you freeと44のランジとトップハーフのあるヤツは
別だがランジって短いじゃん?
ボトム終わったら片足終了だからね〜
スクワットのほうがしんどいと思いますけど〜
特に51はスクワットの強度が高いと思いますよ〜

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/29 23:23:34 ID:+ZtmACB9
重い重りで出来る人はさ、元々恵まれた体格なわけだから
それを大切にして、よりナイスな体にすればよいし、
私のように、168cmで60キロ無い華奢で太れない
人間は、最初は何キロしか出来なかったのが、5キロ増やしても
出来るようになった!ってのが喜びな訳でして…ガタイのいい人
うらやましいよ。

839 :827:04/10/30 00:06:13 ID:qP3jsdF5
↑インストラクターのやってる錘ぐらいなら誰でも
頑張ればいけるはずだ!

室伏のパンプって見てみたい

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 00:34:09 ID:cFoQtoyz
私も書いていいですか?

30代後半女
ウォームアップ 中1小1
スクワット   大1中1小1
チェスト    大1小1
バック     大1小1
トライセップス 中1小1
バイセップス  中1小1
ランジ     大1小1
ショルダー   中1

年代性別、経験値などで統計取ったら
おもしろそうですね。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 01:30:21 ID:9uTaHxrO

30台前半♂177cm68kgパンプ歴1年

ウォームアップ 大1
スクワット   大1中1小1
チェスト    大1小1
バック     大1小1
トライセップス 大1
バイセップス  中1小2  *いつもウエイトが足りないので、中1小1
ランジ     大1中1
ショルダー   中1



842 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 08:12:12 ID:vw24WOYR
>>841
中1小2だったら、大1でできるよ。
ガンガレ!

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 09:26:39 ID:Op3PL/x/
20代前半男175cm65kgパンプ歴半年

ウォームアップ 中1小1
スクワット    大1中1小1
チェスト     大1
バック      大1
トライセップス 大1
バイセップス  大1
ランジ      大1
ショルダー   中1小1

付け替えがめんどくさいんだけど、やっぱり前腕はキツイ…
チェスト、バックを上げるか迷い中

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 10:41:56 ID:q7zn1SBh
俺も書いてみよーっと。
20代後半男 173cm54kg パンプ歴3年

ウォームアップ 大1
スクワット    大1中2(=大2)
チェスト     大1小1or2
バック      大1中1
トライセップス 大1
バイセップス  大1
ランジ      大1中1
ショルダー   中1小2

829のが理想だなー。
チェストとショルダーが苦手なんだよね。
トライとバイは昨日中1小2から上げてみたら問題なかった。
ショルダーも小1増やしてみた。
パンプ始めたときから比べたら、すんげー重くなってる。
まさに継続は力なりですね。

845 :827:04/10/30 12:30:21 ID:qP3jsdF5
↑細っ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 13:46:29 ID:kM/8RTfy
30代男 174cm 90kg パンプ暦3年

うp 大3
スクワット 大3
チェスト 大3
バック 大2中1
トライセプス 大中小各1
バイセプス 大小各1
ランジ 大2中1
ショルダー 大2 

ショルダーはフロントレズがはいると大小1になります。
ランジは体調によっては自体重でやります。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 14:40:17 ID:RBWtrllF
↑太っ




848 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 19:26:09 ID:HyNWTjS7
20代後半 漢 165a 65`
パソプ歴 1年半

スクワット 大2
胸 大1中1
背中 大2

その他全て大1

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 19:38:58 ID:hTFyQWhe
みんなそんなの書かなくても、スタジオで周り見渡せばわかるんだけど。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 20:04:11 ID:IWZ0Uspa
↑そんなこと書かなくても、おたくもドウゾー

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 20:28:32 ID:uoB9bcPX
釣られて参入。
40代前半男 177cm80kg パンプ歴1年

ウォームアップ 大1
スクワット    大2中1
チェスト     大2
バック      大2
トライセップス 大1
バイセップス  大1
ランジ      大1中1
ショルダー   大1

うちのスポクラはマイナーなのでまだ50。
50のアームカールはきついっすね。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 21:04:46 ID:zLsbK7wt
みんなすごいなー。尊敬。
私どうしてもランジと肩とアームカールは小2枚から増やせない。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 21:32:05 ID:ROTqBkQP
>>838
パンプでガタイのいい人にはなれないよ。
>>833 >>835の言うとおり、しなやかで細い体に
なる。
筋肥大目的ならフリーウエイトとプロテイン飲む。
パンプの重量は気にすることない。

>>852
尊敬することないよ。
どうせ、適当なフォームなんだから。
女性は、小2でやってるぐらいが可愛く見えるよ。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 21:34:45 ID:Fn6iiwXS
846さんを除いて、皆さんちゃんとアップは軽い重りでやってますね。
うちのジムでは何故かアップから大2や大2中1でやってる会員さんが多数存在します。
イントラはいつも一番軽い重りでと言ってるのですが・・・ま、どうでもいいことなんですが。

ちなみにうちのジムの♂イントラの一人はあれこれと重りの指示はしてくれますが、自らは
最初から最後まで大1で進めます。レッスンが面白いので誰も突っ込みませんが。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:03:13 ID:cfcYX9+0
30代男パンプ暦2年 174-70 アップから大1 大3.5 大2.5 大2 大1.5 大1.5 大2 大1 6Kg痩せたがベンプレ、スクワットのMAXが2割下がった上手に並行してトレしてる人います?









856 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:03:50 ID:ROTqBkQP
>>854
それは面白いイントラだ!
パンプ歴が長くなると、重さなんて、
あんまりこだわらなくなるよね。
そのイントラは重さを変えるのが
めんどくさいだけで
それほど意味はないんだろうな。


857 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:13:46 ID:ROTqBkQP
パンプとフリーウエイトは全く別物と考えた方がいいと
思います。



858 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:18:12 ID:QnHrBFyX
いい加減重さ自慢はやめろよ。脳内でいくら書かれてもうざいだけだよ。
おまえらの脳内オナニーは別スレ建ててそこでやってくれよ



859 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:24:19 ID:dPQjkUlH
元PUMPイントラです。
一応インストラクターには「最低、この重さでレッスンしなくては
ならない」という重さ(リアルウエイト)が決まっていて、

アップ・・・5キロ 
スクワット・・・10キロ
チェスト・・・7.5キロ
バック・・・7.5キロ
トライセプス・・・5キロ
バイセプス・・・5キロ
ランジ・・・7.5キロ
ショルダー・・・5キロ
ちなみに女性イントラは約半分位の重さです。

もちろん、これより重くしてもいいのですが、フォームが崩れないこと
が前提で、あまり重くしても妙な競争心をあおるだけなので、適度な
重さでやるほうがいいとも言われていました。。


860 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:25:01 ID:iwDG6VYo
マイバー使っている人いた


861 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:29:12 ID:hTFyQWhe
>>859
これ片側ですよね?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/30 23:34:52 ID:dPQjkUlH
>>861
はい、片側です^^
たいしたことない重さに見えても、完璧なフォームでやるのは慣れない
うちはきつくって、フォームがくずれて試験で撃沈してる人わりといま
した。

863 :848:04/10/31 00:43:20 ID:X5nO8LkB
みんなスゲー!俺もがんばろっ!
ところで、これだけは頑張るとかこだわってる場所ある?
俺は背中だな

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 00:49:06 ID:m9jQ8KW3
34才男 183cm77kg パンプ歴3年

ウォームアップ 大1小1
スクワット    大3
チェスト     大2
バック      大2小1
トライセップス 大1中1
バイセップス  大1小1
ランジ      大2
ショルダー   大1

パンプだけで、筋トレはほとんどしない(気が向いたときだけ)ので、重りはこれ以上重くできない。
スクワット/ランジはは余裕があるが、腰が痛くなりそうなのでこれ以上は重くするつもりはない。
これでも2週間あけると筋肉痛になる。ちなみに、パンプはじめたころは体重が若干下がったが、それ以降、2年くらい体重に変化がないし、筋力もついていない。
まあ、健康管理しているともりで、ジムに通っている。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 01:07:48 ID:nr0Xw8AC
>>863

私も背中にこだわっているクチです。
デットロウで盛り上がる筋肉が目標っす(笑)

つか、パンプ始めて背中の贅肉は取れてきているけど、
筋肉はついてきている気がしない…(泣。

特に51は背中がきつくて、ウエイト下げている関係も
あるのかもしれないけど…。

866 :846:04/10/31 08:10:05 ID:Upu9njUE
訂正 うpは大中小各1です。すんまそん

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 15:29:13 ID:9ReL3pJx
51・・・。もう久しくやってないかも。
うちは新曲は1か月あるかないかでやんなくなるから。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 21:16:47 ID:k0D8yt0j
32歳男 170センチ68キロ パンプ暦1年

ウォームアップ 大1
スクワット    大2中1
チェスト     大1中1
バック      大1中1
トライセップス 大1
バイセップス  大1
ランジ      大1中1
ショルダー   大1

スクワット以外は>>859のイントラの最低基準の重さと同じ
ショルダーがキツイ。フロントレイズはバーでやるとどうしても、反動使っ
てしまうので、大1の錘だけでやることがある。あんまり、錘をたくさん占有
すると、片付けが面倒だったり、周りの迷惑になるかと、思うので、これだ
と、錘6枚だけですむのでいい。自分はマシンでの筋トレと並行してやって
いるので、パンプとの組み合わせが難しい。


869 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 21:35:58 ID:N7pZDapq
>自分はマシンでの筋トレと並行してやって
>いるので、パンプとの組み合わせが難しい。

自分も同じ。バンプ前に筋トレはできないわけで、その制約を
優先させると、筋トレの時間がなかなか作れない。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 22:44:43 ID:pNIXeuxW
パンプと筋トレの並行はオーバートレーニングになりやすい。
超回復のタイミングもとりずらくなる。
どっちかをメインにした方がいいと思う。
筋肥大か持久力か。両方は無理。

自分の場合は、ジムに行けない日は、自宅でトレ。
同じ日にパンプと筋トレは絶対にやらない。


871 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/31 23:14:17 ID:HSDJBz+8
同じ日にやっちゃってるんだけど、レップやセットを少なくしたりで結局中途半端。
45だとパートが限られているからやりやすいんだけどね。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 07:25:22 ID:gNu7Zvam
筋トレやった後でパンプに出るよ。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 08:55:09 ID:VeISaB+g
ちょっと前までは背中って楽だと思ってた。背中で一息、みたいな。
でも先週のここでの背中の話題を読んでBPに出てみた。
背中で引っ張る、ってのがよーーうやくわかった。めっちゃめちゃキツかった。
今までは腕だけで引っ張ってたんだなぁ〜・・・反省。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 11:49:32 ID:/55ucpu2
>>873
そうそう、背中は意識をするとかなりキツい!



875 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 16:04:13 ID:BMeKcD2W
年齢、性別、身長、体重明記の、各部位ウェイト表記は参考になりますね。

筋トレ&パンプを1日に両方やろうと思ったら、半日はかかるね。
パンプでフルウェイトを完走したら、最低2時間くらいは有酸素等して、
筋肉は休ませないと、ウェイトやろうにも集中できまへん。
ウェイト先にやったら、パンプのフルウェイト完走は無理。
なので、1日置きにそれぞれをやるように、ローテーションしないと。

かといって、毎日ジムにも通えないし、悩みます。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 17:26:47 ID:0alWUybs
>>875
フルウェイト完走?ってなに?

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 17:32:22 ID:BMeKcD2W
>>876
自分にできる限界の重さでパンプをやること、って意味なんですが。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 18:03:33 ID:qC3HZVVs
パンプは有酸素運動と割り切ってます

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 19:11:37 ID:C3kSIwHN
>年齢、性別、身長、体重明記の、各部位ウェイト表記は参考になりますね。
俺もそう思う。これは重さ自慢とかじゃなくて、
みんながどういう目的で何を考えてやってるかわかるから参考になる。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 21:27:20 ID:2FrnNYIl
同じ日に先に高重量ウェイト後にパンプは無理でしょ。回復待ちたいし、他のBTS出たいし、時間が足りない

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 23:07:30 ID:2OnxcI6L
いい加減重さ自慢はやめろよ。脳内でいくら書かれてもうざいだけだよ。
おまえらの脳内オナニーは別スレ建ててそこでやってくれよ






882 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 23:32:16 ID:UAKc+I9D
>>881
おまえがどっか行け。アフォ

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/01 23:56:13 ID:BEEJkRyi
age


884 :827:04/11/02 02:09:00 ID:oVs8+lv+
自分はウエイトしてからパンプしたりしています
当然パンプのウエイトは落とします

ステップ出た後のパンプでは足の錘は落とします
じゃないと完走できないからです

自分が思うパンプにおけるDQNとは
1セット目からフォームが崩れている人です
最終セットでフォームが崩れている人は
追い込んでいるんだな〜と思い
DQNだとは思いません

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 06:57:16 ID:/y9FqJjv
他人のフォームが崩れてようが早鳥しようがどうでもいい。
自分がDQNだと思うのは、人数に対して錘が足りない時に一人で何枚も
独り占めする人。何が何でもその場所を死守する人。途中で用具を片す人。
すっごい迷惑。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 07:20:55 ID:ydPz37V7
>>885
禿同。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 09:55:33 ID:uDZWtY1L
コナからルネに移籍したんだけど、そこじゃ途中で片すのが当たり前でビックリした。
そこはスタジオが狭いのと重りの数もギリギリなので、片さないと返って支障をきたすらしい。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 10:50:29 ID:17dHTDoB
途中で片す香具師がいるのは半ばあきらめモードで見ているけど
たまに片しにいったオバーンが世間話をスタジオそばのバイクこいでる別のオバーンと
しているのを見て切れそうになった。
みんなランジとかショルダーで死にそうになっているのに片付ける時は元気である。

片している人の為怪我人が出ない前に投書すべきだろうか?
つーかどうしてこんな基本的ルールを投書せなならんのだろうか?


889 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 11:45:51 ID:e7CdP6Zb
昨日もコーチが「マットをもってくるだけですよ!ウエイトは後で片付けてください!」
と言っているのに片付けてる馬鹿男がいた。
どうして指示を聞かないのか。真似する初心者が出てくるじゃないか。
そもそも腹筋の説明を始めているのに、ばたばた片付けて、人にモノを教わる態度じゃないよ。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 13:52:52 ID:9/kaqsc8
途中で片すのはイントラたんに失礼だよね。
バタバタうるさくて、ちゃんと説明聞きたい人に迷惑かけてる。

それに最前列から3列くらい常連で占めちゃうのってどうなのよ、と思う。
前列はイントラたんを見やすいよう、初心者のために空けるべきだと思うんだけれど。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 15:28:15 ID:SE+0JJC3
>>890
真ん中の最前列なんかは初心者向きなんだけどね。
イントラのすぐ近くだから。
でも、初心者はついつい後方に行ってしまうよね。

前列が初心者ばかりだと、少しやりにくいかも?
動きがつられてしまう!


892 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 15:31:16 ID:PXXldQoF
片すなと言ってるのに、片してるのはホントどうかしてるわな。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 17:28:49 ID:JH4HCzIU
>>887
同じルネかもw

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 19:13:39 ID:BrHelRwS
片付けるフリをしてイヤミなババァの足の上に大プレートを落とす、というのはアリですか?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 19:38:13 ID:lFyR1eWp
途中片付けするやつほど、怪我でもしたら他人のせいにして騒ぐ。
不適正で無意味な重さでフォ−ム崩れるやつほど、故障してサポ−タ−やサプリについて中途半端な知識をふりかざすようになる。
馬鹿としかいいようがない。
本当の意味でおいこみたいなら、
パンプは、あくまで全身のバランス良い引き締めと筋持久力をあげるため、
適正ウェイトで最初から最後まで正確にやるように心がける。
特にバルクさせたい部位についてはパンプでは逆にかるめウェイトで。
その後または別の日にマシンやフリ−ウェイトで、肥大目的に適したトレをすれば吉

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/02 20:05:10 ID:BrHelRwS
ありがとう。参考になりました。
でも小プレート少ないのは何とかして欲しい。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/03 00:15:11 ID:sNEyymN7
無意味に高重量でやってた親父が途中片付け、しかもストッパー着けずにバー担ぎプレートおっこどしてた、今度しばいていいか?

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/03 00:30:21 ID:5lOYeAZI
ルネではないけど、自分の所も途中で片付けるのが、結構、当たり前に
なっているというか、途中で片付けタイムがある。そうしないと、スタジオ
のスペース上、場所がない。途中で片付けないスポクラってそんなに
広いの?マットとステップ台の両方置いておけるぐらい広いの?


899 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/03 00:33:44 ID:Wtehsrvt
三年前は誰も片付けなんてしてなかったな。
ステップ台の横で、多少狭いなりにもマットで腕立てしてた。
一年ちょっと前から、急にみんな片付け出してたよ。
ルネの会員が混ざり込んで来たのかな。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/03 01:05:06 ID:2Ek7s6aY
>>891
うちも最前列はみんな行きたがらない。
真ん中の列から埋まって続いて後ろが埋まる。
従って時間ぎりぎりや遅れていくと最前列に行くことになる。
大学の授業を思い出させる状況です。

>>882
オナニー野郎は市ね、ぼけが

901 :名無しさん@お腹いっぱい:04/11/03 01:11:38 ID:P4kC+FrL
広い。マットとステップ台両方置いても全く余裕。定員は60人位らしいが。
でも使わなくなったプレートから途中で片付けていく人が多い。
だけど片付けるとこの近くの人は、心無い人にマット踏まれたり、曲始まっても
片付けてる非常識人の犠牲になって迷惑そう。
イントラにも周りの人にも最低限のモラルは守ってほしいよね。

902 :885:04/11/03 15:08:45 ID:turLtUqp
うわ、うちもルネだす。ルネはマナー悪いのかね。
投書してみようかな。うちは割と対応(回答)早いので。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/03 15:54:55 ID:5whR7HbX
>>902
わしもルネなんだけど8割位の人が片付けに行くので投書なぞしたら
バレバレなんだけどなあ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/04 21:44:03 ID:tA6b9pXD
ウェイトを途中で返すとき
決して落とさず
周りの人の前を横切らず
マットを踏まず
ガチャガチャと音を立てず
イントラの説明はよく聞きながら
次の曲が始まる前迄には
かならず持ち場についてゐる
さふいふ者に私はなりたい

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 12:00:30 ID:sJLlTaR4
51の背中効きますね〜。久々筋肉痛になりました。
スクワットは時間↓、強度↑?50に比べて若干楽なような。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 17:35:28 ID:VhHEklPV
休憩少ないし最後のボトムの連発が泣きそう
50はダラダラとしんどい長すぎ、クソ曲
51もそんなに好きじゃ無いけど
自分的に50と48はクソ曲(スクワット限定)

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 17:42:12 ID:CuJu3bhH
ユーロ系のノリノリの曲を使ってほしい。
退屈な曲だとやる気が出ない。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 18:21:34 ID:fc/sUA64
いまどきユ−ロもどうかと思うけど。。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 18:53:57 ID:h2vP/JdQ
トランス系の間違い?

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 19:15:34 ID:xi62QOSr
ランジでサンドストーム使ってなかった?
あれトランスじゃん。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 20:19:27 ID:H0Fl5PEe
>>910

 サンドストームは肩だな。


 トランス系だとやけにきつい気がするのだが。set you freeとかサンドストームとか。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 20:38:17 ID:KeyZd6vA
>>907-911
トランス・ハードハウス系は、ランジとショルダーに多い(たまに背中にも)けど、
Be Cool,HEAVEN,Sandstorm,Rock Da Funky Beats,Silence,Hard To Say Sorry,
Something,Boys of Summer,Fly on the Wings of Love,On and on,Scream For More,
Catsle in the sky,Slave To The Music,etc...

ユーロ系は907がどういうのを意図してるのかわかんないけど、
背中などでよく使われるE-type,DJ Boboなどはユーロダンス系です。
ユーロビートとは違うよ。

Set You Free (Voodoo & Serano Remix)はトランスMixだけど、オリジナルはユーロダンス。
特に最近は昔の曲(いわゆるオールディーズみたいのも)をなんでもトランスにしちゃうのが流行っている。
HEAVEN(ブライアンアダムズのカバー),Hard To Say Sorry(素直になれなくて)なんかは原曲知ってる人も多いのでは?

きりがないが、そんな感じ。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 20:48:32 ID:zU6jDZ5S
途中片付けるのは
次のレッスンを待ってる列に
早く並びたいからって理由の場合も多いのでは。
片付けものの多いパンプの後は20分開けたら

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 21:01:39 ID:ZZkF5fvB
>>913
うちのホームはパンプと次のレッスンの間は15分空いていてレッスン前のスタジオ入場は
10分前からとなっている。
片付けにいくオバーンとかはお色直しにいくんだろうな
あとはパンプ終わって帰るから早く風呂に入りたいから片付けるのだろうな



915 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 21:44:19 ID:KeyZd6vA
うちはこないだのスケ変で、パンプのあとそのスタジオは15分後からだが、
もうひとつのスタジオはなんと5分後!私はそっちに出るので、たいへん!
行った頃には、もちろん並べないし、いい場所も埋まってる。
重りの横に陣取って(これなら迷惑は最小限。イントラには悪いけど仕方ない)、
途中からこまめに片づけてます。ちょっとでも延ばされようものなら最悪。


916 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/05 23:12:11 ID:H0Fl5PEe
コンバットでいえばtempoとかがユーロビートかな?

あれでおもりかつぐのはしんどそうだ。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 00:05:50 ID:vttr+T4m
あ・軽い曲でパンプもいいけど、地味な曲でパンプやるのもいいもんよ
しんどいのと暗〜い鬱々とした気分とが相まって、後半は逆に楽しくなってくる
そのギャップがいい

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 07:12:10 ID:CsjpDz7Q
個人的にはシャウトやファイナルカウントダウンが好きだったな。
「鍛えてるぞーっ」て気分になれて。
トランスはクラブで踊ってる方がはるかに楽しい。


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 07:14:40 ID:CsjpDz7Q
>>911
そうですか、肩でしたか。ありがとう。
自分はどんな曲でも全てキツイです…

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 09:07:27 ID:vLkzAgO4
>>911
うそを教えてはいけない。
砂嵐は38の7曲目、つまりランジですよ。
カーフレイズが入るので良く覚えています。
Darudeの曲は日本では38と40の2回登場しているがいずれもランジです。

釣りかな?それとも素かな

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 11:02:59 ID:kWm8BHTL
>>917
Vanilla Iceとか?

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 11:36:03 ID:YIZ+V2sK
>>920
サンダーストラックとまちがえました

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 23:11:20 ID:vLkzAgO4
スタジオに関するアンケートをやっていたので途中片付けについて意見を
書いてきました。
うちのホームの場合ラックが1つしかなくて終了後にみんなで片付けに行くと
混雑するのが目に見えているのでその辺を踏まえて書いて来ました。


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/06 23:15:21 ID:dI5J3KHd
ある店舗では、「...だったら、私が片づけるのでとにかくまず私の説明を聞いてください」と言い、
片づけようとする会員をたしなめるコーチがいるそうです。

そもそも、最後のクールダウンの曲もマニュアル通りに全てこなしても1時間で終わるようにフォーマットが構成されているそうです。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 01:47:18 ID:WiPQPLL8
うちのコーチは頭に来たのか、
片づけてる奴には全然構わずに腹筋始めた。
何だか気分がスカッとした。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 03:08:00 ID:m2WdwMx0
>>915
だれも次のクラスに出ろなんて命令してないだろ。義務じゃねえんだよ。無理があるならどっちかを諦めろ。
マシンで走るなりなんなりだってできるだろうが。
おまえのわがままで周りもイントラも迷惑こうむるってことに気づけ。
断言してやる。おまえ絶対嫌われてるぞ。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 06:51:08 ID:En3sX5Ch
>915
どうやらあんたは、パンプには今後一切でない方がいいな。
あんたの中では、パンプよりもその後のレスンの方が優先みたいだな。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 09:54:03 ID:PeLvohH0
>>915
身勝手な香具師


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 11:32:15 ID:0171IGZr
禿同!

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 11:47:18 ID:3hqKZHfO
あれまぁ…
気持ちは分からなくもないが、このスレでそんな事を
言ったら叩かれるって>915
次のレッスンにどうしても出たいならその前のパンプ
には出ない方がいいでしょうね。普通に考えて。


931 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 18:01:05 ID:Q934HALP
>>915
負けずに頑張れ、
パンプも次のレッスンもでるのだぞ
Go〜〜!

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 18:04:10 ID:nYPCuyUk
>>915
( ´,_ゝ`)プッ
>>926-929
( ´,_ゝ`)プッ

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 19:11:38 ID:u5Wf/S3n
別に915のパンプのイントラが何も言ってないならいいんじゃないの?
よっぽど迷惑な行為なら注意しないかなぁ?
イントラでなくても会員でも。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 20:02:10 ID:ull0pU0U
>925
有無を言わさず電気消して腹筋に入るコーチ大好き

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/07 20:03:33 ID:pQl4hbZX
915 をみんなで村八分にするような
ヤツがそろったパンプは
了見を狭くするクラスなんだな

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 00:05:55 ID:EFK+2Nsv
933ごもっとも!
俺のところは片付けたい奴はやっている、やらない人はそのまま、
しかも時間内で終わってるし、そんなくだらない事で目くじらたてるような
雰囲気なし。
しかも皆、気合入っているよ。
その場の空気よんで公行動すれば、いいわけよ。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 00:09:56 ID:MGjP/9Ox
なんか自作自演が多いスレだよなホント。
926-929なんか一人がつなぎなおして書き込んでると思えて仕方がない
次スレの1には
◎重さ自慢オナニー禁止
◎自作自演で荒らす奴はスルー
を加えましょう。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 00:17:34 ID:LKYPB5GH
今日のアームカールで片側5キロ×2でやったよ。
すごいだろ。
イク・・・・っ。

・・・・・・・・・・ピュッ

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 00:19:42 ID:7aaSw43u
>>938
満足しましたか。
あなたの書き込みは爺好意ですな。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 01:05:45 ID:EFK+2Nsv
937
重さ自慢禁止っとかいうじゃなーい。
でもアンタ、重く見えても所詮ゴムの重りですから!
残念ッ!
アンタがいつの日からか、フォームにとらわれすぎて
人の事ばかり気にする 小姑切り!


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 01:20:42 ID:dstxXA8o
915です。
いろいろご意見ありがとうございました。

うちのとこの状況ですが、まあ半分くらいの人が途中片づけしてます。
なので、まあいいかな、と思ってやっています、というのが本音。
イントラは腹筋の時は「片づけはあとにしてすぐ始めますよー」って言う程度で、
けっこうすぐに有無を言わさず電気消して始めます。
さすがに暗いと危ないのでその時は片づけません。
あと私、パンプがラストの時はいっさい片づけません。

パンプも次のクラスもどっちも大好きなので、片づけ禁止にならない限りはこのままやっちゃいますけど、
たしかに、ほめられる行為ではないので、特に安全には十分気をつけたいと思います。
では失礼いたします。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 11:00:56 ID:I7KSxBr6
私はいつもスタジオ後部、ラック近くの場所にいることが多いのですが(前列や初心者さん
ミラーの近くは初心者さんのためにあると思っているので)、途中で片す人がどっと
押し寄せるといつ錘が降ってくるかと恐怖だよ。
誰だって落とそうと思って落とすわけじゃないしね。でも注意していてもアクシデントは
起こってしまうわけで。ラックに掛け損なった錘が落ちて私の背後でバシーン!と音がした
ときは玉が縮んだよ(♀だが)。
「安全に十分気を付けている」が確実とは言えないのだし、他人に怪我をさせる恐れの
ある行為は慎んで欲しいと思う。その理由が「次のスタジオに間に合いたいから」だと
したらなおのこと。あなたの自分本位な行動に恐怖している人もいるかもしれないと
認識して欲しいな。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 16:59:56 ID:GfZMDfEc
スタジオプログラムでは、「すみません」とか「ごめんなさい」で済まされないことの方が多いから、やはり片づけはやばいな。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 17:04:38 ID:LKYPB5GH
それ大げさじゃない?
別に915をかばうわけではないけど、恐怖なら安心できる場所を選べばいいんだし。
いっそのことパンプに出ない選択もあるわけだし。
そのくらいの判断できる年齢かと思うけど。
ちょっと942は馬鹿なのかな?

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 17:07:41 ID:LKYPB5GH
決して片付けを賛成しているわけではないけど、「恐怖」とのたまう>>942がアホで滑稽。
鏡の前やミラー近くは初心者なんて決まりも勝手に作ってるし。


946 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 18:03:28 ID:smuxDyFm
>>942
( ´,_ゝ`)プッ

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 18:28:42 ID:C+TtEXLP
じゃ、五キロプレート、足にでも落としてみんしゃい!怖くないんだろ。


948 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 18:51:11 ID:LKYPB5GH
>>947
こういう馬鹿みたいなレスいらないから。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 19:15:57 ID:I3WdhSGY
俺ラックの前で直ぐに腹筋の準備してる
おもりが落ちて来るのを待っている。

怪我して途中で片付ける行為禁止を全社統一ルールにするため
人柱になるつもりだ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 19:17:15 ID:dstxXA8o
うちのとこでは、片づけたい人はラックの近く、そうでない人は離れてるけど。
それで、いいと思う。怖いなら、安全な場所に行けばいいし。

ってか前列の初心者、個人的にはやだな。
初心者だって、できないのにみんなから見られてるの嫌じゃない?
ふつうははじめは後ろとか横にいるもんじゃないの?べつにいいけどさ。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 20:20:57 ID:EFK+2Nsv
>>949
( ´,_ゝ`)プッ




952 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 22:47:49 ID:jjesDyYE
片付けの話題でよくもま〜こんなにもレスがつくもんだね〜
いくら個人が片付けを反対したところで
それぞれのスポーツクラブにある風潮は変えれんわな〜
(大きな事故が起こった場合は別として)
邪魔な事もあるけど、何もそこまで目くじら立てなくても・・・
ちなみに自分は片付けない派ですよ♪
燃えつきるので片付けられませ〜ん

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/08 23:05:46 ID:V/aRU0x2
ごめんなさい、5キロプレート、足じゃなく、ドタマへどうぞ!
怖くないと言ってるのが怖いw

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 00:44:23 ID:dpe3luqY
まぁええやん。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 07:08:39 ID:M038bM87
だな。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 07:12:23 ID:juPMKOiB
>>949
顔の上に落ちて、歯でも折れたらいいのになw
その時はぜひ報告してくれ。
笑ってやるから。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 14:21:40 ID:+3GP4CgT
まだ早い?

【フォームが】ボディパンプ〜8セット目〜【大切!!】

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 16:02:16 ID:OAKQQTXs
【トリプルトリプル!】ボディパンプ〜8セット目〜【セブンセブン!】

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 17:20:52 ID:w6kdkK8r
【片付けは】ボディパンプ〜8セット目〜【終わってから】

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 21:42:01 ID:oJ6wudtc
【顔面落下】ボディパンプ〜8セット目〜【ヘッドギア着用】




961 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 22:00:23 ID:vJKxf58c
【ガクガク】ボディパンプ〜8ヘタレ目〜【ぶるぶる】


962 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 22:11:41 ID:tm/U4rTk
ヤル気の出るのにしようよー

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 23:52:40 ID:+Q97ZccF
【スリーワン】ボディパンプ8セット目【ワンスリー】
…いや、単に3+1と1+3で8セット目(´・ω・`)

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 00:20:17 ID:M59sMYEk
【下に3回】ボディパンプ〜8セット目〜【おまけに7回】

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 00:33:04 ID:gZR77Grn

【フォー】ボディパンプ8セット目【フォー】
バルタン星人じゃないぞ。



966 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 01:41:40 ID:35aU4CRk
【早鳥?】ボディパンプ〜8セット目〜【重り信者?】
重り自慢?いいネーミングが。。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 15:28:19 ID:ATlQ1WIp
【トリプル】ボディパンプ〜8セット目〜【ナナプル】
ごめん、いまだにナナプルで思い出し笑いができる。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 20:20:01 ID:bZHQxojp
【ジサクジエン】ボディパンプ〜8セット目〜【祭り】


969 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 22:00:45 ID:eBU9YlL7
【ヒヨワ?】ボディパンプ〜8セット目〜【軽々しぃ〜んじゃ!!】
虚弱体質?いいネーミングが。。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/10 22:23:50 ID:WMvj7fR1
957でお願いします。今回からツアーもフォーム重視なので

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 00:01:41 ID:iGf+wKkw
957に一票

972 :名無しさん@お腹いっぱい:04/11/11 00:08:41 ID:7p0LZ3s5
【51スクワットは】ボディパンプ〜8セット目〜【キャプテンジャック】
どですか?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 00:40:41 ID:bReangCr
12月には52になっちゃうよ?

そういえば、うちのイントラさん
よく唄うんだけど
say captain joe!
って叫んでる。jackだよね?
アーティスト名を気にしてないのかな?って思いつつ
でも、いっしょけんめい叫んでる姿が健気なので
どっちでもいいかって黙認
いや、もしかすると私が間違ってる?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 01:32:12 ID:xR4uGIq9
say captain!
say captain!
say captain jack!
だね。

そういうイントラには
Together & Forever
とか
Captain Jack
とかの曲で勉強して欲しいね。
軍服着てるとかも知らないんだろうね

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 01:40:44 ID:lNo3qyIS
>>974
知ってるぞ
昔、ミニスカポリスのテーマ曲に使っててゲストで来た事もあんのな

976 :名無しさん@お腹いっぱい:04/11/11 01:41:20 ID:7p0LZ3s5
うちのイントラたんは、ランジでsurrenderをすれんだーって叫ぶ。
本気でバカなんじゃないかと心配で
ツッコむ気にもなれん。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 01:47:28 ID:hW0I/IpM
>>976
「スレンダーになりましょう!」ってことじゃないの?

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 01:58:57 ID:xR4uGIq9
イントラは筋肉馬鹿だと思っていれば、
十中八九間違いない。

たまに知的(筋肉、サプリ以外の分野で)なイントラいると
素直にびっくりするね。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 02:09:50 ID:hW0I/IpM
>>978
知識としては偏りがあると思うこともあるかもだけど、
色んなハプニングに即座に対応するために、
機転をきかせないといけない。
それなりに頭の回転は早くなりそうだけど。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 13:55:39 ID:9eA0HGlv
こないだ腹筋で寝っ転がったら手の甲の上に1kgのウェイト落とされた。
マジで落とされるとは思っていなかったのでびっくりした。
途中で片付けるなとはイントラは言っていないけど、腹筋の曲始まって照明落としたのに
無理矢理片づけるやつはムカツク。
たまにバーにウェイト刺したまま、そのウェイトが寝てる顔の上を通過する事もある。

その女は「すいません」とだけ言っただけでどっか行ってしまった。顔憶える間もなかった。
終了後にパンプイントラに青紫にプックリ腫れた左手の甲を見せて湿布貼ってもらったけど、
痛くて1週間くらい物を持てなかった。
3週間後にそのイントラのパンプ参加したけど何も言わなかったし、
レスンで途中方付けについての注意とかも言わなかった。
新人イントラだから気が回らないのか、気が弱いのか、阿呆なのか。

そんで昨日、5`ウェイトをラックにはめていたら、上から1`プレートを、5`プレート掴んでる手首の上に落とされた。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 14:35:28 ID:ZQSQqGbZ
>>978
それはそれでちょっと悲しい。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 14:36:20 ID:3UWPSb5R
>>980
うむう、恐ろしい話ですな。
準備の段階でもたまにプレートを落とす人をたまにみます。
先日も間一髪よけました。
ましてや途中で片付ける場合は慌ててる場合があるので危険度が増しますね。
しかし、そうやって青紫に腫れた手の甲を見て途中片付けをたしなめないイントラは
ひどいですね。
参加者のモラルも何ですがイントラも客商売だからって嫌われるのを嫌がって注意しないのは
どうかと思います。客の言いなりになるのが接客業ではない。
いっそ、イントラでなくチーフクラスのトレーナーに進言してみてはいかがでしょうか?
私は先日、チーフに進言しました。

これで途中片付けがなくなればいいなあ、でもオバーンどもは無視だろうな




983 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 18:23:36 ID:5sKkg9kG
>>982
プレート落とした香具師の顔を覚えていて、
退場の時にひっつかまえて注意する&どう責任取るんだと
言うくらいできればよかったのかもね…。

これは片付けしてる当人だけの問題じゃない。
途中で片づけするDQNを放置していたのは
明らかにジム側の注意怠慢。
手を見せた時点で骨に異常があるかもしれないということで、
病院連れて行ってもらって治療費払ってもらえば良かったのかも。
多分、それくらいのことやらないとジム側は
「途中の片付けで事故が起こる」事を認識しないと思う。
イントラも多分それを認識してないから注意しないのでしょう。
(多分「こういう事もあるんだねー」という程度でしか
受け止めていない)

984 :名無しさん@お腹いっぱい:04/11/11 20:59:14 ID:7p0LZ3s5
>>980
というか、クラブのマナー改善以前に厄払いをオススメする。
いくらなんでも二回もなんて、
災難続きすぎw
ともかくお大事に

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 21:22:47 ID:+epqJeRU
【作り話】ボディパンプ〜8セット目〜【禁止】


986 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 21:40:28 ID:UDxPiTx6
ふむ、この話の教訓は途中片付けするやしは握力も鍛えようってことだな

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 21:57:17 ID:ZQSQqGbZ
>>980
もうスポクラやめて家で腕立て伏せでもやってた方がいいよ。
粘着っぽいし、頭悪そうだし、お前は外に出るな。

988 :980:04/11/11 22:34:04 ID:Mt7R7cDt
ネタにマジレスありがd

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/11 23:05:43 ID:ZQSQqGbZ
>>988
やっぱり片付け反対派の粘着君だよね。
上のほうであれだけ粘着レスつけて、いきなり消えるわけないと思った。
どっちにしてもスポクラみたいな人の集まるところに出ない方がいいんじゃない?

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 00:10:57 ID:4Uh6e4sH
【赤筋?】ボディパンプ〜8セット目〜【持久力!】


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 00:34:19 ID:vJmoNcl6
【次スレ】ボディパンプ〜8セット目〜【まだか?】

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 00:44:24 ID:vJmoNcl6
【そら】ボディパンプ〜8セット目〜【建てたよ】

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/l50

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 01:16:57 ID:mmQB2v9l
>>991


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:45:28 ID:yjTkwxFB
雨降ってる

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:46:13 ID:yjTkwxFB
あ〜あ

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:46:40 ID:yjTkwxFB
仕事が手につかない

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:47:16 ID:yjTkwxFB
まだ疲れも取れない

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:47:45 ID:yjTkwxFB
お昼何食べようかな

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:48:13 ID:yjTkwxFB
ふ〜

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/12 08:48:37 ID:yjTkwxFB
それではまた

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

263 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)